Lomberning churra, bachadon bo'yni va torakar umurtqa pog'onasi: alomatlar, belgilar, sabablar. Cherniyni jarrohlik yo'lisiz davolash: Dori va mashqlari

Orqa miya churri aralashuvlar yoki aralashbl diskni almashtirish natijasida yuzaga keladigan tananing patologik holati. Ko'pincha, bu kasallik osteokondroz asosida rivojlanadi. Shuningdek, turli tug'ma yoki olingan jarohatlar, o'sma va sil kasalligi shikastlanishi churraga olib boriladi.

Interertetlar uchun joy almashish qon aylanishining buzilishiga olib kelishi mumkin. Servikal mintaqaning churra bilan, miyaga qon oqishi buzilishi mumkin. Ko'pincha disklarning smenasida lomberning umurtqa pog'onasida, torakikada kamroq kuzatiladi.

Orqa miya churralarini davolayapsizmi?

Bugun ushbu kasallikdan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Va operatsiya ulardan bittasi. Agar siz ushbu muammoni erta bosqichlarda aniqlasangiz, unda siz undan konservativ davolanish usullari bilan qutulishingiz mumkin.

MUHIM: Interertrebral disk jeleoqga o'xshash yadro va qattiq tashqi qatlamdan iborat. Tashqi qatlam yo'q qilinganida, churra paydo bo'lishi mumkin. Nukleusning qismlari shikastlangan tashqi qatlamning yoriq yoki boshqa "nuqsonidan" olib kelishi mumkin. Shuningdek, bunday kasallikning shakllaridan biri diskning chiqishi (uning tuzilishi buzilmaydi va buzilmagan bo'lsa).

Keling, churra bilan davolanishni o'z turiga qarab konservativ usulda ko'rib chiqaylik:

Uyda operatsiyasiz davolash usullari mumkin. Ammo, ularning har birida o'ziga xos e'tiroflar bor. Shuning uchun, ulardan foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.

Ta'riflangan kasallikni davolashning ko'plab usullari mavjud. Orqa miya funktsiyalarini tiklash uchun ular quyidagilardan foydalanish mumkin:

• Dorilar
• O'murtqa cho'zish
• Ultratovush
• Asablarning elektr stimulyatsiyasi
• Akupunktura
• Massaj
• Yoga va fizioterapiya jismoniy tarbiya
• Kompress
• Maxsus ishlab chiqarilgan korsetlar va bandaj

Ushbu umurtqa kasalligini davolashda, masalan dorilar Qanday:

Muhim: giyohvand moddalarni davolashdan mutaxassis bilan maslahatlashmasdan foydalanishning iloji yo'q. Ushbu muammoni professional davolash nevrologdan olish mumkin.

Cherniyaning ushbu turidagi boshqa samarali davolash usuli o'murtqa cho'zish. Buning uchun bemor yotqizilgan maxsus jadvallardan foydalaniladi. Bunday jadvallar yordamida siz disklar orasidagi masofani ko'paytirishingiz va bunday kasallikka duch kelishi mumkin bo'lgan asab tugashiga bosimni kamaytirishingiz mumkin.

Buning uchun siz maxsus stolni sotib olishingiz kerak. Ammo, agar mutaxassis bunday davolanishni ma'qullasa, undan foydalanish mumkin.

Ta'riflangan muammoni operatsiya qilmasdan yo'q qilish uchun siz foydalanishingiz mumkin nervlarni haddan tashqari elektr stimulyatsiya qilish. Qo'llanganda, churra lokalizatsiyasining mahalliylashtirilishi joylarida elektr toki o'tkaziladi. Uning impulslari asabni rag'batlantiradi va og'riqni yo'q qiladi. Joriy intensivlik minimal ekanligi sababli, bunday protsedura behushlikdan foydalanishni talab qilmaydi.

Muhim: disklarni almashish va yo'q qilish bilan surunkali muammolar, bunday tartib samarasiz.

