Charchoqdan qanday qutulish mumkin? Surunkali charchoq sindromi: alomatlar belgilari va davolanish

Surunkali charchoq sindromi - bu zamonaviy jamiyatda ko'pincha sodir bo'lgan kasallik. Ehtimol, hamma, qattiq jismoniy yoki aqliy ishlardan keyin, kuchli charchoq sodir bo'lganda, ehtimol hamma holatni boshdan kechirgan bo'lishi mumkin. Odatda, u to'liq dam olish va uxlash bilan olib tashlash mumkin. Ammo, agar bunday ahvol bir necha hafta davom etsa, unda surunkali charchoq bor. Va budan oddiy ta'til bilan qutulish mumkin emas. Mutaxassisning yordamiga muhtoj.

Surunkali charchoqning sabablari

Ta'riflangan kasallikning sabablari boshqacha. Agar tana uzoq vaqt davomida ish tajribasiga ega bo'lsa, unda ushbu muammoning sababi jiddiy kasallik bo'lishi mumkin. Ko'pincha surunkali charchoq sindromi (CSU) virusli kasalliklardan keyin sodir bo'ladi.

Muhim: Afsuski, zamonaviy dorilar CSU sabablarini aniq ko'rsatmaydi. Ammo, deyarli barcha tadqiqotchilar surunkali charchoq va tanadagi viruslarning mavjudligi o'rtasidagi munosabatlar mavjudligiga rozi. Ushbu muammoning yana bir "shubhasiz" sababi stress, haddan tashqari aqliy mehnat va boshqa ish tufayli kelib chiqqan asab tizimining ishida buzilishdir.

Shuningdek, ushbu kasallikning sabablari orasida mutaxassislar:

• ba'zi dorilarni olish
• astma, bronxit va amfizema kabi kasalliklar
• yurak-qon tomir tizimining ishidagi qopqoq
• uyqu buzilishi va dam olish uchun etarli emas
• yomon ovqat
• depressiya va salbiy hissiy holat

Surunkali charchoq sindromi har qanday yoshda odamni ortda qoldirishi mumkin. Ammo, shuningdek, statistika sohasi sifatida ayollar bu kasallikdan ko'proq azob chekishadi.

Surunkali charchoq simptomlari va belgilari

Sizlar alomatlari boshqacha, ammo ko'pincha kombinatsiyada namoyon bo'ladi. Odatda, mutaxassislar bunday belgilarni o'z ichiga oladi:

• 3 haftadan ko'proq vaqt charchoqni his qilish
• Haddan tashqari jismoniy faoliyatdan keyin yuzaga keladigan hissiyotlarda o'xshash mushaklarning noqulayligi
• Istressiyaning sezilarli xotira kamayishi va tez-tez namoyishi
• "Uyg'onish-remko" rejimining buzilishi: uyqusizlikni oshirdi
• Qo'shma og'riq
• Ko'pincha bosh og'rig'i paydo bo'ladi
• Limfa tugunlarining ko'payishi

Agar siz o'z vaqtida surunkali charchoqni davolashni boshlamasangiz, yuqoridagi barcha alomatlar davom ettirilishi mumkin. Shu bilan birga, ushbu alomatlar bilan birga keladigan kasalliklarning mavjudligi yo'q. Hatto laboratoriya tadqiqotlari ham fiziologik normaning buzilishini aniqlay olmaydi.

Qon va siydik sinovlari normal bo'lishi sababli surunkali charchoq sindromini tashxislash qiyin. Ushbu muammoga ega bemorning ultratovush va x-i-i-rasmlari ko'rsatilmaydi. Shu sababli, ko'pincha CSC ning odamlar vegetativ-qon tomir distoni yoki nevrotik reaktsiya tashxisi qo'yilgan. Shu bilan birga, ushbu kasalliklarni davolash hech qanday natija bermaydi.

Akiodihi Kitokaning ruhiy charchoqi uchun sinov

Yuqorida aytib o'tilganidek, bu muammo virusli va nevralgik patologiyaga ega. Viruslar bilan hamma narsa aniq, tananing immunitet tizimi ularni jang qilish uchun juda ko'p energiya sarflaydi, bu surunkali charchoqqa olib keladi. Asab charchashga kelsak, bu bunday kasallikning umumiy sababi.

