Immunitetni yo'q qiladigan va kasalliklarga olib keladigan 15 zararsiz va yomon odatlar

Eng asosiysi, sizning kundalik xatti-harakatlaringiz sizning tanangizning tanangizga qarshi turish qobiliyatiga ta'sir qiladi.

Tarkib

Anizenberg, oilaviy shifokor va oilaning jamoatchilik tashkilotining jamoatchilik shifokori, shuningdek, ARRICES jamoatchilikni tashkil etuvchi, shu jumladan cho'chqa grippining holatlari bilan shug'ullanaman, lekin men hech qachon yuqtirilmagan edim. Ishonchim komilki, to'g'ri xatti-harakatlar meni kasallikdan himoya qildi.

MUHIM: Tananing immunitetini kuchaytirish va sog'lig'ingizni himoya qilish, yomon odatlardan voz kechish. Aynan:

odat
burnigingiz
bit tirnoqlari
uyqusizlik yo'q
chekish
tish ipidan yoki uni suiiste'mol qilishdan qo'rqish
kofeindan haddan tashqari foydalanish
qo'lingizni yuvish odati yo'q
og'iz orqali nafas olish
quyosh nuri yo'q
ortiqcha shirin
xavotirlik
binolarda ifloslangan havo
suv iste'moli etarli emasligi

Siz nima qilyapsiz yoki qilmaysiz - kundalik hayotda immunitet tizimingizni zaiflashtirishi mumkin, natijada siz tez-tez sovuq, gripp va umuman kasal yuqadi.

Ammo yaxshi yangiliklar bor: yomon odatlardan voz kechib, siz immunitetni himoya qilish va sog'lig'ingizni mustahkamlashning yangi usullarini kashf etasiz.

Odat

MUHIM: INFEKTSION tashuvchilar, siz o'zingiz oldingizda eng xavfli narsa - bu sizning qo'llaringiz. "Biz hammamiz ishlamasligimiz kerak, u erda bo'lmasligi kerak", deydi Doktor Aizenberg. "Biz qo'llarimizni qancha siqishimiz mumkinligini tushunmaymiz, chunki biz ularni ko'rmaymiz."

Va biz tez-tez yuzimizga tegdik: Berkli universiteti tomonidan Kaliforniya universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, biz har 4 daqiqada burun, ko'zlar va lablariga tegdik.

Nega bu yomon?

Yuziga o'girilib, biz yangi joyda hal qila oladigan va kasallikni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan "hovuch" viruslar va bakteriyalarni o'tkazamiz.

"Asosiy kirish eshigi yuzida joylashgan", - deydi doktor Aizenberg. "Bundan tashqari, gripp virusining tanaga kirib borishining asosiy usullari ko'z va burundir."

Noto'g'ri odat buruningizni qoqish, burniingizni qoqib, ko'zingizni ishqalang, qovoq va kirpiklarni torting

Nima qilish kerak?

Qutulishning bir usuli: Qo'lingizni iyagidan ko'tarmaslik uchun quyidagi bir oz og'riqli usulni sinab ko'ring: egiluvchan tasmani bilakingizni torting va o'zingiz bilan yuzingizda yuzingizda egilli guruh bilan bosing qo'l.

O'z-o'zini-mustaqil kalitlanish shakli asta-sekin qo'lingizni yuzaga olib kelish uchun siz bilan bahslashadi.

Buruningizni siqish yoki uni siqish uchun bu yomon odat bo'lib, ularda bir marta va ko'zingizni ishqalash yoki ko'z qovoqlari va kirpiklarini tortib olish kerak bo'lgan yomon odat.

G'altaklarni yiqitish va tishlashning yomon odatlari

Agar siz tirnoqlaringizni tishlasangiz, bu nafaqat mikroblar sizning og'zingizga tushadi, balki qo'llaringiz yaqin atrofdagi yoki bakteriyalar sizning ko'zlaringiz va burniangizga kirishi mumkin.

