Inson biorhythithithithithithithithithitms. Byorhitms qanday qilib sog'liq va ishlashga ta'sir qiladi?

Biorxitms nima uchun? Qanday qilib ulardan hayotimizda foydalanishimiz mumkin?

"Biorhitms" tushunchasi

Ba'zi gullar tunda uxlab yotgandek, gulbarglarini yig'ishadi. Bu mulk o'simlikning doimiy harorati bilan qorong'i xonada o'zini tutalayotgani shunchalik hayratda qoldiradi. Ya'ni gul quyosh nuri yoki issiqlikka nazar tashlamaydi. U faqat kosmik biorhitmlarga munosabat bildiradi.

Xuddi shu narsa tanamiz bilan sodir bo'ladi. Faqat har kuni kuchli shov-shuvda biz buni payqaolmaymiz. Bihitm tanamizdagi jarayonlar intensivligining davriy o'zgarishidir. U kun vaqtiga, oyning vaqt vaqti, oy vaqti.

Simon Shol - 50 yildan ortiq biologik soatlar muammosi bilan shug'ullangan biofizsist. U bu haqda gapiradi: "O'zining kuzatuvlarini aniqlaydigan genlar barcha tirik organizmlarga ega. Hatto har bir hujayraga o'z genetik moslamalari mavjud. Buning natijasi - bu Biorgit tsiklidir. To'g'ri, bu qurilma aniq emas. Oddiy sharoitlarda tana ularni to'g'rilaydi, quyoshga e'tibor qaratadi. Ammo kosmonavtlar katta muammodir. Ularning kuni "tarqaldi".

Biorxitmsni tasniflash

Biorxitmlar ikki xil:

• fiziologik
• atrof-muhitga oid

Birinchisi, ikkinchi sekundda davomiylik bor. Bu, masalan, yurak urishidir. Ammo ikkinchisi biz uchun yanada qiziqarli. Chunki ularning yordami bilan bizning hayotimizga ta'sir qilishi mumkin.

Atrof-muhit shekilli tabiiy hodisalar bilan bog'liq. Masalan, kun va tunning o'zgarishi bilan fasllar. Bu bir kishi kun davomida uyg'onishi va kechasi uxlashi mumkinligi evolyutsiya qilindi. Aks holda harakat qilamiz, biz tanaga zarar etkazamiz. Ko'rinishidan, bu tungi smenada ishlaydigan qonunda u qonunga ega emas.

Biorgitlarning kelib chiqishi jarayoni. Biorxitmlarning asosiy funktsiyalari

Evolyutsiya jarayonida, ko'p tirik mavjudotlar kechasi harakat qilish va dam olish uchun ishlatiladi. Bu tushunarli: kun iliqroq va hamma narsa ko'rinadi. Asta-sekin, tanamizning ko'plab tizimlari bunga bo'ysundi. Kunduzi bizning tomirlarimiz va nafas olishimiz tez-tez uchraydi, qon tomirlar orqali tezroq ishlaydi, biz yanada quvnoq bo'lamiz. Ko'proq o'sish gormonlar chiqadi, bu tushdan keyin biz tezroq rivojlanamiz. Bunday hujumni to'xtatish uyat bo'lar edi.

Biorxitms va inson faoliyati. Har kuni biorgithitmni qanday hisoblash

Bizning intellektual faoliyatimiz ham biorxitmlarga muvofiq ishlaydi. Agar biz biologik soatlarimizning tabiiy xususiyatlarini o'rgansak, siz rejangizni to'g'ri tuzishingiz va ishlashni bir necha bor oshirishingiz mumkin.

