Yalang'och nima? Bolalar va kattalardagi yawning sabablari. Yalang'ochdan qanday qutulish mumkin?

Qanday qilib qanday topish mumkinligini bilish xavfli eyani yoki yo'qmi? Nega yawning paydo bo'ladi va unga qanday munosabatda bo'lish kerak? Zevota tananing himoya reaktsiyasi sifatida.

Zevota - bu odamning nafas olish tizimining harakati bo'lib, u uzoq nafas va tezkor ekshalasiatsiya bilan ajralib turadi. Zevota hammaga tanish, ko'pincha odam etarlicha uxlamaganida paydo bo'ladi. Biroq, yawning yana bir necha sabablari bor.

U nimani anglatadi? Yalang'ochlik sabablari

Bir muncha vaqt, olimlar tanadagi kislorod etishmovchiligini anglatadi. Ushbu versiya uzoq nafasni yaxshi tushuntirdi, unda kislorod mavjud.

Biroq, keyingi sinovlar shuni ko'rsatdiki, agar etarli miqdordagi kislorod ko'pincha odam bo'lsa, u yawning to'xtamaydi.

• Yalang'ochdan keyin qon aylanishi sezilarli darajada yaxshilanmoqda, shunda eskirgan jarayoni salbiy oqibatlarga bog'liq emas
• Tananing nazoratsiz eskirganligini isbotlashning sababini aniqlash juda muhimdir. Ehtimol, u ichki jarayonlarni sekinlashtiradi va yawning bu miya va yurak ishlarini faollashtiradigan intuitiv signaldir
• Shuning uchun ertalab, uxlaganidan keyin darhol esnaganlar. Tana xotirjam holatda, va agar biz etarlicha uxlamaymiz, biz dam olishning etishmasligi uchun past faollik bilan qoplashga harakat qilamiz. Bu jasad bilan tanaga qarshilik ko'rsatishga olib keladi

Doimiy yawning sabablari

Ko'pincha eskirgan takrorlash haddan tashqari asabiylik va jiddiy kasallikning mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Yalang'och jarayonda miya kislorod to'yinganligi sababli bir oz soviadi.

Shunga o'xshash hodisa beg'oldan yuz o'girganida, masalan, talabalar orasida misoldan oldin yoki mas'uliyatdan oldin sportchilarda qatnashayotganda yuz beradi.

Bunda hech qanday yomon narsa yo'q, biz tana bo'layotgan narsalarga to'liq to'g'ri reaktsiyani beradi deb taxmin qilishimiz mumkin. Agar yawning ba'zi qo'shimcha yoqimsiz alomatlar bilan birga bo'lsa, siz shifokorga tashrif buyurish haqida o'ylashingiz kerak.

Tez-tez eskirganlar boshqa alomatlar bilan bir qatorda vegetativ-qon tomir distoni yoki yurak aritmiyalarining mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Qanday bo'lmasin, aniq tashxis qo'yish faqat klinik sharoitda sinchkovlik bilan o'rganilgandan keyin amalga oshirilishi mumkin.

Bosh og'rig'i va yawing nima?

Tez-tez yawning bosh og'rig'i yondashuvi haqida gapirishi mumkin. Yopmagan yoki shunchaki sog'inmagan odamning eskirganidan farqli o'laroq, migrenning oldida hong, tom ma'noda har ikki yoki uch daqiqada takrorlashni boshlaydi. Ushbu alomatlar bilan birgalikda gipotenziya belgilari paydo bo'lishi mumkin.

Zevota, bosh og'rig'i bilan bir qatorda tanada tibbiy kasalliklarni aniq ko'rsatadi. Ko'pincha, diqqatni yurak-qon tomir tizimiga qaratish kerak. Kamdan kam hollarda, endokrin tizimda kasalliklarning tez-tez paydo bo'ladi.

