Siz kimning ekologik, mezomorf yoki endomorf: test. Fizaniya, erkaklar va ayollar - ekzomuz, mezomorf, endomorf: fotosuratlar, fotosuratlar

Ekzomorf, mezomorf, endomorf.

Tarkib

Ushbu materialda biz inson tanasining tuzilishi va uning xususiyatlarini aniqlash haqida gaplashamiz. Ularda va o'zingiz toping.

Eekthomorf: Erkaklar va ayollar tanasining tarkibining tavsifi, fotosurat

Inson fizikasi - bu tananing o'ziga xos xususiyatlarining genetik jihatdan dasturlashtirilgan xususiyatlari to'plamidir, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

tana qismlarining nisbati
skeletning xususiyatlari
mushaklar hajmi va bezak to'qima

Inson tanasi fizikasi mavjud. Eng mashhurlardan biri - bu fizikaning uchta asosiy turini aniqlaydigan professor Uilyam Sheldonning tuzilishi - bu ularning tuzilishida iloji boricha farq qiladi:

ekskomorfik
mezomorfik
endomorfik

Sheldon nazariyasiga ko'ra, hayot davomida bir kishi tananing hajmini va uning tashqi ko'rinishini o'zgartirishi mumkin, ammo bu o'zgarmaydi - bu o'zgarishsiz qoladi. Bundan tashqari, ko'plab psixologlarga ko'ra, tashqi ko'rinishi ichki dunyomizga bevosita ta'sir qiladi. Va inson tanasi va uning psixologik holatining tuzilishi o'rtasidagi kuchli munosabatlar mavjud.

Tananing tarkibining quyidagi xususiyatlari ekzomorfik (astsual) turdagi erkaklar va ayollardir:

ingichka mo'rt mo'rt suyaklar bilan uzun oyoqlari
nisbatan qisqa holat
tor elkalari va kestirib, deyarli bir-birlariga teng
cho'zilgan bilak, palmalar, barmoqlar, oyoqlari, oyoqlari
kichik mushak massasi. Bunday holda, mushaklar balandlikni berish juda qiyin bo'lgan cho'zilgan shaklga ega
yuqori metabolizm, natijada og'ir vazn toifasi, hatto odam ko'p eydigan bo'lsa ham, hayot davomida olinmaydi
yuqori peshonaga ega bo'lgan cho'zilgan yuz, zaif ifodalangan jag 'va ingichka burun
odatda yupqa sochlar
tor ko'kragi
qon bosimida sakrash mumkin bo'lgan simpatik asab tizimining ustuvorligi
tanadagi past yog 'miqdori
agar kerak bo'lsa, ortiqcha vaznni osongina yo'qotadigan va tezda yo'qotish qobiliyati

Yoshi yoki noto'g'ri ovqatlanish bilan, eektomorphlardagi yog 'belga yotqizilgan va bir tekis tarqatilmaydi. Mushak massasi to'plami uchun, bunday odamlar uchun kardio mashg'ulotlarini tark etish yaxshiroqdir, ularni elektr energiyasi bilan almashtiradi.

Shunga o'xshash qo'shimcha qo'shimcha erkaklar boshqacha:

yuqori o'sish (ko'pincha ular "lanky" deb nomlanadi)
uzoq oyoqlar va qo'llar
tor bel
cho'zilgan ko'krak qafasi
ammo mushaklarning kichik hajmida, etarli darajada malaka oshirish bilan kofir va chiroyli bo'lib qoladi
mushaklarni qurishda qiyinchilik

Ayol ekomarfining tashqi xususiyatlari:

nozik va mo'rtchi raqam
juda cho'zilgan bo'yin
egiluvchan tanasi
yugurishning yo'qligi sababli, bu o'spirin sifatida biroz burchakli ko'rinishi mumkin
zaif chidamlilik
mushaklarning kuchi va charchoqning etishmasligi
qisqartirilgan yuqori tanasi tufayli oyoqlari "quloqlardan" o'sadi
kichik ko'krak qafasi va dumba
shakl turi - "to'rtburchaklar"