1. 6:00 - 7:00. Bu bizning uzoq-bir xotira eng yaxshi funktsiyalarimiz eng yaxshisidir. Agar siz taqdimotingiz uchun nutqni o'rganishingiz kerak bo'lsa, uni ertalabki qahva uchun qilish va tishlaringizni yuvish yaxshidir
2. 7:00 - 9:00. Mantiqiy fikrlash vaqti. Agar ishda biron bir muhim muammo bugungi kunda hal qilinmasa, uni ertagacha qoldiring. Ertalab ishlash yo'lida qaror qabul qilinadi
3. 9:00 - 11:00. Miya osonlikcha katta hajmdagi ma'lumotlar, raqamlar va statistika bilan osongina nusxalanadi. Sizning ish kuni pochta va ma'lumotlarni yig'ish bilan boshlash kerak
4. 11:00 - 12:00. Bu davr muqarrar ravishda intellektual faoliyatning pasayishi bilan bog'liq. Irodali-niqiliy, aqliy faoliyati kechikishi kerak. Siz mexanik ishlarning ushbu muddatini ajratishingiz mumkin: ish joyida narsalarni tartibda joylashtiring, hujjatlarni oling, hujjatlarni oling, topshiriqlarni oling yoki shunchaki tutun tanaffusiga o'ting
5. 12:00 - 14:00. Butun tana ovqatni hazm qilish uchun sozlangan. Qon miyadan chiqadi va oshqozonga yuguradi. Bu safar kechki ovqatni bag'ishlash yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz o'zingiz uchun qazishga erishmaysiz. Tushlik tanaffusida ishlash hali ham samarali bo'lmaydi
6. 14:00 - 18:00. Tanangizning faoliyatining cho'qqisi. Har qanday ish, jismoniy yoki aqliy, ayniqsa bu davrda ayniqsa samarali bo'ladi. Ammo u juda xavfli va kech o'tirishi mumkin. Bu asab tizimini sezilarli darajada qo'zg'atadi, siz tinchlanishdan oldin, yotishdan oldin yaxshi dam beradi. Shuni ma'lum qiladiki, ishlov berish hech qachon ishning o'zi kabi samarali bo'lmaydi
7. 18:00 - 23:00. Asab tizimining qolgan qismi, miya va butun organizm uchun vaqt.
8. 23:00 - 01:00. Agar siz bu vaqtni uyquga sarflasangiz, unda asab va jismoniy kuchingizni yaxshilaydi
9. 01:00 - 06:00. Bu davrda orzu hissiy energiyani qayta tiklaydi va sizni aqliy jihatdan barqaror qiladi

Biorhitmsning hissiy mosligi

Biorxitmlar hatto bunday nozik masalalarga ehtiros, muloyimlik, sevgi, sezgirlik kabi ta'sir qilishi mumkinligiga ishoniladi. Rasmiy fan haqiqatni haqiqatni tan olmaydi. Do'stlar, oshiqlar yoki turmush o'rtoqlar uchun Internetda maxsus sinovlar mavjud. Ulardan o'tgandan keyin siz o'zingizning Biorgitmsning hissiy mosligi haqida natijani olishingiz mumkin.

Bir tomondan, ushbu tsikllardagi o'zgarishlar shunga o'xshash shunga o'xshash narsalar, odamlar o'rtasida yanada uyg'unlik uyg'otadi. Boshqa tomondan, agar siz ikkalasi ham nizolarga moyil bo'lsa, bu muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Biorxitmlarning jismoniy mosligi

Odamlarning jismoniy mosligi - bu rasmiy fan deb tan olinmagan yana bir dalil. Agar sizning jismoniy moslashuv ko'rsatkichlaringiz juda yuqori bo'lsa, u faol faoliyat bilan shug'ullanib, birga vaqt o'tkazishingiz qulay bo'ladi, deb ishoniladi. Bu sport zaliga, velosiped sayti, sayyohlik kampaniyalariga qo'shma safarlarga taalluqlidir. Er-xotinlar uchun bu samimiy hayotda muvaffaqiyatni ko'rsatishi mumkin.

Oziqlantirish va biorhitms

Bizning biologik soatlarimiz bizga tez-tez ovqatlanishni buyuradi, lekin kichik qismlarda. Tana kuniga to'rtta taom bilan o'ralgan. Ushbu taomlarni qanday taqsimlash kerak - bu individual savol.

