№ 5-chi jadval: Taqiqlangan mahsulotlar jadvali, 25 ta eng mazali idish-tovoq retseptlari

№ 5: 25 ta retseptlarning eng mazali idishlari 5: 25 ta retseptlar va videolar.

5-sonli parhez - bu juda keng tarqalgan parhez rejasi - bu juda keng tarqalgan parhez rejasi, ko'plab kasalliklarning qayta tiklanishi va 5-jadvalda, ko'plab parhez rejalarida va undan to'g'ri ovqatlanishda ko'rsatilgan.

№ 5-chi jadval: Taqiqlangan mahsulotlar jadvali

Endi tarmoq yangi natijalar bilan yangi -Fibled Mono -diets bilan to'ldirilmoqda, shuningdek, elektr energiyasi institutlari tomonidan ishlab chiqilgan parhezli jadvallar adolatsiz ravishda unutiladi. Shu bilan birga, ayollar ko'p hollarda to'liqlik va ortiqcha vaznning vaznli kaloriya emas, balki surunkali kasalliklarning oqibati bo'lganligini unutishadi.

Katta oshqozon, selülit, selülit va eskirgan shamol terisi, toshma va nosog'lom qichqiriqmi? Kartangizga va eng yaxshisini shifokorga qarang. Ehtimol, jigar, o't pufagi va oshqozon osti bezi kasalliklari bor. Bunday holda, modalar muammolarni yanada kuchaytiradi, ammo tibbiy ko'rikga o'tish birdaniga bir nechta ijobiy natijalarga olib keladi: qo'llab-quvvatlash va umumiy sog'liqni saqlash, shuningdek vazn yo'qotish va uning holatini takomillashtirish teri.

Shunday qilib, 5-sonli parhezga nafaqat kuchayish bosqichidagi bemorlarga, balki shifobaxsh tiyil sifatida ham, ularga rioya qilish mumkin bo'lgan shifobaxsh dieta sifatida ham ko'rsatilgan! Yodingizda bo'lsin, 5-sonli parhez bilan siz har kuni 2 litr suvdan foydalanishingiz kerak, shuningdek quvvatni 5-6 martadan mahrum qilishingiz kerak.

Ovqat pishirish parhezda joizdir: pishirish, pishirish, pishirish, bug'langan, xom. Sovuq ovqat, muzqaymoq yo'l qo'yilmaydi.

Ko'rinib turibdiki, taqiqlangan mahsulotlar juda ko'p, shuning uchun ovqatni ehtiyotkorlik bilan tartibga solish kerak. Bu shuni anglatmaydi, bu mahsulotni bekor qilish uchun talab qilinmaydi, ammo dastlabki ikki-uch oy ichida siz vaqti-vaqti bilan almashtiriladigan har 3-4 hafta davomida taqiqlangan mahsulotning bir qismini belgilashingiz mumkin.

Biz parhez paytida ruxsat etilgan idishlar uchun bir nechta variantlarni taklif qilamiz, shunda siz o'zingizni mazali va rang-barang menyuda qila olamiz.

Parhez 5-jadval: birinchi taomlar

Ushbu bo'limda biz birinchi idishlar uchun bir nechta variantlarni, parhezli 5-parhezda mazali va sog'lom parhez uchun beramiz.

• Pyure sho'rvasi

Bunday sho'rva pishirish osonroq, ammo agar biz elakni o'chirishni istamasak, bizga yordamchilarga ega bo'lishimiz kerak.

Biz 2 litr suv quyib, o'rtacha kartoshka, mayda maydalangan kartoshka qo'ying, maydalangan 2 sabzi yadrosiz bir nechta shirin qalampirni kesib oling. Pichoq pichog'i uchiga tuz va 1 ta dafna barglarini qo'shing.

Barcha sabzavotlarning tayyor bo'lguncha pishiring. Bir hil massaga qadar blenderni maydalang. Dill va maydanoz bilan ziravorsiz mayda krakerlar bilan xizmat qiling.

• Tsukkini bilan sho'rva

Yozgi va engil sho'rva 5-jadvalning parhezi bo'yicha menyusda turli xil narsalarni qo'shadigan. O'rta qovoqni yuving, qobig'ini kesib, kub shaklida kesing. O'rdakni kiying va bir qoshiq o'simlik kungaboqar yog'ini qo'shing. 3 daqiqa davomida güveç.

