Tanada erkaklarda testosteronni ko'paytirishning 10 ta ishonchli usullari. Shaxsiy yo'llar va 40-5 yillardan keyin dori-darmonlardagi testosteronni qanday oshirish mumkin?

Erkaklarda testosteronni ko'paytirish usullari.

Testosteron - bu jinsiy a'zolar uchun javobgar bo'lgan erkak jinsiy gormondir. Ushbu gormonning etishmasligi bilan nafaqat reproduktiv funktsiya qonda to'xtatiladi, balki erektsiya yomonlashadi.

Erkaklarda bepul testosteronni ko'paytiradigan mahsulotlar: Ro'yxat, jadval

Siz, albatta, testosteron darajasini oshiradigan mahsulotlarni aniq ko'rsata olmaysiz. Testosteronni shakllantirishda sabzavot, donli va oqsillar kabi muvozanatli, sabzavot, don va oqsillar kabi ovqatlanish kerak.

Mahsulotlar testosteronni ko'paytirish:

• Pyuresi. Ushbu mahsulot testosteron ishlab chiqarishga bevosita ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo ular ichakning ta'sirini yaxshilaydi, bu esa tos a'zolarida qon aylanishini kuchaytiradi.
• Sincaplar. Bepul testosteronni ko'paytiring. Bunday mahsulotlar tovuq, tuxum va sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
• Rux va selenium. Ushbu iz elementlari ko'katlar, brokkoli ismalotda mavjud. Testosteron uchun qurilish materiallari.
• Meva. Ekzotik mevalar va qulupnay erkak gormonlar darajasini oshiradi va libidoni yaxshilaydi.
• Yong'oqlar, urug'lar. Bular jinsiy istakni yaxshilaydigan va testosteronni biroz oshiradigan aramchilardir.

Erkaklarda testosteronni ko'paytirish uchun parhez

Ko'pincha, kontseptsiyadan oldin erkak testosteron darajasini ko'paytirish kerak. Buni ma'lum parhezga rioya qilish va bajarilishi mumkin.

Testosteronining past parhezi:

• Dukkaklilar. Ushbu mahsulotlar tarkibida ko'plab moddalar, gormon darajasini oshiradigan o'simlik oqsillari mavjud.
• Go'sht. Kam miqdordagi go'sht iste'mol qilishga harakat qiling, juda ko'p oqsillar va zararli xolesterin tarkibi mavjud.
• Ko'katlar. Salatlarga ko'katlar va piyozni tanishtirishga ishonch hosil qiling.
• Piyoz va sarimsoq. Ular tarkibida juda ko'p C vitaminini o'z ichiga oladi, bu tananing infektsiyalarga qarshini oshiradi.

Testosteron darajasini oshirish uchun parhezdan ba'zi mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak.

Taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati:

• Kolbasa
• qovurilgan ovqat
• O'tkir idishlar va ziravorlar
• Suvli shirin ichimliklar
• Fastfud

Rasmda har doim yuqori darajadagi testosteronning yuqori darajasi mavjud.

Xalq davolari bo'lgan erkaklarda testosteron ishlab chiqarishni qanday oshirish mumkin: retseptlar

An'anaviy tibbiyot uchun ko'plab retseptlar mavjud, bu qondagi gormon darajasini oshirishga yordam beradi.

Xalq retseptlari:

Yong'oq va asal.

• Siz blenderni blenderda maydalashingiz kerak.
• 30 ml asalari nektarini joriy etish.
• Shundan so'ng, hosil bo'lgan pasteni muzlatgichga o'tkazing va kuniga uch marta osh qoshiq oling.

Zanjabil.

Choy tayyorlash uchun ushbu ildizdan foydalaning.

• Bir umurtqa pog'onasini maydalang va 300 ml qaynoq suv quying, 15 daqiqa turing va torting.
• Kuniga to'rt marta yarim stakan oling.

Smetana va maydanoz.

• Bir nechta maydanozni blenderga tashlash va 50 g smetana qo'shish kerak.
• Qurilmani yoqing va hamma narsani bir hil moddaga aylantiring.
• Kuniga to'rt marta 20 g iste'mol qiling.

O't va o'simliklar bo'lgan erkaklarda testosteron ishlab chiqarishni qanday oshirish mumkin?

O't va o'simliklar, shuningdek, testosteron darajasini ko'paytirish bilan a'lo darajada ish olib boradi.

