Kun davomida suvni to'g'ri ichish va kuniga qancha suv ichish kerak? Qaysi suv ichish yaxshiroqdir: sovuq, qaynatilgan yoki xom, mineral yoki oddiymi? Agar siz juda ko'p yoki ozgina suv ichsangiz, bu foydali yoki zararli: oqibatlari

To'g'ri ichimlik rejimi, oqilona ovqatlanish bilan birga tananing normal hayotini ta'minlashda muhim rol o'ynaydi. Ichish uchun qanday suv va uni qanday qilib sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik kerak? Quyida bu haqda o'qing.

Suv universal haloldir. Qonning suyuq tarkibiy qismiga pul to'lash, u kislorod, karbonat angidrid, ozuqa moddalari va hayotiy faoliyat, hujayrajlar va hujayralardagi kimyoviy jarayonlarni tashish bilan shug'ullanadi.

Kattalar, homilador, yangi tug'ilgan bolalarga, 1 kg og'irlikdagi bolalar uchun kuniga qancha suv ichish kerak?

Olimlar katta yoshli odamning tanasi 60% suv, ayol esa esa 50% ga teng ekanligini hisoblashdi. Voyaga etganlar:

• Suv balansini saqlab qolish uchun kuniga 1,5 - 2 litr toza suv iste'mol qilish kerak.
• Katta yoshdagi vazn toifasida fiziologik ehtiyoj Har kuni 30 ml suv.

Homiladorlik paytida Suv nafaqat onaning tanasining metabolizmida, balki kelajakdagi homilaga ham tegishli. Shuning uchun shifokorlar quyidagilarni tavsiya qiladilar:

• Kuniga 2,5 litr ichimlik suvini iste'mol qiling.
• Shremaning oldini olish uchun suyuqlik masti miqdorini kamaytirish, ammo tuzni kamaytirish kerak va bu homiladorlik davomida amalga oshirilishi kerak.

Shifokor sinov natijalari asosida to'g'ri ichimlik rejimini o'rnatishga yordam beradi.

Suyuq suyuqlikni iste'mol qilish amniotik suyuqlik va onaning tanasi sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

Iste'mol qilish miqdori Yangi tug'ilgan bola Suv ovqatlanish turiga bog'liq.

• Sun'iy yoki aralash ovqatlanish bilan, me'yor ikki-yu yoshidagi bola bilan tugatish kerak, u kun davomida mast bo'lgan suvda 100 - 200 ml.
• Emizish paytida, chaqaloqni tugatish kerak, chunki ko'krak suti suvning 90 foizini ichadi. Kichkintoy kuniga 50-70 ml ichimlik suvi etarli bo'ladi.

Muhim: Ushbu fikrni emizishdagi chaqaloqni tugatish kerak emas. Esingizda bo'lsa, ko'krak suti ichmaydi, ichmaydi!

Tanadagi suv muvozanatiga rioya qilish bolalar - Bu ularning sog'lig'ining kalitidir. To'g'ri sifatli etarli miqdordagi suyuqlikdan foydalanish tishlar, tish go'shti, bo'g'imlar va buyraklar etishmovchiligi bilan bog'liq muammolardan qochishga yordam beradi.

• Bolalar kuniga 1-1,5 litr toza suv ichishlari kerak
• Bolalarda suv uchun fiziologik ehtiyoj 1 kg og'irlik uchun 50 ml

Agar siz juda ko'p suv ichsangiz, nima bo'ladi - bu foydali yoki zararli: oqibatlari

Sof ichimlik suvining barcha foydasiga qaramay, u katta iste'molga ega, bu tanaga zarar etkazishi mumkin.

1. Ko'p miqdorda suvni iste'mol qilishda qusish bir vaqtning o'zida paydo bo'ladi. Ushbu mulk oshqozonni zaharlash paytida yuvishda ishlatiladi, ammo oddiy sharoitlarda bu hodisa faqat noqulaylik tug'diradi.
2. Miya va o'pkalarga ta'sir qilishi mumkin degan shish xavfi oshadi.
3. Ortiqcha suv, tuzlar va minerallar bilan bir qatorda suv-tuz muvozanati buzilgan, bu mushak va aqliy faoliyatning pasayishiga olib kelishi mumkin.
4. Tana diareya bilan ko'p miqdorda suyuqlikdan xalos bo'lishga harakat qiladi.

