Ko'krakni jarrohlik yo'lisiz mahkamlashning 6 usuli. Ko'krakni ko'tarishning xavfsiz usullari

Ayol uchun "Ko'krak ko'kraklarini qanday saqlash kerak?" Bu uning tashqi ko'rinishi bilan bog'liq asosiy masalalardan biridir. Axir, erkaklar elastik ko'kraklari ayolning go'zalligining standartlaridan biridir. Ko'krakni qanday torting va bizning maqolamizda buning uchun qanday usullar mavjud.

Vaqt o'tishi bilan ko'krak o'z shaklini yo'qotadi va bu juda oz omillar, masalan: yosh, homiladorlik, emizish, o'tkir ko'krak darajasi, kam vazn yo'qotish, chekish, spirtli ichimliklar, shuningdek, pecal mushaklari . Ko'plab yordam uchun plastik jarrohlarga murojaat qiling. Bunday operatsiyalarning natijasi ko'pincha qayg'uli.

Muhim: Siz uyda ko'krakni sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan, uyda siqishingiz mumkin, ammo kerakli natijaga erishish uchun siz ko'p vaqt va vaqt sarflashingiz kerak.

Uyda ko'krakni qanday bog'lash kerak? Ko'krakni ko'tarish uchun uy mahsulotlari

Uydan chiqmasdan ko'krakni qanday tortishning bir necha usullari mavjud:

• Birinchidan, bu kunlik parvarishlash, kontrast dushmani o'tkazishda qatnashadigan
• Ikkinchidan, kollagen va echinereya, losonlar, moylar (kistes, jingalak yaltgan yoki limonik) va niqoblarni o'z ichiga olgan maxsus krakerlardan foydalanish
• Uchinchidan, ko'krak va orqa miya mushaklarini mustahkamlashga qaratilgan jismoniy mashqlar to'plami.
• To'rtinchi, massaj
• Beshinchidan, to'g'ri tasdiqlangan sutyenni kiyib olgan (80% dan ko'p bo'lgan ayol uni noto'g'ri kiyish)
• Va oxirgi - ko'krak uchun to'g'ri ovqatlanish va parhez

MUHIM: Agar biron bir ko'tarish usulini qo'llasangiz, natijani ko'rmaysiz. Buni har tomonlama o'tkazish kerak.

Ko'krak massaji

Massaj yordamida siz nafaqat yoqimli hissiyotlarni olasiz, balki ko'krakni juda samarali ravishda mahkamlang. Uning printsipi qon aylanishini rag'batlantirish, kislorod va metabolik jarayonlarga oid to'qimalarning to'yinganligi. Massajning bir necha turlari mavjud:

• Akamage. U suv oqimida 10 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Suv oqimini kuchaytirganda, dumaloq harakatlarda, atrofni yuqoriga va pastga ko'taring, suv oqimini yaxshilang. Jarayondan so'ng terini ishqalash va tuzatuvchi kremni qo'llash tavsiya etiladi. Siz shuningdek 20 daqiqa davomida tarqoq oqimni massaj qilishingiz mumkin. Faqat oxirida, hech qanday holatda sug'orib, sochiq bilan tomchi suv tomchilarini silkitmang. Bunday massaj ko'kragini tortib oladi
• Tuzatish va ko'krakni ko'paytirish uchun massaj. Maxsus moy yoki qaymoq oling, palmalaringizda ishqalang va dumaloq harakatlarda va massaj qiling, teriga 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Ko'krak qafasidagi harakatlar markazga, ko'kragiga - qo'ltiqlarga yo'naltirilishi kerak. Ishqalangandan keyin ko'kragingizni yuqorida va pastda quchoqlang va markazdan tortib qurol-yarog'gacha siljiting
• Qadimgi Xitoy metodologiyasiga qarab massaj. Kaftlarning o'rtasini artellar va aylanma harakatlarning markaziga, elkasidan markazga aylantiring, aylanish (9 marta). Shundan so'ng, nafas olishingiz kerak va nafas olishda ko'kragini (9 marta bajaring) ni bosing. Navbat bilan bajaring
• Vakuum massaji. Yog 'yoki kremni ko'krak yoki krem \u200b\u200bko'kragidan perosilgariyadan perosilyial zonadan massaj bilan qo'llang. Jarayon yolg'on va 15 daqiqadan oshmasligi kerak

Ko'krak qafasi uchun kosmetik moylar

Kosmetik moy bu asosiy, u sovuq press-dan foydalanib, nuklei, urug'lar va mevalardan qilingan.