Ektoorflar quyidagi belgi xususiyatlariga ega:

yolg'izlikni sevish
nevrozga aylanishi mumkin bo'lgan sezgirlik
o'zini tuta bilish
maxfiylik
kema bo'lmagan xatti-harakatlar
xayol
o'ychanlik
san'at
spirtli ichimliklarning qarshilik

Emorfik odamlar ko'pincha ta'sir qiladi:

gastrit va oshqozon yarasi
gipotenziya
vegeto - qon tomir distoni
metabolik kasalliklar
asabiy kasalliklar

Atrof-muhitning mashhur vakillari qo'shimchalar:

Bryus Li
Bred Pitt
Edvard Norton
Justin Timberlake
Kate mox
Audrey HepBurn
Nadia Auerman
Kameron Diaz
Parij Xilton

Mezomorf: erkaklar va ayollar tanasining tarkibining tavsifi, fotosurat

Mezomorfik (norozik) Shaklning turi inson tanasining o'rtacha ko'rsatkichlariga iloji boricha yaqinroq. Ushbu tur bilan bog'liq omadli kishilar "Atletik" Ateletik qo'shimchalar tomonidan bunday umumiy xususiyatlar bilan ajralib turadi:

tanasi davomida bir tekis taqsimlanadigan oz miqdordagi teri osti yog '
slim sport va ixcham tana
o'rta kenglik skelet va suyaklar
juda ko'p kvadrat shaklida
mutanosib tana va oyoq-qo'llar
rivojlangan mushaklar
elastik qorin
yaxshi sabr
simpatik va parasimmpatik asab tizimining ishi muvozanati
normal metabolizm, bu to'g'ri ovqatlanish bilan, tananing qattiqligi va uyg'unligini ta'minlash
tasdiqlash va maftundlar yordamida mushaklarni tezda xalos qilish va mushaklarni qurish qobiliyati
qoida tariqasida, yaxshilangan pastki jag
qattiq sochlar

Aytishim kerakki, tabiiy sport turlariga qaramay, mesomorfik tur nafaqat mushaklarni, balki haddan tashqari yog 'ham tezda ko'payish imkoniyatiga ega. Shuning uchun ular sog'lom ovqatlanishga rioya qilishlari kerak.

Erkaklar-mesomorflar ko'pincha bodibilding sohasida muvaffaqiyatlarga erishadilar, chunki ular tabiatan haqiqiy sportchilar, ularning odatiy xususiyatlari:

massiv kubik bosh
g'altak
tor tosor bilan trapezoidol holat
qorin bo'shlig'idagi torsoning ustunligi
elkalarning keng ko'lami
mushaklarning oyoq-qo'llari
tabiiy kuchga ega bo'lish
mushak to'qimasini tezroq kengaytirish

Mezomorfik turdagi tarkibli ayollar mutanosib nozik nozik shaklning baxtli egalari bo'lib, ular quyidagilar bilan tavsiflanadi:

oyoqlari, qoida tariqasida, yuqori tanadan uzoqroq
elkalari kestirib, bir oz kengroq
o'rtacha yoki o'rtacha o'rtacha o'sishi
"Tasodifiy" va tananing yordami
rasm turi odatda "qum soat" va ortiqcha vazn olishda - "olma"

Mezomorflar ko'pincha bunday fazilatlarga ega bo'lgan harakatlar:

etakchilikning tendentsiyasi
jasorat
ishonchsizlik
shuhratparastlik
faol sayr va sportga muhabbat
sarguzashtizm
o'zini o'zi ishonch
og'riqqa chidamlilik

Mesomorfik turi ko'pincha kasalliklardan aziyat chekadi:

ovqat hazm qilish tizimi
nafas olish organlari
revmatizm
yuqori qon bosimi

Mezomorfik turidagi mashhur odamlar:

Bryus Viliss
Jorj Klunsi
Arnold shwarzenegger
Xyu Jamo
Sylvestester Stallonone
Madonna
Anna Kanknikova
Sidney Crawford
Tina aylanmasi
Jasur berry

