Красиві стегна та сідниці з використанням фітнес -мешканців: використання, переваги, протипоказання, топ -36 вправ

Для того, щоб досягти успіху в спорті та корпусу FIT, використовуйте фітнес -відповідь.

Зміст

Гармонія і в той же час округлі, приємні для очей форми - сучасна мода, яку багато дівчат прагнуть підтримати. Таке дуже жіночне поєднання кожен з них досягає по -різному, один з яких є фітнес -смола.

Красиві стегна та сідниці з використанням фітнес -мешканців: переваги

Що це? М'який латекс, який утворює кільце, і різного ступеня жорсткості, залежно від того, який ви можете вибрати інтенсивність навантаження. Опір еластичної смуги під час її розтягування створює додаткове навантаження, тому м’язи несуть велике навантаження і більш зміцнюються. Слово "придатність" в імені вказує на те, що цей своєрідний симулятор спрямований на досягнення бажаних форм і консолідування результату.

Щільна еластична латексна стрічка у вигляді кільця при розтяжці змушує різні м’язові групи напружувати, залежно від того, в якій площі тіла він знаходиться. Крім того, це дуже просто для використання, оскільки додаткових снарядів або симуляторів не потрібні. Просто розміщуючи його на верхніх або нижніх кінцівках, ви проводите тренування в декількох м’язових групах одночасно, тим самим діючи на зони, які ви хочете налаштувати. Ви можете легко покласти сідниці, стегна та руки, спину, шлунок, груди - у слово, всі частини тіла, які ви нещасні.
Фітнес -реакція зміцнює загальну фізичну форму, робить м’язи еластичними, допомагає дівчатам утримувати найпривабливіші ділянки стегон і сідниць у нормі, робить фігуру більш жіночною, підкреслюючи її рельєфи. За допомогою його допомоги ви позбудетесь від проблемних ділянок, зміцнюєте м'язовий корсет, зберігаючи його в хорошій формі.
Фітнес -відповідь рівномірно розподіляє навантаження по всій його ділянці його дії, не залишаючи невикористаних областей, крім того, ви самі контролюєте рівень цього навантаження.
Переваги пристрою включають його компактність, що дозволяє носити його в мішку та використовувати його при кожній нагоді.
Дуже важливим моментом є те, що він не створює ризику травм або збільшення навантажень на хребетну та зв’язку, і тому може використовуватися навіть шанувальниками фітнесу для початківців, не використовуючи додаткової ваги.
Не завантажуючи суглоби та зв’язки, такий розширювач може бути використаний для поліпшення стану стегна та сідниць, відмови від таких вправ, як присідання та напади, які не завжди рекомендуються, наприклад, під час травм коліна.
Через кілька градусів опору ви можете вибрати зручний для вас навантаження, крім того, його можна збільшити за рахунок залучення другої еластичної смуги.
Майже будь -який вправа з комплексу класичної фізичної культури Ви можете виступити з такою еластичною смугою, яка збільшить навантаження на корекцію м’язів.

Ваші особисті тренування з фітнесу стануть ще ефективнішими при використанні цього пристрою. Окремо його ефективність слід зазначити точно для м’язів сідниць.

Важливою перевагою є наявність цінової політики (для 1000 рублів. Ви можете придбати комплекс еластичних смуг різного ступеня опору), а сила та надійність забезпечують тривале використання.

Протипоказання для використання фітнес -реагування

Заняття з фітнес -резервом не належать до особливо посилених фізичних навантажень (якщо, звичайно, ви не займаєте з ним дні).

Тому до нього застосовні загальні протипоказання щодо використання мешканців фітнесу:

онкологічні та епілептичні захворювання
проблеми психічного здоров'я
травмований хребет
проблеми з серцем (серцеві напади, удари)
наявність останніх травматичних травм мозку

Лікар також може не рекомендувати заняття в загострених умовах хронічних захворювань із застуди.

Красиві стегна та сідниці з використанням фітнес -мешканців: вправи

Подібні вправи, розроблені для того, щоб точно накачати область стегна, виглядають досить просто, але вони цілеспрямовано розроблені для цієї м'язової групи, тому їх слід виконувати, точно дотримуючись інструкцій.

Вправи з використанням фітнес -відповіді:

Експерти рекомендують проводити заняття близько півгодини, варто займатися 3-4 дні на тиждень. Повторні рухи від 10 до 20 разів, роблячи один (для початківців) або два підходи.

Стоячи, скрутіть еластичну смугу, розташовану на щиколотках, піднімаючи і опускаючи ноги.
Стоячи в положенні бару, ми по черзі приймаємо ноги.
Впираючись руками на підлогу, зробіть рухи горизонтального пробігу.
Ми виконуємо добре відомий рух "велосипед".
Лежачи на спині, підніміть сідниці, ніби стає на мосту.
Ми спираємось на руки на спині, піднімаємо сідниці і розкладаємо ноги в цьому положенні.
Стоячи в тому ж ключовому мосту, ми робимо гойдалки.
Ми тягнемо коліна до грудей, лежачи на спині і піднімаючи сідниці.
Лежачи на шлунку, розводячи ноги.
Ми лягаємо на живіт і по черзі піднімаємо ноги.
Те саме лежить на спині.
Ми спираємось на руки, піднімаємо тулуб і розкидаючи ноги на сторони.
З еластичною смугою
Ми лягаємо на вашу спину, піднімаємо ноги, зігнуті на колінах і забираємо їх.
Ми фіксуємо гумку на стегнах і присіданнях.
Знову присідайте, переміщуючи еластичну смугу під ноги.
Ми вискакуємо з присідання.
Ми робимо крок убік і присідаємо, таким чином рухаючись.
Ходьба з гусака.
Зафіксувавши гумку на стегнах, ми рухаємось гусаками.
Поклавши під ногами еластичну смугу, нахиляючись і випрямляючи її на себе.
Стоячи, ми беремо ногу в бік і присідаємо.
Уроки
Така ж вправа, повертається лише нога.
Нахиляючись, ми беремо ногу назад.
Стоячи, по черзі підніміть ногу вперед.
Присідайте, випрямляйте, відводячи ногу в бік.
Ми робимо кілька кроків набік.
Ходити від ноги до ноги.
Ми стрибаємо і робимо крок убік.
Стоячи, відведіть ногу в бік, а потім відведіть сторону вбік.
Ми проходимо вперед, а потім піднімаємо ногу.
Лежачи збоку підніміть ногу.
Лежачи на животі, згинайте ноги, розміщуючи пружну смугу на ікру.
Лежачи збоку, спираючись на руку, розкладіть ноги оболонкою.
Стоячи на четвереньках, киньте ногу на сідниці, закріплюючи еластичну на стегнах.
Повторюємо вправу, перемістивши гумку на ноги.
Стоячи на четвереньках, візьміть ногу, зігнуту коліном.