Buning uchun rahmat, ingredientlarning tabiiy xususiyatlari saqlanib qoladi. Biologik faol moddalar, mikro va makro elementlar kollagen sintezi jarayonlarini faollashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni normallashtiradi, terini oziqlantiradi va namlaydi, egiluvchanligini beradi va yoshartiradi.

Muhim: kosmetik moy qo'llanilmaydi

Ko'krakning to'xtatib turishiga hissa qo'shadigan bunday moylar tarkibiga quyidagilar kiradi: bug'doy, gidrdond, kakao, kakao, kechki printros, uzum urug'i, zaytun va zig'ir.

Ko'krakni kesish uchun efir moylari

Efir moylari yuqori konsentrlangan suyuqlikdir, kosmetikalar bilan bir xil xususiyatlarga ega va shu bilan birga terining stressini engillashtiradigan va uni ta'mirdan mahrum qilish. Bunday moylar tarkibiga quyidagilar kiradi: geranium moyi, bibaryum, ylang-ylang, arpabodiyon, yulduzli anis, yamoq va oddiy archa. Bu erda ko'krakni o'zgartiradigan bir nechta retseptlar mavjud:

• uchun ko'krak o'sishi Uzum, Ylang-ylang kompapasi yordamida Muskat va Geranium (25/12/2/11 tomchi qismida)
• uchun egiluvchanlik Jizoba, arpabodiyon, xop va uro yog 'to'plami mos (10/2/10 tomchilar nisbati)
• uchun ko'krak ko'kraklari Arpabodiyon, anis, bibariya (7/5/3) va 30 ml bazasi aralashmasi. Ushbu aralash kuniga 1-2 martaga ishqalanishi kerak, shundan qochishdan qochish
• uchun ko'krak qafasi terisini maydalash20 ml Jojoba, 10 ml avakado qo'shing va bir necha tomchi arpabodiyon, geranium, siste va gazni qo'shing (4/2/2/1)

Ko'krakning o'sishi va egiluvchanligi uchun siz hammomni yuqorida, yuqoridagi, yog 'qo'shilishi mumkin. Ularni kompress sifatida ishlating va kosmetik moylarga qo'shing.

MUHIM: Yog 'nisbatlariga rioya qiling, chunki Haddan tashqari qo'shimcha bilan siz kuyishingiz mumkin. Ularga allergiya yo'qligiga ishonch hosil qiling va mahsulotning tabiiyligiga ishonch hosil qiling.

Ko'krakni kuchaytirish mashqlari

Ko'krak qafasini tortish mashqlari, agar ular muntazam bajarilgan bo'lsa, ko'rinadigan natijani keltirib chiqaradi, ammo siz tanangizni haddan tashqari oshirib yuborishingiz shart emas. Bunday ta'lim kompleksi qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu esa ohangda va ko'kragini tortib oladi va ko'krak partiyalarini kuchaytiradi.

Muhim: Mashqlarni boshlashdan oldin, mushaklarni shikastlamaslik uchun taklif qiling va cho'zishingizga ishonch hosil qiling.

Ko'krakni kesish uchun qanday mashqlar mavjud? (har 8-10 marta o'qing)

• Otjimaniye" mashqi. Asosiy e'tibor pektor mushaklariga yuboriladi. Patda, ammo agar dastlab tizzalarga to'xtash qiyin bo'lsa, bu juda qiyin. Qo'llaringizni elkangizdan ko'ra ko'proq kengroq qilib qo'ying va orqaingizni ham qilishga harakat qiling, sagma qilmang

• Palmalar sandig'i. Qo'llar ko'krak qafasida, siqilishda bo'lgani uchun kaftlaringizni bog'lang va siqishni bajaring. Shu bilan birga, qo'lingizni darhol tinchlamang, balki ularni 10 soniya kuchlanishda ushlab turing. Qulaylik uchun siz ushbu mashqni to'p bilan bajarishingiz mumkin.

Shunga o'xshash "2" mashqlari, faqat qo'llarning joyini o'zgartiring - ularni boshingiz ustida ko'taring.