Umurtqa pog'onasida og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradigan yana bir protsedura ultratovush terapiyasi. Bunday davolanish yordamida mushaklarning kramplarini yo'q qilish va qon oqimini kuchaytirishingiz mumkin. Ultratovushdan foydalanganda, siz shikastlangan intereretebral diskni davolash va kasallik alomatlarini engillashtirishingiz mumkin.

Akupunktura, an'anaviy massaj va bioaktiv nuqtalarni rag'batlantirish, yoga, fizioterapiya, issiq va sovuq kompresslar Interetebral churra bilan davolashning muqobil turiga tegishli. Ularni an'anaviy davolashdan alohida va u bilan birgalikda ishlatish mumkin.

Ular ushbu kasallikning oldini olish uchun ham, bunday churraga davolanish samarasini oshirish uchun ishlatilishi mumkin.

Davolashning konservativ usullari bunday muammoni to'liq engillashtira olmaydi. Ammo, ularning yordami bilan siz kasallik alomatlarini samarali bartaraf etishingiz mumkin.

Og'riq sindromlarini gerniya bilan qanday engillashtiradi

Ko'pincha intererertral churra davrida og'riq alomatlari olib tashlanadi bo'lmagan -ga bog'liq bo'lmagan - antiflsifik dorilar. Bunday dorilar nafaqat "zerikarli" og'riq, balki Lomber mintaqasida churra bilan shug'ullanadigan yallig'lanish jarayonlarini yo'q qiladi. Bunday dorilardan foydalanganda yallig'lanish vositachisining sintezida faol bo'lgan fermentlar inhibe qilinadi.

Dori-darmonlardan foydalanish samarasini oshirish uchun harakatchanlikni kamaytirish (2-3 kun ichida) va jismoniy zo'riqishdan saqlanish (7 kun ichida).

MUHIM: Bunday dorilar kabi dorilar "Kreksik", "Piroksika", "Ketoprofen" va "Sulinka" Ular qabul qilingan kundan keyin o'z samarasini bera olishadi. Ammo, ularda yon ta'sirlarning katta ro'yhati bor. Shunday qilib, ular hamma uchun mos bo'lishi mumkin emas.

Bu, ayniqsa og'riq qoldiruvchi vositalarni tanlash uchun to'g'ri keladi.

Ta'riflangan muammo bilan qanday dorilar og'riq sindromlarini olib tashlashi mumkin:

• "Dicloofenac". Lomber umurtqasining churra paytida uchraydigan og'riqlar uchun ishlatiladigan malham
• "Movolis". Holbuframma va churralarga zarar etkazadigan og'riqni olib tashlash uchun samarali zamonaviy dori. Dicloofenakdan farqli o'laroq, ushbu dori vositasidan foydalanish samaradorligiga erishish uchun kichik dozalari etarli
• "Naprksen". Qarshi dori, analjezik va antipiretik ta'sir bilan dori. Qo'shma og'riqni kamaytirishga qodir va umurtqa posilkasining churra bilan
• "IndometAethin". Mahsulot umurtqa pog'onasida og'riq va bo'g'imlarga ta'sir qiladi
• "Tashagama". Umumiy churrada samarali bo'lgan yana bir -inflformatsiya preparatlari

MUHIM: Og'iz orqali ma'muriyat uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan farqli o'laroq, malham mahalliy sharoitda ishlaydi va oshqozon-ichak traktining ishini buzmaydi. Orqa gernias bilan og'riq sindromlarini olib tashlash uchun eng yaxshi malham: "Voltaren Emilel" va "Fastto gel".

"Voltaren Emilel". Ushbu preparatning tarkibi dicloofena Natriy faol moddani o'z ichiga oladi. Bu modda samarali va tezda intervertebral chamnada og'riqni tezda engillashtiradi. Takroriy tadqiqotlar nafaqat ushbu vositaning samaradorligini, balki uning xavfsizligini ham tasdiqlaydi.

"Fastto gel". Ketoprofenda - tarqoq dori. Shuningdek, u Lavanda neft, Nerol va mentol kabi moddalarni o'z ichiga oladi.

