Як вірити в себе і отримати впевненість: 10 порад психолога, методів та вправ

Дізнайтеся, як стати впевненою людиною. Поради щодо психологів.

Як вірити в себе: поради психолога

Людям простіше попросити збільшення зарплати, познайомитися з симпатичною дівчиною чи хлопцем, досягти передбачуваних цілей. У той же час люди не можуть досягти тих самих висот, які є невизначеними, і їхні здібності з тієї причини, що вони бояться відкинутись, вони бояться отримати відмову. Вони впевнені, що нічого не спрацює, тому ви навіть не повинні намагатися.

Генрі Форд сказав: " Коли ви думаєте, що можете, і коли думаєте, що не можете, в обох випадках ви маєте рацію ». Ця фраза ідеально відображає двох протилежних людей - впевнено та невпевнено.

Причини невизначеності:

• Відсутність віри в себе часто є результатом надмірної критики інших, само -критики.
• Життя та рутина також часто призводять до цього.
• Проблема невизначеності може лежати в освіті. У дитинстві багато в дитинстві були накладені на думки, що вони не могли, це не для них, навіть не намагаються і все в цьому дусі.

Якщо ви відчуваєте, що ви перебуваєте в глухий кут, що ваша робота та дії безглузді, але життя втомилося, то настав час щось змінити. Ви можете повірити в себе і почати жити так, як ви мріяли лише раніше. Але для цього потрібно працювати над собою та життєвим ставленням, змінити своє мислення. Звичайно, робота над собою важка, але якщо ви спробуєте, все вийде. Нижче наведено поради психологів, які допоможуть отримати впевненість у собі.

Порада 1: Не порівнюйте себе з іншими

Якщо у вас є звичка порівнювати себе з іншими людьми, вам терміново потрібно позбутися цього. Коли ви думаєте, що якась людина краща, розумніша, красивіша, ваша самооцінка знижується ще більше. І ваша мета, як ви пам’ятаєте, збільшуйте самооцінку.

Важливо: Порівняння себе з іншими людьми може призвести до розвитку комплексів, зменшення самостійного самоврядування, заздрості.

Пам'ятайте, завжди є людина, яка в чомусь досягає успіху, це краще, ніж ви розбираєтесь у тонкощах роботи, симпатичніше, ніж зовнішній тощо. Але це зовсім не означає, що ви марна людина і не заслуговуєте на найкраще. У вас також є сильні сторони, вам просто потрібно їх відкрити. Для деяких ви також можете бути прикладом, ви просто не підозрюєте це.

Щоб позбутися звички постійно порівнювати себе з кимось, зробіть це:

1. Порівняйте себе не з іншими людьми, а з собою, лише вчора. Наприклад, сьогодні ви бігли краще, ніж вчора. Сьогодні ви стали добрішими, ніж вчора. Подумки відзначте свої досягнення.
2. Подивіться на людей не з заздрістю, а з інтересом. Проаналізуйте, які якості вам подобаються у людини. Подумайте, що допомагає йому бути таким цікавим, успішним. Розгляньте особистість не як об'єкт заздрості, а як вчителя. Зробіть правильні висновки і починайте розвивати свої найкращі якості.
3. Пам'ятайте, що краще не бути копією, а оригінальною версією себе. Не копіюйте манер поведінки, спілкування, появи людини, з якою ви порівнюєте себе.

Порада 2: Не критикуйте себе занадто суворо

Людина може стати жорстким критиком себе. Постійні докори, нескінченна само -крикритика, концентрація в невеликих помилках призводять до того, що людина може дуже страждати.

ВАЖЛИВО: А також невизнання будь-якої критики у вашому зверненні, самокритика може негативно вплинути на самооцінку, віру в по собі. Настрій сильно зіпсований від цього, можлива навіть серйозна депресія.

• Якщо ви серед людей, які постійно дорікаються за те, що ви робили, але вони могли це зробити по -різному, перестаньте це робити.
• Пам'ятайте, всі люди роблять помилки. Тільки той, хто нічого не робить, не помиляється. Прощай із собою незначні недоліки, неправильні рішення, дії. Просто визнайте собі, що ви помилилися, пробачте себе і більше не повертаєтесь до цієї ситуації. Перестаньте копати те, що сталося, і дорікайте себе. Ідеальних людей не існує.
• Якщо ви не готові миритися з ситуацією, замість само -критики, направляйте енергію для вирішення проблеми. Наприклад, ви звинувачуєте себе в зайвій вазі. Перестаньте звинувачувати себе, покладіть край цьому самостійно, і з цього дня починайте робити все, щоб знайти потрібні форми.
• Досвід - син складних помилок. Сприймають невдачі як досвід і більше нічого. Замість того, щоб опустити руки, зробіть правильні висновки та рухайтеся далі.

