Ayollarda kortizolning ko'payishi qanday olib kelishi mumkin? Semptomlar va davolash

Kortizolning ko'payishi turli xil muammolarga olib kelishi mumkin. Tana vaznini kamaytirish va parhezlar tana vaznini kamaytirishga yordam berishi mumkin, ammo pastki qorinning pastki qismidan yog'lashga olib kelmaydi. Agar bu sizga tanish bo'lsa, unda hamma narsa gormonlardir?

Tarkib

Ya'ni kortizolning ko'payishi. Bu oshqozonda yog 'paydo bo'ladi va bu gormon uzaysiz.

Gormon kortizol. Uning tanadagi rolimi?

Muhim: Inson tanasida ikkita jarayonlar ro'y beradi: Anabolizm va katabolizm. Birinchisi, yaratilishga, ikkinchisi halokatda.

Katabolizm jarayonida Kortizol eng muhim rol o'ynaydi. U hatto "o'lim gormoni" deb nomlangan. Ammo qo'rqmang. Katlablik jarayonlar organizm uchun anabolik sifatida ham muhimdir. Ikkalasi ham foyda ko'rishadi.

Tanadagi kortizol darajasini tanadagi hissiy va jismoniy stressni oshiring. Og'ir mashg'ulotlar va qat'iy parhez, shuningdek, tanasi kortizol darajasini oshiradigan stress.

Ushbu gormon favqulodda vaziyatlarda tananing energiyasini safarbar qiladi. Bu adrenalin darajasini ko'paytirish uchun javobgardir va glyukoza mavjud, metabolizmga ta'sir qiladi.

MUHIM: Agar vaznni kamaytirish uchun mashg'ulotlardan foydalansangiz, ular 40 daqiqadan ko'proq vaqt davomida amalga oshirilishi kerak. Bu ushbu stress gormoni darajasini kamaytirishning yagona usuli. Trening bir soatdan ko'proq vaqt davomida nafaqat kerakli effektga olib kelmaydi, balki aksincha, tanaga salbiy ta'sir qiladi.

Nima uchun kortizolning darajasi ko'tariladi? Sabablar

1. Ushbu surunkali stressda kortizol darajasini oshirishning asosiy sababi. Ushbu gormon tananing butun tanasini safarbar qilish orqali bunday ortiqcha yuklarning muammosini hal qiladi. Vaqt o'tishi bilan u kamroq va kamroq bo'ladi. Bu charchagan va buzilishlarga olib kelishi mumkin.

2. Kortizol darajasini oshirishning yana bir sababi - ochlik. Ehtimol, hamma ochlikdan och qolishning iloji yo'qligini eshitishdi. Aksincha, bunday stress tanani energiya bilan saqlaydi. U buni oshqozon va kestirib yog 'to'qimalari yordamida amalga oshiradi.

Muhim: Kortizol juda qiziq gormondir. U Leptin, nevropepid va insulin kabi gormonlarni boqishga qodir. Aynan, gormonlar ochlik va "tortish" hissiyotlarini namoyish qilish va zararli mahsulotlar uchun javobgardir.

3. Bundan tashqari, qahva ushbu muhim gormon darajasini oshirishga qodir. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bitta qahva krujkasi, ertalab tomchilab, kortizol darajasini 30 foizga ko'taradi. Bundan tashqari, bu daraja bir necha soat davom etadi. Va agar bu ichimlik uyqu etishmasligi bilan birlashtirilgan bo'lsa, unda "o'lim gormoni" darajasi maksimal belgi bo'ladi.

4. Og'ir jismoniy mehnat va og'irlik bilan mashg'ulotlar kortizol ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Odamni charchagan mehnat bilan shug'ullanadigan yoki shug'ullanadigan mehnatsevar mehnatda qancha uzoq bo'lsa, kortizol darajasi yuqori. Shuning uchun professional bodibildingchilar sport zalida 40-50 daqiqadan oshmaydi.

5. Uyqusizlik kortizol darajasiga ham ta'sir qiladi. Shunday qilib, tanasi vaqti-vaqti bilan dam olish kerakligini tashkil qiladi. U uyqu paytida qiladi. Kortizol darajasini kamaytirish, charchoqni kamaytirish va ishlashni oshirish uchun kuniga kamida 8 soat uxlash kerak.

Kortizol gormoni normasi

Mutaxassislarning fikricha, ayolning qonidagi kortizol normasi 140 nm / l - 600 nm / l deb hisoblashadi. Tinch holatda, ushbu gormon darajasi norma ostida kamaymaydi.

Muhim: Tushlikdan oldin qondagi kortizol darajasi tushdan keyin ushbu gormon darajasidan oshadi. Ayollarda balog'at yoshidagi bu katabolik gormonning ko'payishi va menopauza uchun uning darajasi pasayishi. Homilador ayollarda kortizol darajasi odatiy holga nisbatan 2-5 baravar oshishi mumkin.

Kortizol uchun qanday tahlil qilish kerak?