MUHIM: Terining kontaktlari bilan ma'lum bir malham tarkibiy qismlariga murosasizlik bilan, ular qichishish, shishish, vesikulalarni, tarozini shakllantirish va boshqa yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Bunday namoyon bo'lish bilan siz darhol bunday vositani ishlatishni rad etishingiz kerak.

Bunday kasallik tufayli og'riq sindromlarini engillashtirish uchun dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda siz foydalanishingiz mumkin:

• Massaj. Bunday protsedura yordamida mushaklarning tarqalishini va qon aylanishini yaxshilashingiz mumkin. Terapevtik massaj qilish tartibi faqat shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak
• Rubika Sent-Jonning Wort moyi uchun. Yog 'kaftda qizdiriladi
• Asal axlat. 100 g tabiiy asal va 1 tabletkadagi aralashma og'riqqa ishora qiladi. Ushbu mahsulotni qo'llashdan oldin, yonma yog 'jarangga qo'llaniladi. Keyin asal aralashmasi qo'llaniladi. Ortiqcha asal olib tashlanishi va yaramas tomonga qo'llanilishi kerak. Keyin o'zingizni iliq ko'rpa bilan o'rashingiz kerak
• Siz foydalanadigan iliq siqish yordamida siz bunday churradan og'riqni yo'qotishingiz mumkin ot yog'i. Buning uchun muzlatilgan ot yog'i ishqalanadi. Keyin chiplar plastik plyonka yotqizilib, yaramas tomonga qo'llaniladi. Bemor o'ralgan. Bunday kompressni kamida bir soat davom ettiring

Umurtqa pog'onasi churra bilan ovqatlanish

Meterertebral churralarning oldini olish uchun, shuningdek, ushbu muammoni hal qilish uchun ko'plab vitaminlar va iz elementlari to'plangan oziq-ovqat iste'mol qilish juda muhimdir.

Ya'ni bu elementlarsiz suyak to'qimalariga erishish mumkin emas.

Quyida eng muhim vitaminlar va minerallarni, shuningdek, ular normal o'tmish operatsiyasi uchun zarur bo'lgan mahsulotlarni ko'rsatadigan jadvalda keltirilgan.

• Umumiy churra bilan, shuningdek boshqa kasalliklarni davolashda, ovqatlanish muvozanatli va to'liq tiklangan bo'lishi kerak. Sabzavotlar va mevalarni etarli miqdorda iste'mol qilish juda muhimdir. Bu tana uchun vitaminlarning asosiy etkazib beruvchilari bo'lgan bunday mahsulotlar
• Ta'riflangan muammoni rivojlantirishdagi omillardan biri ortiqcha vaznga ega bo'lganligi sababli, tanangizni tartibda qo'yish uchun shu tarzda ovqatlanish juda muhimdir. Hayvonlar yog'ining yuqori miqdori yuqori bo'lgan idishlarni tark etish tavsiya etiladi. Ularni foydali zaytun moyi bilan almashtirish kerak
• Mahsulotlarda ko'proq ozuqa moddalarini saqlash uchun ularni pishirish va o'chirish usullarini tayyorlash tavsiya etiladi. Agar sizda hali ikkita qozon bo'lmasa, u oshxona qurilmasini sotib olish vaqti keldi. U bilan tayyorlangan idishlar qovurilgan va hatto qaynatilgan oziq-ovqatlardan ko'ra vitaminlar va minerallar tarkibida o'n baravar ko'proq mavjud
• Agar sizda intererertral churra tashxisi bo'lsa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va chekish kabi yomon odatlardan voz kechishingiz kerak

MUHIM: Interertebral chamrada qo'llab-quvvatlovchi agent sifatida siz charrog'idan bulondan foydalanishingiz mumkin. Ovqatdan oldin bir osh qoshiq qabul qilinishi kerak. Ushbu o'simlik tarkibida umurtqa pog'onasini "qo'llab-quvvatlash" ni o'z ichiga oladi.

Ichish rejimi ham muhimdir. Ovqatlar orasida kuniga 2,5 litrgacha 2,5 litrgacha suv ichishingiz kerak.

