Spirtli ichimlikdan tezkor chiqish: Uy uchun maslahatlar

Alkogolizm qarindoshlar va ichimlik uchun dahshatli muammo bo'lib, chunki u har doim ham odatlanib qolganligini tushunmaydi. Maqolada biz butimdan chiqishning asosiy usullarini tahlil qilamiz.

Bir nechta stakan sharob yoki hatto aroq, konyak, konyak, yaxshi kompaniyada va nafis gazak ostiga olishda hech qanday yomon narsa yo'q. Ammo agar bu "bayram" uzoq vaqt davomida chizilgan bo'lsa, bu spirtizmdan unchalik uzoq emas.

Agar alkogolli bo'lsa, siz faqat o'z oilasiga hamdard bo'lishingiz mumkin. Bunday bog'liqlik odam endi to'xtashga qodir emasligini va o'ziga o'zi harakat qilish vaqti keldi va o'ziga o'zi bunga ko'p harakat qilish vaqti keldi va o'ziga o'zi: "Keling!"

Spirtli ichimlik bilan tezkor chiqish: maslahatlar

O'zingiz uchun eng maqbul sababni topishingiz kerak, bu esa butimni to'xtatishga undaydi.

Biz butimni to'xtatish zarurligini oshiramiz

Agar qaramlik hali paydo bo'lmasa, binges vaqti-vaqti bilan yuzaga kelsa, siz shunchaki raqamlar bilan ishlashingiz mumkin. Masalan, litrga kirgan qancha shisha, idishlar tanasiga tushdi. Keyin mast va dahshatga tushish narxida bularning barchasini ko'paytiring: o'zingiz yoki butun oila uchun haqiqatan ham foydali bo'lishingiz mumkin!

Agar butimga kirgan kishi sog'liqni saqlash muammolariga ega bo'lsa, uning oqibatlari yo'qligi shaklida rag'batlantirish u uchun samaraliroq bo'ladi. Ehtimol, qarindoshlari yoki tasodifan risolasi yurak yoki buyrak etishmovchiligidan, jigar va shaxsiyat etishmovchiligining jirkanch ko'rinishi muqarrar ko'rinishga ega bo'lib, ularda bunday "muqarrar".

Biz spirtli ichimliklarning chiqishiga birinchi qadamni olamiz

Har qanday muhim masalalar singari, siz biron bir rejalashtirishdan boshlashingiz kerak.

• Bir yarmda qog'oz varaqni yarmiga chizish kerak va bir yarmiga yozish, agar butani davom ettirish xavfi bo'lsa, natijada amalga oshirilgan ijobiy daqiqalarni sanab o'ting alkogol aralashmasini qoldiring.
• Ularning aksariyati juda ko'p bo'lishi mumkin, chunki hamma o'z qadriyatlariga ega, ammo har qanday holatda ham hayot yorqin tomonni aylantiradi. Oilada sog'lom munosabatlar, eski do'stlar bilan muloqot va alkogolizm har doim ham asosiy fikrlar va ularning yana qancha qismi!
• O'z-o'zini o'zi etishtirishni to'xtatish zarurligini tushunish kerakligini tushunish kerakki, uni bo'ysundirish juda oson, shuning uchun qaror ongli, o'ychan va eng muhimi mustahkam bo'lishi kerak.

• Oldingi turmush tarziga qaytish vasvasasiga tushmaslik uchun yakkama-yakka bo'lish yoki undan ham yomoni - oldingi turmush tarziga qaytish vasvasalaridan qochish uchun yolg'iz qolish yaxshidir. Va qarindoshlar va do'stlarga, bu muhim lahzada, siz ichkilikbozlik vijdoniga murojaat qilishingiz yoki jozibali bo'lishingiz kerakligini tushunish muhimdir.

Spirtli ichimlik aralashidan keyin normal hayotga qaytishda davom etamiz

Agar binge juda uzoq bo'lsa, siz uni to'satdan to'xtatishingiz kerak, chunki bu tanada katta stressdir, bu tanada juda katta stressdir, bu esa "buzilish" da aks ettirilishi mumkin. Miya ham barcha neyronlarning ishidan "portlash": ikkalasi ham davom ettirishni va to'xtash to'g'risida qarorning to'g'riligini tushunishni talab qiladi. Shuning uchun, bir necha kun davomida siz tanish dozani kamaytirishingiz va uchinchi kungacha chek qo'yishingiz kerak. Variant sifatida siz suyultirilgan ichimliklar ichishingiz mumkin, suv qonning alkogolining tarkibini kamaytiradi.

O'zlarining qobiliyatlari va qat'iyatliligiga qat'iy ishonadiganlar alkogol bilagidan chiqing, Siz quyidagi usulni sinab ko'rishingiz mumkin.