• Barkarlar zich nonushta qilish tavsiya etiladi. Asosiy taom shunchalik "tushlik" ga tushishi kerak. Tushlik va kechki ovqat yanada osonlashish yaxshiroqdir
• Nonushta paytida boyo'g'li jasad hali uxlaydi. Shuning uchun ertalab jasadni ortiqcha yuklamaslik yaxshiroqdir. Siz tushlik qilish uchun uyg'ongan holda mahkam ovqatlanishingiz mumkin. Tushlik keyinroq qoldirilishi mumkin va uni yaxshi oching. Kechki ovqat uchun ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak

Cheksiz atıştırmalıklar, cookie fayllari va sendvichlari hech kimga tavsiya etilmaydi. Maksimal bir stakan kefir yoki olma. Yotishdan oldin, boyqushlar ertalabgacha "etib borish" uchun bunday kichik taomga ega bo'lishlari mumkin.

Sog'liqni saqlash va bikorxitms

Biorxitm mexanizmi yordamida sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishimiz haqida bir nechta oddiy maslahatlar mavjud.

1. Ushbu simun shnolning maslahatlari: "Eng oddiy Biorhitm regulyatori yorug'lik. Agar siz yotishdan oldin o'qigan bo'lsangiz, yuzingizni juda yoritib, biologik soatni taqillatasiz. Shundan so'ng, siz allaqachon juda yaxshi uxlayapsiz. "
2. Kechasi rad qiling. Bu, ayniqsa halokatli ayollarga ta'sir qiladi. Ko'pincha u kunduziu kundan ko'ra yaxshiroqdir. Ammo bu pul uchun siz o'z sog'lig'ingizni sotasiz
3. Depressiyani davolashning ilmiy usullaridan biri bu bemorning kunduzgi chiroqli xonada qolishdir. Agar siz buzishni his qilsangiz, quyosh nurida tez-tez sayr qiling. Va kayfiyat butunlay qulab tushganda, hamma narsani tupuring va dengizga boring
4. Kechasi mahkam ovqatlanmang. Qorong'ida oshqozon fermentlar va xlorid kislotasi chiqarmaydi. Nurriye sincaplar ertalab "o'lik yuk" bilan yotadilar. Ular toksik chiqindilarni ajratadigan mikroorganizmlar tomonidan qayta ishlanadi.
5. Nafaqat yorug'lik yoki yorug'likning yo'qligi, balki uning to'lqini uzunligi odamga ta'sir qiladi. Bu rang. Masalan, uyg'onganingizda ko'k harakatlari yaxshiroq ishlaydi
6. Ko'rib chiqilgan Simun Shaloq shaklida ota-onalarga ko'k lampalar berish maslahatlari, shunda ular bolalarni bolalar bog'chasida uyg'onishdan oldin "ajratib ko'rsatish".
7. Biologik soatlar bilan shug'ullanadigan olimlar o'zlarini na odatiy holga rioya qilishmoqda. Ko'pincha, ularning kunlari soat 4:00 da boshlanadi va ular soat 20: 00da yotishdi. Ularning fikriga ko'ra, ular eng "samarali" kunning vaqtini egallaydilar. Ehtimol, biz ushbu misolga amal qilishimiz kerak
8. Kasallikning rivojlanishi uchun ayniqsa xavfli vaqt mavjud. Ko'pincha, kuchayish tunga yaqinlashadi. Tekshiruvlardan biri bu tug'ilishning katta qismi qorong'ida uchraydi. Jiddiy sog'liq muammolari bo'lgan odamlar buni hisobga olishlari kerak

Shunday qilib, biologik soatlar yordamida biz hayotimizni sezilarli darajada o'zgartirishimiz mumkin. Ushbu mexanizmdan to'g'ri foydalanib, siz ishlashni sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. Boshqa tomondan, siz sog'lig'ingizni butunlay xafa qilishingiz va hatto bir necha yil umr ko'rishingiz mumkin (masalan, kechasi ishlang).

Video: Shaloq - "Biologiya soatlari" - Akademiya. Kanal madaniyati