Cherniya bilan gimnastika

Gimnastika umurtqa pog'onasi churraga qarshi samarali qurolga aylanishi mumkin. Ammo, bu kasallik rivojlanishining dastlabki bosqichida. Bunday maqsadlar uchun ishlatiladigan mashqlar to'plamining asosiy maqsadi:

• Mushaklardan korsetni mustahkamlash
• Mushaklarni cho'zish
• Umurtqa pog'onasi
• Umurtqa pog'onasining to'g'ri joylashuvi

Gymnlastik mashqlarni amalga oshirish uchun gimnastik mashqlarni bajarish juda muhimdir. Agar og'riq yoki noqulaylikning birinchi belgilari paydo bo'lsa, darhol ma'lum mashqning bajarilishini to'xtatish kerak. Hech qanday umurtqa posilkasining churra bilan, burish mashqlarini bajarish mumkin emas.

Gimnastika umurtqa posilkasining churri ikki qismga bo'linadi:

• Umurtqa pog'onasini cho'zish
• Mushaklar korsetini kuchaytirish

Umurtqa pog'onasini cho'zish uchun siz shunday mashqlardan foydalanishingiz mumkin:

• Moyil sirtda cho'zish. Bir tomon biri ikkinchisidan 1-1,3 metrgacha balandroq bo'lishi kerak. Qalqon uzunligi bemorning o'sishiga to'g'ri kelishi kerak. U qalqonda yotib, uni kamarlar bilan ushlashi kerak. Bunday holda, siz orqada dam olishingiz va taxminan 10-20 daqiqa davomida yotishingiz kerak
• Hamma to'rtta ichida yurish. Siz barcha to'rttada turishingiz va tirsaklaringizga qo'lingizni egmasdan xona bo'ylab harakatlanishga harakat qilishingiz kerak
• Pufakda o'murtqa cho'zish. Najgoda yostiq o'rnatilgan. Unga oshqozon bilan yotish va iloji boricha dam olish kerak
• Cho'zilgan. Qo'lingizni tanangiz bo'ylab qo'yib, orqangizda yotishingiz kerak. Siz paypoqni sizlarga tortishingiz kerak va shu bilan birga ko'krak qafasini bosing

Mushaklar korsetini kuchaytirish uchun siz quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak:

• Tosni ko'tarish. Qo'lingizni tanangiz bo'ylab qo'yib, orqangizda yotishingiz kerak. Biz tizzalarimizni egib, tosni ko'tarishga harakat qilamiz. Yuqorida, u 5-10 soniya davomida kechiktirilishi kerak. 3-5 marta takrorlang
• Pastki orqa tomonda jang qilish. Biz oshqozon ustida yotamiz va qo'llar yordamida iloji boricha yuqori tanani yuqori darajada ko'taramiz. Agar mashq osongina berilsa, tananing yuqori va pastki qismining bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida murakkablashishi mumkin
• Chap qo'l - bu o'ng oyog'idir. Biz hamma to'rttaga olamiz. Birinchidan, chap oyoq va o'ng qo'lni ko'taring va 5-7 soniya holatini mahkamlang. Keyin biz o'ng oyoq va chap qo'lingizni ko'taramiz va pozitsiyani tuzatamiz

Muhim: Bu umurtqa pog'onasi kasalliklari bilan mushak kordorasini juda yaxshi suzishga yordam beradi.

Toraka umurtqa pog'onasini davolash

Va maxsus dori-darmonlardan faqat bitta davolanish usullaridan biri. Cherniyaning alomatlarini olib tashlang va bunday dorilar yordamida uning rivojlanish omillarini to'xtatish:

