Вага під час вагітності за місяцями: стіл. Чому вагітні жінки набирають чи схудають?

Скільки ваги потрібно набрати під час вагітності? Якою має бути дієта вагітної жінки?

Наші бабусі вважали, що вагітна жінка повинна їсти на двох. І чим швидше вона набирає вагу, тим краще. Сучасні лікарі не погоджуються з цим твердженням. Вони вважають, що майбутня мати повинна звертати увагу не на кількість, а на якість їжі. Тому що додаткові кілограми завжди шкідливі, незалежно від того, жінка - це дитина чи ні.

З якої ваги вагітної жінки?

Вага дитини при народженні становить від 3 до 3,5 кг. Чому, приймаючи дитину, ми набираємо набагато більше? Набір ваги складається з багатьох значень. У тому числі з жиру, який жіноче тіло запасає дитину у випадку голоду чи холоду. Але цей жир не повинен бути занадто великим, тому що ця вага буде лише тягарем.

Ідеальне збільшення, яке майбутня мати повинна набрати протягом усіх дев'яти місяців-10-12 кг. Ось як розподіляється ця вага:

• 3,5 кг - дитяче тіло. Це майже третина всього збільшення
• 600-700 G-PlaCenta. Вона живить і захищає ембріон
• 800-1000 G-амніотична рідина. Спочатку їх мало, але до кінця вагітності їх об'єм може досягти 1 літра
• 1 кг - мембрани матки та плода. Але перед вагітністю вага цього маленького органу становила лише 500 г!!
• 1,2-1,3 кг-об'єм циркулюючої крові. Його кількість збільшується у матері, щоб вона могла поставити дитину всім необхідним
• 400-500 G-MARMARY. Жіноча грудка готується виконувати функцію лактації, а тому також зростає в розмірах
• 3,5-3,6 кг депозити. Це дуже «корисний» жир, який зберігається фізіологічно. Він не тільки захищає дитину від холоду і застрахований у випадку голоду, але й позитивно впливає на лактацію
• 1,4-1,7 кг-інтраслілярної рідини. Це рідкі запаси в організмі. Вони допомагають збільшити об'єм крові, утворюють навколоплідні навколоплідники, допомагають почати лактацію

Коли вагітна жінка починає набирати вагу?

Вагітна жінка починає набирати вагу далеко від відразу. Навпаки, спочатку вона навіть може схуднути. Це часто трапляється через токсикоз, що не дозволяє майбутній матері повністю їсти. Не панікуйте. У наступних двох триместрі ви «отримаєте» власну.

Скільки ваги слід набрати вагітну жінку до пологів?

10-12 кг-це середнє збільшення за весь період вагітності. Більша частина цієї ваги падає на другу половину терміна. Саме тоді жінка може вводити 250-300 г на тиждень. Є фактори, які можуть змінити ці цифри. Це те, на що лікар приділяє увагу, оцінюючи вагу майбутньої матері.

1. Початкова вага тіла. Якщо у вас був дефіцит маси тіла перед вагітністю, то через 9 місяців ви повинні не тільки набрати необхідні 10-12 кг, але й компенсувати дефіцит. Як результат, загальний приріст виявиться більше.
2. Особливості конституції. Якщо ви безперервно спробували перед вагітністю, то, швидше за все, збільшення буде повільно.
3. Підвищений апетит. Ми звикли для іронізації вагітних жінок на примхах до їжі. Але вони можуть викликати неконтрольовану булімію.
4. Токсикоз на ранніх стадіях. Якщо ви скинули пару кілограмів у першому триместрі, то тіло можна "переробити" і отримати більше "запасних" кілограмів
5. Розмір дитини. Природно, велика дитина сама по собі важить більше. Але вага такої дитини може спричинити плаценту, що буде більше.
6. Вік. Чим старша жінка, тим більше шансів на те, що вона матиме тенденцію бути повною.

Швидкість збільшення ваги під час вагітності

Різні лікарі оцінюють збільшення ваги у вагітної жінки у другій половині вагітності по -різному. Деякі вважають, що 250-300 г є нормою. Перевищення може дати сигнал про виникнення проблем: ожиріння, набряки та інші.

