Vahshli hujumlar nima: sabablar, alomatlar, rivojlanish mexanizmi, vahima hujumiga qarshi turish va qo'rquvni engish kerakmi? Vahima hujumlarini davolash va oldini olish: psixoterapiya, dori-darmonlar, maslahatlar, tavsiyalar

Davolash, alomatlar, sabablar, vahimalar: tavsiyalar, profilaktika bo'yicha maslahatlar, dori terapiyasi va psixoterapiya.

Vahima hujumlari: Bu nima?

Ba'zi odamlar hech qanday sababsiz jiddiy qo'rquv, dahshat, vahima hujumlariga duch kelishadi. Ushbu xurujlar, albatta, tanadan titrab, isitma, terish paytida teriladigan terilar, terlash qiyin bo'lgan bunday noxushlik hissi bilan birga bo'lishi kerak. Bir muncha vaqt o'tgach, xavotirli hujum o'tadi.

Ko'p odamlar bu holatda bir necha bor bir necha bor duch kelgan va bu ularga nima bo'lganligini izohlab olishmagan. Rasmiy tibbiyotda, uzoq vaqt davomida bu savolga aniq aniq javob berilmagan. Yaqinda shifokorlar ko'plab savollarga javob berishdi, bu qanday holatda. Bunday sharoitlar vahima hujumlari deyiladi.

Muhim: Vahima hujumlari - biron bir sababsiz yoki biron bir vaziyatdan kelib chiqadigan qo'rquv, dahshat, dahshat, vahima qo'zg'atuvchi kuchli hujum. Kirokariy qo'rquv tana yoqimsiz hissiyotlari bilan bir qatorda, oyoq-qo'llar, ko'krak og'rig'i, havo etishmasligi, kuchli yurak urishlari bilan bog'liq.

Statistikaga ko'ra, AQShning har 8 nafar fuqarosi vahima hujumlariga duchor bo'ladi. Buyuk Britaniyada ushbu shart aholining 15 foizida kuzatilmoqda. Rossiya aholisi ushbu hayajonli tartibsizliklardan ham aziyat chekmoqda. Turli manbalarda siz 5 dan 10% gacha bo'lgan raqamni topishingiz mumkin. Yildan-yilga xavotirli kasalliklarga chalinganlar soni ko'paymoqda.

Statistikaga ko'ra, vahima hujumlari erkaklarda ayollarga qaraganda ko'proq uchraydi. Birinchi marta vahima hujumlari 20-30 yilga yetgan yoshlardir.

• Agar inson vahima hujumini boshdan kechirgan bo'lsa, kelajakda bu yana sodir bo'ladi. Ammo hujum qachon sodir bo'lganini hech kim bashorat qila olmaydi. Ba'zi odamlarga vahima hujumlari haftalik sodir bo'ladi, boshqalarida esa - har kuni, boshqalarda - juda kamdan-kam hollarda.
• Vahima hujum ko'pincha depressiya bilan bog'liq, jamoatchilik oldida gapirishdan qo'rqish, jamoat joylaridan qo'rqish. Aksariyat hollarda, vahima hujumi insonning chuqur ichki tajribalari tufayli sodir bo'ladi. Ammo bunday holat kutilmaganda sodir bo'lishi mumkinligini bilishingiz kerak, bunda muayyan sabablar yo'q.
• Vahima hujumining hujumi yurak xurujiga o'xshaydi. Ba'zan, ular duch kelib, ular kardiologga murojaat qilishadi. Biroq, kardigorning natijalari ko'p hollarda normal natijani ko'rsatdi.
• Bizning zamonamizda psixoterapevtga vahima hujumidan yo'l sezilarli darajada kamaytirildi. Garchi shuncha ko'p odamlar hali ham ular bilan sodir bo'layotgan bunday noxush hodisaning sababi nima ekanligini bilmaydilar. Vahima hujumlarining fenomen faol o'rganilmoqda, bu tananing bunday reaktsiyasini ishga tushirish sabablari va mexanizmlari to'liq ma'lum emas.
• Vahimadagi vahima fobiyalar va psixologik jarohatlarning rivojlanishi bundan mustasno, odamning jismoniy sog'lig'iga ta'sir qilmaydi. Masalan, metroda vahima hujumi yuz bergan bo'lsa, unda odam yana metroga tushishga majburlash qiyin bo'ladi. Birinchi vahima hujumi odamni juda yaxshi eslaydi, chunki u kutilmaganda o'z-o'zidan. Biror kishi uchun, bu vahima hujumi avval sodir bo'lgan joydan qochishga harakat qiladi. Bu joyda odam juda qulay emasligini his qiladi. Biroq, muayyan joylarning oldini olish vaziyatni o'zgartirmaydi, faqat vaqtinchalik yengillik beradi.