• Nisterid bo'lmagan turdagi o'ziga xos dorilar. Ularning yordami bilan, og'riq sindromlari va tananing to'qimalarida yallig'lanish jarayoni kamayishi mumkin. Mahalliylashtirish, intensivlik va churra turlariga qarab, ular shunday nasidlardan foydalanadilar: "Selecoxib", "Piroksika"
• Musiqaning muallifi. Churra va mushaklarning gotipikasini davolash uchun ko'rsatilmoqda: "Yolg'izlik", "Lio kesish" va h.k. Ular mushaklarning ohangini olib tashlash va umurtqa pog'onasining shikastlangan maydoniga bosimni kamaytirishga imkon beradi
• Glyukokortikosters. Agar churra shish bilan birga bo'lsa, unda bunday glyukokortikosterid dori vositalaridan foydalanib: "Metestra", "Beluriq" va h.k. Ularning yordami bilan siz ta'sirlangan to'qimalarda metabolizmni tezlashtirishingiz va og'riq sindromini engillashtirasiz
• Biogen stimulerlar. Siz biogen stimulyator yordamida tanadagi tabiiy tiklash jarayonlarini rag'batlantirishingiz mumkin: Shang, "Plazmol" va h.k. Ushbu dorilar teri ostiga qo'llaniladi
• Chodarotektorlar. Siz bunday chakrooprotektorlarning yordami bilan siz avtoulovroposorlarning tuzilishini tiklashingiz mumkin: "Glyukoza", "ARTRA"

Grumber umurtqa pog'onasini davolash

Ta'riflangan kasallik odamlar uchun potentsial tahdiddir. Shuning uchun, qachon paydo bo'lganda, vaqt o'tishi bilan yordam olish juda muhimdir. Giyohvand moddalarni davolash yordamida.

• Odatda, bemor chidab bo'lmaydigan og'riq sindromi bo'lgan taqdirda yordam so'raydi. Uni olib tashlash uchun faqat giyohvand moddalar yordamida kuchli analjezik ta'sirga ega bo'lgan holda olib tashlanishi mumkin
• Ko'pincha samarali yordam - noidoiz bo'lmagan turdagi bo'lmagan dorilar tomonidan ta'minlanishi mumkin. Ularning eng mashhurlari "Dicloofenac". Bunday kasallik davolanishida ham foydalanish mumkin "Voltaren", "Tilts", "Jadoksen" va h.k. Bunday dorilar og'riqni tezda engish va bemorni harakatchanlikka qaytaradigan gel va malhamlarni ifodalaydi
• Siz ushbu churraning bu turini mushak gevşlemasi bilan davolashingiz mumkin. Bunday dorilar yordamida siz orqa mushaklarning spazmini olib tashlashingiz va og'riq sindromini to'xtatishingiz mumkin. Musobaxantlar yaxshi o'zaro ta'sir qilishadi va ishlamaydigan bo'lmagan harakatlarning o'ziga qarshi dorilarni to'ldiradilar
• Lomber mintaqasida umurtqa posilkasining churra bilan shoshilinch yordam sifatida siz blokadadan foydalanishingiz mumkin. Ammo, uning ta'siri 18-24 soatdan keyin o'tadi. Shuning uchun yaqinda og'riqni olib tashlashning bu usuli faqat haddan tashqari holatlarda qo'llaniladi
• Orqa umurtqa pog'onasini xaftaga solish uchun kamchiliklarni davolash uchun Chondrotektorlar yozilishi mumkin. Ushbu dorilar xaftag 'to'qimalarini, shu jumladan Lomberning umurtqa pog'onasida tiklanishi mumkin. Chondrototektori kontrendikatsiyaga olib kelmaydi, bundan tashqari, ular bunday churra bilan davolash uchun ishlatiladigan boshqa dori-darmonlarning ta'sirini kuchaytirishi mumkin

Servikal churrani giyohvand moddalarni davolash

Agar bunday muammolar topilsa, asosiy narsa tortmaslik va darhol professional yordamni izlash emas. Aksariyat hollarda bunday churra davolash va maxsus dori-darmonlarni konservativ usullardan foydalanish orqali davolash mumkin.