• Uyda siz o'sha paytdagi yawning qiynoqlari qanday turini tekshirishingiz mumkin. Siz tez-tez, tez-tez, turing va oddiy jismoniy mashqlar qiling
• Har qanday zaryadlash tananing ohangini sezilarli darajada oshiradi va agar sizning u kasallik bilan bog'liq bo'lmasa, unda siz bir necha daqiqadan so'ng siz juda yaxshi kuchga ega bo'lasiz va yawingni to'xtatadi
• Agar esni tugamasa, tegishli shifokorning yordami va yordamini qidirish uchun qo'shimcha alomatlarni tinglashingiz kerak
• Bundan tashqari, qabulxonada nafaqat yawing, balki taniqli tanangizning barcha atipik reaktsiyalari haqida gaplashishingiz kerak. Esingizda bo'lsa, u kasallikning belgisi emas

Sovuq va yawing

• Chilllar ko'pincha nafas olish yoki yuqumli kasallik paydo bo'lishi paytida yuzaga keladi
• Eson, titroq bilan birga, faqat kasallikning aralash turining har tomonlama ko'rinishini ko'rsatishi mumkin
• Agar biror kishi beqaror yurak bo'lsa, unda yuqumli kasallik, sovuqni keltirib chiqaradigan yuqumli kasallik

• Bunday holda, asabiylashish yoki charchoqni tark etishni istisno qilish kerak. Agar sizda titroq bo'lsa, siz noma'lum kasallikning dastlabki belgilarida asabiylashasiz, tana sizning psixologik holatingizga himoyalanish sifatida.
• Bu yawning jamoada katta takrorlanadigan deb ishoniladi. Agar atrofimizdagilardan biri hayajonlana boshlasa, bu boshqa odamlarni ushbu harakatni takrorlashni rag'batlantiradi
• Bunday holda, hozirgi holatingizdan qat'i nazar, yawing paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, sovuqlar paytida siz atrofdagi odamlarni "yuqtirgan" deb hisoblash mumkin emas.

Ko'ngil aynish va yalay

Zevota nafaqat zararsiz hodisa bo'lishi mumkin. Dori-darmonlar tez-tez eskirgan bo'lsa, jiddiy kasalliklarning sababi bo'lgan. Agar, yalay bilan, bosh og'rig'i seziladi va ayniqsa ko'ngil aynish, siz shifokor yordamini izlashingiz kerak.

• Bu epilepsiya rivojlanishining dastlabki bosqichi, miya, ensefalit, bir nechta skleroz yoki falajlikning boshlang'ich bosqichi bo'lishi mumkin
• Ushbu kasalliklarning ko'rinadigan o'ziga xos namoyandalari hali ham etarli darajada emas, ammo sog'lig'ingizni o'rganish uchun birinchi qadamlar hozir bo'lishi kerak
• Shuni esda tutish kerakki, yawning ko'p holatlarda paydo bo'lishi mumkin. Zerikkan odam ko'pincha eslaydi. Asabiy tundan keyin siz tez-tez eslashingiz mumkin
• Oziqlanish qoidalarining buzilishining kombinatsiyasi, ayniqsa buzilib, ertasi kuni ertalabki, ertasi kuni kechqurun yaxshi dam etishmasligi tufayli ko'ngil aynish ko'rinadi

Zevota mashg'ulot paytida

Bir qarashda, o'qishni o'rganish mumkin emas, chunki mashg'ulotlar paytida, mashqlar yoki harakatlarni bajarish faol jarayoni mavjud.

Biroq, aslida, odam mashg'ulot paytida xotirjamlik va bu erda amalga oshiriladigan iqlim va mashqlar mavjud.

• Yon tanani ozgina sovishini va xonadagi havo iliq bo'lsa, tanani tez qizib ketsa, u harorat rejimini tiklashga qaratilganligi va himoya reaktsiyasi yoqilganligi aniqlandi.
• Bunday holda, siz kasalliklar haqida qo'rqish va o'ylashingiz shart emas, xonaning oddiy shamollatish sizga yordam beradi
• Agar eskirgan narsalarni kuchaytiradi va mashq qilishga xalaqit berayotganini his qilsangiz, darhol mashg'ulotlarni to'xtating va dam olish uchun borishingiz kerak
• O'zingizni umumiy noqulaylik sharoitida ishlashga majburlamasligingiz kerak. Bu natijaning sifatiga salbiy ta'sir qiladi va bosh og'rig'i bilan tugaydi va butun tananing charchashini kuchaytirishi mumkin

Bolalarda Zevota, sabablar

Bolalarda, kattalar kattalar kabi aynan shu sharoitlarda namoyon bo'ladi. Biroq, bolalar charchoq hissiga yoki uxlash istagiga qarshi tura olmaydilar, shuning uchun u darhol uxlab qolishadi.

Yonda miya va yurakning ishlashini faollashtiradi; uni amalga oshirish paytida ba'zi mushaklar keskinlashadi. Biroq, bolalar tananing sekin ishlashini engish uchun bolalar uchun bolalar etarli emas.

