Og'irlikni qanday yo'qotish kerak? Kefirno bodring dietasi. 5, har kuni 7 kun uchun menyu

Ushbu parhez oldida ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar. Kefir-omoniy parhezining soddaligi uning samaradorligi bilan ajablantiradi va siz uning tezkor natijalarini payqazishga hayron bo'lasiz!

Mavjud parhezlarning xilma-xilligi orasida, bu eng samarali bo'lgan. Biz kefir-yasalgan parhezi, uning soddaligi va samarali kuchlari bilan ta'sirchanligi haqida gapiramiz!

Kefir-ogish parhezi vazn yo'qotishga yordam beradi?

Har qanday, o'z-o'zidan o'z-o'zidan, vaqti-vaqti bilan parhezni kuzatadi. Ortiqcha vazn muammosi baribir o'tirishga majbur emas, qorin va dumaloq shakllarga qarshi kurashish uchun barcha yangi imkoniyatlarni taklif qiladi. Ratsionning jiddiyligi - bu bitta "BBW" dan yiroq va eng qo'rqinchli omil bo'lgan asosiy qo'rquvdir.

Xo'sh, qanday qilib vazn yo'qotish natijasini qisqa vaqt ichida yo'qotishni istasangiz, qanday qilib siz hech bo'lmaganda kurashishga kuch sarflashingiz kerak? Bu savolga javob eng yaxshi natijalarga erishgan kefrir-ogour parhez bo'ladi.

Muhim: Insoniyat ichakda 7 kg najas bor, bu butun tanadagi toksinlarni yiqitadigan 7 kg najas mavjud, bu siz ulardan doimiy ravishda qutulishingiz kerakligini anglatadi!

Og'irlikni yo'qotish siri juda oddiy. Bodring va kefir - muhim va zarur bo'lgan ikkita past - -calorie mahsulotlari kuzatuv elementlari Tana uchun. Ushbu ikki mahsulot tanani kerakli moddalar bilan ta'minlashga qodir va bir vaqtning o'zida ortiqcha yog'ni yoqishga yordam beradi. Ratsionning asosiy ustunligi shundaki, u yon ta'sirni qoldirmaydi va yordam kafolatlanadi. Buning sababi shundaki, ushbu mahsulotlarning qulayligi tanani yuklamaydi va uni osonlikcha to'plangan toksinlar va toksinlardan xalos bo'ladi.

Kefir-ogum dietasining xususiyatlari va afzalliklari

Bunday mahsulotlarning kombinatsiyasi, uni yumshoq qilib qo'yish tanish emas. Shuning uchun parhez tananing "axlat" ga qarshi kurashish samaradorligiga ega.

MUHIM: Xuddi shunga o'xshash tozalash usuli mavjud bo'lganlarning eng xavfsizidir.

Shuni ta'kidlash kerakki, tana uchun bunday sharoitlar stress. Va kaloriya olgan vaziyat cheklangan vaziyatda, bu yog'sizlangan yog'larni yoqishni boshlaydi. Va yangi yog'larni qabul qilish imkonsiz bo'lib bo'lmaydi. Bodringda joylashgan shtunik kislota uglevodlarning harakatlarini zararsizlantiradi. Va agar uglevodlar buzilmasa, yog'lar qoplanmaydi.

Muhim: bodringda joylashgan kaliy va magniy yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir qiladi.

Kefir bodringdan kam emas. Unda tarkibidagi oqsillar va kaltsiy ichak mikroflorasiga juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Yaxshi kayfiyat bir xil moddalarga bog'liq, chunki ular ijobiy ta'sirga ega asab tizimi. Depressiya bilan kurashish uchun nima sabab bo'lmaydi?
Shunday qilib, kefir-yemirilish parhez nafaqat vazn yo'qotish, balki tanani yaxshilashga ham yordam beradi.

Asosiy qoidalar

Kefir-ogal parhezi har qanday organizm tomonidan osonlikcha toqat qilinishi tufayli katta mashhurlikka erishdi. Unga foydalanish juda oson va uni kuzatish qiyin emas. Oziq-ovqat faqat ikki komponentga uchraydi, ammo parhez hali ham kuzatilishi kerak!

Muhim: Ratsionning barcha qoidalariga rioya qilish sizni vazn yo'qotish uchun sizni olib keladi.

Qoidalar muhim:

1. Bir kuni siz 2% dan 2,5% gacha bo'lgan kundan ortiq bo'lmagan kun ichingiz kerak.
2. Fathfaund kefir tanlamaslik yaxshiroqdir.
3. Har kuni siz 1,5 - 2 kilogramm yangi va ekologik toza bodring bodring.
4. Kuniga etarli suyuqlik iching (kamida 1,5 litr).
5. Agar qiyinchiliklar menyuda paydo bo'lsa, siz (100 grammgacha) pishirilgan katta miqdordagi baliqdan foydalanishingiz mumkin.

Ratsionka tegishli, tanangizning barcha xususiyatlarini hisobga olish va tana vaznini hisobga olish muhimdir.