Порада 3: Виберіть своє оточення

Критика інших людей призводить до відчаю та відсутності віри. Якщо у вашому колі -колі є люди, які постійно вас критикують, вони кажуть, що ви не досягнете успіху і знімають, варто зменшити спілкування до нуля.

• Не сприймайте поради буквально, інакше ви можете втратити всіх друзів та знайомих. Є люди, які можуть висловити справжню думку, хоча це може бути образливим. Але вони готові допомогти у важкі часи, вони можуть хвалити та підтримувати, якщо це необхідно. Таких людей не слід втрачати.
• Оточіть себе позитивними людьми, які вміють насолоджуватися щодня у своєму житті. Ви самі не помітите, як ви станете такою ж позитивною людиною. І позитив -один із кроків на шляху до успіху та посилення самооцінки.
• S Захистіть себе від спілкування з людьми, які постійно скаржаться на життя, завжди незадоволені всіма та всіма. Ви не будете чекати від таких друзів та мотивації, вони насичені негативом і перенесуть його у ваше життя. І вам це не потрібно, з таким підходом, впевненість у собі не збільшиться.

Порада 4: Покладіть завдання

Правильне мислення, яке не підтримується нічим, не живе довго. Тому потрібно діяти. Щоб збільшити самооцінку, вам потрібно встановити свої завдання та обов'язково виконати їх.

Завдання та цілі повинні бути як глобальними, вимагаючи багато часу та зусиль для реалізації, і щодня. Почніть мало:

• Встановіть завдання щодня.
• Ви можете записати їх у зошит, а потім позначити чеком.
• Завдання повинні бути простими - запустити на 1 км більше, робити добру справу, виконувати більшу кількість роботи сьогодні, вивчіть десять нових іноземних слів і не їжте шкідливої \u200b\u200bїжі.
• Прості завдання простіше виконувати, і результат буде видно швидше.
• Не забудьте хвалити себе за виконане завдання.
• Періодично побалуйте себе за завдання. Це може бути бонус для покупок, поїздка до фільму чи музею, або те, що вам подобається.

Перші перемоги зміцнять віру в себе і дадуть звинувачення в мотивації за більш значні завдання.

Порада 5: Не втрачайте серця

Важливо: не марно християнство, зневіра - це жахливий гріх. Багато хто, здавалося б, є безнадійними ситуаціями, вирішуються, якщо ви підходите до цього з оптимізмом та вірою в найкращі.

• Не налаштовуйте себе на негативний результат, завжди кажіть собі: "Я можу", "Я гідний цього", "Я найкращий". Повірте, і ви не помітите, як ваша хода стане впевненішою, а ваші плечі будуть справлятися.
• Наприклад, якщо ви збираєтеся на співбесіду, ви не повинні заздалегідь налаштувати себе на невдачу. Невизначена людина скаже: "Вони точно не візьмуть мене". Впевнено навіть не дозволить тінню сумнівів, що ця позиція вже знаходиться в кишені. Це велика різниця двох різних людей. І, як правило, інший результат.
• Невизначеність відчувається, навіть якщо ви раніше не були знайомі з людиною. Дозвольте вам бути чудовим фахівцем, вам може бути відмовлено лише тому, що ви були на співбесіді, збентеженим і невизначеним.
• Лікувати життя позитивним. Навчіться радіти дрібницям, не соромтеся показувати свій хороший настрій іншим, тоді ваше життя буде наповнене яскравими кольорами, ви станете впевненішими в собі, ви відчуєте місце розташування інших людей. Вестям людині простіше ознайомитись, знайти друзів, ознайомитись з дівчиною.

Порада 6: Не змінюйте відповідальність на інших

Переміщення відповідальності перед іншими людьми часто випливає з жалю для себе. Навчіться брати на себе відповідальність за свої дії, слова, дії, за ваше життя.

Люди, які не в змозі взяти на себе відповідальність, завжди винні в інших людей, погода, обставини. Не бути такою людиною. Якщо ви вирішили це зробити, а не в іншому випадку, захищайте свою позицію і перестаньте відчувати себе незручними, якщо ваші дії не на вашу думку. Це ваше життя, і ви його господар. Коли ви візьмете лейці уряду у свої руки, ви будете почувати себе набагато впевненішими.

