Reyslar juda oddiy va qulay bo'lib qoldi, chunki ko'plar endi ularning hayotlarini tasavvur qilishmaydi. Keling, samolyotda ovqatlanish haqida muhim jihatlarni bilib olaylik.
Tarkib
Bugungi reyslar keng tarqalgan bo'lsa-da, biz hali ham xavotirlanib, xavotirda ekanmiz: Samolyotda qanday his qilamiz, eng muhimi, qanday qilib o'zimizni qanday qilib odatiy holga keltirish mumkin? Siz qila olasiz!
Odamlar parvoz paytida odamlar yomon his qilishadi
Gap shundaki, tushish, qo'nish va bosim parvozi sodir bo'ladi. Bundan tashqari, salondagi havo biz o'rganganimizdan ko'ra ancha quruq, shuning uchun tanani ma'lum bir suvsizlantirish mavjud. Natijada qon ma'lum darajada quyuqlashadi.
Va bu, o'z navbatida, mikrosodirik buzilish ta'sirini kuchaytiradi, haroratni pasaytirishga ta'sir qiladi. Miya yomon qon bilan ta'minlangan, bu ba'zi omillar mavjud bo'lganda, qon tomir bilan tugashi mumkin. Oldindan, trombozni chiqarib tashlamaydi, bu ham asoratlarning paydo bo'lishiga tahdid solishi mumkin.
Shuningdek, "yuqori darajali nonsiz" tushunchasi, i.e. Yuqoridagi gazlar hajmini balandligi oshishi bilan ko'paytirish. Ushbu xavflardan qochish uchun siz ularni qanday minimallashtirish, shu jumladan to'g'rilashishni oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak samolyotda yotish.
Parvoz oldidan ovqat: mumkin bo'lgan va imkonsiz?
Biz qonda qon quyilishini allaqachon aniqladik, shuning uchun biz uni oldindan kislorod bilan boyitishga g'amxo'rlik qilishimiz kerak.
- Kema yaqinlashgan parvozdan bir necha kun oldin, xolesterin - go'sht, baliq yoki cho'chqaning yog 'navlari kabi, ovqatlanishingizda ko'rinmaydi.
- Ovqatni sariyog 'bilan tikishning hojati yo'q, sut va qaymoqni rad etish. Buning o'rniga, sabzavot va mevalarga ustunlik bering, tsitrus mevalari, ovqat pishirganda o'simlik moyidan foydalaning.
- Parvoz kunida ertalab ertalab go'shtsiz nonushta qiling - bu past baliq ovlashidan yaxshiroqdir. Siz C va E vitaminlarida bo'lgan tabiiy antioksidlar kerak, shuning uchun sabzavotlardan salatlarni iste'mol qiling, mevalardan foydalaning. Suvsizlanishning oldini olish uchun, ko'proq iching, faqat spirtli ichimliklar - ulardan qon mikrosirkasbasi faqat yomonlashadi.
- Parvozdan oldin notanish ovqatlar yoki boshqa ekzotik ovqat yo'q. Eng yaxshi tanlov - bu tovuq yoki guruchli baliq. Ajoyib tanlov bu sabzavotli sho'rvadir. Yotishdan oldin, ichaklarning ishlashini osonlashtiradigan kefir, fermentlangan yoki yogurt bilan cheklash yaxshiroqdir.
- Qovurilgan yoki chekish parvozdan oldin eng yaxshi ovqat emas, aks holda ovqat hazm qilish tizimi va oshqozon osti bezi uchun yukni oldini olish mumkin emas. Gazni qabul qilmaslik uchun siz gazlangan ichimliklar, dukkakli ichimliklar, javdar non, tez ovqatlanishingiz kerak. Xuddi shu sababga ko'ra, shishishiga olib keladigan meva va sabzavotlarni iste'mol qilmaslik kerak: gilos, olma, karam va boshqalar. Biz ma'lum bir hid tufayli piyoz va sarimsoqni kesib o'tamiz.
Va yana bir muhim nuqta: uni parvozdan ikki soatgacha eyishiga ishonch hosil qiling, shuning uchun tanangiz moslashishni osonlashtiradi. Ha, va harakatsizlik ehtimoli pasayadi.
Parvozda nima eyish mumkin?
Avvalambor, kapillyarlaringiz qiyinchiliksiz, oyoqlaringizni siqib chiqarmaydigan bepul poyabzal haqida o'ylang. Endi siz gaplashishingiz mumkin samolyotda yotish. Aviakompaniyangiz bilan telefon orqali oldindan ayting - siz tegishli saytdagi idishlar ro'yxati bilan tanishishingiz va kerakli narsani tanlashingiz mumkin. Buni parvozdan bir kun oldin amalga oshirish mumkin.
Istalgan vaqtda yo'lovchilar uchun bepul ichimliklar beriladimi yoki ular bir-ikki marta beriladimi yoki yo'qligini qiziqtiradi. Agar doimiy ichimliklar bo'lsa, siz kerak bo'lganda uni sotib olish uchun pulingizdan afsuslanmang. Sharbatlarni afzal ko'ring (eng yaxshi - pomidor va tsitrus mevalari) va choyshab qo'shilishi bilan choy bering.
Samolyotda yotish - aichish yoki ichmaslik kerakmi?
Spirtli ichimliklar suvsizlanishga olib keladi, bu esa allaqachon balandlikda etarli. Shuning uchun siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan maksimal doz 150 g sharob, yaxshisi oq, chunki Qizil rangdagi taninlar bosh og'rig'ining hujumlarini qo'zg'atishi mumkin.
Kuchli ichimliklarni umuman olmaslik yaxshiroq yoki 30 g gacha. Yurak-qon tomir tizimining qo'shimcha yukini oldini olish mumkin emas.
Parvozdan keyin qanday ovqatlanish kerak?
Parvoz suyuqlik muvozanatini tiklash va qon aylanishini normal rejimda aylantirishdan keyin amalga oshiriladigan birinchi narsa. Buning uchun choy iching, shuningdek oz miqdordagi suvli mevalar yoki sabzavotlarni iste'mol qiling. Oddiy dietaga qaytish bilan, qon tarkibi to'liq tiklanmaguncha kutish kerak.
Agar sizda ichaklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, xavfsiz bo'lishdan ko'ra xavfsiz va 2-3 kun oldin, shishirishni kamaytiradigan giyohvand moddalarni olishga profilaktikadan 2-3 kun oldin. Parvozdan oldin siz faollashtirilgan ko'mirning bir nechta planshetlaridan foydalanishingiz mumkin va agar hech qanday ShPA, SMASA va boshqalarda zaxiralashingiz mumkin.
Video: Airplanes menyusi
Yaxshi maslahat, lekin men o'zim uchun umuman alkogol kerak emasligini tushundim. Shunday qilib, men har doim samolyotda asabiylasha boshlayman va alkogoldan keyin bu vahima bilan yanada ko'proq yoritilgan. Endi haqiqat reyslar bilan tanishishni boshladi, ammo baribir ichish uchun trapofan formulasini oldini olish va sog'lig'iga zarar bermasdan yaxshi yordam berishi mumkin.