Bolaning ichki jarayonlar susayganda, uning tanasi buni bola allaqachon uxlayotganligini ko'rsatadigan signal sifatida qabul qiladi.

Shundan keyin juda tez, bola chindan ham uxlab qoladi. Bola uchun bunday eskirgan narsa xavfli emas. U shunchaki uxlay olmaydi va uxlay olmaydi.

Bolalarda yalang'ochlik sabablari bir xil:

• uyqusizlik yo'q
• charchash
• boshqalarning yalang'asi
• tananing himoya reaktsiyasi

Bola yalang'och bo'lganda biron bir maxsus harakatlarni olish shart emas. Bolaning umumiy holatini, vitaminlar va mos keladigan dam olish rejimini to'g'ri qabul qilish muhimdir.

Zevota homilador ayollarda

Homiladorlik paytida ayolning tanasi ma'lum bir o'zgarishlarga duch keladi, shuning uchun tananing xatti-harakatlarining yangi namoyandalari ro'y beradi.

Homilador ayolda nafas olish funktsiyasi o'zgaradi, ichak funktsiyasi o'zgaradi. Bularning barchasi tez-tez yawning paydo bo'lishiga va borish istagi paydo bo'ladi.

• Bundan tashqari, ayolning o'ziga xos ruhiy holati, ayniqsa bu birinchi homiladorlik bo'lsa, hisobga olinishi kerak. Natijada, kun davomida yawning eng kutilmagan daqiqada topadi
• Homilador ayollar uchun yalang'och jarayoni juda o'ziga xos va ajralmas. Homiladorlik paytida qonning gaz tarkibi, nafas olish funktsiyasining o'zgarishi bilan bir qatorda, bu tez-tez eskirgan ko'rinishga olib keladi

Yalang'och bilan qanday kurashish kerak?

Tananing evaziga da'vat qilishni to'xtatishi uchun o'zingizni quvib chiqarish, uyqidi holatini olib tashlash kerak. Buning uchun vaziyatning yoki faoliyat turidagi o'zgarish idealdir.

Agar siz kompyuterda va doimiy ravishda o'tirsangiz, shunchaki turing va koridor yoki xonada yuring. Agar atrof-muhit imkon bersa, siz bir nechta kvadratlar qilishingiz mumkin.

• Agar siz tura olmaydigan uchrashuvda yoki kerakli konferentsiyada yoki kerakli konferentsiyada boshlasangiz, o'zingizning ichki jarayonlaringizni faollashtirasiz, miyangizni faol ishlashga majbur qiling
• Yaxshi variant miyaning to'liq qiymati kiritishni talab qiladigan murakkab arifmetik muammolarni hal qilishdir. Aqlda bir nechta ikki-yaroqsiz raqamlarni ko'paytirishga harakat qiling. Agar vazifa juda oson bo'lsa - matematik harakatlarning murakkabligi va ketma-ketligini oshirish
• Agar yawning yomon tushdan kelib chiqsa, yotish va uxlash yaxshidir. Agar buni amalga oshirib bo'lmasangiz, eslaganimdan mamnun bo'lgan paytingizda ongingizni yoqing. Kechqurun, yuqorida yotishga va qanday qilib etarlicha uxlash kerak
• Agar zerikishdan yawning paydo bo'lsa, o'zingizni nimaga jalb qilish kerakligini topishingiz kerak. Bu erda barcha maslahatlar faqat shaxsning xususiyatlariga va uning manfaatlariga qarab

Doimiy yawing bilan nima qilish kerak: maslahatlar va sharhlar

• Kasallikning yagona haqiqiy belgisi sifatida yalang'och holda sezmang
• Yawning sababini sinchkovlik bilan tekshiring va uni yo'q qilmang
• Qo'shimcha alomatlar bo'lsa, shifokordan yordam so'rang
• Ko'p hollarda yawning tanangizni faollashtiradigan ijobiy harakatlardir

Rahmat: Artem, 32 yoshda

Ushbu material meni batafsil ma'lumot to'planganidan keyin yozganiga qaramay, jarayonda men faollikni boshlay boshladim. Qizig'i shundaki, sabablar haqida o'qish - men eslashni istamagan edim, ammo maqolani yozishga borganimda, Zevota o'zini o'zi his qildi. Men bir necha bor turishim kerak va kvadratlar majmuasini yaratishga majbur bo'ldim. Bir stakan toza tabiiy suv ham yordam beradi.

Video: Nima uchun odamlar eslashadi?