Як правильно купатися в російській ванні, що взяти з собою, що ви можете зробити і що не можна зробити у ванні? Перший, другий, третій підхід до париту, контрастні процедури: опис, правила та рекомендації

У цій статті ми розглянемо важливі правила, щоб провести час у ванні без шкоди для здоров'я. І ми також висвітлюємо корисні якості та протипоказання для того, щоб поїхати до російської лазні.

Російська ванна - одне з найпопулярніших місць для відпочинку. Окрім відвідування парильної кімнати, допомагає людині розслабитися, такі процедури також зміцнюють його здоров'я.

Важливо знати, що ходити до ванни - це ціла дія. Тому вам потрібно парити за певними правилами та з урахуванням деяких рекомендацій.

Необхідні аксесуари у лазні: що взяти з собою?

Для того, щоб поїздка до лазні була приємною, а спогади залишаються лише позитивними, певні аксесуари повинні бути взяті з вами у парильні. Звичайно, багато речей можна взяти напрокат у лазні, але це додаткові витрати, тому ви вирішуєте.

• Гумові тапочки. Не потрібно ходити босоніж у лазні, оскільки місце все ще є публікою
• Звичайно, віники
• Капелюх для ванни з натурального матеріалу
• Халат, його можна замінити аркушем
• Щось як підстилка, бо без нього в парильні буде не дуже комфортно
• Рушник
• Мочал, мило та шампунь
• Чиста нижня білизна сама
• Жінки повинні піклуватися про наявність рідини для макіяжу в сумочці, оскільки не слід їхати намальованим у парній кімнаті

Підготовча стадія: Що робити спочатку у ванні?

Багато людей уявляють поїздки до лазні абсолютно неправильно. Більшість впевнені, що все робиться у лазні швидко і просто: я зайшов, роздягнувся, залишився у парильні, занурився в крижану діру або в лівий басейн. Насправді все набагато складніше, у ванній є кілька етапів перебування, і кожен з них відрізняється від іншого.

Перший крок - підготовчий. Важливо розуміти, що неможливо його ігнорувати, інакше наступні процедури не тільки не принесуть задоволення, але й можуть завдати шкоди.

• Спочатку потребує людина підготуйтеся до подальших температурних відмінностей. Тому, перш за все, ми йдемо до прання і приймаємо душ там. Вода не повинна бути прохолодною і тим більше холодною, навпаки, мийте теплою водою, перш ніж потрапити в парильну. Таким чином, ви будете зігріти своє тіло, і легше перенести високі температури пари.
• На цьому етапі виключіть мочалку та мило. Використовуючи мило, ви знежираєте шкіру, і воно стає незахищеним від високих температур.
• Крім того, майте на увазі, що на цьому етапі ви не можете мити, мокрі локони, особливо дами з довгим волоссям. Річ у тому, що вологе волосся сприяє тепловому ходу. Щоб уникнути таких наслідків, покладіть на голову капелюх для ванни і злегка зволовіть її водою.
• На тому ж етапі потрібно готувати віники. Занурте їх у теплу воду, а потім струсіть воду і покладіть віники в мішечки, щоб все, крім ручки, приховано.
• Тепер, коли всі підготовчі процедури зроблені, ви можете безпечно перейти до наступного етапу.

Перший підхід до париту: правила та рекомендації

Перший підхід до париту є найбільш відповідальним і, можливо, важким, особливо якщо ми поговоримо про людину, яка вперше прийшла до ванни. Тому під час першого дзвінка потрібно бути надзвичайно акуратним і стежити за реакціями вашого тіла. У разі погіршення свердловини, вам потрібно негайно залишити парильну і трохи відпочити в прохолоднішій кімнаті.

• На цьому етапі віники ще не використовуються, людина просто потрапляє в парильну і розташована на 1-му кроці, тобто там, де це крутіше. Раніше підготовлені віники кладуть на верхні полиці. Там вони повинні лягти не менше 5 хвилин.
• Через кілька хвилин ваше тіло відповість: серцебиття стане частіше, шкіра почервоніть і з’явиться пітливість.
• Якщо добре дозволяє, підніміться до наступних кроків, однак, перестаратися під час першого дзвінка, все ще не рекомендується.
• Загальний час, який може бути і повинен бути у париту на цьому етапі, становить 5-10 хвилин.
• Далі ми залишаємо парильну та відпочинок. Пам'ятайте, ви не повинні розлучатися з підходами. Потрібно розслабитися після париту стільки, скільки ви залишилися в ній або навіть трохи більше.

Важливо також провести правильний час відпочинку, однак, на це пізніше.

Другий підхід до париту: правила та рекомендації

Після відпочинку настав час здійснити другий дзвінок. Температура в парильній частині на цій стадії повинна бути трохи підвищена.