Sabzi tozalang, qo'pol qirg'ichga maydalang va Tsuukkini-ga yuboring. Yana 3 daqiqa davomida styuartiring. Kartoshkani tozalang, mayda maydalang va pishirguncha qaynatib oling. O'rdakga quying. Pichoq va dafna bargining uchiga tuz qo'shing.

Agar kerak bo'lsa, suv qo'shing va uni tashlasin. O't bilan seping va bir daqiqadan so'ng tayyor sho'rvani o'chiring. Har bir plastinkaga xizmat qilishdan oldin, 2 osh qoshiq yangi sabzi sharbatini qo'shing.

• 5-jadval uchun parhez Borscht

5-sonli parhezda Borsning 5-chi jadvalida, bu erishib bo'lmaydigan tushidir, deb aytdimi? Siz haftasiga bir marta parhez Borsch bilan o'zingizni pameringiz bilan aralashtirishingiz mumkin (bu erda karam borligi sababli).

Shunday qilib, biz 3 litr Borscht, meniki, 1 ta o'rta-maxsus kartoshkani kesib tashlaymiz. Biz 2 litr suv bilan panga yuboramiz. Biz 2 dona plyonka va sabzi tozalaymiz. - o'rta o'lchamlar. Biz qirg'ichni maydalamiz va qaynoq suvga yotamiz.

Agar shirin qalampir bo'lsa, tozalang va choping va uni Borchga yuboring. Barcha ingredientlarning tayyor bo'lguncha pishiring. Biz: 100 gramm tug'ralgan karam va maydanoz bilan bir nechta maydalangan arpabodiyon tayyorlaymiz.

Sabzavotlar pishirilgandan keyin - biz uxlab qolamiz, pichoqning uchida bir osh qoshiq pomidor pastasi (pomidor sharbati, pomidor sharbati) qo'shamiz. Biz 3 daqiqa qaynatib, xizmat qilamiz. Siz osh qoshiq past kambag'alsiz smetana bilan ovqatlanishingiz mumkin.

• Parhez okroshka

Okroshka sizga yoqadimi? Albatta, parhez farq qiladi, ammo juda yaxshi, chunki u ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi va tanani vitaminlar va iz elementlari bilan to'ldiradi.

• Bitta kartoshka va sabzi qaynatish. Kubikka maydalang;
• Biz 5 varaqli salat, dill va maydanozni kesib tashladik; Siz roliklar va bir nechta arpabodiyon barglarini qo'shishingiz mumkin;
• Sarig'i bo'lmagan qaynatilgan tuxumlarning bitta proteinini kesib oling;
• Maydalangan yangi bodring qo'shing (siz bir nechta);
• 150 gramm qaynatilgan tovuq ko'kragi;
• Pastli kefir bilan to'ldiring.

Yodingizda bo'lsin, bunday okroshka pishgandan keyin 30 daqiqa ichida o'tishi kerak. 5-sonli parhezda faqat yangi tayyorlangan ovqatni ko'rsatadi.

• Sut sho'rva

Bolalik parhez menyusi uchun sut sho'rva tayyorlash paytida esda qolishi mumkin.

• Suvda tuz va moysiz karabuğuzi pyuresi (yarim shisha) qaynatiladi;
• Bir litrli sut sutini panga quying;
• Qaynatilgan pyuresi qo'shing va aralashtiring;
• Jadval shakarining 2 osh qoshiq shakar va vanil shakar qo'shing;
• Qaynatilgandan so'ng bir necha daqiqa pishirib, xizmat qiling. Issiq xizmat qiling.

Va bu 5-jadvalda bo'lishi mumkin bo'lgan birinchi taomlarning ozgina qismi.

VIDEO: karabuğdagi parhez sho'rva

№ 5-chi jadval: yon piyola

5-sonli parhezda 5-sonli yon idish sifatida, siz suvda qaynatilgan barcha donni (taqiqlangan mahsulotlar stolidan tashqari) iste'mol qilishingiz mumkin. Siz shuningdek sut pyuresiga xizmat qilishingiz mumkin.

• Sabzavotli kartoshka

Kartoshkada juda ko'p kraxmal bor, shuning uchun bunday taom haftasiga bir martadan ko'pini eyish mumkin emas.