• Siz ushbu kasallikni davolash uchun ushbu kasallikdan foydalanishingiz mumkin bo'lmagan -ga bog'liq bo'lmagan - antiflsifik dorilar. Bachadon bo'yni churri churri mashhurligi: "IndometAethin", "Fulburiprofen" yoki "dicloofenac". Ularning yordami bilan siz shishni olib tashlashingiz va og'riq sindromlaridan xalos bo'lishingiz mumkin
• Shuningdek, bunday muammo bilan ular ko'rsatiladi analjeziklar. Kabi: "Spasmagon" va "KeTorol". Siz analjeziklardan juda ehtiyotkorlik bilan foydalanishingiz kerak, chunki ularning aksariyati giyohvandlik ta'siriga ega va inson tanasining qolgan a'zolariga salbiy ta'sir ko'rsatadi
• Siz undan foydalanishingiz mumkin musiqaning muallifi: "Yolg'izlik", "Sirdalun" va h.k. Ular xoch tolalarida xochni buzmasdan, lezyonning shikastlanishida tanlanadi

Servikal umurtqaning churri ko'pincha ko'ngil aynish, bosh aylanishi va xiralashganligi sababli, ularni bartaraf etish uchun siz ushbu nevralgik alomatlar bilan kurashishga yordam beradigan giyohvand moddalarni tanlashingiz mumkin.

Umurtqa pog'onasi bilan qanday mashqlarni bajarish mumkin emas?

Bunday kasallik bilan mashqlar to'plami mushaklarga ta'sir qilmaydigan va ularning gipertonligini engillashtiradigan sekin va silliq mashqlarni o'z ichiga oladi.

Va shuning uchun, agar kasallik kasalliklari bo'lgan bemorlarga orqa tomonning mushaklariga ta'sir ko'rsatmaydi. Bunday mashqlar quyidagilardan iborat:

• Barbell yoki dastgohli matbuot bilan kvadratlar. Ushbu mashqlarda asosiy yuk oyoqlarning mushaklariga tushadi. Ammo, orqa mushaklardagi ortiqcha yuk, shuningdek, amalga oshiriladi. Ayniqsa chuqur kvadratlarda. Shuning uchun, umurtqa pog'onasining chiqishi va churri bilan ular tashlab ketishlari kerak
• To'g'ri oyoq mashqlari. Ko'p jismoniy mashqlarni bajarishda o'ng oyoqlar tanani qayta taqsimlang. Ko'pincha pastki orqa orqa orqa orqa tomondan azob chekadi. Oyoqlarning orqa qismini tushirish uchun siz tizzangizga egishingiz kerak
• Burama. Siz burilish mashqlaridan foydalanib, intervalrebral diskning churralarini kuchaytirasiz. Bunday mashqlar gimnastika to'pida, matbuotni silkitadigan skameykada va hatto yogada harakatlarni amalga oshirish mumkin
• Bepul libra mashqlari. Siyosatlardan farqli o'laroq, erkin og'irlik bilan mashqlar umurtqa pog'onasiga katta zarar etkazishi mumkin. Ularni o'qiyotganda, avval poldan yoki maxsus stendlardan panjarani ko'tarishingiz kerak. Bunday ko'tarilish paytida orqa orqa tomonga kuchli yuklangan
• Yugurish. G'alati etarlicha, ammo yugurish intervalerbal churraning kuchayishi ham mumkin. Interertrebral disk funktsiyalaridan biri bu zarbani mahkamlashdir. Kuchrish - yugurish paytida detompressiya umurtqa pog'onasini kuchli yuklaydi. Cherniya bo'lgan odamlar allaqachon churra bor

Servikal churra bilan davolash uchun mashqlar to'plami

Siz bachadonning umurtqa pog'onasini davolash uchun faqat og'riq sindromini olib tashlaganingizdan keyin foydalanishingiz mumkin.

Ammo, bachadon umurtqa pog'onasida barcha muammolarni davolash uchun mos keladigan mashqlar mavjud.

