Ранкова рекреаційна щоденна гімнастика для дітей від 2 до 4 років: вправи, відео

У цій статті ви знайдете ранкові гімнастичні комплекси для дітей 2-4 роки.

Зміст

До віку два роки дитина стає незалежною. У нього вже є хороша уява, відмінна пам’ять, і мозок продовжує інтенсивно розвиватися.

У своїй уяві дитина вже добре відтворює образні сюжети і відтворює їх грайливо, малюнками чи рухом.
У цей час гімнастичні заняття - це величезна роль для зміцнення здоров'я та навчання дитини.
Прості вправи ідеально впливають на нервову систему крихти, а також посилюють усі природні мікропроцеси в організмі, видаляючи сонливість та поганий настрій після пробудження.
Ця стаття опублікувала кілька наборів вправ. Виконайте їх з дитиною 4 хвилини, до ранкової їжі. Виконайте один комплекс щонайменше 8-10 днів.
Коли дитина пам’ятає виконання всіх позицій, перейдіть до нового комплексу. Для дітей цього віку гімнастичні рухи повинні здійснюватися у вигляді мобільних сцени з сюжетом. Отже, ми починаємо.

Перший набір вправ

"Давайте дійдемо до сонця"

Малюк повинен підняти ручки вгору, добре розтягуватися, розкинути пальці на сторони. Під час розтягування вам потрібно піднятися до шкарпеток, вдихати подих повітря, а потім повернутися до його первісного положення (IP), видихаючи. Таку вправу потрібно виконувати 5 разів.

"Зайчик-Джумп"

IP - Корпус прямо, руки у вільному стані. Потрібно розслабитися і не поспішати сісти, ручки повинні бути поставлені перед вами. Видихайте повітря легенями, тоді вам потрібно різко стрибнути, випрямляючись і повертаючись до IP. У цьому випадку потрібно дихати ковтком повітря. Ця позиція повторюється 6 разів.

"Плескати над головою"

IP - Стоять точно, ноги ширші, долоні на талії. Тепер, не відриваючи ноги з підлоги, поверніть тіло в лівий бік, ляскаючи долонями над собою. Повернувшись до IP, вам потрібно знову ляпасти і повернути праворуч. Вдиху потрібно виконувати під час плескання, а під час повернення до IP видихніть. Виконайте таку позицію 5 разів праворуч і ліворуч.

"Птахи-синчікі"

Ця вправа складається з легкого підстрибування: на обох ногах - 5 разів, потім по черзі, потім на одному, потім на іншій нозі - 5 разів. Ви можете стрибати на дві ноги, повернувши тіло на сторони.

"Ноги йдуть по стежці"

Повільна ходьба протягом 4 хвилин допомагає тілу прокинутися. Нехай дитина спочатку просто повільно ходить по кімнаті, потім великими сходами, ніби її затискач над болотом, махаючи руками, як птах буде бити крилами. Після цього скажіть дитині уявити так, ніби він повинен випередити калюж, і їх потрібно перетнути, не фарбуючи взуття.

Другий набір вправ

"Дерева гойдалки"

IP - ноги ширші, обробляє вгорі. Нахиліть тіло ліворуч - вам потрібно зробити глибокий вдих, а потім повернутися до IP - видих. Тепер нахиліться праворуч - переконайтеся, що дитина добре дихає і повертається до IP - видих. Тож вам потрібно робити 5 разів у кожному напрямку.

"Гусак-гуші"

Ноги ширші, руки на талію. Потрібно нахилитися вперед, шипіння, як гусак "SH-SH". Це вийде довільним видихом. Тоді вам потрібно вдихати і випрямитися в IP. Так роби це 6 разів.

"Ми йдемо по стежці"

IP-Lie на килимку на спині на спині випряміть руки та ноги. Тепер вам потрібно по черзі зігнути ноги в колінних суглобах, ніби ви робите педалювання велосипеда. Покладіть ноги на підлогу, а потім знову повторення позиції. Зробіть це 3 рази, чергуючи задні знаки.

"Маленький журнал"

IP - Ляжте на спині, руки вище і лежать на Карем. Потрібно перекинутися на животик, а потім знову в IP. Вам потрібно 30 секунд, щоб їздити на підлозі.

"Стрибки м'яча"

Дитина повинна робити довільні стрибки в одному місці, з боків, на обох ногах і по черзі на одній нозі. Тож вам потрібно зробити 2 хвилини.

"Солдат ходить"

Покажіть дитині, як солдати маршують, явно піднімаючи коліна. Ходьба повинна бути ритмічною, протягом 2 хвилин.

Важливо: Слідкуйте за дитиною під час виконання позицій. Мечеть повинна бути красивою і навіть. Не забудьте увімкнути ритмічну музику, щоб дитина зацікавилася робити. Кожна позиція повинна проводитись у вигляді гри, і дитина повинна бути головним героєм такої сцени.

Ви також можете дозволити дитині відео і дозволити йому повторити вправи для тварин чи тренерів. Добре, якщо мама чи тато підключається до гімнастики, тому що разом це веселіше.