"Hammasi zahar va hamma narsa dori. Va faqat dozasi dori zaharini va zaharni - dori qiladi. (Paracelsus)

Buyraklar uchun juda ko'p suv ichish zararlimi?

Shifokorlar orasida bu buyrak kasalliklarining eng yaxshi oldini olish ularning uzluksiz ishlashi haqida fikr bor. Urolitiaz yoki siydik yo'llarining yallig'lanishidan aziyat chekmaslik uchun, siz kuniga etarli miqdorda suyuqlikdan foydalanishingiz kerak (kamida 2 l). Agar buyrak kasalligi bo'lsa, ushbu hajmni kamaytirish kerak.

Suvdan haddan tashqari foydalanish bilan buyraklar kengaytirilgan rejimda ishlaydi va vaqt o'tishi bilan bunday ortiqcha yuklar ularning sog'lig'i va ishlashiga ta'sir qila boshlaydi. Biroq, bugungi kunga qadar buyrak kasalliklari va ko'p miqdordagi suyuqlik o'rtasida ishonchli bog'liqlik o'rnatilmagan.

Ko'proq suv ichadigan vaziyatlar

Ba'zi hollarda iste'mol qilingan suyuqlik hajmi kuniga 3 litrgacha ko'paytirilishi mumkin.

1. Jismoniy mashqlar
2. Qusish va diareya
3. Rivojlangan siyish
4. Terining oshishi
5. Tananing kuyishi
6. Tananing zaharlanishi va masti
7. SARS, Gripp

Agar siz juda oz suv ichsangiz nima bo'ladi - bu foydali yoki zararli: Suvsizlanish, oqibatlari

Oziq-ovqatsiz odam bir oydan ko'proq vaqt davomida yashashi mumkin, ammo suvsiz atigi 3-4 kun. Tanadagi suyuqlik sathining pasayishi tanadagi barcha tizimlar uchun juda xavflidir. Siz yumshoq va o'rtacha darajadagi suv etishmasligidan aziyat chekasiz, agar:

1. Sizda quruq teri bor. Bu peelingda namoyon bo'ladi, shinamlik, chuqur ajinlar paydo bo'lishi va erta qarishning boshqa belgilari.
2. Ovqat hazm qilishda muammolar mavjud - yurak urishi, oshqozon kasalligi, tez-tez ich qotishi.
3. Shilliq parda quriydi, chunki shilliq pardalar qurib qolganda, chanqoq va ko'zlar seziladi.
4. Siz ko'proq kasalsiz, chunki kasallik paytida hosil bo'lgan toksinlarni ularning chiqarilish organlariga olib borishga vaqt yo'q.
5. Qo'shma sumkadagi suyuqlik miqdori kamayganligi sababli, bo'g'imlar miqdori kamayadi va suyaklar bir-biriga jiringlay boshlaydilar.
6. Siz tez-tez bosh og'rig'ingiz, ayniqsa kun oxirida. Shunday qilib, miya suv sathining tarkibidagi pasayishiga munosabat bildiradi.
7. Ochlik hissi odatdagidan ko'proq uchraydi. Tana ko'zda tutilgan oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun ochlik signallarini yuboradi.

Suvsizlanishning og'ir darajasi tez tibbiy aralashishni talab qiladi va quyidagi belgilarga ega:

• charp Nafas va yurak urishi
• tana haroratining ko'payishi
• go'daklarda fan dilerlik
• bolalar va kattalardagi tartibsizliklar va chalg'itish
• ter va ko'z yoshlari etishmasligi
• kichik miqdorda qorong'u siydik
• kuchli chanqoqlik hissi
• qon bosimi kamayadi

Bunday suvsizlanish kamdan-kam, ammo kasalxonada yaqin davolanishni talab qiladi.

Qaysi suv ichish yaxshiroqdir: sovuqmi yoki issiqmi?