Vahima hujumlari: rivojlanishning sabablari va rivojlanish mexanizmi

Vahima hujumlarining sabablari to'liq o'rganilmagan. Olimlarning ta'kidlashicha, nafaqat psixologik omillar tashvishlanish holatlarining rivojlanishiga ta'sir qiladi, ammo genetik va biologik omillarning kombinatsiyasi ham zarur.

Quyidagi sabablar vahima hujumlari bilan bog'liq:

1. Tushkunlik. Ayniqsa, alkogolni iste'mol qilish, uyqusizlik, charchoq bilan birga keladigan uzoq davom etadigan holat.
2. Kuchsizlik, vaziyat ustidan nazoratni yo'qotish.
3. Qiyin hayotiy vaziyatlar, masalan, yaqin kishining yo'qolishi yoki munosabatlarning yorilishi.
4. Asab tizimini rag'batlantiruvchi moddalarni qabul qilish. Masalan, giyohvand moddalar yoki chekish yoki iste'mol qilishdan haddan tashqari iste'mol qilish.
5. Aqliy yoki somatik kasallik.
6. Agorafob. Bu odamlar tashqarisidagi barcha joylarni to'plash qo'rquvidir. Agoratobiyadagi odamlar, ular xavf ostida bo'lganlarida tanalari va ongini boshqara olmasliklaridan qo'rqishadi va natijada ular o'lishadi va aqldan ozishadi.

Yuqoridagi sabablar vahima hujumlarini rivojlantirishga hissa qo'shadigan to'g'ridan-to'g'ri sabablar emas. Ular faqat bu holatni keltirib chiqarishi mumkin. Bu omillarni so'rash insonning chuqur ichki tajribalari bo'lishi kerak.

Biror kishi dahshatli vaziyatga duch kelganda, adrenalinning keskin va katta qismi mavjud. Agar biror kishi odatda dahshatli yoki yoqimsiz vaziyatga ta'sir qilsa, bu adrenalin tezda normal holatga qaytishini anglatadi. Vahima hujumi sodir bo'lganda, adrenalin darajasi tahdid darajasiga mos kelmaydi, keskin va kuchli kuchayadi. Kelajakda adrenalin darajasi tezda normal holatga qaytmaydi. Bu, parvarish qilinganidan keyin normal holatga qaytish uchun odamning o'rtacha 1 soatiga to'g'ri kelishi mumkinligiga olib keladi.

Fiziologiya nuqtai nazaridan, vahima hujumi nuqtai nazaridan asab tizimining asab tizimining keskin va juda kuchli ta'sirida, aslida haqiqiy tahdid solmaydi. Asab tizimi o'rnatishni beradi "Urish yoki yugurish".

Muhim: Adrenalin tananing javobida ishtirok etadigan gormondir. Agar adrenalin emissiyasi bo'lsa, bu tez-tez yurak urish, tez nafas olish bilan birga keladi.

Vahima hujumini qanday aniqlash mumkin: alomatlar

Vahima hujumining alomatlarini bilish, jarayonni qanday nazorat ostiga olishni o'rganishingiz mumkin.

Vahima hujumining alomatlari:

• Qattiq qo'rquv hissi, vahima;
• Tanadagi yoki oyoq-qo'llardagi qaltirash;
• Terning toshqini;
• Nafas qisilishi, nafas olish, havo etishmasligi;
• Ko'krak qafasidagi og'riq, noqulaylik;
• Tanadagi zaiflik;
• Kardiopmmus;
• Oyoq-qo'llarning uyqusi;
• Tanadagi sovuq yoki issiqlik;
• O'limdan qo'rqish;
• Aqldan ozishdan qo'rqish.

