Правила та меню жорстких дієт для швидкої схуднення 5, 10 та 20 кг. Наслідки жорстких дієт

Чи корисна жорстка дієта? І чи можна схуднути з ним без шкоди здоров’ю?

Жорстка дієта для схуднення протягом тижня, меню

• Жорстка дієта - це швидкий та ефективний спосіб втратити як декілька до десятків кілограмів ваги в найкоротший час. Він завдячує своїй популярності суворим заходам та обмеженим щоденним дієтам
• Основний атрибут жорсткої дієти - зменшити споживані кілокалорії та збільшення споживання води для ефективної обробки продукції організмом. День потрібно пити з 1,5 літра води і щодня зберігати баланс води
• Перш за все, його слід виключити з щоденної дієти сміливого, смаженого, солодкого, солоного, а також копчених страв

Цю дієту можна використовувати як 7 днів, так і 14.

Меню жорсткої дієти потрібно розділити на сім днів:

• Під час перші два дні Дієта, що адаптується під дієтою, починається, під час якої необхідно споживати мінімальну кількість продуктів. Режим живлення включає варені яйця, три рази на день, кілька яблук, а також додавання води. Як заміна води, ви можете вживати чай або каву
• Після періоду адаптації починається активна фаза жорсткої дієти. На третій день Їжа розділена на сніданок, обід та вечерю. Вранці вам потрібно з'їсти два варені яйця, вдень шматок яловичини зі шпинатом, а в решті дня ближче до вечора овочевого салату та ще одного яйце кип'яченого яйця
• На наступний четвертий день Після м’яса необхідно зробити овочевий розвантаження для тіла і з'їсти варене яйце на завтра, включити в обід рибу та трохи овочів, а ввечері їдять два яйця і знову приготувати чай або каву
• Вивантаження риб та овочів триває, і вже на п'ятий день Зі зміною послідовності продуктів потрібно їсти чай та яйце, на обід потрібно їсти кілька помідорів, в кращому випадку один і кілька курячих яєць, а на вечерю, варену або смажену без допомоги олії та овочевого салату
• На шостий день У раціоні необхідно повернути м’ясо з низьким вмістом жиру і готувати індичку, яловичину або телятину на обід і вечерю з об'ємом 100 грам. Окрім м’яса вранці, їжте курячі яйця, чай або каву, протягом дня - до м’яса овочевого салату, і ввечері шпинат та чай на м'ясо
• І в останній сьомий день Перехід від жорсткої дієти до стандартної дієти. Вранці - варене яйце, зелений чай, для обіду дієтичне м'ясо теля та овочевий салат, а ввечері салат і чай чи кава

Важливо: Після закінчення раціону необхідно плавно повернутися до стандартної дієти, збільшуючи об'єм їжі в стадіях.

Жорстка білкова дієта, меню

• Жорстка дієта білка, на відміну від інших, може вважатися більш гуманною, оскільки терміни, щоденна дієта, обмеження є більш лояльними та навіть гуманними місцями
• Дотримуючись білкової дієти, у випадках, коли йому може знадобитися готувати їжу і не вживати сіль і не вживати лише в невеликих кількостях. Це допоможе позбутися набряку шкіри
• Дієта з жорсткою білкою може тривати до одного місяця, тоді як організм буде відчувати ряд певних навантажень, що допоможе позбутися 5-6 кілограмів на тиждень

Меню продукту:

• Низько -жирне біле і червоне м'ясо
• Морепродукт
• Риба
• Низький відсоток молочної продукції
• Яєчний білок
• Овочі (без вмісту крохмалю)

Необхідно також доповнювати білкову дієту раз на тиждень бобовами, такими як: сочевиця, біла або червона квасоля.

Важливо: готуючи страви, ви не можете вживати олію.

Жорстка гречана дієта, меню

Основна атрибут жорсткої дієти - зменшити споживані кілокалорії та збільшення споживання води для ефективної обробки продукції організмом.