Nima qilish kerak?

Qutulishning bir usuli: Tirnoqlarni tishlash odatini engib o'tish uchun, maoshk klinikasi mutaxassislari manikyurni muntazam ravishda kesib, qisqa kesib, tirnoqlarni qisqartirishadi. Siz shuningdek, mixlaringizni maxsus achchiq lak bilan qoplashingiz mumkin - ehtimol u sizning og'zingizdagi barmoqlaringizni sutdan ajratadi.

MUHIM: Hech narsa qo'lingizni yuzingizga olib kelish odat tusiga kirishga yordam bermasa, hech bo'lmaganda ularni qo'lingizdagi mikroblar imkon qadar ozroq, shuning uchun ularni yuving.

Amerikaning kasalliklarning oldini olish markazi sovun qo'llarini kamida yigirma soniya davomida tavsiya qiladi. Keyin qo'llaringizni yaxshilab yuving va qog'oz sochiq yoki havo quritgich bilan quriting.

Yomon odat - uyqusizlik yo'q

Uyqusizlikning tasodifiy hujumlari immunitet tizimiga uzoq umr ta'sir ko'rsatmaydi.

Muhim: Ammo surunkali uyqudan va uxlamaslikdan ehtiyot bo'ling, chunki u salbiy oqibatlarga olib keladi. Agar siz sog'lig'ingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, tanani uxlash va dam olish uchun etarli vaqt berishingiz kerak.

Nega bu yomon?

Ilmiy aniq gapiradi: uxlashning etishmasligi immunitet tizimini buzadi. Karnegi universiteti - Pitsburgdagi polnegi universiteti tadqiqotchilarining so'zlariga ko'ra,

kuniga etti soatdan kamrog'i uyda etti soatdan kam, ular kamida sakkiz soat uxlaganlar bilan solishtirganda sovuqni yuqtirish ehtimoli ko'proq.

Amerikaning kasalliklarning oldini olish bo'yicha Amerika kursi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar aniqlandi: faqat har 3 amerikalik, etti sakkiz soatdan boshlab, tungi uyquning maqbul davomiyligi hisoblanadi.

AQSh Milliy jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, katta amerikaliklarning 16 foizi olti soatdan kamroq uxlaydilar.

Kech kechikish va erta toqqa chiqish uchun sog'lig'ingizga yaxshi va'da bermang.

Siz uxlayotganingizda, asab tizimingiz parasempatetik rejimda, - deb tushuntiradi Simun Yu, Sent-Luisning terapevti, u an'anaviy tibbiyot tarafdoridir.
- Va agar u etarlicha uyqu davomiyligi va tinchlikni qaytarib olmasa, immun funksiya muqarrar ravishda aziyat chekadi.

Parasempatik asab tizimi ichki organlarning ishini, shu jumladan yurakni, shu jumladan, hayot hazm qilish va chiquvchi kabi muhim funktsiyalarini boshqaradi.

Agar siz uzoq vaqt uxlay olmasangiz nima qilish kerak?

Agar siz uzoq vaqt uxlay olmasangiz, uçilagi, masalan, bolaligingiz qanday qilib qo'yganingizga o'xshash.

Qutulishning bir usuliBirinchidan, yorug'likni torting va mobil telefonni o'chiring. Yotishdan bir soat oldin, siz iliq dush qabul qilishingiz mumkin. Iliq suv tinchlantiradi, yoki bundan ham muhimi, tana haroratining pasayishi, tabiiy ravishda uxlab qolishga hissa qo'shadi.

Ba'zi ekspertlar yotoqxonada salqinlikni qo'llab-quvvatlaydilar, ammo sovuq emas - o'n ikki dan yigirmagacha gacha. Bu shuningdek tana harorati va chuqur uyquini kamaytirishga yordam beradi.

Yomon odat - qichishish. Qanday qilib qutulish kerak?