Na sovuq ham, issiq. Sovuq suv ovqat hazm qilish trakti va oshqozonining delmlarini keltirib chiqaradi, bundan tashqari, tana haroratiga olingan suyuqlik "yoqilg'i" ni "yoqilg'i quyish" ni keltirib chiqaradi. Issiq suv, qaynoq suv - ta'mda juda yoqimli emas va shilliq qavatni yoqib yuborishi mumkin.

Xona haroratiga yoki inson tanasining haroratiga qizdirilgan iliq suv ichish to'g'ri.

Nega xitoylar issiq suv ichishadi?

Bu savolga nafaqat to'g'ri javob yo'q, ammo quyidagi versiyalar mavjud:

• Xitoylik an'anaviy tibbiyot g'oyalariga muvofiq, sovuq ichimliklardan foydalanish yin va yanish energiyasini tanadagi energiyasini buzishi mumkin.
• Issiq suv oziq-ovqat, ayniqsa yog'ni yaxshiroq so'rilishga yordam beradi, chunki yog 'qaynoq suvda eriganligi sababli.
• Erta ko'proq versiyasi - patogenlarni o'ldirish uchun gigienik fikrlar uchun suv isitiladi.
• Sof qaynoq suvdan foydalanish - bu mentalitetning o'ziga xos xususiyatidir, aksincha aniq subtektiv bo'lmagan an'analar.

Ertalab bo'sh oshqozonda suv ichish foydali, ichimlik, sovuq yoki issiqmi?

Shifokorlarning so'zlariga ko'ra, kunning ideal boshlanishi, albatta, bo'sh qoringa ichimlik suvidan foydalanishni o'z ichiga olishi shart. Bu bizning tanamiz uchun qulay bo'lgan iliq suv bo'lishi kerak.

1. Bo'sh oshqozon suvida tomchilab oshqozon devorlarini yuvib, uni mo'ljallanmagan oziq-ovqat qoldiqlaridan tozalashga yordam beradi.
2. Ovqat hazm qilish traktining devorlarining kamayishi rag'batlantiriladi va shu bilan laksatif ta'siri olinadi.
3. Oshqozon sharbati suyultiriladi va ertalabki yurakka tushadi.
4. Ishtahasi oshqozonning to'liqligi tufayli kamayadi.

Bunday ta'sirlarga erishish uchun ertalab 1,5 - 2 stakan iliq suv ichish kifoya.

Ertalab limon bilan suvni qanday ichish foydali bo'ladi?

Ertalab bir bo'lak limon yoki bir choy qoshiq limon sharbatini qo'shish uchun juda ko'p bo'lmaydi.

Limon immunitetni mukammal darajada rag'batlantiradi, temuratsizlarni kuchaytiradi, toksinlarning chiqarilishini tezlashtiradi, tanani vitaminlar bilan boyitadi.

Bundan tashqari, u semiz va antibakterial xususiyatlari bilan mashhur. Siz bunday uy qurilishi bilan bo'sh qoringa, ovqatdan oldin 20-30 daqiqa oldin ichishingiz kerak.

Bolalar ehtiyotkorlik bilan limon suvini berishlari kerak. A'zo sharbati bolaning oshqozonining nozik shilliq qamomasining zarariga zarar etkazishi mumkin va limon oldindan aytib bo'lmaydigan allergik reaktsiya natijasida yuzaga keladi.

Qaysi suv ichish yaxshiroq: qaynatilgan yoki xom?

Ichishni termallantirish patogen mikroblarga qarshi kurashda eng samarali vositalardan biridir. Biroq, ko'pchilik og'ir, foydasiz va zararli xlorli aralashmalar qaynab turgan zararli suv bilan shug'ullanadilar. Buning oldini olish uchun kun davomida qaynatishdan oldin ochiq idishlarda suvni himoya qilish tavsiya etiladi, shuning uchun xlor, ammiak va boshqalar kabi aralashmalar bug'lanadi.

Xom suv ko'proq yoqimli, ammo patogen mikroorganizmlar va dezinfektsiyalash qo'shimchalar, agar biz suvum suvi haqida gapirayotgan bo'lsak, unda bo'ladi. Ishlatishdan oldin bunday suv uy filtrlari orqali himoya qilinishi yoki o'tadi.

