Як самостійно боротися з післяпологовою депресією?

З статті ви дізнаєтесь, чому виникає депресія після пологів і як правильно боротися з цією проблемою.

Досить велика кількість матерів після народження довгоотермінованої дитини стикається з такою проблемою, як післяпологова депресія. Здавалося б, всі страхи та муки позаду, ви можете знову насолоджуватися життям, спати на животі та піклуються про свою дитину. Але через те, що дев'ять місяців вагітності жінка була в постійній напрузі, її емоційний та фізичний стан отримав сильно поранені.

Якщо ви залишите дівчину наодинці з її проблемами та страхом, то її стан може ще більше погіршитись, і це вплине на свердловину маленької людини. У особливо важких випадках післяпологова депресія може мучити маму до шести місяців. Тому давайте розберемося, чому виникають такі психологічні проблеми та як ефективно боротися з ними.

Що таке післяпологова депресія?

• Постнатальна депресія - це досить серйозні зміни в психічному стані народженої жінки, в якій вона потрапляє в апатію, не звертає уваги на оточуючих людей, і в важких досягненнях він може навіть подумати про самогубство. Деякі представники справедливого сексу швидко відновлюють свій емоційний стан, а інші можуть сприймати все, що відбувається навколо них довго і болісно
• Якщо кохані не можуть самостійно нормалізувати психічний стан жінки, краще, щоб спеціаліст вирішив цю проблему. Зрештою, банальна селезінка, без відповідних заходів
• Тому, якщо ви помітили, що жінка просто народила емоційно придушувала її підтримку, допоможе вам поспілкуватися з дитиною, ходити з ним на вулиці, самі вмивати речі дітей або навіть приготувати вечерю для неї. Коротше кажучи, робіть усе, щоб у неї була можливість хоча б іноді відпочити і відчути кохану та захищену

Чому післяпологова депресія?

• Чим ближче момент пологів, тим пасивніша жінка стає. Вона починає турбуватися про те, як пройде народження і чи все буде добре з нею та її дитиною. Крім того, вона починає турбуватися про те, чи може вона впоратися зі своїми новими обов'язками і як кохана людина сприйме це в новому статусі. Усі ці тривоги та страхи дуже посилюються відразу після пологів. Жінка знову може стати слізною, нервовою, перестати нормально спілкуватися і взагалі може не звертати уваги на дитину
• Крім того, в тілі дівчини, яка щойно народила. Після пологів рівень гормонів у крові дуже різко знижується, і це призводить до фізичних змін. Жінка може відчувати сильну втому, посилення сонливості та важкості на руках і ногах
• Такий, не зовсім нормальний добре, -це зовсім не з колії, тому що жінка вже не може дозволити собі впасти в ліжко цілий день, оскільки новонароджена дитина вимагає її уваги та догляду. І якщо в цей момент ніхто не допоможе жінці, то її тіло не вдасться від постійної переваги, і розпочнеться її післяпологова депресія

Причини післяпологової депресії

Усі жінки по -різному реагують на зміни, що відбулися в їхньому житті після народження дитини. Деякі матері радіють народженням дитини і приділяють весь свій час доглядати за маленькою людиною. Дитина - це велике щастя для них, і вони намагаються зробити все, щоб він був здоровим і життєрадісним.

Іншим жінкам досить важко переносити проблеми, пов’язані з доглядом за новонародженим. Через постійну втому та відсутність сну вони стають дуже дратівливими, починають зламати, і післяпологова депресія розвивається.

Причини постнатального стану:
• Сенденція депресії
• небажана або важка вагітність
• Проблеми з грудним вигодовуванням
• Відсутність допомоги
• Відсутність фінансів
• Нерозуміння від коханих
• Страх зробити щось не так

Симптоми післяпологової депресії

Дуже часто жінка виявляється нецензурною до труднощів, які неминуче з'являються в перші місяці після народження дитини. Зрештою, крім звичайного домашнього завдання, вона також повинна зробити дитину. І як всі знають, новонароджена дитина вимагає постійної уваги, і, отже, молода мати практично не має сили, а не час піклуватися про себе та будинок.

Тому, якщо ви не хочете, щоб ваш емоційний стан погіршив відразу після пологів, скажімо, заздалегідь з чоловіком, як ділитися домашніми обов'язками після народження сина чи дочки. Також не соромтеся і просимо допомоги у бабусь і дідусів.

Ознаки післяпологової депресії:
• байдужість та апатія
• Малюк дратується
• Зменшення самостійних засобів
• різка зміна настрою
• Безсоння
• Повна відсутність апетиту
• Відмова від близькості
• Регулярні істерики

Профілактичні заходи щодо запобігання післяпологової депресії

Як уже зрозуміло з вищезазначеного, постнатальні зміни в емоційному стані провокують певні фактори. І якщо ви спробуєте переконатися, що вони взагалі не виникають, цілком ймовірно, що жінка зможе пройти післяпологовий період цілком нормально.