Kim endomorf: erkaklar va ayollar tanasining tarkibining tavsifi, fotosurat

Endomorfik (disterfenik) tuzilishi odamga shunday yog 'zich tanasi beradi, bu shunga o'xshash xususiyatlar bilan tavsiflanadi:

sharo -Shaped tana shakli
o'rta yoki past o'sish
dumaloq bosh
keng kestirib va \u200b\u200belkalar
qisqa oyoq-qo'llar
katta massiv skelet
og'ir suyaklar va bo'g'imlar
kuchsiz qo'llar va oyoqlar
rivojlangan, ammo sust mushaklari
haddan tashqari yog 'ortiqcha miqdor
testosteron va insulin tanasida yuqori darajada
paraspashik asab tizimi.
kam chidamlilik va charchoqning tez-tez uchragani
uzoq vaqt, ammo kuchli kuch harakati
sekin metabolizm, natijada iste'mol qilingan kaloratlar deyarli haddan tashqari yog 'bilan to'ldiriladi, undan qutulish juda qiyin
semirib ketish moyilligi
yog 'qorin bo'shlig'ida, kestirib, yelkalarga, elkalarida saqlanadi
katta yumaloq qorin
sekin vazn yo'qotish

Yaxshi raqamga ega bo'lish, ushbu turdagi vakillar o'z ovqatlanishini diqqat bilan kuzatishi kerak (uglevodlar iste'molini cheklash) va karbulatdan foydalanishni cheklashlari va karozanti - mashqlar bilan shug'ullanishga ishonch hosil qilishlari kerak.

Endomorf erkaklari bunday tashqi xususiyatlar bilan ajralib turadi:

stoklangan va kuchli, qisqa bo'yin bilan
rivojlangan mushaklarga qaramay, bezak to'qimalarning yuqori miqdori tufayli ular juda katta ko'rinadi
oyoq-qo'llarini keskin qisqartirish
keng ko'kragi bor

Ushbu turdagi ayollar juda sezgir, jozibali va quyidagi xususiyatlarga ega:

ularning shakllarining konturlarining ulug'vorligi va yumshoqligi
katta yumaloq ko'krak
qisqa, ammo kuchli oyoqlari
keng to'liq kestirib
qoida tariqasida belning yo'qligi
odatda allaqachon kestirib
rasm turi "nok" yoki "olma"

Endomorfik turining psixologik xususiyatlari:

boshqalarga do'stona va toqat
qulaylik uchun sevgi
tajovuzkorlikning etishmasligi
sevgi va dalda berish zarurati
eskirgan
yengillik
tez va qiyinchiliksiz uxlash qobiliyati
ishtahani ko'paytirish

Ko'pincha endil endomorfik turida topilgan:

qandli diabet
ateroskleroz
oshqozon kasalliklari kuchayishi bilan bog'liq bo'lgan oshqozon kasalliklar
jigar kasalligi
yuqori qon bosimi

Yulduzli shaxslar - Endomorfs:

Danny Devito
Rassel Krou
Opra Winfi
Jennifer Lopez
Beyeon

Siz kimni ekskomorf, mezomorf yoki endomorf: test

Shubhasiz, siz juda nozik va siqilgan rasmni olish, xuddi shu mashqlarni bajarish va to'g'ri ovqatlanishni davom ettirish, odamlar butunlay boshqacha natijalarga erishadilar. Buning sababi, barchamiz har xil somatik turlarga tegishli. Siz o'zingiznikiga tegishli bo'lgan narsalarni tushunish, har kuni dietangizni to'g'ri sozlashga, shuningdek zarur o'quv tizimini ishlab chiqishda yordam beradi.