Chekish barcha yomon odatlarning zararli ekanligini aytishning hojati yo'q.

Muhim: Yaroqchilar tanalarini zaharlar bilan to'ldirishini hamma biladi, ammo hamma ham chekish gripp va nafas olish kasalliklari xavfini oshiradi.

Nega bu yomon?

Chekuvchi odamning tanasi viruslar va bakteriyalar uchun ideal boshpanaga aylanadi.
Chekish nafas olish traktining Ciliani zaiflashtiradi, natijada ular axlatdan kamroq axlatni kamroq olib tashlaydi.
Bundan tashqari, o'pkada yashaydigan foydali bakteriyalar uchun chekish va o'pka orqali tanaga kirishga harakat qilayotgan patogen mikroblarga qarshi kurashishga yordam beradi.
Chunki infektsiya chekuvchi organizmga kirganda, kasallik rivojlanishi ehtimoli yuqori, chunki chekish o'zini himoya qilish qobiliyatini zaiflashtiradi.

Nima qilish kerak?

Chekishning salbiy oqibatlaridan qochishning yagona radikal usuli - bu chekishni tashlashdir.
Qutulishning bir usuli: Maxsus dorilar va qo'llab-quvvatlash guruhlari sizga bu borada yordam beradi. Nikotin plastmassas va saqichni chaynashni unutmang.

Yomon odat - alkogol iste'molidan tashqari

Haddan tashqari spirtli ichimliklardan ortiqcha foydalanish immunitet tizimiga va inson salomatligiga zarar etkazadi.

Nega bu yomon?

Spirtli ichimliklar - bu potentsialni buzish sababidir, asab tizimining ishi buzilgan, ruhiyat, qarashlar, ichak tutilishi buzilgan, bu ichak mikroflorasiga ta'sir qiladi va immunitetga ta'sir qiladi.

Nima qilish kerak?

Qutulishning bir usuli: Veb-saytimizda maqolani o'qing bu yergaSpirtli ichimliklarni davolash yoki narkolog bilan maslahatlashish usullari haqida batafsil tasvirlangan joyda tasvirlangan

Tish ipidan qanday foydalanishni yoki undan suiiste'mol qilishni bilmaslik

Tartar deb nomlangan tishlarda hosil bo'lgan bakalavrlar bakteriyalar tarkibida bakteriyalar va saqich kasalligini keltirib chiqaradi.

Qutulishning bir usuli: Tartarishdan xalos bo'lishning eng oson va eng samarali usuli - muntazam va tish cho'tkalaridan to'g'ri foydalanish. Ammo ko'pchiligimiz buni qilmaymiz.

Nega bu yomon?

Tish ipidan foydalanmasdan, siz bakterial infektsiyani va boshqa narsalar orasida, tish yo'qotish bilan tanishasiz.

Kolumbiyalik universitetning Nyu-Yorkdagi Kolumbiyalik universitetining olimlari, saqlanayotgan kasallikdagi surunkali yallig'lanish jarayoni immunitetni bostiradi va boshqa infektsiyalar uchun eshiklarni ochadi.

"Tish ipidan foydalanmang", deydi doktor Yu, "Uni haddan tashqari oshirib yuborish kerak emas."

Tish mavqeidan juda kuchli foydalanish, siz tish go'shti shikast etkazganingiz va bakteriyalar yaradan qonga o'tishi mumkin.

Olingan bakeriya tizimli infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin, ularning alomatlari harorat va og'riqning oshishi bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak?

Qutulishning bir usuli: To'g'ri va aniq foydalanish bilan tish iplari hech kimga zarar bermaydi. Ipni saqich bilan bosmang; Tasavvur qiling, har bir tishning yon tomonlarini jilolang. Agar buni qila olmasangiz, tish shifokoriga keyingi tashrifingiz bilan Undan tish ipidan qanday foydalanishni o'rgatishini so'rang.

