Чому слід відмовити цукру? Як правильно відмовити цукру - детокс цукру за 10 днів: методологія

Багато хто чув, що цукор небезпечний для організму, і навіть є спеціальна техніка, яка дозволяє відмовитися. Чому це необхідно і як зменшити споживання цукру? Наша стаття розповість.

Багато хто відмовляється від цукру або принаймні обмежує його з різних причин. І бажання кинути пару кілограмів - це не найважливіша причина.

Цукор вважається однією з найбільш шкідливих продуктів. Це одна річ, якщо вона міститься в фруктах і овочах, а інша - звичка - солодощі, борошно тощо. І тут навіть неважливо, наскільки цей чи той продукт був з’їв чи навіть п’яний. Цукор завжди потрапляє в нашу їжу.

Багато хто намагається відмовитися від цукру. Звичайно, найперше, що може прийти в голову, - це втрата ваги. Насправді відмова від солодощів набагато краще впливає на організм і дозволяє не лише схуднути, але й стати здоровішим. Давайте розберемося, чому все ще варто відмовитись від цукру, а також як це зробити.

Навіщо відмовлятися від цукру?

1. Цукор марний для організму

Немає адекватної причини, чому слід вкладати цукор у напої. Це просто погана звичка, яку дуже важко кинути. Спробуйте замінити цукор на стевію, мед або цукровий цукор. Білий цукор не має нічого корисного. Це дуже калорійність і шкідливе для тіла. Недарма його називають білою смертю.

2. Кістки та зуби знищені

Багато хто вважає, що якщо ви чистите зуби за солодощами, то все буде добре. Це просто це. Яка його шкода кістками? Цукор за організмом поглинається використанням кальцію. А оскільки тіло не має зайвого, тоді він починає брати його з кісток. Найпершою ознакою активного процесу є сильна чутливість зубів.

3. З'являється більше зморшок

Молекули цукру приваблюють вільні радикали. Це щось на кшталт "астероїдів", які рухаються під шкірою у випадковому порядку, і в зіткненні з клітинами вони роблять з них абсолютно однакові "астероїди". Крім того, колаген приваблює цукор, і тому він стає жорстким і не дуже еластичним. Здатність до розтягування та зменшення втрачається, а отже, верхні шари шкіри не підтримуються належним чином. З цього виникають зморшки.

4. Це виникає авітаміноз

Навіть незважаючи на повне харчування, дефіцит вітаміну все ще може розвиватися. Це може бути висока нервова збудливість, порушення травлення, постійна втома, а також порушення зору. Це пов’язано з тим, що організм для переробки цукру використовує вітаміни в групи. Отже, якщо ви не отримаєте їх ззовні, то цукор обов'язково візьме їх з організму.

5. відбувається імунодифікація

Все ще не вірить, що цукор шкідливий? Отже, якщо зловживати цукром, то якість імунітету стає гіршою, ніж 17 разів. Отже, імунітет, замість захисту від захворювань, вам доведеться працювати над відновленням тіла. Для обробки 4 невеликих ложок цукру організм повинен витратити 6 годин. У цей період він зменшує імунітет і тому, швидше за все, заразиться будь -якою інфекцією.

6. Цукор залежний

Вчені довели, що залежність від цукру настільки сильна, що з нею можна порівняти лише наркоманію. Тому не різко відмовляйтеся від нього, бо ви відчуєте таку поломку, що ви самі не будете щасливі.

7. Цукор заважає здоровому сну

Зрештою, це сильний інженер електроенергії, швидкий вуглевод, який, хоч і швидко руйнується, залишається в тілі у вигляді енергії. Коли в організмі завжди збільшується цукор, він повинен працювати активніше, ніж зазвичай. Тому ви не повинні бути здивовані, що ви довго засинаєте, погано спите, а Сутра виливає солодкий чай або каву, щоб прокинутися.

8. Цукор може спровокувати апендицит

Хоча опосередковано, це може. Це пов’язано з тим, що цукор знижує імунітет кишечника. Отже, невеликі запалення можуть призвести до апендициту, оскільки захист організму знижується і не може протистояти навіть простим захворюванням.

Цукровий детокс через 10 днів - як відмовитись від цукру?

Цукор викликає надзвичайно сильну залежність, і різка відмова може спровокувати сильний зрив. Багато людей навіть не розуміють, що вони повільно вбивають себе.

На сьогоднішній день є одна дуже цікава техніка, яка дозволяє зробити споживання цукру, щоб контролювати, щоб не завдати шкоди вашому організму. Для його впровадження правила детоксикації повинні бути виконані протягом 10 днів. За цей час організм встигне очистити.

• Різка відмова від цукру

Досі немає такого методу, який дозволяє впоратися з сильною залежністю. Тому може бути використана лише різка відмова. Тож перестаньте їсти все там, де можна містити цукор. Це стосується навіть підсолоджувачів, оскільки вони лише збільшують тягу, а також уповільнюють метаболізм внаслідок того, що жир накопичується в організмі.