З браками жирів та вуглеводів в організмі організм починає своє незалежне виробництво, завдяки якому надлишки жиру розщеплюються.

Жорстка гречана дієта - одна з найпростіших жорстких дієт, оскільки вона не потребує встановлення мінімальних доз їжі.

З дієтою на гречанню необхідно вживати гречку в кількості 3-5 порцій на день. Каша не містить солі і цукру, тому один раз на день вам потрібно їсти одну ложку меду, щоб стабілізувати організм.

Дієта може включати додаткові продукти, такі як:

• Яйця
• Фрукти
• Дієтичні салати з овочів
• Низький відсоток йогурту
• Зелень
• Чай

Ви можете приготувати багато страв з гречаної каші:

• запіканка
• гречані млинці
• котлети на каші

Тому гречку можна вважати альтернативним та універсальним методом зменшення ваги.

Жорстка дієта для схуднення живота

Ви можете використовувати жорстку дієту лише у спеціальних умовах, у випадках: захворювання шлунково -кишкового тракту, захворювання гіпертонії, під час вагітності, використання жорстких дієт заборонено.

Жорсткі дієти для схуднення в животі зазвичай не використовуються довго, не більше 3-7 днів. Необхідно обмежити цукор і сіль в організм.

Меню дня включає:

• Сніданок: 1 варене яйце
• Обід: молодий сир 180 грам + чай
• Вечеря: сир з низьким вмістом жиру 200 грам + чай

Важливо: використовуючи жорстку дієту, ви можете знизитися з 1 кг до 1,5 кг на день.

Найскладніша дієта для схуднення

Дієта жорсткої дієти протягом тижня спалює приблизно 7 кілограмів, 1 кілограм на день.

Меню жорсткої дієти:

Щодня протягом тижня необхідно споживати від одного до півтора літра низького жирового кефру на день, а також під час: перший день - їжте 200 грам вареної картоплі; під час другий день - їжте 300 грам вареного м’яса; під час третій день - кілька яблук; під час четвертий день - 150 грам легкого сиру; під час п'ятий день - 100 грам сушених абрикосів; під час шостий день - 150 грам сметани або сиру; І під час сьомий день - Немає нічого, а лише пити кефір.

Важливо: не рекомендується використовувати жорсткі дієти більше двох тижнів, це призведе до серйозних захворювань.

Жорстка дієта, щоб схуднути на 5 кг

Найчастіше цілеспрямовані жорсткі дієти ставлять однакові жорсткі обмеження на продукти, зменшуючи споживання до одного або декількох видів продуктів.

Для того, щоб схуднути на п’ять кілограмів, необхідно діяти відповідно до меню, але спочатку ви повинні вибрати право на свій тип дієти.

• Яєць тверда дієта. Це меню, назва якого говорить сама за себе. Протягом 3 або 7 днів потрібно буде їсти 5 варених яєць на день, а також випити близько 2 літрів води або замінити зеленим чаєм без цукру
• Жорстка дієта кефір-яблука. Сприяє появі волосся та нігтів. Дотримуючись дієти, потрібно пити два літри низького жирового кефіру на день, а в необмежених кількостях є яблука
• Капуста жорстка дієта. Його особливість полягає в приготуванні страв та щотижневого меню, виходячи з існуючих рецептів приготування їжі лише з капусти. Протягом усієї дієти його потрібно буде вживати в необмеженій кількості. А також 2 літри мінеральної води на день
• Supost Hast дієта. Дозволено готувати супи з будь -яких овочів, які не містять крохмалю. Щодня споживайте близько 2 літрів супу/бульйону

Жорстка дієта, щоб втратити 10 кг

Або іншими словами водна дієта. Він вважає одним із найскладніших для всього організму. Лікарі рекомендують не вдатися до таких дієт навіть тимчасово.