Shuningdek, siz uchun qanday ipning turi yaxshiroqligini so'rang. Tanlov katta va ishingizdagi ba'zi variant afzal bo'lishi mumkin. Agar siz bu masalada yangi kelgan bo'lsangiz, dorixonada dori-darmonni dorixonada maxsus ushlagichni sotib olishingiz mumkin, uni ishlatish oson va qulay.

Agar tish ipidan foydalanish qon ketishini keltirib chiqarsa, ehtimol sizning tish go'shti allaqachon kasal.

Gum kasalligining boshqa alomatlari qizarish va og'riq; Saqlash liniyasi ingichka bo'lib ko'rinadi. Bunday holda, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing va u nafaqat tishlaringizni, balki umuman sog'lig'ingizni himoya qiladigan davolanishni buyuradi.

Yomon odat - qahva va choyni haddan tashqari iste'mol qilish

Kofeindan haddan tashqari foydalanish.
Kofein dunyodagi eng mashhur ikkita ichimlik ichidagi faol moddadir: qahva va choy. Garchi ko'plab tadqiqotlar kofeinning foydali xususiyatlarini, shu jumladan antioksidant ta'sirini tasdiqlaydi,

bunday holda, endi har doim yaxshiroq degani emas.

Nega bu yomon?

Kofein tanadan olib tashlanadi ruxLori Grossmanning so'zlariga ko'ra, Nyu-Yorkdagi Amerika Gomeopatik kolleji tibbiy tadqiqotlar bo'limi boshlig'i.

"Sinc Sog'liqni saqlash uchun kerak", deydi doktor Grossman. "Agar siz sovuqni ushlagan bo'lsangiz, jiddiy asoratlar xavfi shundan iboratki, Sink tanasida bo'lgan kichikroq."

Nima qilish kerak?

Kofeinni butunlay tark etishning hojati yo'q. Ko'pgina o'qish natijalariga ko'ra kuniga uchta stakan kofe (200-300 milligrammga to'g'ri keladigan) salbiy ta'sir mutlaqo ahamiyatsiz.

Shuningdek, siz choyga o'tishga harakat qilishingiz mumkin (bu kofein yarim kamroq va foydali xususiyatlarga ega).

Qutulishning bir usuli: Agar siz kofeinni butunlay tark etishga qaror qilsangiz, charchoq va bosh og'rig'ini oldini olish uchun ushbu jarayonni bir necha hafta davomida cho'zing. Bunday o'tishni engillashtirish uchun, shuningdek, kofein miqdori bilan turli xil qahvalarga yordam beradi.

Yomon odat - bu qo'lingizni yuvish odatining etishmasligi

Qo'llarni yuvish - bu kunlardagi patogenlar bilan o'ralgan vaqt va undan ko'proq vaqt davomida sinovdan o'tkazilgan eng muhim himoya chorasidir.

Olimlar so'nggi 40 yil ichida o'tkazilgan tadqiqotlar natijalarini tahlil qilishdi va xulosaga kelishdi. yillar davomida qo'l gigienasining umumiy yaxshilanishi nafas olish kasalliklari darajasini 20 foizdan ko'proq miqdorida kamaytirdi.

Biroq, bizdan qanchalik kam bo'lsa, qo'llarimizni haqiqatan ham ehtiyotkorlik bilan yuving. Agar siz bu borada dangasa bo'lsangiz, bu haqda o'ylab ko'ring.

Nega bu yomon?

Potvatental yuqumli sirtlar va narsalar bilan aloqa qilganingizdan so'ng qo'lingizni yaxshilab yuvib tashlang, siz infektsiyani xavf ostiga qo'ymasdan.

Qo'llarni yuvish yagona xavfsizlik qoidasi emas, balki albatta eng muhimlaridan biri.

Nima qilish kerak?

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, qo'llarini sovun bilan yuvish yaxshidir: u maksimal axloqsizlik va barcha turdagi infektsiyani tozalaydi.