O'tlardan o'tlar testosteronini ko'paytirish uchun o'tlar:

Xop.   Preparatni tayyorlash uchun konuslarni ishlatadi.

• 350 ml qaynoq suv bilan osh qoshiq xom ashyoni quyish kerak va 15 daqiqa davomida past olovda qoldiring.
• Olingan gazni 120 ml oling.

Lovelist.

• Preparatni tayyorlash, rizomlarni maydalash va 10 g xom ashyoni 300 ml qaynoq suv quyish. Men pivo qilaman.
• Kuniga to'rt marta 20 ml oling.

Ginseng. Ushbu zavod sharq tabiblari orasida muvaffaqiyatli qo'llaniladi.

• Bir o'rta maxsus ildizni tozalang va qirg'ichda maydalang.
• 250 ml qaynoq suvga kiring va turing.
• Kuniga uch marta stakanning uchdan bir qismini oling.

Dorixonadan dorixonalar, planshetlar, in'ektsiyalar va giyohvand moddalar erkaklarda testosteron darajasini oshirish uchun: ko'rsatmalar

Giyohvand moddalar ro'yxati:

• Testosteron tomonidan sezilarli. Ushbu vosita kapsulalar yoki yog 'eritmasi shaklida amalga oshiriladi. Ko'pincha mushak ichiga ishlatiladi.
• Androgel. Bu preparat malham shaklida. Oshqozonga ishqalanishi kerak.
• Andriol. Preparat kapsulalarda amalga oshiriladi va qonda gormonning kontsentratsiyasini juda tez oshiradi.
• Omenen. Mushak ichiga kiritildi. Preparat ma'muriyatidan keyin potentsial va jinsiy istak yaxshilanadi.

Testosteronni erkaklarda ko'paytiradigan vitaminlar va parhez qo'shimchalari

Endi dorixonada potentsialni ko'paytirish uchun gormonal dorilarga ega. Ular juda ko'p singdirilgan va kamaytirmaydi, aksincha qonda testosteron ishlab chiqarishni ko'paytiradi.

Testosteronni ko'paytirish uchun parhez qo'shimchalari va vitaminlar haqida umumiy nuqtai:

• Tenglik. Bu o'simlik ekstrakti bo'yicha biologik qo'shimcha. Bu uning testosteronini oshiradi.
• Vitrrix. Ushbu preparat testosteron darajasini ko'tarish uchun dunyodagi eng mashhur hisoblanadi.
• Tribul. Xuddi shu nomdan qilingan, bu testosteron darajasini mukammal darajada oshiradigan bir xil nomdan qilingan.
• Cycro-bon. Gormonning konsentratsiyasini ko'taradi va potentsiallikni yaxshilashga yordam beradi.
• Palmamettoni ko'rgan.Bu erkaklar va prostatitning soqoli bilan kurashadi, kunlik iste'mol qilish bilan testosteron darajasini oshiradi.

Jinsiy aloqa, erkaklarda testosteronni ko'paytirish uchun masturbatsiya

Xitoylik olimlar jinsiy aloqa va testosteron darajasiga ega ekanligini aniqladilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftada bir marta sinovstosteron uchun zarur darajasida saqlanishi kerak. Erkak masturbatsiya bilan shug'ullanayotganida yoki u sherik bilan to'la jinsiy aloqada bo'lmasligi muhim emas. Tez-tez masturbatsiya va jinsi bilan, aksincha, testosteronning pasayishi. Quyidagi rasmda erkaklar testosteronni qanday qilib kuchaytiradi va ayollarda estrogen darajasini ko'taradi.

Erkaklarda testosteronni ko'paytiradigan sport ovqatlanishi

Testosteron mushak massasi to'plamiga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Bu maqsadlarda testosteron ko'taruvchi vositalardan foydalaniladi. Bular o'zlarining testosteronini oshiradigan qo'shimchalar.

Sport Oziq-ovqat sharhi:

• Tamoksifen. 10 kun davomida ishlatilganda samarali dori, testosteron darajasini 140% ga oshiradi.
• Aromataza inhibitorlari. Xavfsiz va samarali seriyali mahsulotni tasdiqladi. Oylik dozani har oyda iste'mol qilish estrogen miqdorini pasaytiradi va testosteronning kontsentratsiyasini boshlang'ich darajadagi 50 foizga oshirishga qodir.
• 6-oh. Testosteron estrogenga aylanishi va kontsentratsiyasini oshirishga xalaqit beradigan sintetik qo'shimchalar.
• Moldolin, D-Asaraginin kislotasi, Agmatin. Ko'pincha testosteron ko'tarilishining bir qismi bo'lgan moddalar, ularning samaradorligi va ta'siri, o'zlarining jinsiy gormonlarining sekretsiyasiga ta'siri ilmiy tadqiqotlar tomonidan tasdiqlanadi.
• ZMA. Nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydigan mashhur qo'shimchalar majmuasi. Mutlaqo ishlayotgan deb tan olingan.

