Чому спина боляче під час вагітності? Вправи для вагітних

У цій статті ми поговоримо про те, чому спина болить під час вагітності та як з цим боротися.

Зміст

Вагітні жінки часто стикаються з болем у спині. Біль у спині з'являється як на ранніх стадіях вагітності, так і в пізніше. Поміркуйте, як полегшити біль і коли вам потрібно перемогти паніку.

Чи може спина боліти під час вагітності?

Задня частина вагітної жінки може зашкодити з кількох причин:

По -перше, в організмі жінки відбувається реструктуризація, рівень гормонів змінюється, зв’язки розслабляються, включаючи міжхребцевий
По -друге, центр ваги тіла зміщується, тиск на хребет збільшується, на пізніх етапах тазові кістки розходяться
По -третє, якщо ви страждаєте від остеохондрозу, радикуліту, міжхребцевої грижі, то вагітність також може супроводжуватися болем у попереку

Чому спина боляче в першому триместрі вагітності?

Біль в спині в першому триместрі вагітності з’являється переважно через гормональні зміни. У цей період гормон, який розслаблює зв’язки, сприяє розбіжності тазових сполук.

Крім того, причиною болю може бути сечостатева інфекція, запалення нирок, серолітіаз.

Важливо: вагітні жінки на ранніх стадіях повинні бути особливо уважними до здоров'я. Ризик викидня великий у першому триместрі, тому якнайшвидше зареєструйтесь, щоб кваліфікований фахівець контролював прогрес вагітності.

Чому спина боляче у другому триместрі вагітності?

Тільки жінка впоралося з токсикозом, оскільки інші неприємні симптоми приходять на заміну. Більшість вагітних жінок мають скарги на біль у попереку у другому триместрі.

У другому триместрі біль у спині пояснюється ростом плоду та зміщенням центру ваги тіла. Приблизно за п’ятий місяць вагітні жінки стають важче ходити. Краще в цей час уникати фізичних навантажень, носити взуття з невеликою п’ятою, спати на ортопедичному матраці, займатися терапевтичною гімнастикою
М'язи живота у другому триместрі значно розтягнуті, міжхребцеві зв’язки розслабляються. Це також може провокувати біль
Неврологічні захворювання (грижа, радикуліт, остеохондроз) викликають біль у спині. У цій ситуації доцільно носити допоміжний корсет, займатися фізичним вихованням, розслабитися більше

Важливо: Якщо у вас висока температура з болем у спині, з’явився набряк, потяг до туалету став частішим, йдіть до лікарні. Такі симптоми характерні для захворювання нирок, які можуть негативно вплинути на здоров'я дитини та позитивний результат вагітності.

Найчастіше біль з’являється у другому триместрі

Чому спина боляче в третьому триместрі вагітності?

В останньому триместрі дитина значно збільшується в розмірах. Всі внутрішні органи стискаються через збільшення матки, включаючи нирки. У цей час є ймовірність захворювання нирок, тому ви повинні ретельно лікувати своє здоров'я
Тазові кістки розходяться, готуючись до процесу народження, це також може вплинути на форму неприємного болю
Ще одна причина болю в спині - це тренування. Це помилкові поєдинки, вони готують матку до пологів. Ви можете відрізнити їх від реальних за коротким часом стиснення матки

Чи можливо лежати на спині?

У перший період вагітності майбутні матері можуть спати на спині. Однак у більш пізній термін, коли великий живіт лікарі цього не рекомендують. Найбільш оптимальна поза - збоку. Доцільно придбати подушку для вагітних жінок, набагато зручніше спати з нею.

Лікарі не рекомендують вагітним жінкам спати на спині

Чому ти не можеш спати на спині під час вагітності?

Під впливом ваги плоду виникає тиск на хребет та судини. В результаті кров тече до серця, голодування кисню відбувається у пліді та погіршення стану матері.

Якщо ви лежите на спині і відчуваєте запаморочення, збільшення пульсу, потемніння в очах, змініть позу, ваш стан повинен покращитися.

Про що різкий біль у спині під час вагітності?

Різкі болі в спіші з температурою тіла, швидкою або важкою для сечовипускання можуть свідчити про запалення нирок або серолітіазу.

Розвиток симфізіопатії можливий, це захворювання лікується в лікарні. Це спадкове захворювання, що виникає внаслідок розтягування хряща лобкових кісток

ВАЖЛИВО: Ви повинні повідомити лікаря про будь -яку різку та нестерпну спину ззаду.

Вправи на спині під час вагітності

Прості фізичні вправи допоможуть зняти біль у спині. За відсутності протипоказань можна виконати наступні вправи:

Вправа 1. Візьміть позу коліна. Вдихайте, потягніть живіт в себе, зігніть спину дугою. У цьому положенні затримайтеся на кілька секунд. На видиху розслабте м’язи спини та живота, притисніть голову до грудей.

Вправа 2. Стань на четвереньках, спина повинна бути прямою. У той же час розтягніть праву руку і ліву ногу, в цьому положенні затримуйте кілька секунд. Потім змініть руку і ногу. Повторіть цю вправу якомога більше, але не перестарайтеся.

Робіть прості вправи без навантаження на м’язи живота

Вправа 3. Під час вагітності зручно мати справу з фітболом. Встаньте на коліна, груди та голова на фітбол, не напружуйте живіт. Виконайте рухи таза збоку в бік та вісім.

Це також допомагає полегшити біль у спині:

Плавання
Йога
Зручний сон
Ходити в взутті з помірними підборами 3-4 см

Як зробити масаж спини під час вагітності?

Масаж спини під час вагітності повинен здійснювати фахівець. Але спочатку слід проконсультуватися з лікарем, який веде вагітність. Можливо, у вас є протипоказання.

Протипоказання:

Астма
Сильний біль у спині в спині
Токсикоз
Шкірні захворювання
Набряк
Хвороби серця
Варикозне розширення вен

Ви повинні пам’ятати про основні правила масажу для вагітних жінок:

Ви не можете занадто сильно розчавитись, потерти шкіру
Ми не масажуємо шлунок, лише інсульт
Рухи м'які, ніжні, гладкі
З обережністю Використовуйте ефірні олії, багато з них протипоказані
Масаж триває не більше 30 хвилин

Масаж може зробити кохану людину, наприклад, чоловіка. Масаж допомагає не лише позбутися болю в спині, але й відпочити, розважитися.

Як усунути біль у спині під час вагітності: Поради та огляди

Юлія: «Ававеробіка мені допоміг. Після першого уроку я забув про біль у спині, хоча до цього я страждав. Я ходив раз на тиждень ".

Олена: «Мій чоловік масажував мені спину, полегшив біль. Лікар також радив робити вправи. Ви потрапляєте на четверенькі і покладаєтесь на лікті, робив це вечорами, це дуже допомогло ».

Марина: «Моя спина була страшенно хвора, починаючи з другого триместру. У третьому триместрі біль вщухав, але почалися інші неприємності - біль лобкових кісток. Спати було нестерпно вночі. Я купив подушку для вагітних жінок, носив пов’язку, легкий масаж ввечері - тільки це врятовано ».

Більше половини вагітних жінок відчувають біль у попереку, але це зовсім не означає, що біль потребує терпимості. Постарайтеся позбутися болю з вправами, комфортним сном, плаванням. Вагітність - це чудовий час для жінки, відпустіть це легко і безтурботно.