Biror kishining fizini aniqlash uchun turli xil usullar mavjud. Eng ommabop quyidagilar:

antropometrik xususiyatlarga ko'ra - bu raqamning ba'zi jismoniy ma'lumotlarining ko'rsatkichlari o'lchanadi, so'ngra maxsus formulalardan foydalangan holda, inson soatotipi aniqlanadi. Ushbu usul eng aniq hisoblanadi. Siz bunday sinovdan fitness markazlarida o'tishingiz yoki Internetda tavsif topishingiz mumkin.
o'zingizning tanangizning tashqi ko'rinishi va kuzatishning vizual baholanishi - tezda qancha yo'qotish yoki vaznga erishish, shuningdek, suyaklaringizning kengligi va kestirib, elkama-elka. Yoshligingizda qanday rasmni eslang (yoshi, metabolizm pasayib, bu qo'shimcha funtni olish imkoniyatini oshiradi)
tirsakning kengligi bo'yicha - tirsak bo'g'ining o'ng burchaklarida egilganning kengligi ko'rsatkichlar bilan o'lchanadi va taqqoslanadi.
intervokal burchagida - qovurg'alarining pastki chegarasi ostida, barmoqlaringizni robinni takrorlash uchun qo'shing. Keyin siz barmoqlar va intergostal o'rtasida shakllangan burchakni o'lchashingiz kerak (90 daraja burchagi, gektomorflar uchun o'tkir, endomorflar uchun ahmoqona.
so'roq qilish - muayyan o'lchovlarni amalga oshirish va sinov savollariga iloji boricha halollik bilan javob berish kerak.

Ta'kidlash kerakki, ta'riflangan "sof" turlari ko'pincha topilmaydi. Aslida, aralash variantlar ustunlik qiladi. Odatda, turmush tarzi va dietasi boshqa turlarga tegishli bo'lgan shaxsning tashqi xususiyatlari mavjudligini aniqlaydi.

Agar sizda ikki yoki uch turdan ma'lumot bo'lsa, sinovdan so'ng testlar sizning raqamingizdagi bir yoki boshqa fizikadagi tanlov foizini ko'rsatishi mumkin.

Sinov natijalari siz uchun kirmagan fizika turiga tegishli ekanligingizni ko'rsatgan bo'lsa, xafa bo'lishning hojati yo'q. Somatotipingizni hayot tarzi va oziq-ovqat odatlarini o'zgartirishning boshlang'ich nuqtasi sifatida idrok qiladi. O'zgartirish va har bir kishining kuchi uchun ingichka, tonlangan tanani oling. Asosiysi, qat'iyatlilik va ijobiy natijalarga erishish uchun kuchli istak.

Qanday qilib bilish mumkin, kimligingizni tushunish - men kimligingizni tushunish, men kimligingizni tushuning, mezomorf, endomorf: biomarf: bioMorf: bilakf

Murakkab hisob-kitoblar va so'rovnomalardan foydalanmasdan fizika turini aniqlashning eng oddiy usullaridan biri bu bilakning kengligini o'lchashdir. Uning gishasi doimiy ekanligiga ishoniladi va mushaklarning to'plamidan yoki mushaklarning kamayishi va yalang'och to'qimalarning pasayishi yoki pasayishidan o'zgarmaydi deb ishoniladi.

Ushbu usul uchun bir nechta asosiy variantlar mavjud.

Usul 1. O'rta qo'lning bosh barmog'i va o'rta barmoqlari bilan bo'shliq ostidagi bilaguzukni ushlang. Somatotip barmoqlaringizning joylashuviga qarab belgilanadi:

bir-birlarini yoping - ekdoorfik
bir-biringizga tegishli - mezomorfik
bir-biringizga etib bormang - endomorfik

2-usul 2. O'lchov lentasi yordamida bilaguzukni eng tor joyida o'lchang. Endi quyidagi ko'rsatkichlar bilan olingan natijani taqqoslang:

iektomorfh - ayoldagi 15 sm dan kam va erkakda 18 sm
mezomorf - 15-17 sm va erkakda 18-20 sm
endomorf - bir ayolda 17 sm dan ortiq va erkakda 20 sm

Usul 3. Bilakning parametrlari taklif qilingan stolga o'sishini qo'shing.

Albatta, yuqoridagi usullar juda shartli va aniq natija bermang, chunki ular pastki tananing parametrlarini hisobga olmaydilar. Shuning uchun, fizik turini to'g'ri aniqlash uchun maxsus testlardan foydalanish yaxshiroqdir.