Zarur:

• Bir (!) Bitta alkogolni sotib oling. Boy bulyonni tayyorlang va sendvichlarni tayyorlang, yog 'bilan ishonch hosil qiling, bu esa spirtli ichimliklarning tanaga kirib borishi bilan cheklanadi.
• Kichik stakanni oling (30 ml dan oshmasligi kerak) va bu marjada sozlash uchun qulaydir. Haqiqatan ham qiziqarli dasturni toping va tomosha qiling. Agar ko'rish jarayonida ichishni istasangiz, siz bitta stakanga ega bo'lishingiz mumkin, ammo majburiy atıştırmalık va yarimdan ikki soatgacha.
• Umuman olganda, kunlik norma sotib olingan yarmida sotib olinganidan oshmasligi kerak (umuman uyda boshqa spirtli ichimlik bo'lmasligi kerak).
• Shunday qilib, tana kerakli darajalarni oladi, ammo o'rtacha dozalar tufayli, tong osilmaydi. "Qo'shishni xohlasangiz - biz tanani tozalash jarayoni boshlangan deb taxmin qilishimiz mumkin.

Spirtli ichimliklarni qoldirgandan keyin biz alkogol qoldiqlarining koridorlarini tozalaymiz: siz qanday dorilarni yoqishingiz kerak?

• Sovutgichda har doim juda ko'p suyuqlik bo'lsin: kompozitsiyani, kefir, sharbatlar, mineral suv, agar chanqagan bo'lsa va alkogol bo'lmasa.
• Bu davrda kofeinni o'z ichiga olgan ichimliklarni iste'mol qilishning hojati yo'q, chunki u asab tizimining holatida va yurakka ham ta'sir qiladi. Xuddi shu sababga ko'ra, energiya ichimliklaridan foydalanish tavsiya etilmaydi.
• Ertalab bir stakan bir stakan suyuqlik ichib, sorbentlarning iste'mol qilinishi xalaqit bermaydi - uglerod, polippan, enterosgel va boshqalar. Keyin - bulyon fitna yoki sho'rva Porrge yoki omletiya, limon bilan yashil choy bilan ichish yaxshiroqdir.

• Siz jigar haqida oshqozon bilan o'ylashingiz kerak, cho'zilib ketgan. Nonushtadan ikki soat o'tgach, uyda etishmovchilik va mezim bo'lsin.
• Va ko'proq maslahat: Uy xo'jaligi kabinetida bosh og'rig'i bo'yicha yordam beradigan analgin va no-ShPA bo'lishi kerak, ammo siz yurak uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilmaslik kerak.

Yangi rejimga muvofiq hayot: spirtli ichimlikning aralashidan chiqib ketgandan keyin birinchi kun

Xo'sh, agar nonushtadan keyin odam yana yotadi, uyqu kuchni tiklaydi. Ammo siz televizor oldida dam olishingiz mumkin. Eng muhimi, jismoniy mashqlar, ayblovlar va uzoq yurish emas.

• Birinchidan, ichimlik do'koni yo'lga tushishi mumkin va ikkinchidan, tana tinchlik va yengilliklarga muhtoj. Siz ularga fokugarlar yordamida, masalan, Valerian yordami bilan erishishingiz mumkin. Asosiysi, alkogol damlamalar emas.
• Va bundan keyin - ertalab chekmang! Kechqurun, agar siz sigaretni butunlay voz kecha olmasangiz. Xo'ng'it qilish, o'qing, qiziqarli filmlar yoki dasturlarni tomosha qilish, lekin siz faqat kompyuter o'yinlariga zarar etkazasiz.
• Yengillik uchun yana bir yaxshi vosita - o'simlik vanna. Oddiy tinchlantiruvchi o'tlar - romashka, yalpiz, valer, lavanta va boshqalar. - Ularni iliq suv bilan tashlang, bir nechta tomchi ignamor moylari va namlash.

• Asal bilan choy nihoyat dam oladi va siz sizni tushga olib borasiz. Va bu juda yaxshi, chunki tushida tanada tanasi tozalanadi va tiklanadi.
• Yaxshi ovqatlanishni unutmang, tushlik va kechki ovqatga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling - Shunday qilib, tanangiz toksinlardan tozalanadi. Meva va sabzavot, sut mahsulotlari, unumsiz sharbatlar, dengiz mahsulotlari, jigar. Agar bir xil ovozni his etilsa, siz asal, glitserin, juda ko'p suyuqlik bilan iliq sutni afzal ko'rishingiz kerak.

Agar siz yuqoridagi barcha tavsiyalarga amal qilsangiz va o'zingizni maqsadga muvofiq qilib qo'ying - ajralmas spirtli ichimlik aralashmasidan tez chiqish, narkolog yordamisiz muammoni hal qilish juda mumkin. Ushbu davrda qarindoshlarning vazifasi har jihatdan "bog'lanish" ga qaror qilish va rag'batlantirishdir.

Video: Biz butimizni o'zimizga qoldiramiz