Qaysi suv ichish yaxshiroqdir: mineral yoki oddiymi?

Oddiy suv, odatda er osti manbalaridan olinadi va beqaror tarkibga ega. Bu yog'ingarchilik miqdori, yilning vaqti, aholi punktlari va boshqa omillardan olib tashlanadi. Oddiy suvning kimyoviy tarkibi har doim ham tananing ehtiyojlari bilan bog'liq emas va tarkibidagi iz elementlari soni.

Mineral suv U doimiy kimyoviy tarkibiga ega va inorganik iz elementlari bilan to'yingan. Unda tuzlar tarkibiga qarab, ular ajratishadi:

• terapevtik
• terapevtik o'lchovli
• oshxona mineral suvi.

Birinchi ikki turdagi suv shifokor va cheklangan miqdorda amalga oshiriladi. Oshona mineral suv (1 g / l dan kam bo'lgan tuzlar tarkibi) cheklovlarsiz mast bo'lishi mumkin va doimiy yashash joyingiz uchun geografik jihatdan yaqin bo'lgan manbalardan.

Mineral suv chanqani juda qattiq qondiradi va suv-tuz balansini tiklaydi, ammo muntazam ravishda foydalanish moliyaviy xarajatlarni talab qiladi.

Avtomobil do'konidan distillangan suv ichish mumkinmi?

Avtoulov do'konidan distillangan suv Masalan, materiallarni yuvish uchun mashinalarni saqlashning uy-maishiy maqsadlari uchun mo'ljallangan. Shuning uchun, saqlanadigan idishni oziq-ovqat mahsulotlari uchun mo'ljallanmagan va siz bunday ehtiyojsiz bunday suvni ichmaslik kerak.

Distillangan suvda nopoklik va minerallar mavjud emas va suv iste'mol qilingan suvni u bilan almashtirib bo'lmaydi.

Qarshi, yomg'ir suvi U noma'lum tarkibga ega. Bu atmosferada mavjud bo'lgan nopokliklarni - chang, og'ir metallar, ammiak, pestitsidlar mavjud. Bunday suv ichish va hatto uni ichki maqsadlarda ishlatish tavsiya etilmaydi.

Dengiz suvini ichish mumkinmi?

Dengiz suvi odamlar uchun eng kuchli zahar. Unda joylashgan tuzlar buyraklarni o'chirib qo'yish va tanani zaharlash uchun etarli. Uning so'rilishi tugaganidan so'ng, qondagi iz elementlari va tuz konsentratsiyasining keskin ko'payishi, bu suyuqlikning oqib ketishiga olib keladi, bu esa suyuq suvsizlanishga olib keladi.

Qondan, quduqdan suv ichish mumkinmi?

Suv suvi Tozalash yo'lagi bir necha daraja va quvurlarga kirishdan oldin barcha sanitariya va epidemiologiya standartlariga mos keladi. Biroq, suv ta'minotida bu ikkinchi marta - temir oksidi, organik, bakteriyalar va xlor aralashmalari allergiyadagi azob-uqubatlar va astatikalarga salomatlikka ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun qaynatilmagan muslukdan suv ichish tavsiya etilmaydi.

Mazali va tetiklantiruvchi quduqdan suv Zamonaviy ekologiya sharoitida ko'pchilik nitrat va ftoridlar mavjud. Ushbu birikmalarni olib tashlash qiyin va ular bolaning tanasi uchun xavfli. Turli xil quduqlarda suvning sifati boshqacha va laboratoriya sinovlarisiz, ma'lum bir manbadan suv ichish mumkinligini aniqlash qiyin.

Onim cho'kindi bilan suv ichish mumkinmi?

Suv himoyalanganidan keyin ohaktoshning xarakterli cho'kindi kaltsiy tuzlarining sezilarli darajada muhim tarkibini ko'rsatadi (qattiqlik). Suvning standart standartlari ichimlik ehtiyojlari uchun bunday suvdan foydalanish taqiqlanadi. Qo'shimcha yumshatish va tozalash, ohaktoshga boy ichimliklar bilan muntazam ichimlik suvi metabolik kasalliklarga olib kelishi va buyrak toshlarini shakllantirishga olib kelishi mumkin.