Teetosteronni erkaklarda oshiradigan choy

Choy qonda gormon darajasini oshirishi mumkin. Buning uchun siz bunday o'tlardan foydalanishingiz mumkin:

• Kekirmoq
• Sally gullash
• Ginseng
• Zanjabil

Erkaklarda testosteronni ko'paytiradigan moylar

Neftlar orasida qonda testosteronning kontsentratsiyasini oshiradigan ko'plab narsalar ko'p.

Yog 'ro'yxati:

• Zaytun
• Seemos
• Kungaboqar

Bu moylar salatlar bilan to'ldirilishi va ikkinchi taomlarni pishirish mumkin.

Testosteronni erkaklarda oshiradigan rux

Rux - bu erkak gormon darajasini oshiradigan iz elementidir. Agar qonda etarli bo'lmasa, unda testosteronning konsentratsiyasi past. Sink etishmasligi uchun siz vitaminlarni ushbu qo'shimcha bilan olishingiz yoki parhezda yong'oq, dukkakli tovuq, tovuq va ko'katlarni ko'paytirishingiz mumkin.

Erkaklarda testosteronni ko'paytiradigan mashqlar

Ba'zi jismoniy mashqlar testosteronning past darajasini engishga yordam beradi.

Albatta, asosan kuch mashqlarini bajarish yaxshiroqdir. Ammo agar bu siz uchun qiyin bo'lsa va siz biron bir narsadan boshlashingiz kerak bo'lsa, quyida keltirilgan raqamda tavsiyalar va mashqlardan foydalaning.

Gormon kontsentratsiyasini qanday oshirish, videoda tomosha qilish.

Video: Testosteronni ko'paytirish mashqlari

Bodibilding erkaklarda testosteronni ko'paytirish uchun

Haddan tashqari mashg'ulotlar gormon darajasini oshirishi mumkin. Yuklarning muntazamligi va asta-sekin o'sishi muhimdir. Trener fizik ma'lumotlarni ko'rib chiqishda o'quv rejasini ishlab chiqishga yordam beradi.

Yuqori testosteronni saqlash qoidalari:

• Hech qanday spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang (shu jumladan pivo)
• Chekmang yoki giyohvand moddalar, shuningdek antidepressantlar
• Tez ovqatlanish, qandolat mahsulotlari, shakar, tuzdan foydalanishni minimallashtirish

Erkaklarda testosteronni ko'paytirish uchun yugurish va yig'ish

Marafon yugurish o'z testosteronini himoya qilishga yordam beradi, shuning uchun toza havoda yugurish tavsiya etiladi. 30 daqiqa davom etgan yugurish haftasiga 3 marta etarli. Squats va boshqa mo''tadil jismoniy faoliyat testosteronni ko'paytiradi.

Erkaklarda testosteronni ko'paytirish uchun pornni ko'rish

Masturbatsiyasiz pornni ko'rish testosteron tarkibiga ta'sir qiladi. Ammo agar sizda muntazam jinsiy aloqada bo'lmasa, 3-tiyilishning maksimalini maksimal darajada kuzatiladi. Bu odam 30 yoshgacha bo'lganligi bilan ta'minlangan. Agar keksa bo'lsa, unda maksimal 7-kuni ko'rish mumkin. Bundan tashqari, gormonning kontsentratsiyasi susayadi. Shuning uchun porno va masturbatsiya ham foydali bo'lishi mumkin.

Erkaklarda testosteron ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun qaysi shifokor bilan bog'lanishadi?

Agar testosteron darajasi kamaysa, androlog yoki endokrinolog bilan bog'lanish kerak. Ular bir honi kontsentratsiyasining pasayishining sababini aniqlashga va tegishli davolanishni buyuradi.

Testosteron - bu erkaklardagi reproduktiv funktsiya uchun javobgar bo'lgan etakchi gormon. Shuning uchun, sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib boring.

Video: Testosteronni oshirish usullari