Ruhiy holat tufayli yuzaga kelgan surunkali charchoqni aniqlash uchun Akiodihi Kitaoka testidan foydalanishingiz mumkin. Ushbu taniqli yapon psixologiyasi professori "vizual xayolparast" ga asoslangan odamning ruhiy holatini o'rganish usulini ishlab chiqdi.

Rasmdagi bitta nuqtaga e'tibor qarating:

• Agar rasmlar harakatsiz bo'lsa, unda ruhiy holat normaldir. Professor Kitaoka bu faqat tinchlangan muvozanatli odam bilan mumkinligiga ishonadi
• Agar diqqat markazida bo'lsa, rasm uning harakatini davom ettiradi, shunda bemor shoshilinch ravishda psixologik va jismoniy xususiyatga muhtoj. To'liq uyqu ayniqsa bunday odamga ko'rsatilmoqda

"Vizual xayollar" harakati jismoniy charchoq, insonning stressli holati va sog'lig'ining yomonlashishi haqida ko'rsatadi. Akiodihi Kitaoka psixika muammolarini aniqlash uchun ushbu sinovni ishlab chiqdi, ammo surunkali charchoq sindromini aniqlash uchun undan foydalanish mumkin.

Muhim: Siz CSUni Avstraliyalik olimlar griffit universitetidan ishlab chiqilgan boshqa test yordamida tashxislashingiz mumkin. Ular tanadagi bir nechta biomarmarlar (Yagona -okleotid polimorfizfizmlari), ular surunkali charchoq sindromi bo'lgan sub'ektlarning 80 foizida bo'lgan. Endi oddiy sinovlardan foydalanish, siz nafaqat bunday muammo borligini, balki uni davolash samaradorligini ham bilib olasiz.

Surunkali charchoq sindromi Epstein barra virusi

Yaqinda, Avstraliyadagi Yangi Janubiy Uels universitetidan Endryu Lloyd Epstein-braon virusi va surunkali charchoq sindromi o'rtasidagi bog'liqlikni topdi. Ushbu virus gerpesviruslar oilasiga kiradi va mononlukleozning qo'zg'atuvchi vositaidir. Statistikaga ko'ra, u deyarli har bir kattalar va har bir ikkinchi farzandning tanasida.

Olimning fikriga ko'ra, Epstein-Barira virusi miyani vaqtincha "zarar etkaza oladi". Surunkali zaiflik va befarqlikka olib keladigan narsa. Endryu Lloyd boshchiligidagi bir guruh ekspertlar surunkali charchoq sindromi haqida shikoyat qilgan odamlarni tekshirishdi. Ularning aksariyatida virus mavjudligi izlari qonda aniqlangan.

Ammo, Epstein-Barra virusi bo'lishi shart emas. Mononukloz bilan kasallangan 39 kishidan atigi 8 tezda tiklanmadi. Bunday farq, yangi Janubiy Uels universiteti mutaxassislarining fikriga ko'ra, bemorlarning immunitet tizimining holatiga bog'liq. Bu qanchalik kuchli bo'lsa, tezroq charchoq sindromi tiklanishi mumkin.

Qanday qilib ishlashni yig'ish kerak?

Ishlashning pasayishi "cho'ntak", tananing psixologik va jismoniy holati zarar ko'rishi mumkin. Agar u o'zini sustlashsa, hamma narsa yiqila boshlasa, muammolar tarqaladi. Va teskari vaqti bor. Siz samarali ishlamoqchi bo'lganingizda, lekin bir narsa aralashadi. Bu shunchaki surunkali charchoqning badbaxt sindromi.

