Поради психолога щодо виходу з післяпологової депресії

Що таке післяпологова депресія, за якими ознаками її можна визнати в собі та інших? Стаття про методи лікування післяпологового емоційного занепаду.

Післяпологова депресія відбувається у 10-15% молодих матерів, і половина з них має важку форму захворювання. Післяпологової депресії слід лікувати, оскільки затяжне захворювання загрожує найважчій формі, звичайно, а в деяких випадках - самогубством або шкодою дитині.

Симптоми післяпологової депресії

• депресія
• тривога
• відчуття внутрішньої порожнечі
• підвищення дратівливості
• втрата інтересу до життя
• поява великої кількості комплексів неповноцінності
• постійне почуття провини
• зменшення інтересу до дитини
• відчуття поганої матері
• кривавість
• погіршення апетиту
• погіршення пам’яті
• відсутня
• часті зміни настрою
• порушення сну
• постійна фізична безсилля

Чому відбувається післяпологова депресія?

Важливо: випадки післяпологової депресії були зафіксовані у 4 столітті. Але в сучасному світі це порушення стало спеціальним розповсюдженням.

Лікарі продовжують вивчати цю недугу, і якщо були встановлені її ознаки та методи лікування, то чіткі причини захворювання все ще є загадкою. Емоційне зниження після пологів спостерігається у різних жінок, які часто не взаємопов'язані ні передаваними захворюваннями, ні умовами життя. Вчені все ще шукають свого роду алгоритм, який веде або не призводить до депресії після пологів.

Серед біологічних причин захворювання несправностей у гормональному тлі та логічного фізичного виснаження в перші тижні після народження дитини називаються. Вони також відзначають психологічні підстави, які включають схильність матері до емоційних розладів, складні умови в сім'ї жінки, її непідготовленість до материнства та почуття розчарування.

Важливо: Розвиток післяпологової депресії не залежить від фінансового становища матері та її родини. У королівських сім'ях є випадки хвороб, серед поп -зірок та дуже багатих людей. Наприклад, принцеса Діана страждала від емоційного занепаду.

Поряд із звичайною післяпологовою депресією, захворювання нашого часу вже називається. Лікарі намагаються зрозуміти, чому такий високий відсоток хворих людей сьогодні. Це, мабуть, пов’язано з способом життя, який ведуть сучасні люди - дослідники дійшли цього висновку. Ритм людського життя сьогодні не просто швидкий, але часто виснажує.

За минуле століття в житті жінок відбулися вражаючі зміни. Тепер, крім материнства та домовленості про вогнища, жінка повинна усвідомлювати себе як людину та побудувати кар’єру. Кар'єрні досягнення, бажання досягти незалежності та стверджувати себе ускладнюючи отримання щирої радості від народження дитини.

З появою дитини жінці доводиться кардинально змінити своє життя, залишити в минулому все, зроблене з її життя. Якщо материнські інстинкти не блокують біль втрати, для розвитку депресії виникає родюча земля.

Важливо: післяпологова депресія - це часте явище після викидня або народження мертвої дитини.

Як розпізнати післяпологову депресію?

Для початку слід зазначити, що післяпологова депресія - це не звичайна селезінка, а серйозний психічний розлад. Хандра триває кілька днів або тижнів, може супроводжуватися подібними симптомами - слізною, фізичною втомою, перевищенням настрою, безсоннями, порушенням їжі тощо Дитина та радість життя загалом. Ви не хочете кидати все і тікати або опустити руки, звертатися до стіни і нічого не робити.

Важливо: Загалом, 3% жінок з депресією після пологів діагностують це захворювання. Будьте уважні до себе та своїх знайомих вагітних жінок.

Часто після пологів занепад починає проявлятися під час вагітності-на останньому етапі, коли дитина збирається з’явитися. Жінка стає пасивною, відокремленою, у неї є відчуття, що вона не в змозі контролювати ситуацію. Такі ж симптоми можуть мати природну тривогу, але все -таки варто турбуватися з такою державою і простежити її зміну в майбутньому.

Майже кожна людина має образ молодої матері. Це щаслива, усміхнена, красива жінка, яка притискає до грудей і цілує чисту, рожеву втечуючу дитину. Поруч, як правило, задоволений подружжя. Це найбільш радісні люди у світі, і зовні навряд чи труднощі чекають на них попереду.