1. Biz stulga o'tiramiz va tizzamizni navbat bilan turli yo'nalishlarda siqamiz. Ushbu mashq asta-sekin bajarilishi kerak va birinchi og'riq alomatlarida to'xtadi. Ekstremal ballarda bir necha soniya davomida davom etishingiz mumkin
2. Orqa tomoningizda yotamiz, oyog'imizni cho'zamiz va qo'llarimizni elkangiz kengligingga yoydi. Biz ko'kragiga iya bilan bog'lashga harakat qilamiz. Boshlang'ich holatiga qayting
3. Biz stulga o'tiramiz va boshingizni orqaga tashlaymiz. Uni bir necha soniya davomida saqlang va uni asl holatiga qaytaring
4. O'tirgan yoki tik turgan holatda. Biz havoni nafas olamiz va bir vaqtning o'zida boshlarimizni elkaga tegishga harakat qilamiz. Nafas chiqarish, biz asl holatiga qaytamiz
5. Biz stulga o'tiramiz. Biz ma'badning hududida ochiq xurmani boshiga bosishga harakat qilamiz. Boshingiz bilan sizga qarshi turishingiz kerak va bunga yo'l qo'ymang
6. Qo'llarini peshonaga qo'ying va boshingizni oldinga eging. Bunday holda, qo'llaringiz bilan siz qarama-qarshi yo'nalishda maydalashingiz kerak va boshingizni egishga imkon bermang

Lomber churra uchun mashqlar

Lomber churra maxsus ishlab chiqarilgan mashqlar to'plamining yordami bilan ham davolanish yaxshi:

1. Biz sizning orqangizda yotamiz va qo'llaringizni tomonlarga yoyamiz. Biz chap sonni ko'tarib, oyoqlarni o'ng tomonga tortamiz va boshingizni chapga buramiz. Bir nechta takrorlashdan keyin biz pozitsiyani o'zgartiramiz va boshqa yo'nalishda bir xil qilamiz
2. Biz sizning orqangizda yotamiz va oyoqlarimizni erga va qo'llarimizga erga qo'ying. Biz tosni yuqoriga ko'tarishga harakat qilamiz. Biz buni bir necha bor qilamiz
3. Orqaga yotib, oyoqlaringizni badanga 90 daraja burchakda ko'tarishga harakat qiling

Ular lomber churra bilan davolanishda juda yaxshi yordam berishadi - gorizontal bar yoki shved devorlari:

1. Qopqoq bilan qo'llarimizni buzish. Biz oshqozon uchun iloji boricha tiz cho'kishga harakat qilamiz. Biz bir necha bor bajaramiz
2. Choyshab uzra. Biz vertikal o'q atrofida aylanamiz. Birinchi navbatda, keyin boshqa tomondan

MUHIM: Muayyan mashqning ishlashidan noqulaylik tug'dirganda, uni rad etish kerak.

Toraka mintaqasi churra uchun mashqlar

1. Biz stulga o'tiramiz. Ilhomga binoan oshqozonni ko'taramiz va nafas chiqarishda qoldiramiz. Ushbu mashq juda sekin bajarilishi kerak. Yolg'onga har bir yondashuv uchun harakatlar soni 3-4 marta
2. Biz stul ustida o'tiramiz. Biz qo'llarimizni kemaga tanaga qo'ydik. Nafas olish uchun biz xurmolaringiz bilan jasadlar bilan arpizatsiyani tortib olamiz, qazib olishda qo'limizdan qarzdormiz. 2-3 marta takrorlang
3. Biz stulga o'tiramiz. Biz yelkaning pichoqlarini kamaytirishga harakat qilmoqdamiz. Ushbu mashq o'rtacha 6 baravar tezlikda amalga oshirilishi kerak
4. Turgan yoki o'tirish holatida. Ilhomda ilhom bilan qo'llaringizni boshingga ko'taring va nafas olamiz. Biz ushbu mashqni o'rtacha 3-4 marta bajaramiz
5. Turgan yoki o'tirish holatida. Bir qo'lingizni ko'taring va ikkinchi belini oling. Biz o'zimizni qo'llarimizni o'zgartiramiz. Harakatlar soni 4-6. Tezlik o'rtacha
6. O'tirgan yoki tik turgan holatda. Dastlab bir yo'nalishda, keyin do'stlarning dumaloq harakatlari
7. Doimiy holatda. Siz tayoqni olib ketishingiz kerak va kaftlaringiz bir-biridan ajratib turadi. Biz dumaloq harakatlarni o'ng va chapga tayoq bilan qilamiz. Bir va ikkinchisida 7-10 takrorlash soni
8. Doimiy holatda. Biz tayoqni o'rtacha ushlab turamiz. Va asta-sekin, ilhom bilan uni boshingiz ustida ko'taring. Nafas olish ustida biz uni pastroq qilamiz. Biz buni 3-4 marta qilamiz