Agar hayot ohangi nolga teng bo'lsa, unda voqealarni keskin majburlash mumkin emas. Ushbu vaziyatning sababini aniqlash kerak. Agar u charchoq tufayli yuzaga kelsa, yaxshi dam olish kerak. Agar siz buni e'tiborsiz qoldirsangiz, bu vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Biz ishlashni yaxshilaymiz

• Litr kofe bilan ichish yo'l emas. Birinchidan, bu kofein asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Va agar 1-2 qahva krujkalari tanani chayqashi mumkin bo'lsa, unda bu ichimlikning keyingi doirasi farovonlikka salbiy ta'sir qiladi
• Ikkinchidan, qahva diuretik. Ya'ni, diuretik ta'sirga ega. Suvsizlanishga olib kelishi mumkin va natijada ortiqcha ish. Shuning uchun, agar siz spektaklni ko'tarishingiz kerak bo'lsa, siz kuniga kamida ikkita krujka go'shti ichishingiz va tanangizga suv olish imkoniyatini berishingiz kerak
• Dekol Akiglumat kabi bunday dori ish stajini yaxshilashni yaxshilashga yordam beradi. U bilan siz kayfiyatni yaxshilash, miyani yaxshilashingiz va tushkunlik paytida yaxshilanishingiz mumkin. Ushbu preparat katta hajmdagi ma'lumotlarni yodlash va ko'paytirishda, shuningdek ortiqcha jismoniy faoliyat bilan ko'rsatilgan
• Shuningdek, miyani rag'batlantirish va qon ta'minotini yaxshilash, fenotropil o'zini yaxshi isbotladi. Ushbu dori planshet shaklida ichidagi metabolizmni rag'batlantiradi. Bu jismoniy va aqliy ishlashni ko'paytirishga yordam beradi
  Ammo, siz ushbu dorilarni shifokor bilan maslahat bermasdan foydalana olmaysiz!

Qaysi shifokorga borish kerak?

Surunkali charchoq sindromi - bu faqat mutaxassisning rahbarligi ostida davolanishi kerak bo'lgan muammo. Afsuski, u kamdan-kam hollarda jiddiy kasallikning alomatidir. Uning davolanishida muvaffaqiyat malakali mutaxassisning o'z vaqtida yordamiga bog'liq bo'ladi. Ushbu kasallik alomatlari bilan terapevt bilan bog'lanish yaxshidir. U bemorning holatini baholay oladi va tor mutaxassisga yo'naltira oladi.

Agar surunkali charchoqning sindromi tez-tez stress, tashvish va sababsiz qo'rquv natijasida yuzaga kelsa, unda psixoterapevt yoki psixologning yordamini izlash yaxshidir. Ushbu mutaxassis psixologik muammolarni engishga yordam beradi.

Asab tizimining haddan tashqari ko'payishi natijasida yuzaga kelgan CSU bilan murojaat qilish tavsiya etiladi. Ushbu mutaxassis ushbu kasallikning to'g'ri terapiyasini tanlashga yordam beradi va bu kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ba'zida surunkali charchoq endokrin yoki immunitet tizimida muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin. Bunday holda, ushbu sohalardagi mutaxassislardan yordam olish kerak.

Surunkali charchoq sindromi dorilar bilan davolash

Ushbu kasallik terapiyasida qo'llaniladigan bir nechta dorilar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• uxlash tabletkalari va tinchlantiruvchi dorilar
• serotonin ishlab chiqarishni faollashtirish degani
• psixotrop dorilar
• b1, B6, B6, B12 va C vitaminlari
• adevogenik ta'sirga ega bo'lgan immunococorektor
• vengflformatsion dorilar
• boshqa yordamchi mahsulotlar (tranzilizatorlar, enterosorlar, nootropik agentlar, allergiya mavjud bo'lgan antigistaminlar)

Antistaokokklar vaktsinalarida Stapypan Berna va tomir ichiga immunoglobulin yaxshi ta'sirlangan. Shuningdek, so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi antidepressantlar yuqorida ushbu muammoga ega tanaga yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

L-Karnitin va magniy yordamida ushbu kasallik alomatlarini sezilarli darajada kamaytirish mumkin. Ushbu ro'yxatda alohida o'rin L-karnitinni o'z ichiga olgan dorilar uchun ajratilgan. Ushbu modda yog 'kislotalarni tashish uchun javobgardir. Ularning etishmasligi bilan tananing hujayralari energiya oladi. Agar tanada l-karnitinning etishmasligi kechiktirilsa, unda surunkali charchoqqa olib kelishi mumkin.