Biz 5-6 vositadan toza kartoshkani tozalaymiz va ularni kubik bilan kesib tashlaymiz. Biz 1 qoshiq kungaboqar moyi bilan stakanga yuboramiz. To'rt sabzi qo'shing, bir nechta shirin qalampir chiziqlarga maydalangan. Yog 'bilan bir necha daqiqa davomida suvni qo'shing va sabzavotlarning 2/3 qismi qoplanadi. Dafna barglarini, ozgina tuz va qopqoq bilan yoping. 15 daqiqa yoki to'liq tayyorlashgacha.

• Sabzavot styusi

Panda biz mayda tug'ralganmiz:

• Kartoshka 1 dona;
• Qovoq 1 kompyuter;
• Baqlajon 1 dona;
• Shirin qalampir 3 dona;
• Sabzi 3-4 dona.

Bir qoshiq moy, ozgina suv, pichoq va dafna bargining uchida tuz qo'shing. 20 daqiqa davomida güveç. Bir qoshiq shakar va tomirli pomidor pastasini qo'shing. Yana 5 daqiqa pishiring.

• Bug 'omili

Darhol dafn eting, siz kuniga 1 ta protein bo'lolmaysiz. Omelet uchun biz kerak:

• 1 protein;
• 1 choy qoshiq sut;
• 1 choy qoshiq un;
• Pomidorning bir nechta bir tilim.

Biz bir nechta bir bo'lak pomidorni tanaffusga solib, ustiga bir nechta bir bo'lak pomidor qo'ying, qoplang va 2-3 daqiqa davomida tanaffus qildik. Yuqoridagi oqsil va un bilan yumaloq sutni to'kib tashlang. Keling, 3 daqiqa tayyorlaymiz. Darhol xizmat qiling.

• Parhez sabzi puding

Bu quyidagilar bo'ladi:

• Sabzi 250 g ;;
• Semolin - 20 g;
• 1 ta protein;
• Osh qoshiq shakar;
• Shakli xalq uchun zamin krakaslari;
• Sut, past - sotib olish 40 g;
• Manba manbai 40 g;
• Sariyog '(shaklni artish uchun);
• Pichoqning uchida tuz.

Tayyorgarlik juda oddiy:

• Sabzi chiziqlarni chiziqlarga maydalang;
• Sutni panga to'kib, sabzi to'ldiring, tashqariga chiqaring;
• Pishirishdan bir daqiqa oldin, Semolinani qo'shing, doimo aralashtiring;
• Issiqlikdan olib tashlang va tuxum oqsillarini qo'shing;
• Shakar qo'shing va aralashtiring;
• Qiziy shaklni moylash va non bo'laklari bilan seping;
• Hamma narsani shakllantiring va uni 20-25 haroratda 20-25 daqiqa davomida yuboring;
• Smetana bilan yuving.

• Qovoqdan pyure

5-sonli turli xil jadvaldan boshqa variant. Biz o'z menyusini qovoq bilan to'ldirish bilan imkon qadar sodda tayyorlangan kartoshka bilan to'ldirishni taklif etamiz!

• Qovoqni qobig'idan va urug'idan tozalang;
• Yuving va 2 * 2 sm;
• 1/3 uchun suv quying va 20 daqiqa davomida pishiring (yoki bug 'bug'lari);
• 2 osh qoshiq sut qo'shing 400 g. Qaynatilgan mahsulot;
• Pyure davlatiga blenderni maydalang;
• Stol menyusidagi qolgan qismiga qarab shakar yoki tuz bilan xizmat qiling.

Xiyobon 5-jadval: go'shtli idishlar

5-sonli parhez haqida gapirganda, 5-sonli go'sht idishlariga e'tibor berish juda muhim, chunki odatdagi kolbasa va go'sht mos emas. Shuni esda tutingki, 5-jadvalda go'shtning pastligi navlari ruxsat etiladi, ammo faqat maydalangan, chunki bu og'ir go'sht bo'laklarini hazm qilish qiyin.

• Bug 'uchun tovuq ko'kragi

Boshlash uchun, suvni ikki karra qozonga soling. Unga qalampir, dafna barglari, ozgina tuz, sevimli o'tlaringiz iltimosiga binoan (rtemari, arpang va boshqalar) qo'shing. Ular bug'da pishirganda boy ta'm beradi.

Risketni o'lchamiga 1 * 1 * 4 sm bo'laklarga kesib oling. Ikkita qozonni qo'ying va 20 daqiqa davomida pishiring. Issiq xizmat qiling.

Muhim: Qo'ziqiylik paytida, qo'shimcha ravishda blenderni maydalang.

