Narkolog uchun yaxshi maslahatlar: alkogol spirtli ichimlik bo'lmasligi uchun qanday qilib alkogolni to'g'ri ichish kerak? Uxlamaslik uchun qanday va nima ichish kerak? Ichish yaxshiroq, shuning uchun kasal his qilmaslik yomon emasmi?

Alkogolni to'g'ri iste'mol qilish haqidagi narkologning maslahatlari.

Tarkib

Spirtli ichimliklar butun organizmning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Bu jigar bilan, shuningdek miyaning navronlari, ularni yo'q qiladi. Bundan tashqari, tez-tez spirtli ichimlik iste'mol qilish bilan siz noxush qaramlikka kirishingiz mumkin. Ushbu maqolada biz spirtli ichimliklarni to'g'ri va xavfsiz qilish haqida gaplashamiz.

Qanday qilib alkogolni to'g'ri ichish yomon emas?

Ta'kidlash joizki, Yangi yil bayrami arafasida mamlakatimiz aholisi katta miqdordagi alkogolni oladi. Ular kuchli ichimlik ta'tilni yoritishga yordam berishiga ishonishadi, uni yanada yorqinroq qiladi. Biroq, ko'pincha bunday yig'ilishlar juda ko'p miqdordagi alkogolni olish va munosabatlarni tushuntirish uchun tushadi. Buning sababi shundaki, sobiq MDH mamlakatlarida alkogol madaniyatida juda yomon. Evropada xavfsiz va eng yaxshi ichimlik ichish.

Ta'kidlash joizki, Frantsiya, Italiya, shuningdek Ispaniyada yaxshi madaniyat. Ushbu mamlakatlarda yaxshi kompaniyada bo'lish, ularning muammolarini, shuningdek, erishgan yutuqlarni muhokama qilish uchun, yaxshi kompaniyada qolish, mazali taomlarni sinab ko'rish uchun olib boriladi. Ya'ni, alkogolning o'zi uchrashuvning maqsadi emas. Asosiy maqsad do'stlar va tanishlar, shuningdek yaxshi kompaniyadan zavqlanishdir. Bundan tashqari, alkogol ba'zi taomlarga yaxshi qo'shimcha, masalan, go'sht. Spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar yo'qligi uchun qanday qoidalarni rioya qilishingiz kerak?

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish qoidalari:

Yaxshi atıştırmalıklarga g'amxo'rlik qiling. Idishlar qoniqarli va mazali, alkogol faqat ularga qo'shimcha. Go'sht, shuningdek, kartoshka idishlari yaxshi ta'sir qiladi. Gap shundaki, kartoshka adbentent turidir va oshqozon ichidagi spirtli ichimliklarning so'rilishini oldini oladi. Shunday qilib, agar siz munosib alkogol iste'mol qilsangiz ham, siz mikroavtobussiz, chunki kartoshka alkogolning bir qismi bilan so'riladi. Xuddi shu, go'shtli idishlar ishlaydi.
Yomon g'oya spirtli ichimliklar va shirinliklarni iste'mol qilishdir. Gap shundaki, spirtli ichimliklar va shirin taomlar oshqozon osti beziga juda kuchli ta'sir ko'rsatadigan katta miqdordagi uglevodlar mavjud. Shuning uchun, agar siz bir muncha vaqtdan keyin diabet va pankreatit davolash qilishni xohlasangiz, kechki ovqatlanishda shirin ovqatni chiqarib tashlashga harakat qiling.
Oddiy suv bilan, yaxshisi mineral emas. Gap shundaki, pufakchalar spirtli ichimliklarning so'rilishini yaxshilaydi va qonda konsentratsiyasini oshiradi. Pomidor sharbati yoki oddiy, tozalangan suv ichish yaxshidir. Azobli kokteynga kelsak, ba'zi odamlar, ya'ni ko'mir bilan viski, buni amalga oshirish mumkin emas. Gap shundaki, bu shunchaki pufakchalar alkogolning so'rilishini yaxshilaydi va tanaga toksik ta'sirini oshiradi.
Yopish va mast bo'lmang, 100 gramm alkogoldan keyin siz tanaffusdan keyin tanaffus qilishingiz kerakligini yodda tuting. Shunga ko'ra, nafaqat ta'til uchun mazali atıştırmalık, balki o'yin-kulgi orqali ham o'ylash kerak. Ya'ni biz bir stakan aroqni ichdik, raqslar, raqslar, musobaqalar orqali dam olish yaxshidir.
Oldindan o'yin-kulgi dasturini oldindan o'ylab ko'ring va eng yaxshisi, tostdosh yoki uy egasini yollang. Bundan tashqari, afzal ertasi kuni ertalab kulgili, faol uglerod yoki boshqa sorbent. SMATA, Enterosgel va eng oddiy faollashtirilgan ko'mirlar mos keladi. Ular alkogol parchalanishidan keyin hosil bo'lgan zaharli chiqindilarni jalb qilishadi, ularning tanaga ta'siri minimallashtiriladi.
Mineral suv bilan zaxiralash. Ertasi kuni ertalab bo'ronli bayramdan keyin ehtiyotkorlik bilan ovqatlanmaydi. Tovuq yoki go'shtli bulon ideal variant bo'ladi. Shuningdek, shakarli bir stakan iliq choy juda ortiqcha bo'lmaydi. Spirtli ichimliklarning ta'sirini kamaytiradigan dorilardan foydalanishingiz mumkin. Siz alcoselzer yoki antiershmelinni olishingiz mumkin.