Magniyga kelsak, bu tanadagi energiyani ishlab chiqarish va iste'mol qilish uchun mas'ul bo'lgan makro element. Va uning etishmasligi yuqorida aytib o'tilgan kasallikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun, shifokorlar tashxisi qo'yilganda shifokorlar ko'pincha magniy va l-karnitin bilan dorilarni buyuradilar.

Muhim: Surunkali charchoq sindromi tanada yod etishmasligi natijasida bo'lishi mumkin. Ushbu elementning etishmasligi qalqonsimon bezdagi tartibsizliklarga olib kelishi mumkin. Bunday qoidabuzarliklar juda xavfli va turli xil salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Xususan, kuch, letargiya va mushaklarning zaifligini yo'qotish.

Surunkali charchoq sindromini davolash

Siz o'z kuchlaringizni nafaqat tabletkalar, pots va in'ektsiyalar yordamida tiklashingiz mumkin. Bu kasallikning asosiy omili yaxshi dam oladi. Va shuning uchun uni taqdim etilishi kerak. Yaxshi tush ayniqsa muhimdir.

CSUga nisbatan davolanishning yana bir usuli - jismoniy tarbiya. Mo''tadil jismoniy faoliyat sizga odamning energiya zaxirasining "qobiliyatini" ko'paytirishga imkon beradi. Doimiy fitnes, yugurish, suzish va boshqa jismoniy faoliyat vaqtni vaqt o'tishi bilan energiya to'plashga va tananing holatini yaxshilashga yordam beradi.

Surunkali charchoqni yutib olish uchun ahamiyatsiz ovqatlanishdir. Axir, bu odam energiya bo'yicha zaxiralashi mumkin bo'lgan ovqatlanish yordamida. Ba'zi oziq moddalarning etishmasligi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Meva, sabzavot, donli don, bu juda foydali va ozuqa moddalarining asosiy manbai bo'lib, nafaqat charchoqni engishga yordam beradi, balki sog'liqni saqlashni yaxshilaydi.

Siz shuningdek mast suyuqlik yozuvlarini kuzatib borishingiz kerak. Kuniga ikki yoki uch litr toza suv toksinlardan xalos bo'lishga, tanada metabolik jarayonlarni yaxshilashga, va yuqoridagi muammoni qanday engish uchun qanday natijani yaxshilashga yordam beradi.

Surunkali charchoq sindromi xalq davolanishlari bilan davolash

Xalq tabobatida, shuningdek, sizni xursand qilishingiz va engib o'tishingiz mumkin bo'lgan bir nechta retseptlar mavjud:

• Asal va sirka. 100 g asal va 3 osh qoshiq sirka aralashtiring. Olingan aralashma kuniga bir choy qoshiq iste'mol qilish kerak. 1,5 xaftadan keyin charchoqning izi bo'lmasligi kerak

Ushbu aralashmaga asoslanib, siz foydali energiya ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun, bir piyola choy qoshiq sirka, asal va yodni aralashtirishingiz kerak. Aralash qaynatilgan suv bilan quyilishi va aralashtirilgan bo'lishi kerak. Siz faqat kuniga bitta oynadan keyin ushbu aralashmani ichishingiz kerak.