Qutulishning bir usuli: Ammo qo'llar zudlik bilan yuvish kerak bo'lganda vaziyatlar mavjud, ammo yaqin atrofda suv va sovun yo'q. Bunday holatlar uchun Michigan universitetining Elisison Iello, spirtli ichimliklarning dezinfektsiyalash bilan shishada pul sarflashga maslahat beradi.
Kamida oltmish foizli gel yoki suyuqlikni tanlang.

Yomon odat - og'iz orqali nafas olish

Og'zingiz bilan nafas olish odati nafaqat - nafas olish kasalliklarining xavfini oshiradi.

Nega bu yomon?

Og'izlari yoki astma tufayli yoki astma tufayli yoki burun septum tuzilishi bilan bog'liq muammolar tufayli. Bu odamlar, qoida tariqasida, sovuqni ushlash va grippdan aziyat chekish ehtimoli ko'proq.

O'pkadan farqli o'laroq, og'izda atmosfera havosidan kichik zarralarni ushlaydigan og'iz bo'shlig'i yo'q.

Bundan tashqari, tadqiqotlar burun bo'shlig'ini ataylab, azot oksidi nohasin havoni dezinfektsiyalash uchun ishlab chiqariladi. Agar siz og'zingizni nafas olsangiz, havo bu filtrlarni o'tkazadi va unda barcha mikroblar sizning o'pkangiz to'g'ri.

Nima qilish kerak?

Qutulishning bir usuli: Og'zingizni nafas olishning eng yaxshi usuli - bu sizning buruningizni nafas olishingiz kerak. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, bu havo etarli emas. Ammo bir necha soat yoki majburiy ravishda burun nafas olish kunidan keyin u erkin va tabiiy bo'lishi kerak.

Yomon odat - bu quyosh nuri yo'q

Aksariyat dermatologlar sizga himoya kremi yordamida kremni ishlatishni maslahat berishadi. Va bu sizning maqsadingiz o'zingizni ajinlardan himoya qilishdir.

Afsuski, siz tanangizga quyoshli ultrabinafsha nurlarini yopishda, tanada D vitaminining sintezi buziladi.

Nega bu yomon?

D vitamini immunitetning normal ishlashi uchun juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitamini etishmovchiligi zaiflashishni va gripp virusiga ta'sir qiladi, ammo osteoporoz va hatto ba'zi bir onkologik kasalliklarning ortib borayotgani haqida gapirmaydi.

Nima qilish kerak?

Oziq-ovqat mahsulotlari orasida A vitaminining ko'p miqdori faqat baliq va baliq yog'i bor va ular vitaminning ushbu vitaminida tananing ehtiyojlarini qondirish uchun etarli balandlikda iste'mol qilishingiz kerak. Biroq, D vitaminining eng yaxshi manbai hali ham quyoshdir.

Shu bilan birga, kun bo'yi quyoshda qovurishning hojati yo'q.

Himoyalanmagan teri kuniga 10-15 daqiqa quyosh botishi etarli.

Quyosh yonishi xavfi kamroq bo'lganda, quyosh yonishi xavfi kamroq, ertalab yoki soatdan keyin o'ntagacha. Agar siz quyoshda bo'lishni istasangiz, belgilangan vaqtdan ko'proq narsa, albatta, siz kremsiz yoki quyoshdan boshqa himoya qila olmaysiz.
Agar siz quyoshga umuman toqat qilmasangiz yoki ozgina quyosh nuri bo'lsa, siz qabul qilinishi mumkin d vitamini Vitamin qo'shimchalari shaklida.

Rasmiy ravishda tavsiya etilgan kunlik norma 200 dan 600 iyugacha bo'lgan, ammo ba'zi ekspertlar kuniga 1000 iUning kerakli dozasini ko'rib chiqadilar, agar boshqa bo'lmasangiz, kuniga 1000 iUning kerakli dozasini ko'rib chiqadilar. Agar d tanangizda D vitamini kifoya qilsa-shubha qilsangiz, shifokordan tegishli qon tekshiruvini o'tkazishni so'rang.