• Щоб розпочати роботу, перейдіть до парильної кімнати і трохи сядьте на нижні полиці, всього пару хвилин.
• Далі ви можете почати працювати з мітлою. Однак для зручності ця процедура не повинна здійснюватися самостійно, а за допомогою товариша, який може впасти в вас.
• Ми виносимо віники з пакетів. Одна мітла йде до підборіддя брехливої \u200b\u200bлюдини, другої - в руки пароплава.
• Спочатку ми проводимо процедуру обробки. Суть клепки полягає в тому, що парафігер махає мітлами над тілом брехливої \u200b\u200bлюдини таким чином, що листя практично не торкаються його тіла.
• Далі ми трясумось. Ми піднімаємо мітлу до стелі пари, оскільки там температура значно вища, а потім ми застосовуємо до різних частин тіла, що лежить. Особливу увагу слід приділяти ногам, а точніше на ноги, оскільки саме в цьому місці у нас багато активних моментів. Після того, як робота закінчиться ногами, вам потрібно звернути увагу на всі інші області.
• Наступний етап - висять. Ця процедура передбачає нежині удари до різних частин тіла. Найголовніше - під час ебать - обчислити силу удару. Лежача людина не повинна поранитися, процес повинен принести задоволення.

• Після інтенсивних викрадень нехай організм трохи відпочиває. Для цього покладіть спину, ноги, живіт з мітлою.
• Ви можете заповнити другий запис у парильну з таками, що були зведені. Як і під час тремтіння, підніміть мітлу вгору, а потім опустіть її до людського тіла, але в той же час щільно натисніть на 5 секунд.
• Працюючи з мітлою, ляжте ще на пару мін. Нехай тіло приходить до твоїх тез, а потім повільно піднімайтеся і залиште парильну.
• Загальний час у парильній частині на цьому етапі - 15 хвилин.
• Відпочиньте біля парильної кімнати щонайменше 15-20 хвилин.

Третій візит до париту: Правила та рекомендації

Одразу зауважте, що ви можете зайти в парильну не 3 рази, але всі 5-7. Однак необхідно враховувати ваш стан здоров'я, добре, що на даний момент вам потрібно також правильно оцінити свої сили.

Якщо це ваша перша поїздка до лазні, то не залишайтеся там занадто довго. Річ у тому, що з звичкою організм може не витримати таких навантажень і не вдатися.

• Підготували людей з кожним підходом до парильної, збільшують час перебування в ній. У той же час не забувайте, що максимальна кількість часу, який можна витратити в парильній кімнаті на 1 вхід, не повинна перевищувати 20 хвилин. І це лише в тому випадку, якщо ви щасливий власник міцного здоров’я.
• Після кожного наступного запису також збільшуйте час відпочинку. Тобто, якщо ви сиділи у париту протягом 25 хвилин, то вам слід відпочити щонайменше 25 хвилин.

• Під час 3 -го дзвінка, за бажанням, ви також можете використовувати мітлу, повторюючи всі вищезазначені процедури.
• Шуфери через 3 -й раз потрібно проводити лише в тому випадку, якщо ви відчуваєте, що не тільки душа, але й тіло бажає.
• Усі процедури у ванні не слід проводити довше 3 годин. Цього разу для вас достатньо більше, ніж ви встигнете взяти пару і відпочити з друзями.

Контрастні процедури у ванні: ми відпочиваємо на перервах між прибуттями в парильні

Час перебування у ванні можна розділити за допомогою дзвінків у парильну та відпочинок. Відпочиваючи, ми маємо на увазі контрастні процедури, відомі всім, які можна здійснити, занурюючись у басейн, отвір або потерти сніг. Суть таких процедур - це різка зміна температури після перебування людини у париту.

Важливо зазначити, що такі процедури необхідно зробити надзвичайно ретельно, і вам потрібно підготуватися до них, поступово загартуючи себе.

• Якщо ви вперше прийшли до ванни або навіть на другий і третій, то вам занадто рано проводити такі процедури. Невідомо різкій зміні температури, організм може реагувати зовсім по -різному, тому ви не повинні ризикувати. Ви можете почати з контрастного душу, тобто після париту йти до душу і прийняти прохолодний душ.
• Ви не повинні придушувати холодний і навіть більше крижану воду. За бажанням взимку ви можете вийти після париту і стояти там на пару мін. Це також своєрідне загартовування тіла.
• Засуджені любителі ванни, звичайно, можуть дозволити собі таку розкіш. Тому взимку вони занурюються в отвір, лежать на снігу і витирають їх. Влітку такі процедури замінюються на приниження крижаною водою.
• Крім того, під час решти ви можете пити чашку теплого чаю або відвару трав, це ще більше розслабить вас і заспокоїть вашу нервову систему.

Що не можна зробити у ванні: найпоширеніші помилки

Для того, щоб кампанія у лазні не закінчилася неприємними наслідками, до цієї дії слід відповідально підходити. На жаль, багато людей не знають очевидних речей, які заборонено робити, перебуваючи у ванній.