Tanadagi kortizol darajasini aniqlash uchun siydik va qonni tahlil qilish kerak bo'lishi mumkin. Ko'pincha "stress gormoni" siydikdagi tanadan chiqariladi, shuning uchun uning tahlili tanadagi kortizolning umumiy darajasini ko'rsatishi mumkin.

Shuningdek, ko'pincha tanada ushbu gormonning darajasini aniqlash uchun tomirdan qon testi kerak bo'lishi mumkin. Ertalab bo'sh qoringa olib boriladi. Kunduzi aniq tahlil qilish uchun, tushdan keyin qayta-joy talab qilinadi.

MUHIM: Kortizol uchun qon sinoviga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak. Buning uchun siz ikki kun ichida jismoniy zo'riqish, chekish, potentsial dori va qahvalarni qo'llash kerak. Agar bemor ba'zi dorilarni rad etmasa, unda bu tahlil uchun shaklda bo'lishi kerak.

Ayollarni davolashda gormon kortizolning oshishi

"Gormon Stress" har doim tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Uning darajasi "oltin o'rtacha" tomonidan o'tkazilishi kerak. Ammo, ba'zida siz ushbu gormonni kamaytirishingiz kerak. Hyperrakortizm davolash juda qiyin.

Ushbu gormonning darajasini pasaytirish, balki uning paydo bo'lishining sababini tushunish muhimdir. Ba'zida qondagi bu gormon darajasining o'sishi tanaga juda zararli bo'lishi mumkin. Masalan, OITS, saraton yoki diabet. Shuning uchun giperaktivizmni davolash faqat ekspertlar rahbarligida mumkin.

Ayollarda kortizol darajasini qanday kamaytirish mumkin

Ayollarda kortizolning ko'payishi turli xil usullardan foydalanish normal holatga qaytarilishi mumkin. Albatta, stressli vaziyatlarni kamaytirish yaxshidir. Buning uchun siz mixllar bilan asabiylashishingiz va ijobiy tomonga tegadigan bo'lishingiz kerak.

Maslahat. Ajablangarchilik va stressning qarshiliklarini oshirish uchun, shuningdek, immunitetni kuchaytirish, siz Rodiola pushti ekstraktni sotib olishingiz mumkin ". Siz bu dori ichishdan oldin 15 daqiqadan oldin kuniga 15 daqiqa oldin ichishingiz kerak. Dozani preparatning bag'rikengiga qarab 15 dan 40 gacha tomchigacha ko'payishi kerak. "Rhodiola pushti" ekstrakti bilan davolash jarayonining davomiyligi individual ravishda belgilanadi va erishilgan effektga bog'liq.

Kortizol darajasini pasaytirish uchun siz oziq-ovqat parheziga yashil choy, brokkoli, maydanoz, ismaloq, ismaloq, sarimsoq, pomidor va selding. Ushbu gormon darajasini kamaytirish uchun oziq-ovqat oqsilga boy va foydali yog'lar (Omega-3 va omega-6). Peshindan keyin uglevodlar miqdorini minimal darajada kamaytirish tavsiya etiladi.

Maslahat. C vitamini kortizol darajasini pasaytirishga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ushbu vitaminni o'z ichiga olgan parhez mahsulotlariga yoki grammofarmdan "C vitamini" preparatiga qo'shing.

Yaxshi kortizol sog'lom uxlash darajasini pasaytiradi. Ayollarda u kuniga kamida 8 soat davom etishi kerak. Tushlikdan keyin uxlash imkoniyati bo'lsa, unda 30 daqiqa ko'proq 30 daqiqa "stress gormoni" darajasini minimal darajada kamaytirishga yordam beradi.

Hammom va Spa davolash usullari juda ta'sirlangan.

Kortizol gormoni va homiladorlikning ko'payishi

Homiladorlik paytida kortizolning ko'payishi va o'smirlik davrida o'zini namoyon qiladigan homila patologiyasiga ta'sir qilishi mumkin. Ammo, agar ushbu gormon darajasi to'rt baravar oshgan bo'lsa, signalni ovoz bilan ovoz bermang. Homiladorlik paytida bunday "gormon stress" mumkin. Homiladorlikni kuzatuvchi shifokor muammoni aniqlash uchun takroriy yoki boshqa testlarni talab qilishi mumkin.

Kortizol darajasini oshirish: sharhlar

Pauline. Mening kortizol stress tufayli oshirildi. Shifokor Eleutherokokkning damlamasini maslahat berdi. Men dorixonada suyuq shaklda sotib oldim. Planshetlar unchalik samarali emas. Men kuniga ikki kun ovqatdan oldin ichdim. Uni ertalab olish tavsiya etiladi. Aks holda, bu uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

Margarita. Menda bu gormon ko'tarildi. Murabbiy Kortizol darajasini tahlil qilishga yubordi va to'g'ri edi. Men rimolni ko'rdim, parhezda vitaminlar va sog'lom mahsulotlarni ko'paytirdim. Va hatto qahvani rad qilish. Ammo, menga sog'lom uxlash kortizolni engishga yordam berdi. U ilgari uxlay boshladi va ertalabgacha kompyuterda o'tirmaydi. Hamma narsa normalizatsiya qilindi.