O'z-o'zini tarbiyalash uchun yuzida 7 ball. Omonat-yarog 'massaji

O'z-o'zini boshqarishning muntazam amaliyoti salomatlik va go'zallikni saqlashga qodir. Asosiy fikrlarning joylashuvini bilish va ularning ichki organlari bilan bog'liqligini bilish, o'zingiz o'zingizni yaxshilaydi.

Tarkib

Qadimgi zamonlardan, Sharqiy mamlakatlar inson salomatligini yaxshilash va saqlash uchun akupresure sirlaridan foydalanadilar. Har bir texnik - Xitoy, Hindiston, Koreys, Yaponiya - tananing biologik faol nuqtalari faoliyatiga samarali ta'sir qiladi, go'zallikni saqlash va yoshlikni uzaytirishga yordam beradi.

Akupressuzur yuz massajining foydali xususiyatlari

Zavqdan tashqari, akupresure quyidagilarga ta'sir qiladi:

qon oqimi,
terining egiluvchanligi va egiluvchanligi,
yuz rangi,
organlar va tizimlarning ishlashi,
turli xil kasalliklarning namoyon bo'lishini kamaytirish,
umumiy farovonlik va kayfiyat.

Muhim: Kuniga 15 daqiqa davom etgan bo'lsa, 3-4 oydan keyin siz doimiy ijobiy natijani ko'rasiz. Asosiy qoida muntazamlik.

Bir plyus massaj amaliyotida bu uyqusizlik, bosh og'rig'i, burun oqishi va boshqalardan qutulishga yordam beradi.

AcuPress xususiyatlari

Sessiya boshlanishidan oldin dam oling, qulay poz oling. Yuzingizni yuving, namlash kunini yoki siz uchun yoqimli aromatik usulni qo'llang.
Sochingizni bir dasta to'plang yoki kosmetik bandni cheklang, shunda yuzi iloji boricha ochiq.
Massajdan oldin va keyin qo'llaringizni yuvganingizga ishonch hosil qiling.
Asosiy harakatlarni bajarishdan oldin, teringizni cho'zish, teringizni cho'zishdan qochib, yuzingizni ehtiyotkorlik bilan mag'lubiyatga uchrating. Shu bilan birga, barmoqlaringiz terining ustiga osonlikcha siljishi kerak.

Massaj vositalari sifatida, indeks, o'rta yoki halqa barmoqlarining barmoqlari, yupqa yarim doira yoki ingichka yarim doira bilan o'ralgan massaj buyumlari, Tog'siz tish va tish papki.

Massaj harakatlari boshqacha bo'lishi mumkin - urish, urish, yulish, dumaloq harakatlar.
Qo'llarni to'g'ri mahkamlash sirpanmasdan samarali ishlarni ta'minlaydi. Yuzning pastki qismi bilan pastki ko'zning darajasiga, qo'lingizning cho'qqisiga suyanib, burunning ko'prikidan - kam barmoq va halqa barmog'i bilan.
O'z-o'zini boshqarishning asosiy turlari tinchlanish va tobora ortib bormoqda.

Birinchi holda, harakatlar peshonaning peshonasidan yuqorida, ikkinchisida iyagidan peshonagacha yuqoriga qarab yo'nalishga yo'naltirilgan.

Yuzni massaj qilish: yuzidagi go'zallik va sog'liqqa o'xshash narsalar

Inson tanasida ko'plab faol joylar mavjud. Ular oyoq, qo'llar, bosh, bo'yn, orqasida joylashgan. Ushbu zonalar meridiyaliklar yoki ochkolar shaklida. Ikkinchisi bog'langan va yechinmagan.

Professional massaslar mukammal tana zonalari haqida bilimlari. Ammo uyda o'z-o'zini tarbiyalash uchun ko'proq kamtarlik.

Faol zona to'g'ri topilganligini qanday tushunish kerak? Agar nuqtadagi bosim sizga sezilarli ko'rinsa, unda siz uni to'g'ri topdingiz. Samarali massaj uchun, bir soniya ish joyini bosing, qo'yib yuboring, yana bosing - 1 daqiqadan so'ng yana bosing. Barmoqning holatida barmoq o'rnida - perpendikulyar yoki burchak ostida, asosiy narsa sizning qulay hissiyotlaringiz.

O'z-o'zini tarbiyalash bo'yicha muntazam mashg'ulotlarning tezkor va qat'iy ta'siri, agar siz kuniga ikki marta mashq qilsangiz: ertalab uyg'onishdan oldin va yotishdan oldin.

Biz boshidagi ba'zi bir nuqtalarni ko'rib chiqish haqida batafsil to'xtalib o'tamiz.

Yuzni massaj qilish: jigar nuqtasi

Bu bir ulangan nuqta. Ko'zning ichki chetida va burun o'rtasida joylashgan. Jigarda ballarni isitish qon aylanishini yaxshilaydi. Shuningdek, u intraurulyar bosimning o'sishining pasayishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Yoğurma jigarning nuqtalari Ikki-uch daqiqaga, birinchi soat yo'nalishi bo'yicha yumshoq harakatlar bilan, keyin teskari yo'nalishda.