• Bug 'kemasi

Bizda 500 g qiyma go'sht kerak bo'ladi. Bu brisk, buzoq, mol go'shti, Turkiya Turkiya yoki quyondan tovuq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, zukkini o'rtacha o'lchamdagi, bir nechta tuxum, kraker, sut va tuz oqsilidir.

Biz hamma narsani go'sht maydalagich orqali o'tkazamiz, tuxum oqsilini qo'shamiz va qiyma go'shtni 2-3 soat davomida muzlatgichda turing Biz kesiklarni hosil qilamiz va 15-20 daqiqa davomida yoki pishirguncha.

• Baliq rishtalari

Ovqat pishayotgani uchun, pishirish joyidan foydalanishga ishonch hosil qiling, chunki terilar, suyak massasi va yog 'mavjud, bu dietada dietada dietada dietada saqlang. Faqat past baliq ovlash.

Teglar uchun biz kerak:

• Maydalangan go'sht 250 g;
• Sabzi 100 g ;;
• Semolinaning 50 g .;
• Sut 15 g;
• Tuxum tovuq oqsil 1 dona.

Bu kabi pishirishingiz mumkin: 10 daqiqa davomida pishiring, so'ngra suv bilan 1/3 quying va 20 daqiqa davomida pechda pishiring.

• Kapuriya-Caserole

Bu shunchaki tayyorlangan, ammo biroz vaqt talab etiladi:

• 0,5 kg krisketni qaynatib oling va blender yoki go'sht maydalagich bilan maydalang;
• Oq karamni (1 kg) choping va 2-3 daqiqa davomida qaynoq suv quying. Drenaj suvi;
• Go'sht, karam, 3 osh qoshiq temolina, 2 ta tuxum, 100 g va 30 g moyni aralashtiring;
• Yuqoridagi past smetana bilan yog'langan va yarim soat davomida pechga 180 daraja haroratda joylashtiring.

• Guruchli gazlamalar

Mazali va deyarli har qanday yon idishga yaqinlashadi. Shunday qilib, bizga kerak:

• 500 gramm past kam miqdordagi go'sht;
• 200 gramm guruch;
• 3 sabzi vositasi;
• Maydanoz ildizi;
• 2 tuxum tuxumlari;
• Tuz;
• Krakerlar.

5 daqiqa davomida guruchni qaynatib oling va 15 daqiqa davomida issiq suv soling. Go'sht maydalagichida maydanozning go'sht, sabzi va ildizini burang. Guruch qo'shing, muslodni bog'laydigan va barcha ortiqcha suyuqlikni ham singdiring. Kristerlar tarqalib ketishi uchun 30 daqiqa davomida muzlatgichda tursin.

Köfte hosil qiling va pishirilgan varag'iga qo'ying. 10 daqiqaga 180 daraja pishiring va pomidor sousini (pomidor paste, suv, tuz, shakar), pechda pishirguncha pishiring. Oxirida pechdan chiqib, o'tlar bilan seping.

Parhez 5-jadval: kasserol, pudillar, shirinliklar

Shirin sevgi? Siz shirinlarsiz yashay olmaysizmi? 5-sonli parhezda, albatta, siz tuzatishlar kiritishingiz kerak, ammo shirinliklarni tark etish shart emas.

• Kaserol

Diet Casserol uchun kam - fol va smetana-ni tanlang.

Shunday qilib, 0,5 kg pastlik pishloqida biz 4 dona tuxum, 150 gramm past - 150 gramm past shakar, vanilin sumka qo'shamiz Biz pishiriq varag'iga yoyilib, 180 daraja haroratda 30 daqiqa pishiramiz. Biz vaqti-vaqti bilan qobig'i quritmasligi uchun qaymoq kro'shi bilan yog'laymiz.

• Parhez sut pudingi

Mazali, sog'lom va tiklanish organizmida zarur.

Bizga quyidagilar kerak bo'ladi:

• 500 mlk kefir;
• 6 ta tuxum oqsillari;
• 4 osh qoshiq. l. Makkajo'xori kraxmal;
• 100 g shakar;
• Pichoqning uchida tuz.

Barcha ingredientlarni protein va tuzdan tashqari aralashtiring. Alohida idishda oqsillarni shlyapalarga tuz soling va oldindan tayyorlangan aralashmani qo'shing. Yana kaltaklang va oldindan qizdirilgan pechga 210 darajagacha yuboring. Biz 15-20 daqiqa yoki pishirguncha pishiramiz. Shakarni vanil bilan seping. Iliq va sovuqlarga xizmat qiling.