Народження дитини - це завжди серйозні зміни, багато турбот, приємних і не дуже, стрес. Не ототожнюйте себе з цією картиною у своїй голові, насправді все буде не так. Звичайно, ви будете задоволені своїм подружжям та дитиною, але це порівняння себе, втомленої, слізної, розпатланої, з вигадано щасливою матір'ю, часто викликає розвиток післяпологової депресії.

Щоб діагностувати хворобу, потрібно чутно слухати себе. Багаторазові проблеми, які впадуть на вас з народженням дитини, можуть бути нестабільними, зробити вас дратівливими і втомленими, порушувати сон і апетит.

Але якщо в той же час ви відчуваєте депресію, втрата інтересу до життя, небажання проводити час з дитиною, а в деяких випадках ненависть до нього, не забудьте повідомити свого чоловіка чи родичів про свій стан. Якщо вас не чули, перейдіть до лікаря. Сьогодні післяпологова депресія є досить поширеною хворобою, і лікар допоможе вам впоратися з ним із порадами та ліками.

Важливо: переважна більшість жінок бояться визнати, що вони виявили симптоми захворювання. Вони вважають себе поганою матір'ю і відчувають сильне відчуття провини.

Як довго триває післяпологова депресія?

Перші симптоми післяпологової депресії можуть виникати під час вагітності. Це фізична та психічна депресія, небажання контролювати процес. Багато жінок розвивають селезінку після пологів, але вона швидко проходить. Через кілька днів або тижнів селезінки може відбутися реальна депресія. Це може здатися через кілька місяців з моменту народження дитини.

Якщо ви ставитесь до емоційного занепаду, це відбувається досить швидко, бал триває тиждень або 1-2 місяці. Якщо захворювання запущено, то вона впадає у важку форму і може тривати роками. Є часті випадки, коли дитина вже виросла і йде до дитячого садка, і його мати все ще не може впоратися з післяпологовими симптомами. Жінка живе в пеклі, тому що вона змушена усвідомити, що їй не подобається її вже доросла дитина.

Етапи післяпологової депресії

Післяпологова депресія може відбуватися як у світлі, так і у сильній формі. Умовно можна виділити кілька етапів захворювання:

• Хандра - це стан, в якому виявляються більшість симптомів депресії, але ви не залишаєте почуття щастя щодо народження дитини
• Початкова стадія депресії - це загострення ознак захворювання
• Глибока депресія. З затяжним порушенням може здатися, що симптоми згасають. Насправді це пов’язано зі зміною вашого ставлення до депресії та ставлення ваших близьких до неї. Ви звикаєте до свого стану і навчитесь миритися з ним, але хвороба нікуди не йде

Як самостійно залишити післяпологову депресію?

Важливо: Тільки кваліфікований лікар може допомогти повністю вийти з депресії. Ви можете боротися лише з селезінкою або найлегшою стадією хвороби.

Ось кілька порад щодо того, як ви самі можете перемогти емоційний спад після пологів:

• Їсти правильно. Якщо у вас немає апетиту або, навпаки, ви відчуваєте надмірний голод, зробіть для себе спеціальний режим. Їжте часто і в невеликих порціях, щонайменше 5-6 разів на день
• Завантажте себе фізично. Звичайно, це повинна бути розумна рухова активність, враховуючи ваш ослаблений стан. Як терапія, експерти рекомендують щоденну 30-хвилинну швидку ходьбу
• Навчіться відпочивати. Не потрібно проводити всю турботу про саму дитину. Перенесіть частину обов'язків чоловікові та іншим близьким. Високоякісний відпочинок і особливо сон допоможе значно покращити ваш стан
• Будьте відкритими з партнером та близькими. Поділіться з ними зі своєю тривогою, розкажіть нам про все, що турбує вас проти дитини та себе як матері. Підтримка родини та друзів допоможе вам не бути наодинці зі своїми страхами
• Зверніться більше з іншими людьми, не закривайте себе. Відсутність спілкування лише посилить симптоми
• Знайдіть групу підтримки жінок, які народили в Інтернеті чи місті. Спілкування з тими ж матерями, як ви, ви станете необхідною підтримкою для вас на цьому складному шляху боротьби з депресією
• І найважливішим моментом, звичайно, є звернення лікаря. Зрозумійте всю серйозність вашого стану, зрозумійте, що вам буде дуже важко впоратися з хворобою, і перейти до сертифікованого психотерапевта

Як поводитися з затяжною післяпологовою депресією?