Vahima hujumini tashxis qo'yish uchun kamida 4 ta alomat kerak. Ko'pincha yuqoridagi ba'zi bir alomatlar yurak kasalliklari, qalqonsimon bezning giperaktivligi uchun kuzatiladi, bronxial astma. Shuning uchun, o'z sog'lig'ingiz holatini tekshirish juda muhimdir. Agar tanada og'ishlar bo'lmasa, unda vahima hujumlari haqida gaplashishimiz mumkin.

Vahima hujumining tavsifi ishlatadi shartlar:

1. Derealizatsiya
2. O'jarlik

Derealizatsiya holatida, atrofimizdagi dunyo haqiqatga aylanganga o'xshaydi. Ikkinchi holda, odam yonidan nima sodir bo'layotganini tomosha qilayotgandek o'zini tanasi oldida his qiladi.

Kamroq, ammo bunday alomatlar mavjud:

• Ko'ngil aynish, qusish;
• Tez siyish;
• Najot kasalliklari;
• Va'z qilish.

MUHIM: Biror kishi hushidan ketishidan qo'rqishi mumkin. Ammo vahima hujumlari bilan odamlar hushidan ketmaydi.

Biror kishi yuqoridagi alomatlar bilan engillashtirganda, bu o'z-o'zidan sodir bo'ladi, odam o'z tanasini, fikrlari va his-tuyg'ularini buzishdan qo'rqishni boshlaydi. Undayki, u o'layotganga o'xshaydi, bu qo'rquvdan faqat kuchaymoqda. Siz olishingiz mumkin bo'lgan narsadan voz kechish. Buning uchun siz vahima hujumlari bilan qanday harakat qilishni bilishingiz kerak.

Agar vahima hujumi bo'lsa nima qilish kerak?

MUHIM: Vahima hujumlari bilan bog'liq bu voqeada ijobiy haqiqat mavjud. Bu shunday holatni boshqarish uchun o'rganish mumkin.

Vahima hujumi boshlanganda, nima bo'lganining sabablarini tahlil qilmaslik mumkin emas. Biroq, hayotga kelishga yordam beradigan bir nechta xulq-atvor qoidalarini eslash kerak.

Vahima hujumi bilan nima qilish kerak:

1. Avvalo, his qilishingiz kerak tanangizni boshqaring. Buning uchun siz devorga tayanishingiz kerak, skameykada o'tirasiz. Agar buning iloji bo'lmasa, siz oyoqlaringizni erga qo'yishingiz kerak, so'ngra qulfdagi qo'llaringizni mahkam ushlaysiz.
2. Keyingi qadam - nafas olishni boshqaring. Ayni paytda havo etishmasligi bor. Buni olib tashlash uchun siz yuzaga nafas olishni chuqur ichiga tarjima qilishingiz kerak. Inhalatsiyani boshlang va havo orqali havolang. 4 hisobida nafas oling, keyin 4 ning hisobidan nafas oling, nafasingizni 2 soniya ushlab turing.
3. Nafas olishni barqarorlashtirish Paket yoki shisha yordam beradi. Tez orada nafas olish normallangan konteynerga nafas oling.
4. Suv ichish tavsiya etiladi.
5. Vaziyatni boshqarish uchun paydo bo'lganida, siz qila olasiz diqqatni atrofdagi narsalarga tarjima qiling. Masalan, uy, avtomobillar, odamlar.
6. Natijada hujumni tinchlantirishga shoshilmang, qarama-qarshi ta'sir paydo bo'lishi mumkin. Qo'rquvni sekin tinchlantirishga harakat qiling, ammo ishonchli.
7. Bu ba'zi odamlarga yordam beradi kimdir bilan suhbat. Boshqalar bilan aloqa himoya qilinishiga va tinchlanishni his qilishga yordam beradi.

MUHIM: Eng muhimi, bu vaqtinchalik hujum paytida eslashingiz kerak. Har qanday vahima hujumi boshlanishi va oxiri bor, u o'limga yoki ongni yo'qotish uchun olib kelmaydi.

Vahima hujumlari boshqalarni qo'rqitadi. Agar siz bunday voqeaga guvoh bo'lgan bo'lsangiz, insonga yordam berishga harakat qiling. Siz uning qo'llarini olib, ishonchli ovoz bilan pastga tushirishingiz mumkin. Hamma narsa yaxshi, va tez orada hamma narsa o'tib ketadi.