• Kottinali pishloq qor deprezi

Past - folcate tvorogini (500 g), un (150 g) va tuxum oqsillari (2 dona) aralashtiring. Agar kerak bo'lsa, ozgina un qo'shing, shunda u salqin yoğuruq bo'ladi.

Biz qaynatishga tayyormiz. Biz kopturtdan pishloq xamiridan to'p olamiz. 2-3 daqiqa davomida qaynoq sut pishiring.

Biz qaymoq bilan yoyamiz, ozgina miqdordagi smetana quying, malina, qulupnay va boshqa rezavorlar. Shakarni seping.

VIDEO: Uyda marshmallow

• 5-sonli soatlar uchun marmead

Ovqatlanish, to'g'ri ovqatlanish kabi ajoyib. Ammo ba'zida siz chindan ham pamperni pamper bilan boqishni xohlaysizmi? Biz foydali uy xarmaladini parhezga qo'shish uchun doimiy ravishda taklif qilamiz, bu nafaqat parhezda bo'lganlar, balki boshqa barcha oila a'zolari ham yuqori baholanadi.

Shunday qilib, bizga meva kerak, lekin ular juda nordon bo'lmasliklari kerak. Shu bilan birga, siz aralashtirishingiz mumkin, masalan, 200 g kislotali smorodinaga bir kilogramm shirkli olma qo'shing. Biz Apple-Raspberry Marmalade-ga misol keltiramiz.

Bir kilogramm olma ehtiyotkorlik bilan, yadroni kesib, pan yozib qo'ying. Bir stakan suv quying va pishiring. Agar suv qaynatilgan bo'lsa va olma nam bo'lsa, barcha olma yumshoq bo'lishi kerak - bir oz ko'proq suv qo'shing.

400 g malinalarni blender bilan maydalang va bir qismini qaynatilgan olma bilan kesing. Mix, shakar qo'shing (ta'mga, lekin 300 g dan oshmasligi kerak) va 5 choy qoshiq qo'shilgan.

Biz pechkani kiyib, qaynoqqa keltiramiz. 2 daqiqa davomida pishiring, har doim aralashtirib, shakllarga quying, salqin va qalinlashsin. Agar so'ralsa, siz chang shakar bilan sepishingiz mumkin.

Muhim: Agar siz ko'proq agar-agar qo'ysangiz, chaynash marmeladini olasiz.

№ 5-chi jadval: Smoily, jele, kompotlar, ichimliklar

Agar siz benuqson ovqatlanishni va 5-sonli jadvalga rioya qilishni istasangiz, siz ichimsiz qilolmaysiz. Yodingizda bo'lsin, siz kamida 2 litr toza suv ichish kerak, shuningdek boshqa suyuqlikni iste'mol qilishingiz kerakligini unutmang.

• Kisel - 5-sonli parhezning garovi

Bizning parhezi jele uchun, faqat tabiiy mahsulotlar kerak, shuning uchun yarim tanqidlangan mahsulot aniq mos kelmaydi.

Shunday qilib, bizga kerak:

• Har qanday to'plamdagi yangi rezavorlar va mevalar;
• Suv;
• Shakar;
• Kraxmal.

Panga suv quying, rezavorlar va mevalarni qo'shing, 20-25 daqiqa davomida oshpaz qiling. Biz rezavorlar va mevalarni chiqaramiz, shakar qo'shamiz, yana 2-3 daqiqa davomida pishiring (yo'lda ovqat pishiradigan parhez kompote).

Kichkina idishda kraxmalni oz miqdordagi sovuq suv bilan suyultiring (piyola uchun 3 osh qoshiq kraxmal). Bir hil massaga intiling, tayyorgarlikni echimni qo'shing va qaynatishga ruxsat bering. Bir necha daqiqa pishirib, o'chiring.

Quyidagi videoda oddiy va tezda pishiriladi.

Video: 3 oddiy soqov retsepti

Bizning maqolamizdan keyin sizning maqolani o'qiganingizdan so'ng, siz 5-parhez menyusida g'oyalarni qildingiz va endi siz mazali, sog'lom va to'yimli pishirasiz.

VIDEO: 5. parhezli retseptlar. 6 mazali va foydali taom