Yomon odat juda ko'p shirindir

Tug'ilgan kunda qalin pirojnoe eyish yoki kinodagi mayizdan zavqlanishda hech qanday yomon narsa yo'q yoki shokolad sirpanasidagi kinodagi mayizdan zavqlaning. Ammo shirinliklarni doimiy ravishda iste'mol qilish, siz mikroblar uchun siz tanangizga qizil yo'lni ongli ravishda yoymaysiz.

Nega bu yomon?

Shakarga boy ovqatni doimiy iste'mol qilish oq qon hujayralarining samaradorligini pasaytiradi - tanangizdagi tabiiy infektsiya jangarilari. Ular bakteriyalarni yutish va yo'q qilish imkoniyatidan mahrum. Bundan tashqari, bu glyukoza va insulin darajasining qonidagi nosog'lom tebranishlarga olib keladi.

Agar siz diabetdan azob chekmasangiz ham, tanasi postogen mikroblarga qarshi kurashish uchun katta kuch sarflashi kerak va patogen mikroblarga qarshi vositachilik yo'q.

Nima qilish kerak?

Qutulishning bir usuli: Agar bugungi kunda siz juda ko'p shirinliklar eyishingiz kerakligini bilsangiz, eriydigan to'qima iste'mol qilishning maqbul glyukoza darajasini saqlashga yordam beradi. Tolaning bu shakli - bu dukkaklilar, brokkoli va olmalarda juda ko'p - ichakdagi uglevodlarning emilishini sekinlashtiradi, qon shakarining keskin o'sishiga to'sqinlik qiladi.

Ko'p odamlar muhim shakar manbai bor. Ammo odatiy sodani past vacalorie rangi bilan almashtirishdan oldin ikki marta o'ylashingiz kerak. Bu metabolik kasalliklar keltirib chiqarishi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirishi deb ishoniladi.

Kaloriya va sun'iy tatlandırıcı, ammo soda soda va bir xil pufakchalar ta'miga ega bo'lgan xushbo'y suv suvini afzal ko'rish yaxshiroqdir. Yoki karbontirilgan sharbatlarni sinab ko'ring, ular dietada shakar miqdorini kamaytirish uchun bir xil mineral suv bilan suyultirilishi mumkin.

Yomon odat o'zini o'zi saqlab qolishdir

Xavotir olmaslikka harakat qilish, keyingi yarim soatni qimirlatmaslikka o'xshaydi. Buni qilishdan ko'ra aytish osonroq.
Bugun tashvishlanish uchun etarli sabablar mavjud. Hayotda stressni to'liq oldini olishning iloji yo'q, asosiysi bu sizning barcha sharbatlaringizni siqib qo'yishining oldini olish.

Nega bu yomon?

Stress sharoitida sizning buyrak usti bezlaringiz kortizollarni ajratib turadi, favqulodda vaziyatlarda foydali bo'lgan kuchli gormon, ammo uzoq muddatda muammolar bilan bog'liq. Kortizolning surunkali yuqori darajasi - ko'p odamlar tashvishga moyil bo'lgan - tananing normal ishlashiga xalaqit beradi, yuqumli kasalliklardan oldin immunitetni bostiradi va zaiflikni oshiradi.

Nima qilish kerak?