Qarindoshlar, ayniqsa, yaqin odamlar vahima hujumlariga duchor bo'lishlari kerak. Yaqinlaringizni qo'llab-quvvatlashni o'rganing, ularni tinchlantiring, agar bu hujum asossiz ekaniga o'xshasa, asabiy bo'lmang. Bu ularga sabablar emas, balki vahimali hujumlar bo'lgan odamlar juda dahshatli. Keyin, hujum o'tganida, bu odamlar yaqinlar yuz bergani uchun noqulay his qilishlari mumkin, bu buni eslash uchun uyat va yoqimsiz. Bunday odamlar, ayniqsa qo'llab-quvvatlash va tushunish kerak, chunki bu ularning xohish-irodasi bilan sodir bo'lmadi va ular aybdor emaslar.

Vahima hujumlarining fonida ba'zi odamlar gipokondriyani rivojlantirishlari mumkin.

Muhim: Gipokondriya - bu odamning sog'lig'i yo'qligi sababli doimiy ravishda uning sog'lig'i haqida tashvishlanadigan holat. Odamning o'limga olib keladigan davolab bo'lmaydigan yoki jiddiy bo'lganiga amin.

Gipokondria quvnoq va quvonch bilan inson hayotidan kelib chiqadi, biri qayg'uga aylanib, xafa bo'lib, har doim azob chekishi mumkin.

Video: Uyda vahima hujumlarini qanday davolash mumkin?

Vahima hujumlarini davolash: dori terapiyasi va psixoterapiya

Vahima hujumlari davolanadi. Agar siz dosh berolmaysiz deb o'ylasangiz, mutaxassisdan yordam so'rashdan tortinmang. Ko'pchilik bundan uyalmoqda, ular hech qanday muammo yo'qligiga aminman va ular o'zlari tajribalari bilan yaxshi ishlashlari mumkin. Shunday qilib, odamlar tiklanish jarayonini kechiktiradi.

Vahima hujumlari bilan siz bunday shifokorlarga murojaat qilishingiz kerak:

• Nevrolog
• Psixolog
• Psixoterapevt

Vahima hujumlari giyohvand moddalarni iste'mol qilish orqali davolash mumkin. Bu antidotressantlar, tinchlantiruvchi, tranzilizatorlar bo'lishi mumkin. Tibbiyot terapiyasi Yaxshi shifokor buyurishi kerak. Birinchidan, u bemorning ahvolini baholashi kerak, vahima hujumlari qanchalik kuchli hujumlari va ular tana uchun qanchalik halokatli ekanliklarini aniqlaydi. To'g'ri buyurilgan giyohvand moddalar terapiyasi ehtiyotkorlik bilan uzilishlarni engishga yordam beradi, cho'zilgan tushkunlik bilan kurashish.

Ammo vahima hujumlarini davolashda asosiy rol beriladi psixoterapiya. Bunga turli yo'nalishlar bo'yicha ishlarni o'z ichiga oladi:

1. Qidirmoq asosiy sabab Vahima hujumlari. Ko'pincha, sabablar inson xotiralarida yotadi.
2. Munosabatlarni o'zgartirish Vahima hujumiga. Agar vahima hujumlaridan butunlay qutulish imkonsiz bo'lsa, siz bilan birga yashashni o'rgatishingiz kerak. Vaqtinchalik qiyinchiliklarga dosh berish uchun ularni kerakli bo'ling. Buning uchun psixoterapevt turli xil usullardan foydalanadi. Masalan, ular bir kishini metroda pastga tushish va ushbu sinovdan o'tish uchun odam berishadi. Keyin yana va yana qiling. Shunday qilib, odam psixologik to'siqni kesib o'tishni o'rganadi va o'rganadi. Shuningdek, odam bilan suhbatlashish yordam beradi.
3. "Ikkilamchi foyda" ni qidiring. Ba'zida vahima hujumlari qopqog'i ostidagi shaxs boshqalarga ta'sir o'tkazishga harakat qiladi. Bu tushunish qiyin, ammo bu sodir bo'ladi. Masalan, er / xotin / bolalardan ehtiyotkorlik. Yoki, masalan, ishlashni istamaslik bilan. Hatto bir kishi ham vahima hujumlari unga xohlagan narsasiga erishishga yordam bera olmaydi, buni qabul qilish uchun ko'p vaqt kerak. Va faqat ongli ish orqali ongli, ongli ish orqali vakolatli, tajribali psixoterapevt, insonning chuqur xotiralari bilan "ikkilamchi foyda" ni aniqlay oladi.
4. Vahima hujumlarini davolashda qo'llaniladi fizioterapiya. Ba'zida inson shunchaki sport turiga ega bo'lish, yoga uchun ro'yxatdan o'tishni tavsiya qiladi. Ushbu mashg'ulotlar o'zlarini egallab olishga, o'zlarini ko'tarib, o'zlarini ko'tarish, o'zlarini ko'tarishga yordam beradi.
5. Psixologlar odamlarni vahima hujumlari bilan maslahat berishadi o'zingizni oshiring, ijobiy fikrlashda ishlash, salbiy fikrlarni o'zingizdan olib tashlashga harakat qiling. Masalan, o'zingizni qoniqtirish uchun biron bir narsa olish. Bu kayfiyatni sezilarli darajada oshiradi, odamni xursand qiladi.