Muhim: Hech qanday holatda, siz mo'l-ko'l ichimlikni e'tiborsiz qoldirishingiz kerak emas, chunki tana suyuqlikning ahamiyatsiz bo'lishi mumkin. Siz limon yoki yashil choy bilan oddiy suvni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

5 kun, haftalik va har kuni kefir-yasalgan parhezining menyusi

Tana va sog'liq maqomining og'irligiga qarab, siz 5 va 7 kunlik kefir-ogum dietasiga rioya qilishingiz mumkin. Bunday qiyin bo'lmagan menyuda diversifikatsiya qilish va hatto ozuqa bilan bezatilishi mumkin.

Muhim: 7 kundan ortiq bo'lgan qattiq kefir-yog 'parhezini kuzatish mumkin emas, chunki bu mushak massasini yoqishiga yordam beradi.

Kefir-Ogour dietasi men uchun 5 kun

Ushbu parhez bodring kokteyllari uchun doimiy iste'mol qilishni ta'minlaydi, bu blender yoki hatto eng oddiy qirg'ich bilan pishirilishi juda oson. Kokteylning bir yoki ikki stakanligi ochlikdan voz kechish uchun etarli. Siz bunday ko'ktali kokteylni bezatishingiz mumkin, ammo ta'mdagi eng yaxshisi esa har 2-3 soat davomida bodring kokteyllarini ichishingiz mumkin.
Varete uchun siz mustaqil ravishda salatlar va sho'rvalarni limon va ko'katlarni qo'shib, mustaqil ravishda salatlar va sho'rvalarni tayyorlashingiz mumkin.

Ha, kamroq xilma-xil, ammo tasavvur qilgan bo'lsangiz, siz 5 kun ichida siz 5 kilogrammdan ko'proq og'irlikni otishingiz mumkin, keyin sinab ko'rishingiz kerak.

Kuniga ovqatlanish soni 5-6 marta bo'lishi kerak va siz o'zingizni bezovta qilmasligingiz mumkin va ularning eng oddiy shaklida bodring bor, asosiysi - bu kundalik nisbatlarni kuzatish.

Kefir-Ogour dietasi menyusi 7 kun

Ushbu parhez 5 kundan farq qiladi, chunki hamma ham unga bardosh bera olmaydi. Tana nihoyatda boshqa ovqat va kundan keyin "sog'inadi" buni yomon kayfiyatda va kuchning buzilishida bilish uchun beradi. Bunday lahzalarda siz past -calorie baliqlari bilan shug'ullanishingiz mumkin: bug'langan yoki pishirilgan bitta usulda 100 grammdan oshmaydi. Bu sizni qo'shimcha ikki bodring-kefir-kefirdan omon qolish uchun sizni ishtiyoq va kuch ishlatishga qodir.

Kefir-Ogour dietasi men uchun har kuni

Ratsion tarkibiy qismining foydali mulki a'zo bo'lish qiyin. Ortiqcha kefur kunlar foydali va zarurdir. Faqat shu tarzda keraksiz axloqsizlik va toksinlar tanangizni tozalash mumkin.

MUHIM: Agar beshinchi va etti kunlik rejimlarni kuzatishning iloji bo'lmasa, siz har doim bir kun yoki hatto 12 soat davomida bunday parhezda o'tirishingiz mumkin. Effekt har qanday holatda ham, uning foydasi ham bo'ladi.

Ijobiy va salbiy tomonlari

Noma'lum va asosiy plyus samaradorlikdir. Boshqa parhez bo'lmagan boshqa parhezlar ortiqcha vazn bilan kurashishga qodir emas. Bunday parhezni bir necha kun davomida kuzatib borish, effektni birlashtirish uchun ertasi kuni buzilmaslik va yog 'kaloriya ovqatlari tomonidan yo'q qilinmasligi muhimdir. Boshqa mahsulotlarga o'tish silliq va bir xil bo'lishi kerak.

Sizning muammolaringiz uchun oddiy va tezkor echim yoqimli taassurot qoldiradi, ortiqcha va keraksiz vazn butunlay bo'lmaydi.

Kefirno bodring parhezi: Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Ammo, hamma narsada bo'lgani kabi, kefir-yog 'parhezida minus mavjud. Ushbu parhez hamma uchun mos emas. Siz ushbu dietasidan foydalana olmaysiz:

• Homilador ayollar;
• Laktatsiya paytida onalar;
• Hayz paytida ayollar;
• Siydik tizimi kasalliklari bo'lgan odamlar;
• Gastrit, kolit yoki yarasi bo'lgan odamlar.

Muhim: Kefir-ogogik parhezini tanlash, birinchi navbatda, o'zlari uchun shifobatli yo'lni tanlang.

Komponentlarning foydalanish qulayligi va soddaligi mavjud va katta moliyaviy xarajatlarga muhtoj emas. Bunday parhezga intilish, ammo ilgari - tanangizning xususiyatlarini diqqat bilan tinglashingiz va dietani o'tkazish bo'yicha ko'rsatmalarga aniq rioya qilishingiz kerak. Sog'lom va go'zal bo'ling!

VIDEO: Og'irlikni tezda yo'qotish kerak? Bodring bilan kefir bor