Sof spirtli ichimliklarning xavfsiz dozasi: Qancha ichasiz?

Esda tutingki, tananing eng xavfsiz dozasi kuniga 30 ml spirtli ichimlik yoki 200 ml sharob 12% gacha. Agar siz ko'proq ichsangiz, tanadagi alkogolning, shu jumladan giyohvandlikning salbiy ta'siri mavjud. Ya'ni, siz kuniga qodir bo'lgan maksimal ichimlik - bu kichik bir stakan oq yoki qizil yarim yarim sharob.

Agar siz do'stlar guruhida bo'lsangiz nima qilish kerak? Albatta, do'stlar alkogoldan voz kechsangiz, tushunishlari mumkin emas. Ko'pincha, bu shunchaki ba'zi oilaviy dam olish yoki tug'ilgan kunlarda sodir bo'ladi. Rad etishning hojati yo'q, alkogolni to'g'ri to'g'ri olish tavsiya etiladi. Siz sharobingizni stakanga to'kishingiz va uni mayda yumib bilan ichishingiz mumkin. Shunday qilib, siz rad etmaysiz, lekin siz juda kichik qismlarda sharob ichasiz, bu esa do'stlar sizga bosim o'tkazmaslikka va bir oz stakanga qo'shmaslikka imkon beradi.

Spirtli ichimliklarni qanday ichish kerak

Spirtli ichimliklar bo'lmasligi uchun qanday ichish kerak: alkogolga bog'liqlik ko'rsatkichlari

Xavf guruhiga kim tegishli? Spirtli ichimliklarga kim eng tez bo'lishi mumkin? Siz spirtli ichimliklarga befarq emas va unga bog'liq bo'lgan bir nechta belgilar mavjud.

Spirtli ichimliklarga bog'liqlik ko'rsatkichlari:

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish har ikki haftadan ko'proq vaqtdan ko'proq
Siz bir stakan sharobni ichmaysiz, lekin o'zingizni mast holatga olib keling
Siz dam olish, dam olish yoki kimdir bilan tanishish juda qiyin, alkogolsiz jinsiy aloqada bo'ling

Agar ushbu omillardan kamida bittasi bo'lsa, siz o'ylashingiz kerak. Gap shundaki, ular darhol alkogolizmga aylanishmaydi, pastki qismga tushish asta-sekin paydo bo'ladi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, xavf ostida, shunchaki kompaniya uchun muntazam ravishda ichadigan odamlar. Ya'ni, bu ko'pincha korporativ tomonlarni tashkil etadigan yoki elektrchi, axlatxona kabi kasblarni tashkil etadigan kompaniya xodimlari bo'lishi mumkin. Ular bilan ko'pincha odamlar spirtli ichimliklarni to'laydilar.

Xavfsiz, ular psixologik holatini davolash uchun har juma kuni mast bo'lgan xodimlar. Odamlar shunchaki ishda juda kuchli bosim o'tkazmaydilar, shuning uchun ular juma kuni ichishga majbur bo'lishadi. Bundan tashqari, bu odatda bitta stakan sharob bilan tugamaydi, ichimliklar barcha xodimlar ongsiz holatda bo'lishigacha davom etadi.

Spirtli ichimliklar - bu giyohvandlik bilan bog'liq, spirtli ichimliklar bormi?

Ko'pchilik, spirtli ichimliklar qaram emas, aslida bu unday emas. Aksariyat narkologlarning fikriga ko'ra, alkogol afyundan kam emas, hatto geroinning ichi in'ektsiyasi. Albatta, qaramlik asta-sekin paydo bo'ladi, ammo spirtli ichimliklardan muntazam foydalanish bilan u kutishga majbur bo'lmaydi.

O'ziga xos xususiyatlar:

Mamlakatimizda biron bir uchrashuv yoki biron bir bayram spirtli ichimliklar bilan bog'liq. Bu nafaqat an'analarga tegishli, balki biz muammolarimizni, spirtli ichimliklar bilan muloqot qilishda muammolarimiz, psixologik noqulayliklarni to'ldirishga harakat qilamiz. Uning bor, aloqa soddalashtiradi va yanada bo'shashadi.
Ammo, aslida, muammo har bir insonning shaxsiyatida, umuman muhtoj emas va alkogoldan foydalanish zarurligini anglatadi. Mamlakatimizda bu barcha alkogolli ichimliklar uchun noto'g'ri muomala qilinadi, chunki bu ma'lum bir an'anaga aylangan.
Boshqa mamlakatlarda, masalan, Hindistonda alkogol ichimlik ichish sharmandali. Shuningdek, alkogolliklar mavjud, ammo ular biznikidan bir necha ming marta kamroq. Buning sababi, Hindistondagi alkogolni istalgan supermarketda sotib olish mumkin emas.
U pol ostida noqonuniy ravishda sotiladi. Uni olish juda qiyin. Bundan tashqari, aholining o'zi va odamlar alkogolni qabul qiladiganlar bilan salbiy munosabatda bo'lishadi. Agar bizning mamlakatimizda ular ichish haqida bir xil bo'lsa, ehtimol hamma narsa boshqacha bo'lar edi va har yili narkologlar bilan og'rigan bemorlarning soni ko'paytirilmadi.