Muhim: Shuni unutmangki, agar o'zingiz yordam berishni xohlasangiz, hech qanday shifokorga, psixoterapevt sizga yordam beradi. Vahima hujumlarini davolash alkogolizmni davolashning o'ziga xos, albatta, odamning o'ziga yordam berish uchun samimiy istak.

Agar siz omad bo'lmasangiz va siz vahima hujumlariga duch kelsangiz, bu hodisani e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Vahima hujumlari inson hayotining sifatini sezilarli darajada yomonlashishi, ijtimoiylashuv, ishlarni o'rganish, mehnatda, ishda ishlashga xalaqit berish. Hozirgi vaqtda vahima hujumlari va ularga qarshi kurashish haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud, shuning uchun ushbu hodisaga qarshi kurash hozir 20 yil oldin ancha oson.

Panik hujumlar: maslahatlar va tavsiyalar

Vahima hujumlarining ko'rinishini bashorat qilib bo'lmaydi. Biroq, vahima hujumlarining oldini olish va hayot sifatini yaxshilash bo'yicha tavsiyalar mavjud.

Vahima hujumlarining oldini olish bo'yicha maslahatlar:

• Psixoaktiv moddalarni suiiste'mol qilmang. Bularga alkogol, qahva, giyohvand moddalar, sigaret va boshqalar kiradi. Asab tizimiga ta'sir qiladigan har narsa, agar siz vahima hujumlarining tez-tez hujumlari bilan azoblansangiz.
• O'tirgan turmush tarzini olib kelmang. Agar ish bir joyda o'tirishni o'z ichiga olsa, ishdan keyin biron bir joyga chiqqaningizga ishonch hosil qiling. Mayking, velosiped tayoqlarini tartibga soling, sport, raqsga tushing. Bir so'z bilan aytganda, o'tirmang - ko'proq joyga ko'chiring.
• Hayotingizni stress omillaridan himoya qilishga harakat qiling. Agar siz bu muammoni hal qilishga harakat qilsangiz, o'zingizni tajribadan himoya qilishga harakat qilsangiz. Hayotingizni iloji boricha kamroq tashvishlantiradigan tarzda jihozlang. Ko'p odamlar buni eng muhimi, eng muhimi, o'zlarini qabul qilishni o'rganish, o'z xohish-istaklarini tan olishlarini va psixologik konforini qadrlay olishlari mumkin.

Vahima hujumlari yoqimsiz va tez-tez hodisalardir, ammo siz ular bilan yashashni o'rganishingiz va hatto qo'rquvingizni butunlay yengishingiz mumkin. So'rab endi vahima hujumlari bo'lmagan, ammo endi ulardan qo'rqmaydigan odam emas. Psixoterapiya madaniyati bizning va qo'shni davlatlardagi faol rivojlanish darajasida, ko'pchilik psixoterapiyadan uyalib, ularning qo'rquvi bilan faol kurashmoqda. Agar bu muammo siz bilan yuz bergan bo'lsa, o'zingizni yoki yaqinlaringizni yordam bering.

VIDEO: Vahima hujumidan qo'rquvni qanday engish kerak?