Siz odatlaringiz haqida bilasizmi va ular zararlimi? Keling, buni aniqlaylik.
Tarkib
Salomatlik insonning eng muhim ehtiyojlaridan biridir. Hayot, ishlash, kayfiyatning davomiyligi va sifati va qiyinchiliklarni engish qobiliyati unga bog'liq. Hech kim kasal va zaif bo'lishni xohlamaydi. Bunga qanday erishish mumkin, chindan ham sog'lom va mutlaqo qobiliyatsiz odam bo'lish uchun nima qilish kerak? Odatlarimizni tahlil qilish.
Yomon odatlarni yashirasizmi?
Hayotda biz oxir-oqibat odat tusiga kirgan muayyan harakatlarni amalga oshiramiz.
Shunday qilib, u yuvish va tishlaringizni yuvish odati bo'ladi, ba'zi so'zlardan foydalaning, televidenie-shoular va aksincha yoki aksincha yoki vitse-ni o'qing, qayta o'qing, tozalang yoki va boshqalarni qoldiring.
Ko'rinib turibdiki, yuqoridagi odatlar orasida ham yaxshi, ham salbiy, bu ba'zan hech kim yoqtirmaydi va o'zimizga xalaqit bermaydi. Biz ulardan xalos bo'lishimiz kerakligini tushunamiz, lekin biz har doim ham buni qila olmaymiz, chunki bunday harakatlar allaqachon bizga tanish bo'lgan.
Birinchidan, qaysi odat zararli deb hisoblanadi. Biz ikkilanmasdan turib, noqulayliklar yaratib, ba'zan atrofimizdagi odamlarga ham zarar etkazishi mumkin. Agar biz harakatlarimizning zarari bo'lmasa, biz bunday irodasi yo'q, chunki bu harakatlarni amalga oshirmasak, biz yomon odatga bog'liq emasmiz va bu bizni qulimiz deb ayta olamiz.
- Alkogolizm.
Bu vaqt o'tishi bilan odamni, uning sog'lig'ini va ruhiy holatini yo'q qilish juda keng tarqalgan qaramlik. Agar odam kuchli ichimliklardan foydalanishning zararli oqibatlarini bilsa, u buni davom ettiradi va o'zini nazorat qila olmaydi, demak, yomon odat allaqachon kasallikning bosqichida bo'lgan.
Spirtli ichimliklar ichadigan kishi tanasini yo'q qiladi. U bir-biridan yura olmaydi, aniq gapirishga qodir emas, zaiflik, qo'llari titradi, spektakl kamaydi, miya va xotira yomonlashadi. Ammo odam nafaqat o'zini yo'q qiladi, balki boshqalarga tahdidni yaratadi, masalan, g'ildirakning orqasida o'tirardi. Kundalik hayotda va ishlab chiqarish shikastlanishida jinoyatlarning eng keng tarqalgan sababi ham spirtli ichimliklardir.
- Giyohvandlik.
"Harakat qilish" istagi ko'pincha qiziquvchan kasallikka aylanib bo'lmaydigan kasallikka aylanadi. Qo'shimcha qo'shimchalar juda tez va odam endi giyohvand moddalarni tashlab ketolmaydi. Ular boshqacha: ba'zilari psixologik bog'liqliklarga olib keladi, boshqalari jismoniy, ikkala turning giyohi keltiradiganlar ham bor.
Giyohvand moddalarga qaramlik ijobiy bo'lishi mumkin - agar ular yaxshi kayfiyatni yaratish uchun ishlatilgan bo'lsa, eyforiya hissi. Agar aksincha, odam kuchlanishni engillashtiradi, tashvishni engillashtiradi va yaxshi ahvolga tushib qolish salbiy mehrdir.
Agar biror kishi preparatning navbatdagi dozasini muntazam qabul qilish, jismoniy og'riqni his qilsa, biz allaqachon jismoniy bog'liqlik haqida gapiramiz, bu esa sindrom yoki shunchaki mo'rt deb ataladi. Eng tuzsiz narsa shundaki, tanaga kiradigan toksik moddalar sog'liqqa zarar etkazadigan zarar keltiradi, shuning uchun giyohvand moddalar bilan bog'liqlik halokatli natija bilan tugaydi.
- Chekish.