Крім того, важливо відмовитись від продуктів із вмістом транс -жирів або гідрогенізованими жирами, а також глутаматом натрію. Все ще відмовляючись від крупи під час детоксикації.

• Не пийте солодощі

Рідка форма цукру, запропонована нам у напоях, ще гірша. Проблема полягає в тому, що цукор надходить від напоїв безпосередньо до печінки. Почуття насичення не виникає, навпаки, голод посилюється протягом дня, і ви їсте більш знайоме. Це пов’язано з тим, що організм активно вимагає цукру.

Отже, сода, чай, кава та багато соки високі. Наприклад, в півцілі соди містить 15 столових ложок цукру.

• Більше білка

Спробуйте їсти якомога більше писати білки, особливо вранці. Тож ви забезпечите баланс цукру в організмі, і тяга до нього зменшиться цілий день. Їжте більше горіхів, насіння, яєць та риби. Якщо ви вирішили не відмовлятись від продуктів тваринних тварин, тоді контролюйте їх якість.

• Правильні вуглеводи

Правильні вуглеводи взагалі не можуть бути обмежені і їсти стільки, скільки вам подобається. Вони містяться в будь -якому типі капусти, трав, кабачків, квасолі, спаржі тощо. Протягом 10 днів варто зняти з раціону повністю картоплю, картоплю, гарбуз та буряк.

• Використовувати жир

Надлишок ваги ніколи не з’являється через жир. Цукор винен. Жир дозволяє відчувати насичення, а також допомагає відновити баланс цукру в крові. Так корисні жири повинні бути присутніми у вашому раціоні. Це можуть бути горіхи або насіння, оливкова та кокосове масло, а також інші продукти, що містять омега-3.

• Будьте готові до поганого

Важливо завжди бути готовим до того, що рівень цукру може різко знизитися в крові, а поруч із вами немає місця, де може запропонувати здорова дієта. Для цього потрібно взяти з собою, трохи закуску. Для цього ідеально підходить різні горіхи та насіння.

• Зупиніть запалення

Запальні процеси цілком можуть призвести до порушення балансу цукру. Це також сприяє попередньому стану. Найчастіше джерела запалення приховані алергією на деякі продукти. Тож варто відмовитись 10 днів від глютену та будь -яких молочних продуктів. Так, це надзвичайно важко, але через пару днів ви відчуєте, що у вас більше енергії, пройшли тяжкість, і багато симптомів зникли.

• Здоровий сон

Коли сон недостатньо, тіло починає відчувати гостру тягу до солодкого, і ви відчуваєте голод. Дослідження показали, що відсутність двох годин сну збільшує гормони голоду і, відповідно, тягу до цукру. Коли людина мало спить, йому не вистачає енергії, і він поповнює її цукром. До речі, здоровий сон - ідеальний спосіб подолати переїдання.

Чому відмова цукру небезпечна?

Незважаючи на величезну кількість переваг, які дають відмову цукру, є певні недоліки:

• Ви втрачаєте джерело енергії, і тому ви відчуєте деяку поломку. У цукрі є вуглеводи для збільшення енергії.
• Тіло не отримає амінокислот. Справа в тому, що у свіжих овочах є амінокислоти та фрукти, що містять цукор. І якщо цукру немає, то амінокислоти зникають.
• Чіткий цукор містить багато корисних для організму та здоров'я. Якщо ви повністю відмовитесь від цукру, то організм отримає менше поживних речовин.
• Продукти з цукром у складі мають стимулюючий вплив на центр мозку, який відповідає за радість. Відповідно, без цукру ви позбавляєте себе гормону щастя. Як результат, це може призвести до пригнобленого стану, млявості.
• Цукрова їжа не буде досить збалансованою, і тому багато важливих вітамінів не ввійдуть в організм.

Чому відмова цукру корисна для фігури?

Повна відмова від цукру - це досить серйозний крок, і не кожен триватиме 10 днів. Однак відмова від цього продукту буде корисною для фігури, і для цього є численні докази:

• Глюкоза, яка дає цукор, швидко проникає в кров і збільшує рівень інсуліну. Це змушує людину відчувати голод. Отже, продукти з цукром змушені їсти ще більше.
• Цей солодкий продукт є джерелом енергії, але якщо ви мало рухаєтесь, то вся глюкоза стає жирною, що призводить до збільшення ваги.
• Якщо цукру занадто багато, то метаболічні процеси в організмі сповільнюються і вага тіла збільшується.
• Якщо ви грамотно підходите до питання про відмову або принаймні обмеження цукру, то ви можете схуднути і дуже добре. Дієтологи стверджують, що через місяць можна втратити 5-8 кг, але в той же час вам також потрібно активно рухатися.

Так, ви не отримаєте швидкі та безпосередньо переважні наслідки відмови від цукру, але в той же час організм все одно вас здивує, і ви зрозумієте, що ви отримуєте здоровіше щодня.

ВІДЕО: Як подолати залежність цукру за 10 днів і схуднути - результати