Як стримувати сльози, коли ти хочеш плакати? Як навчитися стримувати сльози та емоції від обурення, під час розмови у важкій ситуації?

У статті йдеться про те, як стримувати сльози залежно від ситуації.

Існують ситуації, коли біль і обурення викликають бажання плакати, однак виникають ситуації, коли ці сльози є невідповідними. Як ніхто не бачив наших сліз?

Як стримати сльози, коли ти хочеш плакати з обуренням, коли розмовляєш?

Іноді дуже важко стримати сльози, і є навіть ситуації, коли здається, що це просто неможливо. У цьому випадку психологи мають кілька способів, за допомогою яких можна взяти під контроль ситуацію.

Психологи рекомендують:

• Увімкніть увагу

Для цього ви можете використовувати деякі питання, які, безумовно, змусять вас відволікати від плачу. Це такі питання на кшталт "У мене вимкнено плиту?", Або "Чи закрита моя квартира?"

Ви можете згадати таблицю множення, текст улюбленої пісні чи пароля з чогось важливого для вас.

Ви також можете переключити свою увагу по -іншому, звернувши погляд на якусь тему. Бажано, щоб об'єкт вашої уваги має багато дрібних деталей, які слід уважно розглянути, рахувати тощо.

• Увімкніть уяву

Для цього ви можете уявити людину, яка образила вас у химерному образі. Найголовніше тут - це не сміятися, інакше ви можете завдати шкоди собі і ще в напруженій ситуації.

• Прищипуйте себе або кусайте губу

Фізичні відчуття, на яких ви обов'язково сконцентруєтесь, наприклад, під час щита зап'ястя, можуть допомогти відступити емоції.

• Зосередьтеся на диханні або повністю витримайте його

Для цього необхідно повільно і глибоко вдихати ніс і довгий видих повітрям ротом, зосереджуючись на самому процесі. Крім того, під час надзвичайної ситуації сам людське тіло здатне позбутися вторинних питань, щоб ви могли просто затримати дихання.

• Пити воду

Якщо можливо, слід пити воду, зосередитись на самому процесі. Потрібно пити повільно, маленькі ковтки.

• Зробіть різкі рухи

Раптові рухи завжди допомагають полегшити напругу, тому ви можете спробувати різко встати, різко сісти, відкрити вікно, натиснути стілець тощо. Якщо немає можливості зробити раптові рухи, то ви можете спробувати просто змінити положення, випрямити плечі, підняти голову, зосереджуючись на диханні.

• Уникайте прямих поглядів третіх сторін

Будь -який, навіть невеликий вигляд симпатії у вашому напрямку здатний викликати швидкий потік сліз, тому вам слід усіляше уникати таких поглядів. Не потрібно дивитись на когось, краще дивитися у вікно, на малюнок тощо.

• Вдасться до допомоги ручки або телефону

Якщо ситуація та умови дозволяють, то в критичній ситуації ви можете почати писати щось приємне на аркуші паперу. Таким чином, можна буде відволіктися від стресової ситуації.

Ви також можете використовувати, наприклад, мобільний телефон або планшет. Якщо сльози починають наближатися, то ви можете просто відволікатися і подивитися в Інтернеті.

• Залиште кімнату під час пристрастей

Якщо ситуація нагрівається до межі, то, уникаючи сліз, вам слід вийти з кімнати, де неприємна ситуація виловила вас якнайшвидше. Таке рішення допоможе уникнути сліз, відпустити ситуацію, заспокоїтися.

Після відступу напруги ви можете спробувати продовжити розмову.

Після ситуації, яка могла б викликати сльози у вас, залишається позаду, слід зробити так:

• З прохолодною водою дістаньте обличчя, шию, руки до ліктя. Ви можете використовувати крижаний куб, застосувавши його на зап'ястя

• Подивіться в дзеркало і посміхніться, навіть коли ви цього не хочете. Скажіть собі, що все добре
• Подумайте про щось приємне, ви можете прочитати молитву за бажанням
• Пийте солодкий чай
• Говоріть, поговоріть про захоплююче запитання комусь коханій людині, яка може вас підтримати

Як стримати сльози від болю?

Існують також деякі методи, які допоможуть уникнути сліз не лише від обурення, але і від болю. Для цього необхідно:

• Тримайте очі відкритими якомога ширше, в той час як ви повинні намагатися не моргнути
• Необхідно підняти брови високо і бути в цьому положенні, поки біль не почне стихати
• Вам потрібно шукати вгору, поки ви не повинні підняти голову. У такому стані розташовуватися, поки біль не почне відступати
• Потрібно розслабити всі м’язи обличчя і відкрити його кілька разів і в ширину, а потім закрити рот

Щоб не плакати від болю, ви можете використовувати кілька порад з попереднього розділу.

Як навчитися контролювати сльози та емоції?

Для того, щоб навчитися стримати свої сльози, контролювати свої емоції слід збільшити за допомогою самостійного.

Ви можете збільшити впевненість у собі та у своїх здібностях з щоденною підготовкою. Для цього, стоячи перед дзеркалом, ви повинні сказати собі, що ніщо і ніхто не загрожує вам, що ви пережили всі негаразди, що ви сильні, розумні, самовпевнені.

Крім усього іншого, варто заздалегідь подбати про те, які думки відволікають вас у стресовій ситуації від самої ситуації, коли емоції переповнюють вас або ви збираєтеся плакати.

Які б ситуації не виникали в повсякденному житті, слід пам’ятати, що сльози не завжди є проявом слабкості. Іноді необхідні сльози просто для зняття напруги під час емоційного розряду - це лише реакція тіла на стрес.

Відео: Як навчитися стримати сльози і чи варто це робити? - Все добре. Випуск 894 від 10.10.16