Як заспокоїтися і припинити паніку перед пологами під час пологів: причини страху, методи боротьби. Що не можна зробити в боротьбі з панікою?

У цій темі ми розглянемо методи того, як заспокоїтися до і під час пологів.

Страх перед пологами - це абсолютно нормальне почуття для майбутніх матерів, незалежно від того, це перше народження чи п’яте. Кожна жінка переживає, як пройде сам процес. Більше того, почувши від інших матерів, це стає набагато гірше. Але не одразу панікуйте і хвилюйтеся. Дійсно, з будь -яким страхом, включаючи Познодова, ви можете впоратися. І як припинити паніку перед пологами, ми розкажемо в цьому матеріалі.

Ми перестаємо панікувати перед пологами: вивчаємо причину страху і знаходимо методи боротьби з нею

Дівчата з молоді знають, що пологи - це досить довгий і складний процес, особливо якщо це перша вагітність. Але ви не можете дістатися нікуди, тому що природа в більшості випадків рано чи пізно приймає своє. Але так, що все точно пройшло нормально, варто, перш за все, заспокоїтися і відпочити. Це допоможе якомога більше підготуватися до народження дитини. Але зрештою, згідно з хвилею магічної палички, припинення паніки до пологів не прийде з неї. Слід вивчити деякі рекомендації.

Кілька слів про паніку до народження:

• трапляється легкий страх,що може супроводжувати кожну вагітну жінку весь цей прекрасний період. Це триває 10-15 хвилин, і будь-яка негативна думка може спричинити її. Але він, як правило, проходить методом відволікання або переключення уваги;
• паніка помірної тяжкості Вже довше - може покрити від 30 хвилин до 1 години. У той же час, це виражається такими супутніми симптомами, як головний біль, безсоння, тахікардія або втома;
• сувора паніка Це триває більше 1 години. Симптоми приблизно такі ж, як у попередній версії, але більш виражені і можуть зберігатися до декількох днів. Іноді це може досягати судом.

Важливо: Якщо вагітна жінка починає почуватися погано або в нижній частині живота, починає багато тягнути або навіть захворіти, тоді потрібно проконсультуватися з її гінекологом. На щастя, це теперішній час іноді можна робити в телефонному режимі.

До речі, дізнавшись причину свого страху "особисто", ви можете подолати його на початку. Хвилювання перед пологами у багатьох матерів викликається багатьма фактами, давайте подивимось на найпоширеніші серед них.

• Невідомо: Народження кожної жінки різне, і насправді це індивідуальний процес. Тому в цьому випадку ви не повинні слухати різні "страшні історії" новостворених матерів. Багато хто вважає, що вони бояться пологів лише вперше. Але це далеко не випадок. Немає однакових народжень, а останні, інші будуть відрізнятися від попередніх держав.

Важливо: Дуже часто жінки викликаються повторними пологами страху через перший, скажімо, неприємний досвід. Так, перше народження для більшості (але не всіх) дівчат проходять довго і з яскравими спогадами. Але друге і наступне народження, як правило, йдуть набагато простіше.

• Кажуть що gotton Bain Найсильніший. Але тут вам потрібно зрозуміти, що нічого просто не отримує. Більше того, ви повинні підкреслити себе, чому ви повинні переживати такі муки. Усі ваші думки під час пологів будуть лише з дитиною та бажанням допомогти йому швидко народитися. Якщо ви точно розумієте, чому цей біль, то на ньому просто не повітите. І найголовніше, що потрібно розуміти, що пологи не тривають вічно, і весь біль і дискомфорт дуже швидко забуті.

• Передчасні роди. Дитина може народитися навіть у 22 тижні вагітності, і, незважаючи на такий короткий час, дитина досить життєздатна. Діти, народжені від 22 до 37 тижнів, вважаються передчасно, і вони, відповідно, надаються спеціальній медичній допомозі. Не бійтеся цього, бо навіть у дітей вагою 500 г мають усі шанси на виживання.
• Раптові пологи. Часто у фільмі вони показують, як дівчина вийшла на пенсію, і вона народжує майже негайно, навіть не доходивши до лікарні. Але це трапляється, можливо, у фільмах. Насправді щонайменше 8 годин проходить від початку боїв до самого народження. Бувають випадки, коли народження дійсно стрімке і займає 2-4 години, але це відбувається відносно рідко і під час другого народження (і ви можете зловити сигнали перших скорочень з досвіду). І навіть за цей час до лікарні цілком можливо. Особливо в наш сучасний час.
• Пупочка може обернути шию і вбити дитину. Поки дитина рухається по народженому каналу, він дихає через пуповину, але не просто. Навіть якщо вона переплітається на шиї, дитина не може задихатися. І вони вирізали пуповину лише після звільнення дитини, а після, він робить перший повний зітхання.