Muhim: torakka umurtqa pog'onasi bilan siz mashq mushaklarida mashq qilolmaysiz. Ushbu mashqlarning aksariyati umurtqa pog'onasini ko'chirishga olib kelishi mumkin.

Umurtqa pog'onasi bilan massaj qilish mumkinmi?

Ushbu kasallikning kuchayishi paytida massaj kontrendikedir. Ammo, og'riq qoldirishni boshlaganda, massajning orqa mushaklarini dam olish va churra mahalliylashtirish joyida qon aylanishini ko'paytirish uchun ishlatilishi mumkin.

Umurtqa posilkasi bilan siz foydalanishingiz mumkin:

• Klassik massaj. Ushbu protsedura jozibali harakatlar, ishqalanish va mushaklarni yoğurmadan iborat. Ammo, bunday massajdan foydalanganda, umurtqa pog'onasiga ta'sirini bartaraf etish juda muhimdir
• Vakuum massaji. Ushbu protsedura tibbiy quti va maxsus qurilmalar (aspirator) yordamida amalga oshirilishi mumkin. Ular og'riqni mahalliylashtirishga nisbatan qo'llaniladi. Tekshiruv Bosim Banki yoki vakuumli massajning ko'kragini ushlab turadi. Tanadagi aspirorni yoki ko'krakchani qimirlatib, massaj ta'siriga erishishingiz mumkin
• Gidrarmachilik. Suv bosimidan foydalanib, siz yumshoq tebranish massajini olib tashlashingiz mumkin. Gidrahasge umurtqa pog'onasida haddan tashqari yukni engillashtiradi va churradagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi
• Akupresure. Mushak spazmini engillashtirish uchun siz og'riqni mahalliylashtirish joylarida barmoqlarni bosishingiz mumkin. Ammo, bunday massaj faqat maxsus o'qitilgan shaxs tomonidan amalga oshirilishi kerak. Aks holda siz qarama-qarshi ta'sirga erishishingiz mumkin
• O'z-o'zini tarbiyalash. Siz ushbu turdagi massajdan foydalanishingiz mumkin, ammo agar og'riqni mahalliylashtirish maydonidagi mushaklar juda keskin bo'lmasa. Shuning uchun o'z-o'zini tuta olmaydigan maxsus massalderlar bilan o'zini tutish yaxshiroqdir

Muhim: Massaj terapevtik gimnastika bilan juda yaxshi va uning harakatlarining samarasini oshiradi. Ijobiy natijaga erishish uchun 10-20 massaj sessiyalarini o'tkazish kerak.

O'tmik churra: maslahatlar va sharhlar

Kataa. Bu yil uning eri churra tomonidan olib tashlandi. Men implantatsiya qilishim kerak edi, chunki asab kanal juda tor edi va asab doimiy ravishda siqib chiqarildi. Kineshetiya va har xil blokadalik uchun juda ko'p pul sarflangan. Ammo oyog'i xiralashganda, ular bardoshli bo'lish uchun hamma narsa etarli ekanligini va operatsiyani bajarishga qaror qilishdi. Ular qaror qilishlari yaxshi, deydi doktor Vaqt o'tishi bilan asab atrofiy bo'ladi va hatto operatsiya endi yordam bermaydi. Mana bunday!

Irina. Avvaliga jiyan kaputlar bilan davolangan. Ammo, u allaqachon uchinchi tartibda taslim bo'lgan va operatsiya haqida qaror qabul qilgan. Diskni almashtirdi, endi hamma narsa yaxshi ko'rinadi.

Video: intereretebral chamri: operatsiya yoki davolaysizmi?