Bir kechada suv ichish mumkinmi?

Tana hatto kechasi ham metabolizm jarayonida suv iste'mol qiladi. Chanquv tuyg'usini oldini olish uchun, yotishdan yarim soat davomida yarim stakan toza suv ichish tavsiya etiladi, siz mineral olishingiz mumkin. Ammo siz yotishdan oldin suyuqliklardan foydalanishni rad etishingiz kerak, agar:

• ertalab shishiradi
• uyqusizlik va tez-tez siyish bor

Yuqori bosimda suv ichish mumkinmi, gipertenziyami?

Gipertenzen bemorlar uchun parhez kattalar uchun etarli miqdordagi suyuqlik (kuniga kamida 1,5 litr suv) bo'lishi kerak. Gipertenziya bilan suv tanada muhim rol o'ynaydi:

1. Xolesterin plitaliklaridan qon tomirlarining devorlarini tozalaydi.
2. Bu qon aylanish hajmini oshiradi, shu bilan tomirlarni kengaytiradi va qon bosimini kamaytiradi.
3. Yurakning ishlashiga yordam beradigan qonni suyultiradi.

Ishlatilgan suv hajmi va uning sifati shifokor bilan birgalikda muvofiqlashtirish yaxshiroqdir.

Shishada muzlatilgan suvni qanday ichish kerak?

Muzlatilgan suv fazilatlarni o'zgartirdi. Bu ko'proq narsani tozalash va yoshartirishni qo'llab-quvvatlashga, metabolizmni tezlashtiradi. Uni olish uchun himoya qilingan suv shishaga quyiladi va muzlatgichga joylashtiriladi, so'ngra bo'sh muz va tashqi tomondan olib tashlanadi.

• Birinchidan, giyohvandlikka olib keladigan kuniga 100 ml muzlatilgan suv ichish tavsiya etiladi.
• Keyin kuniga 1,5 litrgacha muzlatilgan suv ichishingiz mumkin. Ushbu hajmda ovqatdan 30 daqiqa oldin 30 daqiqa ichish uchun terapevtik maqsadlar uchun 4 dan 5 marta bo'linishi kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun suvni qanday ichish kerak?

To'g'ri ichimlik rejimi nafaqat qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi, balki natijani saqlab qoladi.

Kun davomida siz 8-12 stakan suv ichishingiz kerak.

Suvdan foydalanish jadvaliga rioya qilishga harakat qiling:

1. Ertalab nonushtadan kamida yarim soat oldin bo'sh qoringa.
2. Kun davomida ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin va uning qabul qilinganidan 2-3 soat o'tgach.
3. Ovqatlar orasida chanqov hissiga e'tibor qarating.
4. Yotishdan oldin oz miqdordagi suv.

Bunday holda, suv ochlik ochilish tuyg'usidan xalos bo'lishga, iste'mol qilingan oziq-ovqat hajmini kamaytiradi, toksinlar va toksinlar tanasini tozalashga yordam beradi.

Issiqlikdagi suvni qanday ichish va sovuq suv ichish mumkinmi?

Issiq havoda, chanqoqlikni kuchaytirdi va iloji boricha sovuq tetiklik bilan ichimliklar sifatida ichishni xohlayman.

Issiq kunda mast bo'lgan suv miqdori 0,5 - 1 litrgacha ko'payishi kerak. Shunday qilib, kattalar suv -lgallov balansini saqlash uchun 2,5 --3 litr suyuqlik kerak.

Suvning haroratini to'g'ri tanlang. Sovuq ichimliklarni suiiste'mol qilmang - Bu shamol va tonzillit bilan bezatilgan. Muz suvi tomir spazzasini keltirib chiqaradi, sekinroq va chanqog'ini qondiradi.

Metabolizmni tezlashtirish uchun iliq yoki hatto issiq suv ichish, terlashni kuchaytiring va tanangizni tabiiy yo'l bilan sovutib oling.

Haroratda ko'p suv ichish foydalimi?