• До такої довгого купання мітли. Багато хто помилково вважає, що чим більше вони працюють з мітлою, тим краще це буде для тіла. Насправді все повинно знати міру. Поява червоних плям на шкірі вказує лише на те, що організм від високих температур та впливу мітлу перегрівається, і це, як відомо, загрожує наслідками. Тому вам потрібно парувати з мітлою в помірності і в той же час обов’язково зверніть увагу на реакцію тіла.
• Використання кремів, мазі і т.д. перед парою. Це означає закрити наші пори, по -перше. По -друге, звично насолоджуватися запахом мітл, а не кремами у лазні. Потрібно зайти в париту з чистою та сухою шкірою, але після цієї процедури ви вже можете використовувати вершки тощо.
• Приходьте до ванни з повним шлунком. Ви не повинні їсти перед ванною, також варто виключити перед процедурою прийому калорій та жирної їжі, оскільки в парильній кімнаті під впливом високої температури в кишечнику, активне бродіння та розпад, що сприяє, що сприяє Поширення токсинів по всьому тілу. Перед ванною найкраще їсти легку їжу, рибу та м'ясо найкраще виключені з меню.

• Довгий час довгий час у париту. Пам'ятайте, висока температура може бути не тільки корисною, але й шкідливою. У разі перегріву людини, непритомність та погане добре чекають. Тому рекомендується перебувати у парильні не більше 20 хвилин. І в той же час вам потрібно врахувати свій стан. Якщо ви відчуваєте це навіть, залишаючись 5 хвилин. У парильні вам незручно, занадто задушливо і важко дихати, негайно залишати кімнату і сидіти в прохолодному місці.
• Вживання алкоголю. Просто так сталося, що кампанії у лазні асоціюються з пивом та рибою, а також сильнішими напоями. Однак вживання алкоголю у ванні суворо заборонено. Річ, що наша серцево -судинна система у лазні піддається величезним навантаженням, і якщо алкоголь також додається до цих навантажень, наслідки можуть бути смертельними. Подумайте, перш ніж компенсувати водний баланс тіла з пивом, краще віддати перевагу гарячому чаю, домашньому квасу або відвару трав.

Пам'ятайте, ігнорування таких рекомендацій може призвести до небажаних наслідків.

Переваги російської ванни

Розумний візит до ванни однозначно корисний, оскільки такі процедури зміцнюють імунну, серцево -судинну та дихальну систему людини.

• Звичайно, під час візиту до ванни не тільки тіла, але й душа, і це важливо. Людина розслабляється під час кампаній у лазні, дає можливість його нервової системи «спати» хоча б тимчасово.
• Крім того, під час перебування в париту від тіла різні токсини та токсини активно видаляються, і це дуже корисно для тіла.
• Неможливо не сказати, що лазня ідеально розслаблюючі м’язи.
• Кампанії у лазні - це запобігання різними недугами дихальної системи.
• Батхаус також допомагає покращити роботу серця та судин, але лише при правильній процедурі.

Протипоказання для відвідування російської ванни

Незважаючи на те, що ванна славиться своїми цілющими властивостями, кампанії в ній повинні бути свідомими. Не всі люди можуть відвідувати ванни та сауни, і погане самопочуття може бути причиною цього.

• Не заїжджайте дуже маленькими дітьми до лазні. Рекомендується не відвідувати це місце для дітей до 4-5 років, оскільки в цьому віці серце та дихальна система дитини не завжди зможуть впоратися з навантаженням.
• Будь -які посилені недуги також є приводом, щоб не йти до ванни. Тому перед тим, як поїхати до пари, спочатку зверніть увагу на своє здоров'я.
• Недоки серця та судин - це прямі протипоказання, щоб відвідати будь -яку ванну. Такі захворювання включають в себе вади серця, перенесені серцеві напади тощо.
• Захворювання дихальних шляхів, такі як запалення легенів, бронхіт тощо.
• Люди, які страждають від підвищеного тиску, повинні надзвичайно уважно відвідувати ванну, а потім лише після того, як звернутися до лікаря.

• Наявність злоякісних пухлин також пояснюється протипоказаннями для цієї процедури.
• З такою хворобою, як епілепсія, суворо заборонено відвідувати ванни та сауни, оскільки різкі падіння температури можуть легко спровокувати атаку.
• З обережністю ви можете відвідати ванну під час гестації. У цьому випадку проконсультуйтеся з лікарем і жодним чином не ігноруйте його рекомендації. У будь -якому випадку, ходити до лазні дозволено лише з 2 -го триместру.

Російська ванна - це чудова можливість відпочити як з душею, так і з тілом. Доцільно наближаючись до процедур, ви покращите своє здоров'я та настрій.

ВІДЕО: Як правильно пропарювати російську ванну?