• Dumbbelllardan bir qismli ajralish. Najotdan skameykadan o'rnating, yuzingizda yoting va qo'llaringizni dumbbelllari bilan ko'taring, oyoqlari polga bosiladi. Ilhom haqida - biz qo'llarimizni ko'krak qafasi darajasiga qadar yoyish, ekspizatsiyaga ko'tarilamiz
• Dumbbelllardan 45 daraja burchak ostida ajratish. Buning uchun qo'lingiz 45 daraja bo'lsa va qo'lingizni yuqoriga va pastga ko'taring
• To'pdagi dumbbelllardan ajratish. Uning ustiga suyanib, tirsagda qo'lingizni egib, yon tomonga tarqalib, qo'lingizni egib, qo'lingni egib o'tiring. Chayqalish harakatini bajaring.
• Squats. Oyoqlaringizni elkangizni to'g'ri, to'g'ri orqaga, qo'lingiz orqangizda bog'lab qo'ydi - kvadratlar o'qing. Tanlov sifatida sizning qo'lingiz oldida qo'lingiz uzaytirilishi mumkin
• Boks panelida qo'llari bilan egrilar. Boxing panjarasiga turing (qavatdagi chap oyog'ingiz o'ng tomondan, o'ng oyog'i unga perpendikulyar bo'lib, yorug'lik dumbbelllari bilan o'ralgan holda. Agar bir vaqtning o'zida ko'krak qafasidagi mushaklar ularni mash'ala bo'lsa, ularni ushlab turing

Ko'krak tanlilari

Retsept №1: 100 g smetana, 1 ta tuxum va 2 osh qoshiq aralashtirish kerak. zaytun moyi va halo va nipellarga ta'sir qilmasdan, aralash teridan oldingi teriga 15-20 daqiqa davomida qo'llang.
Retsept № 2: 1 osh qoshiqni suyultiring. Issiq sut bilan tvorog, bu smetana kabi o'chib turadi. 15-20 daqiqa davomida qo'llang va yuving.
Retsept № 3: 2 ta oq karamni olib, nozik qirg'ichga maydalang va 2 tomchi kastor moyini qo'shing. Olingan anduelni 15 daqiqa davomida ko'kragiga va yuving.
Retsept № 4: 1 osh qoshiq. Asal va 300 gr. Oq loy. Aralashmani 15-20 daqiqaga qo'llang va iliq suv bilan yuving.

Muhim: Niqoblardan haftasiga 2 marta foydalaning

Ko'krak lift krem. Qaysi birini tanlash kerak?

Yuk ko'tarish ta'sirini yaratish uchun qaymoq, har qanday uy bekasining juda oddiy mahsulotlaridan mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin:

• Buning uchun, qaynoq suvdan 2 osh qoshiqni quying. jo'xori uni 20 daqiqa davomida pishirsin. Dumaloq harakatlarda, olib tashlang va ko'krak qafasi terisiga quying va ishqalang
• Yoki buning uchun 2 osh qoshiq kerak. soya yog ', 1 osh qoshiq asal va qaymoq. Olingan krem, shuningdek, dumaloq harakatlarda, 15 daqiqadan keyin yuving

Ammo har bir ayol uyda qaymoq yasashni istamaydi, ko'pchilik dorixonada tayyor-yasni sotib olish osonroq. Bunday krakalar tarkibida ko'krak qobig'ini faollashtiradigan va kollagen va elastin ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan polilaka va elastin ishlab chiqarishga hissa qo'shadi va ko'krak qafasi egiluvchanligini oshiradigan ball.

Tarkibi shuningdek E va C vitaminlari, efir moylari, bug'doy oqsillari va dengiz o'tlari bor. Tanlanganda savol tug'iladi, ammo qaysi biri yaxshiroq? Yaxshi kremni aniqlash yoki yo'q, u ba'zi mezonlarga javob berishi kerak:

• Tabiiy komponentni o'z ichiga oladi
• O'tkir va yoqimsiz hid yo'q
• Terini olish uchun
• Terida yog 'plyonkalarini hosil qilmang

Estrogenga kiradigan kremlar mavjud. Bunday moyni to'g'ri ishlatish ko'krakni kengaytiradi va uni elastikligini beradi. Ammo bu gormonal vosita, foydalanishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashib, sog'lom bo'lishingiz kerak.

MUHIM: Natijaga erishish uchun qaymoqdan foydalaning va kremni muzlatgichda saqlang.

Video. Uyda ko'krakni qanday bog'lash kerak?

Uyda katta ko'krakni qanday tortish kerak?