Yana bir yomon odat - chekish bir xil qaytarib bo'lmaydigan natijalar bilan yakunlanishi mumkin. Nikotinni nafas olish va turli xil qatronlar juda ko'p kasalliklarga olib keladi. Avvalo, tutunni zararli moddalar bilan tutunni yutish, azob chekish, yurak-qon tomir tizimi. Tutun bilan tortish bizning tomirlarimizni toraytiradi, shu bilan metabolik jarayonni sekinlashtiradigan qonimizda kislorod miqdorini kamaytiradi. Buning oqibatlari qon quyqalari va qon tomirlarini to'sib qo'yishi, yurak kasalliklari - ishemiya, yurak xuruji, taxikardiya va boshqalar bo'lishi mumkin.
- Bundan tashqari, chekish odamlar boshqalarga tahdid solishadi, chunki ular havo bilan qoplangan havodan nafas olishga majbur bo'lib, sigaret chekish paytida hosil bo'lgan har xil zararli moddalar bilan to'ldirilgan. Bu passiv chekish deyiladi va bu faol kabi zararli.
- Barcha chekuvchilar esda tutishlari kerakki, sigaret va ulardagi barcha narsalar tanaga hech qanday foyda keltirmaydi, shuning uchun siz ushbu qarama-qarshilik bilan afsuslanmasdan qatnashishingiz kerak.
Bu katta yoshli ko'rinishga ega bo'lib, ular nikotin giyohvandlik tomonidan qo'lga olingan do'stlar guruhida yoki "o'zingiz" bo'lish uchun chekishni boshlaganingizda, buni eslash kerak.
- O'yinlarga bog'liqlik.
Bu har qanday o'yin turiga qarama-qarshi bo'lishi mumkin - qimor, kompyuter, video o'yinlar. Bir yoki boshqa o'yinda bir necha soat o'ynaydigan kishi uyqusizlik kasalligini oladi, to'g'ri parhez buzilgan, asab tizimi buziladi, ayniqsa ma'lum bir darajada o'tmagan taqdirda. Bundan tashqari, tez-tez kompyuter o'yinlari, ayniqsa ya'ni va shuning uchun shunchalik foydalanuvchilar ", shafqatsizlik elementlarini o'z ichiga oladi, chunki dushman o'ldirilishi kerak. Va inson haqiqiy hayotda o'yinda xulq-atvor qoidalarini qo'llay boshlaganda eng yomoni.
Qimor o'ynash xavfi bo'lgan har kim pulni yo'qotish, shu bilan nafaqat o'zini, balki uning qarindoshlarini ham fosh qiladi. Bu vaqtni ko'proq foydali sinflarda o'tkazish yaxshiroq emasmi, toza havoda sayr qiling, yangi narsalarni bilib olingmi?
- Televizor va Internetga bog'liqlik.
Hayotimizni televizorsiz taqdim etish biz uchun qiyin. Ammo, agar kimdir so'nggi yangiliklarni topish yoki biron bir film tomosha qilish uchun, ya'ni ekran oldida bir necha soat o'tirganlarni tomosha qilish uchun tomosha qilsalar, bu erda bir necha bor hamma narsani tomosha qilish uchun. Statistika bizning bo'sh vaqtimizning yarmi taxminan televizion dasturlarni tomosha qilishda olib boramiz. Biz Telemiya tomonidan "infektsiyalangan" bo'lmaganlar haqida gapiramiz. Uning hayoti necha yil davomida Talmanga ketma-ket ko'rishni tezda o'tkazishi mumkinligini tasavvur qilish mumkin!
Xuddi shu narsa Internetdagi "yig'ilishlar" ni tomosha qilish uchun amal qiladi. Shifokorlar bunday Internetga qaramlikni ruhiy kasallikning bir turi, i.e. kasallik. Axir, odam monitordan chiqib ketishga harakat qila olmaydi va bu uning yomon odatining quli ekanligini anglatadi. Shuning uchun, agar siz bir necha soat davomida tarmoqni aylanib chiqsangiz, unda juda ko'p do'stlarga ega va doimiy ravishda virtual do'stlaringiz bilan muloqot qilishda, siz qaram ekanligingiz haqida o'ylashingiz kerak.
- Yarqiragan tirnoq va qalamlar.
Bu juda yoqimsiz odat, ko'pchilikdan voz kechish odat tusiga kiring, siz ozgina kuch sarflashingiz kerak. Va buni amalga oshirish kerak, chunki tirnoqlar juda ko'p zararli bakteriyalar bo'lishi mumkin, axloqsizlik haqida gapirmaydi. Bundan tashqari, o'rmon tirnoqlari shunchaki xunuk va o'g'il bolalar va o'g'il bolalar. Va shifokorlar bunday odat ruhiy kasalliklarning oqibati bo'lishi mumkinligini aytishadi.