Stress manbalari hayotingizda salbiy va ijobiy voqealar bo'lishi mumkin.
Agar siz hozirgi stress darajangizni baholamoqchi bo'lsangiz, Xolmes-ni toping - Internetda RAE testi va undan o'ting. Natijada siz uchun kutilmagan hodisa bo'lishi mumkin, ammo bu sizning hayotingizdagi stress manbalarini diqqat bilan boshqarishga imkon beradi.
Qutulishning bir usuli: Stressni samarali engishning eng oson usuli - bu odatdagi jismoniy mashqlar. Biz sizni panelni ko'tarishga yoki sport zaliga borishga undaymiz, hech bo'lmaganda boshqa mashqlar uchun boshqa mashqlarsiz boshqa mashqlar bo'lmasligingizni taklif qilamiz. Tana harakatga muhtoj.
Qutulishning bir usuli: Ko'proq keling, tez-tez keling - bu immunitet tizimini stressli quduqdan himoya qiladi. Bir nechta tadqiqotlar natijalari, kulish tufayli kortizol darajasi pasaymoqda.

Ifloslangan havo bilan xonada yashash odati

O'rtacha odam o'zining 85 foizini to'rt devorda o'tkazadi. Shuning uchun, bu ajablanarli emas

uy-joylardagi ifloslantiruvchi moddalarning kontsentratsiyasi atmosfera havosiga qaraganda ancha yuqori.

Nega bu yomon?

Binolarning havosi, uy hayvonlari, tamaki tutuni, tamaki tutuni, yostiq va nafas olish izi va o'pkalarini o'z ichiga oladi. G'azablangan, nam ko'zlar va burun bakteriyalarning o'sishi va infektsiyani rivojlantirish uchun ideal muhitdir.

Nima qilish kerak?

Qutulishning bir usuli:

Xonalarda havo bilan davolash filtrlarini o'rnating. Yaxshi filtrlar havodan zararli zarralarning 99 foizini yutishi mumkin.
Uyda tozalash yoki biror narsa bo'yash paytida havo tozaligini unutmang.
O'rinuvchan moddalarning minimal tarkibi bo'lgan bo'yoqlarni tanlang.
Tozalash uchun kimyoviy mahsulotlar oldida uy vazifasini tozalash va yuvish uchun ustunlik bering:
azba sirka purkash shoxlida mukammal tozalaydi va har qanday yuza uchun xavfsizdir.

Xonadagi xushbo'y havoda ilg'or nogironlar bilan yoqimsiz hidlarni o'ldirishga urinishlar faqat muammoni ifloslantiradi, ifloslantiruvchi havo bilan yangi qismni qo'shadi. Siz faqat bitta hidni boshqasi bilan niqoblang.

Havoni chindan ham tozalang va yangilash uchun ushbu barcha lazzatlarni va sun'iy havo arteylarini supermarketning javonlarida qoldiring va oynalarni oching.

Yomon odat - suv iste'moli etarli emas

Suv tanangiz uchun eng muhim ozuqa hisoblanadi. Tana vaznining 60 foizini tashkil etganligi sababli suv ko'p miqdorda katta miqdor kerak.

Hatto kichik darajadagi tanani suvsizlanishi ham barcha tizimlarning ishini, shu jumladan immunitetni susaytirishi mumkin.

Nega bu yomon?

Tanadagi suvning etishmasligi hujayralar, to'qima va organlarning maksimal samara bilan ishlashiga yo'l qo'ymaydi.
Bundan tashqari, tanadan metabolik mahsulotlarni olib tashlash jarayoni, shu jumladan turli xil toksinlar.

Hech qanday yuvish ichimlik va toksinlarni chiqarmaydi.

Nima qilish kerak?

Agar siz oddiy suvni yutib yuborishni yoqtirmasangiz, uni xushbo'y qilishingiz mumkin - lekin oqilona tanlang.
Qutulishning bir usuli: Qoida tariqasida ichimlikdan uzoqroq ingredientlar ro'yxati bilan uzoqlashish yaxshiroqdir. INREDRASI ro'yxatida tushunarsiz bo'lmagan ichimliklarni tanlang.

Bunday ichimliklarni qaynatilgan yoki filtrlangan suv, yangi yalpiz barglari yoki chimdik zanjabilga qo'shib mustaqil ravishda tayyorlash mumkin. Bunday suv shisha ichimliklardan arzonroq va qayerda bo'lmasin, mavjud.