ВАЖЛИВО: Позбавтеся від почуття себе. Це негативне почуття є перешкодою для збільшення самостійного самостійного, воно тягнеться вниз. Людина, яка постійно шкодує про себе, приречена заздалегідь.

Порада 7: Прийміть себе з усіма недоліками та перевагами

Не ставте себе недосяжними цілями, будьте реалістичними. Полюбіть себе всіма своїми недоліками, прийміть себе такими, якими є. Спробуйте сформулювати всі свої якості якомога чесніше, вам не потрібно критикувати - просто розуміти і прийняти. Знаючи свої слабкі та сильні сторони, вам буде набагато простіше жити, приписуючи життєві ситуації та взаємодіяти з колегами.

• Не зменшуйте свої заслуги. Якщо вас хвалять, знайте, як прийняти компліменти. Славіть себе за роботу, виконану успішно, за невеликі перемоги та досягнення.
• Оточіть себе добрими речами: приготуйте для себе смачну та корисну їжу, захоплюйтесь природою, ходити на свіжому повітрі, займатися спортом, дивіться хороший фільм, читайте книги, обов'язково слідкуйте за своєю зовнішністю. Створіть гідні та приємні умови для особистого зростання та гарного життя.

Порада 8: Назите виклик своїм страхам

Ця порада допоможе перейти від теорії до практики. Для початку проаналізуйте та вирішуйте, які страхи роблять це вас турбують у житті, що не дозволяє вам бути впевненішими в собі. Або те, що ви хотіли б, але ви цього не робите, бо не впевнені у своїх здібностях. Ви повинні боротися з цими страхами.

• Якщо ви відчуваєте невизначеність через зайву вагу, перейдіть до спортзалу. Боріться зі своїм страхом бути не прийнятому, не бійтеся виглядати як білих овець. Багато хто підходить і стрункі люди колись були однаковими, а може, і ще більшими. Важко зробити перший крок, тоді ви будете раді, що вам вдалося подолати їхній страх.
• Якщо ви втомилися від самотності, але страшенно соромлячись робити знайомства, вам доведеться перейти до цього страху. Без цього ви не можете змінити свою ситуацію, і все може залишитися на його місці. Навіть якщо вам відмовляють у знайомства, не засмучуйтеся, спробуйте ще раз. Одного разу ти досягнеш успіху.

Порада 9: подбайте про улюблений бізнес

Нелюдана робота здатна придушити самооцінку людини. Подивіться на людей, які люблять свою роботу, у них є крила за спиною і не дозволяють все вийти, але людина задоволена. І якщо ви змушені тривалий час займатися нелюбим бізнесом, не дивно, що в собі немає оптимізму та віри.

Дорослий найчастіше не може просто взяти і кинути роботу, оскільки є зобов'язання перед дружиною, дітьми тощо. Але ви можете знайти хобі на свій смак. Можливо, ви любите танцювати, не забудьте піти до танцювальної школи. Знайдіть урок, який принесе вам задоволення, підбадьорюйте. З часом ваші навички та досвід стануть більше, ви можете вважати себе успішною людиною у улюбленому проведенні. Завдяки цьому ви можете здобути впевненість у собі, стати більш веселою людиною.

Порада 10: Виходьте частіше із зони комфорту

Багато хто звикає до свого повсякденного життя, настільки, що вихід із зони комфорту стає для них немислимим. Але все -таки ми радимо частіше залишати зону комфорту.

• Зрозуміти, що ви застрягли в зоні комфорту, дуже просто. Якщо ви відчуваєте страх перед новою ситуацією, ви, мабуть, боїтесь вийти із зони комфорту. Нова ситуація або навіть думки про це можуть викликати цікавість, хвилювання, тривогу, але страх говорить про те, що ви боїтесь бути поза межами звичної та комфортної ситуації.
• Якщо ви не залишите зону комфорту, оскільки людина перестане розвиватися та зростати. І це сильно впливає на самооцінку.
• Подорожуйте частіше, не бійтеся змін, не тримайтеся на виснажливі, а знайомі стосунки. Дозвольте собі вийти із зони комфорту, і ви не можете не відзначити своє особисте зростання, а після його впевненості у ваших здібностях.

Вам потрібно вірити в себе і повірити собі. Якщо у вас є пастка невизначеності, почніть працювати над своїми установками і, головне - діяти. Якщо ви хочете дійсно стати впевненою у собі, ви обов'язково отримаєте те, що хочете.

ВІДЕО: Як отримати впевненість? Вправи на довіру