• Doljin damlamasi. Bu bunday kasallikka qarshi kasallikni engishga yordam beradi. Ammo, uni pishirish uchun uni qo'shib bo'lmaydi. Ushbu ziravordan yanada samarali vositasi samaraliroq bu. Uni tayyorlash uchun bir sumka (50 g) idishga soling va aroq quying (0,5 l). Sizda uch hafta davomida qorong'i xonada bunday vositani kiritishingiz kerak. Doljin damlamasi asab tizimini yaxshilaydi va tanani bo'shatadi
• Zanjabil. Boshqa tabiiy immunostimulator zanjabil ildizi. Ushbu tabiiy mahsulot juda ko'p foydali fazilatlarga ega va ulardan biri surunkali charchoq sindromi yordam beradi. Eng katta effektga zanjabil damlamasi yordamida erishish mumkin. Buning uchun siz ushbu o'simlikning 150 g ildizini maydalagich ustiga maydalashingiz va uni 800 ml aroq bilan aralashtirishingiz kerak. Bunday vositani kamida bir hafta davomida aralashtirish kerak. Zanjabil va choydan foydalanish mumkin. Buning uchun ildizni 6 qismga ajrating va har bir sharbatdan siqib chiqaring. Keyin sharbat bir stakan qaynoq suv bilan quyilishi kerak. Bunday ichimlikda asal va limon qo'shishingiz kerak
• Kefir va asalim. Yotishdan oldin, siz tanangizga yordam berishingiz va kefir va asal yordamida tezroq uxlashingiz mumkin. Buning uchun yarim stakan kefir yarim stakan qaynatilgan suv bilan suyultirilishi kerak. Keyin bunday ichimlik uchun asal qo'shing va aralashtiring

Surunkali charchoq sindromining oldini olish

• Counni ogohlantirish uchun, kundalik ishingizni o'zgartirish kerak. Yotishga va erta turishga harakat qilish tavsiya etiladi. Kun rejimidagi bunday o'zgarishlar nafaqat charchoq sindromining oldini olish, balki unumdorlikni oshirish nuqtai nazaridan ham foyda keltiradi
• Jismoniy faoliyatni amalga oshirish uchun kuniga kamida 30 daqiqa. Va buning uchun sport zaliga borish muhim emas. Uyda yoki ishda bajarilishi mumkin bo'lgan mashqlar to'plami mavjud. Jismoniy faoliyat nafaqat tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi, balki ruhiy stressni sezilarli darajada kamaytiradi
• Chekish va haddan tashqari spirtli ichimlik iste'mol qilish kabi yomon odatlar ham CSU-ga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz ulardan qutulishingiz kerak
• Ular yangi havo va yorqin taassurotlarni kiyish uchun charchoqni engishga yordam beradi. Teatr va kinoga muntazam tashrif buyuring. Bu ruhiy muammolar bilan bog'liq yuqoridagi kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi

• 

Zo'r antidepressant tabiatdir. Shuning uchun, yiliga kamida bir marta siz dengizga yoki tog'larda chiqishingiz kerak. Ta'tilda siz beton devorlarga emas, balki shahar changidan mahrum bo'lganda juda ko'p toza havo mavjud. Bundan tashqari, bunday joylarda havo sog'lig'ini mustahkamlash qobiliyatli foydali moddalar bilan to'yingan.

Surunkali charchoq sindromi zararsiz kasallik emas. Bu nafaqat ishlashni yo'qotishiga olib kelishi mumkin, balki butun tananing sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu kasallikni davolash juda qiyin va uzoq. Shuning uchun, ogohlantirish osonroq. Va buni yaxshi dam olish, kuchli uyqu, jismoniy faoliyat va to'g'ri ovqatlanish bilan qilish yaxshidir.

Surunkali charchoq bilan qanday kurashish kerak: maslahatlar va sharhlar

Sofiya. Yaqinda biron bir joyda men o'sha surunkali charchoq sindromi miyada buzilishlar bilan bog'liq. Va bunday qoidabuzarliklarning oldini olish uchun boy omega mahsulotlarini iste'mol qilish kerak. Ushbu maqoladan keyin men haftasiga bir marta baliq va yong'oq iste'mol qilishga harakat qilaman.

Elizabet. Men ham bunday charchoq bilan shug'ullanaman. Menda axloqiy reja bor. Ba'zida hamma narsa bezovta qiladi: monotony, hayotda quvonch yo'qligi va boshqa narsalar va boshqa narsalar. Qo'llar tushadi. Men hech narsa xohlamayman. Men u erda charchoqni yoki boshqa narsani bilmayman. Ammo men o'zimni biror narsa bilan rozi qilmoqchiman. Men muzeyga boraman yoki bir oz mazali shirin tayyorlayman. Va siz qaraysiz, hayot yaxshilanmoqda. Shu zahotiyoq ishlash misli ko'rilmagan deb hisoblash va charchoq.

Video: surunkali charchoq