Меню дієти зводиться до частого споживання лише води та терпіння голоду. Під час раціону протягом семи днів потрібно пити від одного до півтора літри води на день і лише на: лише:

• Другий день - Розбавте баланс дієти одним літом знежиреного молока
• Четвертий день - Дієта, щоб зробити овочевий салат без вмісту крохмалю
• П'ятий день - Їжте один літр знежиреного молока протягом дня
• Шостий день - Щоб перейти від дієти на звичайну дієту, додаються кілька варених яєць, декількох яблук і близько сотень грам вареного дієтичного м’яса з телятини
• Сьомий день - півтора одиночного відсотка кефіру та молока

Важливо: головне при використанні цієї дієти, щоб пам’ятати, що коли очікуваний результат досягається та кінця дієти, необхідно припинити використання та стабілізацію споживання балансу калорій, це допоможе захистити організм від небажаних наслідків.

Жорстка дієта, щоб схуднути на 20 кг

Набагато складніше відкинути, використовуючи жорсткі дієти в 20 кілограмів, саме тому деякі дієтологи пропонують двадцять днів для схуднення.

Він полягає у обмеженні отримання продуктів, як у жорсткому харчуванні, і поділяється на 5 фаз протягом 4 днів.

• 1-4-й день: на сніданок - 150 грам сиру, зелений чай, чотири яблука; на обід - 200 грам вареної курячої філе, 100 грам рису, овочевий салат 200 грам, до вечері - Келих зеленого чаю / обід

• 5-8-й день: на сніданок- келих зеленого чаю / сніданку; на обід - 200 грам філе тріски, 100 грам гречаної каші, 1 куряче варене яйце; до вечері - Овочевий салат 200 грам, зелений чай

• 9-12-й день: на сніданок- овочевий салат 300 грам, зелений чай; на обід - келих зеленого чаю / проходу; до вечері - Варена квасоля, куряча філе 200 грам

• 13-16-й день: на сніданок- 150 грам сиру з низьким вмістом жиру, зеленого чаю; на обід - 200 грам вареної брокколі; до вечері - Келих зеленого чаю / проходу

• 17-20-й день: на сніданок- келих зеленого чаю / проходу; на обід - 200 грам філе тріски, овочевий салат; до вечері - 200 грам рису, овочевого салату 200 грам.

Важливо: під час раціону потрібно виключити спорт, а також активні фізичні вправи. Це пов’язано з тим, що організм вже знаходиться під навантаженням дієти, і, виконуючи важкі фізичні вправи, ви можете завдати шкоди здоров’ю.

ВІДЕО: Олена Малешева про жир і зайву вагу

Наслідки жорстких дієт

Але, незважаючи на ефективність та популярність жорстких дієт, лікарі дуже часто говорять про це як про дієту, яка руйнує організм. При відсутності балансу харчування організм з’явився, функції мозкової активності знижуються, з’являються млявість і безсилля.

Фізичні навантаження в цьому плані вважаються абсолютно різними планами, залежно від типу організму та дієти, але якщо він переконаний, що стан тіла досить нестабільний, також не рекомендується вдатися до жорстоких дієт.

Що стосується позитивних аспектів жорстких дієт, ми можемо сказати, що при правильному використанні дієти ви також можете досягти сприятливого ефекту, що впливає на функціонування організму.

Від них ви можете виділити:

1. Очищення
2. Поліпшення обміну речовин
3. Стабілізація метаболізму
4. І звичайно гарна фігура

Як безпечно сидіти на жорстких дієтах: відгуки

Щоб дієта не завдала шкоди здоров’ю, необхідно дотримуватися основних правил та часу. Жорстка дієта рекомендується на частоту 3 місяці.

Ті, хто сидів на жорстких дієтах, вважають їх продуктивними, але також шкідливими. Перш ніж сидіти на дієті, слід звернутися до лікаря за порадою і вже визначити стан здоров'я та необхідність цього дієти там.

Відео: Як швидко схуднути? Японська дієта