Eng yomoni, spirtli ichimliklarni ichish uchun bir muncha vaqt dam oladigan odamlar bilan bog'liq narsalar. Ya'ni, kompaniya, o'yin-kulgi va idishlarning variantlari unchalik ahamiyatsiz, ular uchun mast alkogol uchun juda muhimdir. Chunki bu holatda ular xotirjam, muvozanatli, xavfsizroq, yanada xavfsizroq his qilishadi. Bu ularga odamlar bilan odatiy muloqot qilishga va ba'zi bir majmualarni va uyatchanlikni unutishga yordam beradi. Bunday holda, siz ichimlikka erishmaslik kerak, ammo psixolog bilan uchrashuvga borishingiz kerak.

Narkolog uchun yaxshi maslahatlar alkogolsiz bo'lmasligi uchun

Narkologning bir nechta foydali maslahatlari mavjud, bu spirtli ichimlik bo'lmaslikka imkon beradi.

Narkologning maslahatlari:

Hech qanday sabab bo'lmasa, alkogolni olmang.
Hech qanday holatda alkogolning boshqa qismini ichish uchun biron bir sabab bilan kelmang.
Hech qanday holatda, siz yubileyga yubileyga yoki ba'zi eski do'stimga taklifni rad etmaysiz. Kelganingizga ishonch hosil qiling, lekin mast holda ongsiz holatga ega bo'lishning hojati yo'q. Ko'p miqdorda ovqatni iste'mol qilish orqali ozgina iching. O'yin-kulgi haqida unutmang.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin, bir nechta sorbent tabletkalarini olish tavsiya etiladi. Oq ko'mir mos keladi. Bu juda ko'p miqdordagi spirtni yutadi va uni tanadan olib tashlaydi. Bu sizga mast sekinroq olishingizga va tanadagi spirtli ichimliklarning ta'sirini kamaytirishga imkon beradi.
Hech qachon stress va alkogol muammolarini ichmang. Siz kompaniyani notanishlarga kompensatsiya qilmaslik va istamagan odam bilan bog'lanishingiz kerak.
Ya'ni, agar siz biron bir bayramga juda yaxshi bilmagan odamga taklif qilingan bo'lsangiz, o'zingizni noqulay his qilasiz, o'zingizni rad etishingiz mumkin. Bunday vaziyatda siz dam olish uchun psixologik noqulaylik tufayli spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga majbur bo'lasiz.
Hech qachon ovqatlanish yoki tushlik yoki kechki ovqat uchun alkogol iste'mol qilmang. Faqat zararsiz shisha pivo juda g'azablangan hazil o'ynashi mumkin. Bu pivo va past spirtli ichimliklar bilan alkogolizm ularning yo'llarini boshlagan.

Qanday alkogol eng zararsiz, bu yaxshiroq ichish yaxshidir?

Maslahatlar:

Eng xavfsiz alkogolga kelsak, bu oq sharob. Ko'pchilik, qizil sharob iloji boricha foydali va tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, deyishadi. Biroq, unday emas.
Gap shundaki Qizil sharob oshqozon-ichak traktining buzilishiga olib kelishi mumkina. Buning oldini olish uchun oq sharob oling. Agar sizda tanlov bo'lsa, qanday kuchli spirtli ichimliklarni ichish, eng shaffof, rangsiz suyuqlikka ustunlik bering.
Ya'ni, shubhasiz, aroq bu duelda g'alaba qozonadi. Agar sizda tanlov bo'lsa viski, konyak yoki aroq va aroqni tanlang. Albatta, ta'mi xususiyatlari bo'yicha, u viski va konyakdan ancha past, ammo u tana tomonidan seziladi, bu kamroq yon ta'siri va osilgan sindromni keltirib chiqaradi. Bu konyak va viski yanada murakkab tarkibga ega ekanligi.
Ular nafaqat alkogol, balki ko'plab qo'shimcha qatnovlar, efir moylari va mevali tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi. Hammasi ko'p oziq-ovqat mahsulotlari va juda ko'p miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda tanaga salbiy ta'sir qiladi.

Ko'rinib turibdiki, siz spirtli ichimliklarni to'g'ri ichishingiz kerak. O'lchovni kuzatib boring, shuningdek, spirtli ichimliklar ichmang va psixologik holatni yaxshilash, stressdan xalos bo'ling.