Shifokorlar kasalliklar uchun iliq suv ichish tavsiya etiladi, bu tana haroratining ko'payishi mumkin. Bu quyidagicha ta'kidlanadi:

• Suv qo'shimcha ravishda terlashda va tez nafas olishda iste'mol qilinadi
• Suyuqlik tanaga mast bo'lishga yordam beradi, viruslar, bakteriyalar va tanadagi viruslar va toksinlar faoliyatini olib tashlaydi.

Suvning o'rniga siz malina va atirbil qo'shilishi bilan o'simlik choylarini ichishingiz mumkin.

Ovqatlanishdan keyin siz suv ichishingiz mumkin va nega ovqat paytida nima uchun emas?

Ovqatlanish paytida ovqatlanish an'anasi u ovqat hazm qiladi, chunki kiruvchi suv oshqozon sharbatini suyultiradi va oshqozondan tashqarida zarur fermentlarni oladi. Xuddi shu sabablarga ko'ra, ovqatdan keyin darhol suv icholmaysiz.

Ovqatdan bir soat oldin bir soatdan bir soat oldin bir soatdan bir soat oldin bir soatdan bir soat oldin, bir stakan toza suvni ichish to'g'ri bo'ladi.

• 30 daqiqadan so'ng - meva ichganidan keyin
• sabzavotdan 1 soat keyin
• 2 soatdan keyin - Carbohidrat Oziq-ovqatdan keyin
• 4 soatdan keyin - go'sht mahsulotlaridan keyin.

Qachongacha suv ichishdan keyin suv ichishingiz mumkin va nima uchun mashg'ulot paytida icholmaysiz?

Oshqozonning to'liqligini yaratish va faol yuklar paytida noqulaylik tug'dirmaslik uchun, mashg'ulot paytida suvdan foydalanish kerak. Bundan tashqari, chanqog'ini qondirish uchun suvsiz ichimliklar davomida suvsiz ichimliklar paytida suv zaharlanishiga tahdid soluvchi sportchi.

• Jismoniy mashqlardan keyin siz suv ichish, 150-200 ml dan 15 minut. Mast suyuqlikning umumiy hajmi 1 litrdan oshmasligi kerak.
• Tanadagi suyuqlik zaxiralarini to'ldirish va mashqlar paytida chanqog'ini qaytarish uchun 1-2 stakan toza suv iching.

Nega tezda suv icholmaysiz, lekin siz kichik bir tasmalar bera olasizmi?

Bir gkli suv tomchig'ini tomchilab, buyrak va ovqat hazm qilish tizimiga ega. O'zini sup olish uchun vaqt ajratmang, bu ko'proq tanadan tortib olinmasdan chiqariladi.

Aksincha, suv bilan tomchilab, butunlay so'riladi va chanqovni juda yaxshi qondiradi.

Yig'lashdan oldin og'izda ichimlik suvini ushlang. Bu og'iz shilliq qavatini va "aldaydi" retseptorlari, bu juda ko'p suyuqlik masti kabi ta'sir ko'rsatadigan chanqoqlikni keltirib chiqaradi.

Nega qovundan keyin suv ichasiz, makkajo'xori?

Oshqozon-ichak traktidan yoqimsiz ta'sirni oldini olish uchun qovun va makkajo'xori suv bilan ichmang. Bu ko'payish, rangli, kolik va hatto diareya ko'payishiga olib keladi. Xuddi shu sabablarga ko'ra, ularni bo'sh qoringa iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Jarrohlikdan keyin nega suv icholmaysiz, behushlik?

Operatsiyadan keyingi holat kuchli chanqov bilan birga keladi, ammo shifokorlar operatsiya va behushlikdan keyin ichimlik suvini suvga yo'l qo'ymaydilar.

• Umumiy kuchsizlik fonida olingan suv ko'ngil aynish va qusishni qo'zg'atadi va qusish nafas yo'llarini qabul qilishi va pnevmoniyaga olib kelishi mumkin.
• Bo'shliq xirurgida, mastlik suyuqligi oshqozon-ichak trakti va tikuvlarining devorlariga ta'sir qiladi.

Ichimlik suvi behushlikdan atigi 2 soatdan keyin ruxsat etiladi.

Video: Qanday qilib va \u200b\u200bnega suv ichish kerak? Elena Malyshevadan maslahatlar