Vitaminlar va oziq-ovqat bilan uyda uyda mo'rt mo'rt mo'rt mo'rtlarni qanday kuchaytirish va etishtirish kerak: tirnoqlarni kuchaytiradigan vitaminlar va ovqatlar ro'yxati

Qanday qilib mo'rt tirnoqlarni kuchaytirish va etishtirish kerak: vitaminlar ro'yxati

Qo'llar va oyoqlarga mixlar uchun ular yaxshi o'sishi uchun ular sog'lom va buzilmaydi, tana kerak 6 vitaminlar — A, e, s, d, k, biotin b7(tana tomonidan kollagni rivojlantirishga hissa qo'shadi) , B - B2, B2, B5, B5, B5, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9 guruhining vitaminlari. Vitaminlarga qo'shimcha ravishda, tirnoq iz elementlari kerak - rux, temir, kaltsiy, kremniy, oltingugurt.

Bahor va kuzda (yoki yiliga kamida bir marta) vitaminlar kompleksini olish tavsiya etiladi - ko'p tartibsizlar. Kompleksda hamma narsa to'g'ri so'riladi, shunda vitaminlar tanlanadi. Polivititaminlarga qo'shimcha ravishda, sochlar va tirnoqlarni kuchaytirish uchun vitaminlarni olib boring. Bir yillik vitamin terapiyasidan keyin siz mixlar va umuman tanani mustahkamlashda eng yaxshi natijaga erishasiz.

• B7 vitamini (Biotin) - Tirnoqlarning o'sishi va kuchayishi uchun juda muhim vitamin. Tirnoqlarni kuchaytirish uchun, Biotin B vitaminlarining oddiy majmualarida, biz qo'shimcha biotinning qo'shimcha kursi kerakligini dozasi etarli bo'lmaydi. Biotin, qo'shimcha sifatida, buyurtma berishingiz mumkin ushbu havolani Irerb veb-saytida.
• Kremniy Tirnoqlarning tuzilishini kuchaytiradi, ularni kuchli qiladi. Silikon buyurtma berish mumkin ushbu havolani Irerb veb-saytida.
• C vitaminlari kompleksi (B1, B2, B5, B5, B7, B7, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B.9-ni kiriting iveb saytidagi havola orqali.
• Oltingugurt - Kollagen sintezi uchun muhim element. Qo'shimcha sifatida oltingugurtga qarang ushbu havola orqali.
• Rux, temir, kaltsiy MultiVitamin kompleksini tanlash yaxshiroqdir. Ushbu havolaga qarang.
• Tirnoqlarni kuchaytirish uchun vitamin komplekslari mavjud. Siz o'zingiz uchun tanlashingiz mumkin iveb saytida.

Shuningdek, dorixonada osonlikcha topasiz polivitaminlar O'z byudjetiga ko'ra, go'zallik va sog'liq uchun ham, shuningdek yuz, tirnoq va sochlar majmualariUmumiy tanani mustahkamlash uchun; Immunitetni kuchaytirish.

Ammo baribir birinchi vitaminlarni sotib olish, ammo sharhlarni o'qish tavsiya etiladi, shuning uchun siz uchun narx va sifat bo'yicha o'ngdagilarni tanlang.

Ularning sifati yaxshi vitaminlar va polivitaminlar Bir-kun bo'lmagan tarmoq kompaniyalari, lekin Rossiya bozorida uzoq vaqt ishlash.

Tirnoqlarni qanday mustahkamlaydi: Tirnoqlarni kuchaytirish uchun vitaminlar mavjud bo'lgan mahsulotlar ro'yxati

Muhim: vitaminlar sifatli mahsulotlardan olinishi mumkin va kerak. Hatto eng qimmat va yaxshi - dietangiz kam yoki past bo'lsa ham sizga yordam bermaydi.

№1 asosiy vitamin Tirnoqlarning o'sishi va kuchayishi uchun biotin (B7 vitamini). Bu kollagen etishtirishga yordam beradi, bu sog'lom terini, mixlar, sochlarini hosil qiladi.

Rasm ostida biotin manbalari mahsulotlari.

• Tirnoqlarni mustahkamlash va sog'lomlashtirish uchun, boy mahsulotlar iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling hayvonlar va sabzavotli oqsil. Bular go'sht, parrandalar, baliq, shuningdek sabzavotlar, don ekinlari, yong'oqlari.
• Shuningdek kerak kaltsiy. Kaltsiy tvorog, sut, pishloq, no'xat, loviya tarkibida mavjud.