Bunday "kemiruvchilar" mavjud, ular qalam yoki qalamlarni ishlatadilar. Bu mixlar singari xunuk kabi, qo'shimcha ravishda, siz yuzingizni va bir barrel bilan sizning yuzingizni bezashingiz mumkin, degani, ularda mavjud bo'lgan zararli moddalarni yutib yuborishi juda oson ekanligini aytmaydi.
- Yangi mahsulotlarga bog'liqlik.
Bu odam har doim telefon, kompyuter, noutbuk, planshet va boshqa jihozlarning eng yangi modelini xohlashini anglatadi. Bundan tashqari, eski model buzgani uchun emas, balki xuddi shunday yangidan paydo bo'lgan.
Agar moliyaviy ahvoli sizga buni qilishga imkon bersa ham, siz sotib olishingiz kerak bo'lgan narsalarning ushbu lahzasida zarur bo'lgan narsalar haqida o'ylashingiz kerak. Va agar kerakli narsalarni sotib olish imkoniyati bo'lmasa, asabiy buzuqlik yoki tushkunlik sodir bo'lishi mumkin.
- The Binge.
Bizning tanamiz har kuni ma'lum bir miqdordagi kaloriyalarga muhtoj va agar siz doimiy ravishda norma darajasidan oshsangiz, ortiqcha vazn olish juda oson. Va bu asab tizimining holatiga ta'sir qiladigan komplekslarning paydo bo'lishi bilan bog'liq. Muammolar deyarli barcha a'zolar bilan yuzaga kelishi mumkin: jigar, oshqozon, yurak, tishlar, tishlar, bo'g'imlar va boshqalar. Shuning uchun haddan tashqari haddan tashqari nafaqat yomon odat, balki bir turi bilan davolash kerak.
Biror kishini qanday tarbiyalaganini aniqlashingiz mumkin bo'lgan juda ko'p yomon odatlar mavjud. Agar siz doimiy ravishda polga tupursangiz, siz nutqingizda parazit so'zlarni ifoda etasiz, kechki, dangasa va sekin, nutq, hasadgo'ylik, ular odatdagidan qochishga harakat qilishadi bunday odamlar bilan aloqa.
Va aksincha, do'stona va tabassum bilan yordam beradigan, foydali qiziqarli sevimli mashg'ulotlariga ega va juda qiziqarli va yoqimli narsalarni o'qiydi.
Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin?
Sababni qidirish bilan boshlashingiz kerak: Nega bu odatingiz bor edi. Shunda siz undan qutulish uchun nima qilish kerakligini tushunishingiz mumkin. Keyin yomon odatdan voz kechish uchun sabab yaratishingiz kerak (men sog'lom, chiroyli, chiroyli, sport va boshqalar). Birgalikda o'ylangan do'stlarni toping - birgalikda maqsadga erishishingiz osonroq bo'ladi, chunki siz bir-biringizni qo'llab-quvvatlaysiz.
Nafut oling va O'zining sahifalarida barcha odatlar, ham yomon. Endi "zararli" barglarni to'plang va ularni qat'iy ravishda buzing. Shunday qilib, siz birinchi qadamni oldingiz!
Agar yoningizda yomon odatlarga ega bo'lsa, siz uni ham yutib olishingiz mumkin. Undan polga tupurmaslik, chekmaslik, yomon so'zlarni aytmang va hokazolarni aytmang. Aniqlash va toifa, boshqalarga qanchalik yoqimsiz ekanligi haqida unga tushuntiring.
Va eng muhimi - yomon odatdan xalos bo'lishga qaror qilish, siz qat'iyatli bo'lmaslik kerak, hatto hamma narsa avval ishlamasa ham, ham taslim bo'lmang.
Biz eng yomon odatlar nafaqat xunuk va yo'q bo'lib ketgan, balki sog'liq uchun tahdid solmoqda. Va sog'liq har qanday inson uchun eng muhimdir. Shuning uchun, televizor yoki Internet oldida o'tirishning o'rniga, biz kundalik ishni bajaramiz va biz buni kuzatamiz.
Agar siz tongni zaryadlash bilan boshlasangiz, biz kun davomida hushyor va baquvvat bo'lamiz. Qo'llarni yuvish, ayniqsa hojatxonaga tashrif buyurgandan keyin va ovqatdan oldin, kunlik cho'tka, to'g'ri ovqatlanish - bu nafaqat yaxshi odatlar, balki salomatlik kaliti ham.
Video: yomon odatlar va ularning salbiy ta'siri