Ko'krak qancha ko'p bo'lsa, uni siqish qiyinroq. Ko'rinadigan natijaga erishish uchun siz ko'rsatmalardan foydalanishingiz kerak:

• Vannani olishdan oldin, ko'kragini salqin suv bilan yuving (egiluvchanlikni beradi)
• Kosmetik moylar bilan dushdan keyin ko'kragini diqqat bilan massaj qiling
• Bir haftada bir necha marta niqob yasang, masalan, 100 g smetana, 2 osh qoshiq. Zaytun moyi va 30 daqiqa davomida 1 ta tuxum
• Niqobdan keyin, uch kundan keyin jo'xori uni (2 osh qoshiq va qaynoq suvdan) pishiring

Muhim: Ko'krakni kuchaytirish uchun muqobil niqob va kremlar.

• Qo'g'irchoqlarni ishga tushirish uchun katta ko'kragini ko'tarish uchun haftada bir necha marta mashq bajarish

Muhim: Pushganda, qorin bo'shlig'ida emas, ko'krak zaliga e'tibor qarating.

• Mashqlardan so'ng, dam olganda qo'llaringizni dumaloq harakatlarni qo'zg'atishning yon tomoniga uzatishingiz kerak
• Eng yaxshi effekt uchun tortish kosmetikasidan foydalaning

Ko'kragingizni saqlash uchun qanday ovqatlanish kerak? Ko'krak uchun parhez

Ko'p kosmetologlar, tegishli ovqatlanish ko'krakning go'zalligini saqlashga yordam beradi deb ishonishadi:

• sabzavot va hayvonlar yog'larini iste'mol qilish juda muhimdir
• a va E vitaminlariga boy sabzavotlar va mevalar
• oziq-ovqatlarni oqsilga boy iste'mol qiling (dengiz mahsulotlari va sut mahsulotlari)
• non va donli donni iste'mol qilish tavsiya etiladi
• tuzdan foydalanishni cheklang
• yangi siqilgan sharbatlar, yashil va oq choy va qizil sharob iching

Ko'krak uchun parhez

Ma'lumki, har qanday parhez davomida, avvalambor, ko'krak qafasi aniqligini yo'qotadi va yo'qotadi. Elastik bo'lib qolishi uchun past -calorie dietasi, bu büstü uchun oqibatlarisiz vazn yo'qotmasdan yordam beradigan kamroq dietasi mavjud.

Muhim: kuniga 1400-1500 dan kaloriyadan har kuni foydalanish.

1-parhez menyusi:

• nonushta uchun, 25 g sut, jo'xori, yumshoq va tost bilan suyultirilgan 25 ta ovqatlaning
• tushlik sendvich uchun tovuq va olma bilan
• beref kasserining kechki ovqatida, formada 125 gramm kartoshka, yashil sabzavotlar
• siz shokolad barini va olma atrofida ovqatlanishingiz mumkin

Parhez menyusi 2-menyu:

• nonushta uchun ikkita tuxumnimetr, bir piyola choy yoki qahva tayyorlang, har qanday sabzavot
• ikkinchi nonushta uchun 200 gramm past --calorie yozgi uy
• tushlik sabzavotli sho'rva, 200 g go'sht, zaytun moyi bilan tematik salat
• peshindan keyin 150 gro-yogurt
• kechki ovqat uchun mol go'shti, kurka yoki tovuq va bug 'sabzavotlarini iste'mol qiling (siz yangi narsangiz)

Muhim: parhezni jismoniy mashqlar majmui bilan birlashtiring

Ko'krakni ko'tarishning xavfsiz usullari: maslahatlar va sharhlar

Ko'krak ko'tarishning xavfsiz usullari plastik jarrohlikdan tashqari har qanday kosmetik protsedura bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Miyostimulyatsiya - Ko'krakka biriktirilgan ikkita miniali diskka ega bo'lgan ko'chma blokdan foydalangan holda protsedura. Mushak to'qimalarini rag'batlantiradigan zaif oqimlar.
Mezoterapiya - uni kislorod bilan to'ldiradigan teri ostidagi faol moddalarni kiritish.
Shekilli - Maxsus kislota - giunolug'atli in'ektsiya.
Mikotika - protsedura pulsatsiyalangan oqimlar tomonidan nishonlanadi.
Ko'kraklar iplar bilan siqish - Autocy-ning oltin ip yoki ipini mahalliy behushlik ostida (bir oz ko'krak qafasidagi vakillar uchun) bilan tanishtirish tartibi.

Uyda ko'kragingiz go'zalligini tomosha qilishingiz mumkin. Asosiysi, buni har tomonlama va muntazam qilishni unutish emas.

Video: Boat kuniga 10 daqiqa ichida ko'krakni qanday torting?