2-vitamin 2 Silikon tirnoqlarning o'sishi va kuchayishi uchun xizmat qiladi. U tirnoqlarini juda kuchli qiladi. Eng kremniy jigarrang guruchda mavjud - har 100 gramm guruch uchun 1240 mg. Quyidagi rasmdagi kremniy bilan mahsulotlar rasmini ko'ring.

• Tirnoqlarning sog'lig'i uchun sizga kerak mahsulotlar, e vitamini o'z ichiga oladi. Turli xil o'simlik moylari bo'lgan barcha o'simlik moylari - kungaboqa, urug'lar, urug'lar, yashil sabzavot, yashil sabzavot va dengiz mahsulotlari, bu erda bug'doy va boshqa donni iste'mol qiling, bu sizga foyda keltiradi. E vitaminiga qarshi xususiyatlarga ega.
• C vitamin manbalari manbalari. — atibi, dengiz, yangi sabzavot va mevalar, ko'katlar, sitrus mevalari. C vitamini tanada ko'plab biokimyoviy jarayonlarni, shu jumladan tirnoqlarning o'sishi va kuchayishi uchun zarurdir.
• B vitaminlari — don, yong'oq, dukkaklilar, don, jigar, jigar, sut mahsulotlari, baliq. Rasmdagi quyida B1, B2, B2, B2, B2, B9, B9, B9 vitamlari ro'yxatiga qarang.

• A vitamini Orange sabzavot, qizil va boshqa baliq, baliq ikki, jigar, sarmoyu, qaymoq, ismaloq, tuxumlar mavjud. A vitamini mixlarni kuchaytirishga yordam beradi. Ularni sog'lom va elastik qiladi.
• D vitamini Bu tirnoq uchun foydali bo'lgan kaltsiyning so'rilishi kerak. U tanani ikki yo'l bilan kirishi mumkin - teri orqali quyosh nuri va ovqatdan. D vitamini teri orqali ehtiyojni qondirish uchun siz kunduzi quyoshda bo'lishingiz kerak, va Tan d vitamini teri orqali so'radi. Zamonaviy ritm bilan bu yo'l ozchilik uchun mos keladi. Shuning uchun D vitamini ovqat bilan iste'mol qilishga harakat qiling. B baliq, jigar va hayvonlar, dengiz mahsulotlari, tuxum sarig'i, yog ', qaymoq, pishloq, yog', zamburug'lar, go'sht topilgan.
• K vitamini Tirnoqlarning kuchayishi va o'sishi uchun foydali. S vitamini - D vitaminining ta'siri ostida bo'lgan kaltsiyni olib tashlaydi, qondan qon quyiladi va kaltsiyga muhtoj bo'lgan suyaklar, mixlar, tishlar va boshqa organlarga tarqatadi.
• Rux Bu sog'lom holatda tirnoqlarni qo'llab-quvvatlash uchun kerakli miqdorda bo'lishi kerak. Sink, ammo tirnoq, oq dog'lar paydo bo'lishi va mixlar mo'rt bo'lib qoladi. Rux - bu immunitet, gematopoez, metabolizm va toksinlarni tozalash uchun muhim iz elementi. Ushbu tizimlarning muvofiqlashtirilgan ishi sog'liqqa ta'sir qiladi va tirnoqlarga, shu jumladan. Sink tarkibiga ega bo'lgan mahsulotlarga qarang, quyidagi rasmni ko'ring.

• Temir tanqisligi bilan Tanada, siz tirnoqlaringiz va tashqi ko'rinishingiz shakliga o'xshamaysiz. Dazmolni oziq-ovqat yoki gematogen bilan iste'mol qilish mumkin - dorixonada mazali shirin mahsulot sotiladi. Jigarda juda ko'p temir - jigar, yurak, til, jigarrang, go'sht, mevalar, yahudiylar, mayiz blyashkasi, mayiz, kurka, sabzi, Sabzi va sabzi kesilganda paydo bo'ladi. Sariq tuxum.
• Oltingugurt Tirnoqlarning bir qismi bo'lgan kollagenning sintezi uchun zarurdir. Barcha oltingugurt karam, piyoz, go'sht, jigar, yurak, dengiz mahsulotlari, ko'krak, no'xat, no'xot, no'xot tuxumlarida mavjud.

Umid qilamizki, bu ma'lumotlar siz uchun foydali bo'ladi. Agar siz biz bilan mixlarni mo'rt va tirnoqlarni boqish usullari bilan baham ko'rsangiz, biz ham minnatdormiz.

Video: eng yaxshi tirnoq sog'liq uchun mahsulotlar