Yuzni massaj qilish: taxikardiyadan

Tez yurak urishidan dalda bor Ular ko'z bo'shlig'ining burun ostidagi yuqori yuzalarida burunga yaqinroq. Ularning stimulyatsiyasi haddan tashqari yurak ritmini buzadi va qon bosimini pasaytiradi. Dushlar massajidan oldin dam oling, ko'zingizni yuming va pastga qarang. 20-30 uchun katta harakatsiz diqqat bilan bosing. Bu endi bunga loyiq emas, chunki siz ongni yo'qotishingiz mumkin.

Yuzni massaj qilish: nafas olishni yaxshilash

U juftlanganburunning juda uchida joylashgan. Nafas olishning paydo bo'lishining namoyon bo'lishini kamaytirishga, yo'talishni tinchlantiring. Ushbu nuqtani qo'zg'atish, ayniqsa bronxial astma va surunkali bronxit hujumiga duchor bo'lganlar uchun muhim ahamiyatga ega. Burunning uchini bir yoki ikki daqiqadan so'ng mahkam ushlang va mahkam ushlang.

Yuzni massaj qilish: reanimatsiya nuqtasi

U burunning ildizida, burun va yuqori jag 'orasidagi to'g'ri burchakni hosil qiluvchi nuqtada joylashgan. Uning stimulyatsiyasini jiddiy mastlik yoki termal zarbasi tufayli olingan hushtak chalishdan keyin hayotga hayotga olib kelishga imkon beradi. Chaqmoq tezligi barcha hayotiylikni safarbar qiladi. Kuchli, tirnoq, bir necha soniya - bir kishi his qiladi.

Bundan tashqari, reanimatsiya nuqtasi burun, yurak, o'pka, jigar, kamar bilan bog'liq. Ushbu nuqtaning to'g'ri stimulyatsiyasi chuqur nasaogial ajinlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, zonada qon aylanishini yaxshilaydi, yurakni qo'zg'atadi, qorin og'rig'ini engillashtiradi.

Yuzni massaj qilish: iyagdagi ichak va kichik tos a'zolarining bir nuqtasi

U Chin-zonasida joylashgan bo'lib, yuzning pastki qismiga qon ta'minoti uchun javobgardir. U bachadon va ingichka ichak bilan bog'liq. Ushbu nuqtaning to'g'ri stimulyatsiyasi hayzlarni kamaytiradi, birinchi alomatlar paytida diareyani to'xtatadi.

U vertikal harakatlar bilan 1-2 daqiqa davomida rag'batlantiriladi.

Yuzni massaj qilish: Quloqning orqasida tomoqning kasalligidan

Quloqning tagida joylashgan. Bu bir ulangan nuqta. Uni barmoqlaringiz yoki tirnoqlaringiz bilan birlashtiring va chayqalish sezgilari paydo bo'lguncha uni bosing. Ushbu zonada xijolat bo'lguncha stimulyatsiyani davom ettiring.

Yuzni massaj qilish: nuqtai nazar, eshitish, hid

Chiziqsiz nuqta. Boshsuyagi tagida sochlardagi tanaffusda topish juda oson. Uning doimiy rag'batlantirilishi ko'zning ko'zlari, tomoq, burun, quloqlarning ham holatini yaxshilaydi va ushbu organlarning kasalliklarining namoyon bo'lishini kamaytiradi. Asabiy kasalliklar bilan shug'ullanishga yordam beradi, stress holatidan olib tashlanadi. Vertikal harakatlar bilan yoki 2-3 daqiqa davomida uzum barmoq bilan o'rtacha harakat bilan bosing.

Yuzaki massaj: kontrendikatsiyalar

Muhim: Massajning manfaati bilan bir qatorda, uni ishlatish uchun cheklovlar haqida bilishingiz kerak. Ular tashqi va ichki.

Birinchisi mavjudligini o'z ichiga oladi:

ugre dumba,
dermatit,
kesish, kuyish va boshqa teri shikastlanishlari,
herpes,
merkaroz,
terida yaxshi yoki xavfli shakllanishlar.

Ikkinchisiga:

homiladorlik,
ichki organlarning ishidagi jiddiy nosozliklar,
intrakranial bosimli muammolar,
yuz asabining yallig'lanishi,
qattiq ruhiy kasalliklar.

Shifokor maslahatlashuvi sizga massaj qilishingiz va uning qaysi turlari sog'liq uchun xavfsiz va samarali bo'lishini aniqlashga yordam beradi.

Yuzning nuqtai nazarini va boshqa organlar bilan bo'lgan munosabatlarini ko'zdan kechirish, o'z-o'zini boshqarish yaxshi odat va ishlatilishi kerak bo'lgan yaxshi odat ekanligiga ishonch hosil qilish juda oson.

Sog 'bo'ling!