Інші вважають, що, починаючи з 30 тижнів, жінка повинна типу 50 г на день. При перерві протягом тижня дозволяється коливання: 300-400 г, але збільшення на місяць не повинно бути більше 2 кг.

Для обчислення індивідуального збільшення ваги в останньому триместрі можна використовувати формулу. Максимальне збільшення становить 22 г, помножений на кожну висоту 10 см. Виявляється, для зростання 170 см ця цифра становить 374 г.

Вагітна вага таблиця за тижнем

Нижче на малюнку таблиці задається швидкістю збільшення ваги. Де ІМТ - індекс маси тіла.

Надлишок ваги під час вагітності: причини

Найчастіше консервативні жінки набирають зайву вагу під час вагітності, які вважають, що майбутня мати не може займатися спортом і вести активний спосіб життя, але ви можете багато їсти. Причини зайвої ваги під час вагітності такі ж, як у звичайному житті. Це переїдання та відсутність рухової активності.

Якщо ви постійно наздоганяєте, то організм стане глухим до відчуття насичення. Голод відбудеться набагато раніше, ніж ви проводите запасні калорії. Як результат, ви будете їсти частіше, порції стануть більше. Це можна контролювати лише зусиллями волі.

Пам'ятайте, що якщо ви мали зайву вагу раніше, то ви не можете отримати більше 10 кг. Якщо лікар діагностував вам ожиріння, то максимальне збільшення становитиме лише 6 кг.

Вагітна дієта для зменшення ваги: \u200b\u200bправила електроенергії

Якщо дотримуватися універсальної дієти для вагітних жінок, цього повинно бути достатньо. Будь -яка майбутня мати, незалежно від того, у неї зайва вага чи ні, ви не можете їсти багато смаженого, солодкого, жирного м’яса.

Розділіть свій раціон на 5 прийомів їжі. Вечеря повинна становити лише 10% усієї їжі. Більше того, це має бути легке блюдо. Його потрібно їсти не пізніше ніж за 2 години до сну.

Яким має бути нудота вагітної жінки, щоб вага була нормальною?

• Замініть білий хліб на тісто грубою борошном. Краще, якщо воно висушене.
• Уникайте випічки пухкого та гострого тіста.
• Варіть супи у вторинному відварі бульйону або овочів.
• Збільшити частку складних вуглеводів (зернових), зменшіть частку простих (солодощів).
• Їжте більше риби, але уникайте консервів, краб -паличок або копченого м’яса.
• Ляжте на овочі, фрукти, ягоди. Рулять салати з рослинним маслом, але не майонезом, а не жирною сметаною.
• Пам'ятайте, що не можна голодувати. Почуття голоду може розпочати ембріон з екстреним механізмом.
• Після народження тіло дитини, пам’ятаючи постійну відсутність поживних речовин, зберігатиме якомога більше жиру. Таким чином, ви можете розвинути тенденцію дитини до ожиріння.

Чому вагітна жінка не набирає і не схудає?

Іноді втрата ваги під час вагітності не є причиною занепокоєння. Наприклад, якщо ви страждаєте від раннього токсикозу, краще спробувати чекати цього періоду, ніж задушити їжу, яка не піднімається.

Втрата ваги на пізніх етапах може вказувати на те, що у вас набряк. У той же час не хвилюйтеся. Втрата ваги в останні тижні вагітності може стосуватися передвісників пологів. У організмі відбуваються складні процеси. На їхньому досвіді може зникнути апетит.

Вагітна сила набирати вагу

1. Іноді я не хочу їсти від того, що ти сидів вдома цілий день. Погуляйтеся на свіжому повітрі, з’являться гімнастика та апетит.
2. Вітамін С підвищує апетит. Зверніться до лікаря. Можливо, він радить вам з'їсти аскорбіч за півгодини до їжі
3. Їжте більш складні вуглеводи. Вага приходить від них. Це каша, корисна випічка, хліб.
4. Замість десерту їжте горіхи з сушеними фруктами. Це корисна і калорійна закуска
5. Не забудьте пити вітаміни. Іноді відсутність якоїсь речовини може блокувати всмоктування їжі.

Відео: Тонка вагітність