Важливо: будь -яка форма депресії матері негативно впливає на дитину, оскільки емоційний контакт не встановлений між жінкою та дитиною, що необхідно, щоб дитина відчувала себе в безпеці та правильно розвиватися.

Депресія Peretnit небезпечна тим, що з року в рік жінка не в змозі піклуватися про дитину та виховувати його належним чином. Коли молода мати постійно бореться всередині себе, вона, звичайно, не може нічого дати іншим, включаючи дитину.

Ось деякі наслідки, які виникають у дітей через депресію матері. Дитина:

• це стає тривожним
• не може правильно і природно висловити свої почуття
• не може показати свої позитивні емоції
• не висловлює інтерес до світу навколо
• відчужений від своїх близьких і особливо від матері
• не контактувати з людьми

І це лише короткий перелік порушень емоційної сфери, які очікують дитини з депресивною матір'ю.

Перетопічна депресія характеризується тим, що симптоми захворювання згладжуються. Іншим може здатися навіть, що у вас немає депресії. Не звикайте до свого стану і не навчіться жити з ним. Відвідайте лікаря якомога швидше і поговоріть з ним про ваш розлад.

Як уникнути післяпологової депресії?

Спочатку вам потрібно виключити спадковий фактор. Перед вагітністю або під час неї з’ясовуйте, чи були випадки такого порушення у вашому чоловікові та родині.

Підпишіться на попередню консультацію психотерапевта. Поговорившись з вами, лікар визначить ті фактори, які можуть відігравати вирішальну роль у розвитку захворювання, і допоможе вам вийти з зони ризику.

Слухайте будь -які зміни, які трапляються з вами. Помітьте свою зміну настрою, подумайте, чи є у вас комплекси неповноцінності, чи відчуваєте ви щось у чомусь. Під час перших сигналів повідомте свій стан своїм близьким або йдіть прямо до лікаря.

Чи будуть народні засоби захисту після пологів після пологів самостійно?

Наступні лікарські рослини допоможуть пережити стан депресії.

Св. Іоанна. Налийте 2 ч. Ложки. Сухий зісл св. Іоанна склянкою окропу, залиште на 10 хвилин, а потім випийте весь об'єм. Для кожного трюку заварюйте свіжу порцію чаю. Пийте вливання 3 рази на день. Курс лікування становить 2-3 місяці, залежно від того, як покращиться ваш стан.

ВАЖЛИВО: Звішку Св. Іоанна не можна споживати антидепресантами.

Китайський лимонник. У темній скляній ємності з кришкою налийте 20 г сушених і подрібнених ягід з половиною склянки спирту. У темному місці наполягайте на рідині на 10 днів, трясеться щодня. Через 10 днів злийте рідину і вичавіть сік з ягід до неї. Ще через 3 дні передайте рідину через марлю або невелике сито. Візьміть отримане рішення 2 рази на день, 20 крапель. З особливо гострим станом дозволяється збільшити дозу до 40 крапель.

Passiflora (Passiflora). Налити 1 ч. Л. Трава кипляча вода в об'ємі 150 мл. Дайте рідинам заварити 10 хвилин, потім проходити через невелике сито і випити. Найкраще приймати пристрасть на ніч 20-60 крапель, залежно від вашого емоційного стану.

Як самостійно залишити післяпологову депресію: Поради та відгуки

Ось ще кілька порад про те, як розпізнати післяпологову депресію. Якщо ви відповіли "так" на наступні запитання в більшості випадків, то слід терміново проконсультуватися з лікарем за допомогою.

• Чи зникла післяпологова селезінка, супроводжується змінами настрою, сном та порушенням апетиту, втомою через 2 тижні
• Чи відчуваєте ви, що ваш стан не покращується, і щодня це стає все важче
• Чи важко вам піклуватися про свою дитину? Ви не відчуваєте радості спілкування з дитиною
• Чи важко вам виконати будь -які, навіть невеликі повсякденні завдання
• Незалежно від того, чи є у вас думки про те, щоб завдати собі шкоди чи дитині

Відео: Післяпологова депресія: міф чи реальність?