Тому буде краще, якщо майбутня мама дізнається якомога більше про те, які проблеми можуть виникнути відразу після народження дитини. Мама, сестра або близький друг можуть розповісти їй про це. Якщо можливо, нехай жінка відвідує спеціальні курси для вагітних жінок. Там вона зможе правильно підготуватися до самого народження і дізнається, як правильно піклуватися про сина чи доньку.

Рекомендації, які допоможуть уникнути постнатальних змін:
• спати 7-8 годин на день
• Дотримуйтесь належного харчування
• Регулярно читати книги для вагітних жінок
• Погодьтеся, хто допоможе в перші тижні після пологів
• Заздалегідь купуйте речі, необхідні для дитини
• Якщо можливо, ведіть звичайний спосіб життя
• Знайдіть собі спокійне хобі
• ходити якомога більше на свіжому повітрі

Як самостійно позбутися післяпологової депресії?

Якщо постнатальні зміни мають легкий характер, то цілком можливо стабілізувати психологічний стан справедливого сексу в домашніх умовах.

Спробуйте передати жінці, що всі труднощі є тимчасовими, і якщо ви трохи потерете, то незабаром все повернеться до звичного напрямку. Тільки ні в якому разі не кричати на дівчину і не говорити їй, що вона сама винна в її стані. Буде краще, якщо ви просто візьмете на себе частину її обов'язків.

Рекомендації, які допоможуть жінці налаштувати себе позитивно:

• Сплануйте свій день. Якщо у вас немає часу зробити все необхідне, щоб спробувати зробити графік. Вкажіть в ньому чіткий час для певних завдань і спробуйте дотримуватися запланованого розкладу
• Правильний настрій. Навіть якщо вам це важко, і ви відчуваєте, як вичавлений лимон завжди нагадує собі, що зараз у вас є людина, яка залежить від вас у всьому
• Залишайтеся наодинці з вами. Принаймні іноді залишайте сина чи доньки своєму чоловікові чи батькам. Вільний час виключно для себе. Прочитайте книгу, слухайте музику, ходіть по магазинах або просто йдіть у відвідування близького друга
• Не закривайте себе. Якщо ви почали виглядати тривожними думками, або ви просто незадоволені чимось, не тримайте все це в собі. Поговоріть про те, що турбує вас із коханими та якщо вам потрібно попросити їх допомогу

Лікування післяпологової депресії антидепресантами

• Звичайно, жінці, яка годує дитину грудами, краще уникати прийому ліків. Зрештою, залишки хімічних речовин, які знаходяться в таблетках разом з грудним молоком, неминуче потраплять у тіло дитини
• Вони можуть завдати шкоди внутрішнім органам дитини і значно знизити захисні властивості тіла. Тому, якщо стан жінки є достатньо серйозним і немає можливості обійтись без антидепресантів, то краще відмовити грудне вигодовування
• Але ні в якому разі не вибирати власні препарати для лікування післяпологової депресії. Це можна правильно зробити фахівець, який проведе з вами ретельну розмову перед призначенням. Але навіть у цьому випадку ви не повинні очікувати миттєвого результату, оскільки для того, щоб антидепресанти починали діяти, вам потрібно прийняти певну суму
• І лише тоді, коли тіло отримає бажану дозу, ви відчуєте перші зрушення. І пам’ятайте, якщо лікар приписував вам антидепресанти протягом півроку, то їм потрібно прийняти стільки з них. Якщо ви перестанете їх пити після перших позитивних результатів, то є ймовірність того, що післяпологова депресія повернеться знову

Лікування післяпологової депресії народними засобами

Якщо з якихось причин ви не хочете приймати антидепресанти, ви можете спробувати позбутися проблеми з народними засобами. Але негайно налаштуйте себе на той факт, що таке лікування відбудеться досить тривалий час. Дійсно, хоча народні засоби допомагають позбутися психічних проблем, вони роблять це досить повільно.

Але все -таки цей метод лікування має свої переваги. Оскільки вам доведеться боротися з хворобою природними компонентами, цілком ймовірно, що ви можете годувати дитину і відновити свій емоційний стан.

Прості рекомендації:
• Два три рази на день приготуйте собі чай з листя м'яти, нагір'я та матері
• Принаймні іноді дозволяйте собі пару оранжевих або мандарин
• Приймайте ванни з додаванням морської солі або трав'яних відвар
• Їжте щодня чайну ложку пилку. Акація, Лінден, Лаванда та Розмари мають заспокійливі властивості

Відео: післяпологова депресія