• Рупери промежини або порізів. В основному цей страх трапляється під час першої вагітності. Все, звичайно, залежить від характеристик фізіології дівчини та від розміру самого плоду. Тому, якщо жінка в праці має пружні м’язи промежини, то ймовірність «розриву» мінімальна. Але навіть якщо це трапляється під час пологів, то в цьому випадку шви обов'язково застосовуються, і через пару тижнів можна забути на все.
• Може негайно кесарея? Багато вагітних жінок прийшли до цього висновку. Більше того, деякі згадували це навіть під час боїв. Але ми повинні слухати думку досвідчених акушерки та переглянути ваші погляди. Тим не менш, кесаревий розтин - це смуга операції, яка збільшує виникнення ускладнень, як матері, так і дитини. Тому ця операція проводиться лише в крайніх випадках.
• Страх потрапити до недосвідченого фахівця. Якщо такий страх виникає, то цілком можливо погодитися з лікарем, який вам потрібен заздалегідь, який підходить для ваших вимог. Ознайомлення з "вашим" лікарем дозволяє вам відчувати себе більш захищеним, і трохи "заспокоїть" майбутню матір.

• Червоне обличчя та плетіння капілярів. Щоб уникнути цього, дуже важливо слухати лікарів, які народжують. Необхідно напружувати ті м’язи, які безпосередньо стосуються процесу народження дитини (шлунок, промежина). Але м’язи обличчя не мають нічого спільного з цим. Тому, якщо можливо, краще не напружувати їх. Але під час пологів ви не завжди пам’ятаєте це, тож навіть якщо капіляри лопнуть, ви не повинні багато турбуватися про це. Через 4-5 днів все пройде.
• І інший страх є фатальний результат.Більше того, жінка може турбуватися як про дитину, так і за себе. І крім цього, також закінчуйте свої думки, як тоді дитина буде без матері. Це думки негайно від'їжджають від голови та перемикають увагу на комедії чи смішні програми.

Важливо: смертельний результат жінок у праці становить лише 0,01%. Якщо сцени з фільмів приходять на думку, то варто зрозуміти, що це лише сценарій. У житті просто, без медичних страхів, нічого подібного немає! А стан дитини, навіть у процесі народження, спостерігають акушерами.

Як заспокоїтися і припинити паніку перед пологами?

Народження дитини -один з найважливіших моментів у житті будь -якої жінки, тому переживання та хвилювання до недалітики вважаються нормальним станом. Важливо пам’ятати, що додаткові нерви вагітної жінки взагалі не потребують, а ще більш шкідливою для дитини. Тому варто переконатися, що під час вагітності менш нервовий, а не паніку до пологів.

Існує кілька перевірених способів, які допоможуть зберегти свій стан душі та заспокоїтись, особливо якщо пологів дуже скоро.

• Відволікаючий після всього хобі - Це найкраще ліки від різних страхів та переживань. Подбайте про те, що ви давно хотіли, наприклад, плаванням, вишивкою, відвідайте концерт класичної музики тощо. Перед народженням крихти повинні максимально розслабитися і набрати сили. Більше того, після його народження не скоро відпочине дуже скоро.
• Якщо можливо, спілкуйтеся з людьми, які мають успішний досвід роботи на пологах. Особливо до пологів дуже важливим мати позитивне ставлення, І такі історії здатні підбадьорити і підбадьорити.
• Вагітні курсиусі стають популярними в нашій країні. Ви можете отримати цінні знання про них, особливо якщо ви вперше стикаєтесь з вагітністю та пологами. Зрештою, курс охоплює всі питання, які вас цікавить. І якщо не всі, то ви можете налаштувати його самостійно.
• Фізичні вправи. Вони допоможуть не лише відволікати, але й запобігати відкладенню економії жиру, які дуже часто супроводжують вагітних жінок. Крім того, фізичні вправи сприяють виробництву ендорфінів - гормонів щастя.

• Масажце також дозволяє розслабитися та заспокоїтись, а також допомагає знизити рівень болю під час скорочень та пологів.
• Підтримка друзів та родичів. Якщо ви дуже переживаєте за пологи, то ви можете заручитися підтримкою близького родича чи подруги (а може і чоловіка), щоб не народити "наодинці".
• Повний страх у дії. Замість того, щоб просто сидіти та панікувати, побудувати план дій та необхідні речі для лікарні. До речі, краще займатися покупками заздалегідь. Це дозволить вам менше думати про «погане», і до початку народження все, що вам потрібно, буде зібрано. І тоді вам не доведеться бігати по аптеках та дитячому магазинах з бійками. Це ще одна невелика таємниця спокою, адже ви будете зроблені.
• Позбавтеся від невідомого. Наприклад, прочитайте літературу для вагітних жінок. Зрештою, чим більше ви дізнаєтесь про процес пологів, тим простіше буде вам переходити в процес.
• Змініть ставлення до пологів. Багато психологів стверджують, що позитивні думки про дитину та очікування зустрічі з ним допоможуть подолати страх перед пологами. Не асоціюйте народження дитини з болем і муками.

Що не слід робити в процесі боротьби з панікою перед пологами?

У будь -яких інших життєвих ситуаціях існує багато способів боротьби зі страхами. Але під час вагітності дуже важливо не вдатися до використання таких методів:

• прийом антидепресантів та седативів. Дозволено користуватися лікарськими засобами лише за призначенням лікаря, але суворо заборонено брати заспокоєння самостійно. Вживання таких наркотиків надзвичайно небажано для майбутньої матері та її дитини;
• уникайте людей, які розповідають вам різні "жахливі історії", Що сталося при народженні певної жінки. Пам'ятайте, що кожна людина є індивідуальною, і всі ці «жахи» з вами не відбудуться. Не зосереджуйте свою увагу на негативному досвіді знайомих. Те саме стосується історій в Інтернеті на форумах та сайтах;
• не заглиблюйтесь у вивчення ускладнень під час пологів. Іноді надмірна цікавість може викликати тривогу і посилити хвилювання. І пам’ятайте, що, вивчаючи симптоми будь -якого захворювання, вони з’являються навіть у здоровому тілі. Тут ви маєте велику силу самопноз! Направляйте його в правильному напрямку.

Як не панікувати під час пологів?

Коли ви будете готові до майбутнього процесу, вам набагато простіше налаштувати. Але не завжди, іноді попередній досвід, призводить ще більший страх, що все повторюється знову. Особливо, якщо інтервал пройшов невеликий. Взагалі паніка під час пологів і навіть для скорочень може виникнути у будь -якій жінці.

• Підтримка родичів дуже важлива. Ми вже писали, що вам потрібно взяти з собою дівчину чи чоловіка, а може, і матір. Загалом, будь -яка людина, якій ви довіряєте, нехай це буде поруч. Якщо щось піде не так, то він зможе зателефонувати до лікаря чи медсестри. Така впевненість допомагає заспокоїтися.
• Послухайте лікаря. Вам потрібно виконувати дії лише за його командою, не вичерпайте своє тіло просто так.
• До речі, використовуйте перерви між бійками за розслаблення. Це буде дуже потрібно для вас і дитини. Тому ми захищаємо постачання енергії.
• Дихайте носом і видихніть ротом. Така гімнастика, що дихає, допомагає зменшити біль і проростувати розум, який рухає паніку. Але не робіть це занадто швидко, інакше ви також запаморочите.

• Якщо ви багато нашкодили або просто хочете - кричати! Не стримуйте себе, тому що "випуск пари" буде корисно.
• Ніхто не забороняє пити воду. Тому зробіть резерв нерухомої рідини. Це допоможе уникнути зневоднення, особливо якщо процес дуже довгий. До речі, ще один плюс - це те, що хтось поруч.
• Подумайте і чекайте результату . Народження не може тривати вічно. Тому надішліть усі свої сили на швидку зустріч з дитиною.

Якщо ваш досвід став нав'язливим, безсоння з'явилося на цій основі, підвищення артеріального тиску або нервозність збільшується, ви обов'язково повинні проконсультуватися з лікарем. У цій позиції жінці дуже важливо залишатися спокійним і врівноваженим, тому варто слухати її стан здоров'я, а також більше розслабитися та налаштуватись на позитивний результат.

Відео: Як заспокоїтися перед пологами?