Як схуднути під час годування груддю: важливі правила. Чи можливо пити чай за схуднення до годуючої матері в ГВ?

У цій статті ми поговоримо про те, як схуднути під час годування груддю.

Будучи вагітною, кожна жінка набирає вагу. Навіть під час вагітності це вважається нормою, оскільки дитина росте. Але після пологів кожна мама мріє скинути зайві кілограми. І, в принципі, такий шанс припадає на грудне вигодовування. Оскільки мама їсть надзвичайно здорову їжу, оскільки відповідальність за такий період припадає на здоров'я дитини. І сама процедура діє, як природний пальник жиру. Тому ми хочемо поділитися з вами цікавою темою, як схуднути під час годування груддю.

Як повернутися до норми і схуднути під час годування груддю: важливі правила

Мама, як і кожна звичайна жінка, хоче бути стрункою і привабливою. У більшості дівчат процес схуднення під час грудного вигодовування відбувається незалежно. Але для деяких це трапляється зовсім навпаки. Вони починають набирати вагу після пологів. Хоча вам не потрібно засмучуватися. Зрештою, існують методи, які без надмірних фізичних навантажень та виснажливих дієт, які заборонені після пологів, допоможуть схуднути на ГВ.

ВАЖЛИВО: Мати, що годує, завжди повинна усвідомлювати, що вона повинна слухати не тільки своє тіло, але і на колодязь -це дитина. Зрештою, ви можете схуднути в будь -який час, але здоров'я дитини поступово закладається від народження. І коли ваша дитина здорова, тоді у вас хороший настрій, і, відповідно, фігура.

Основні рекомендації, як схуднути під час грудного вигодовування?

Перед початком схуднення матері повинні пам’ятати наступні основні правила та поради, а потім ефективно використовувати їх.

• Ти повинен мати справжня мотивація та бажання схуднути. Для цього ви можете повісити свої старі фотографії або зробити вирізки з журналу з новим вбранням або купальником. Або просто періодично розглядати їх.
• Відпочинок повинен тривати щонайменше 8 годин. Якщо у вас немає часу витерти підлогу 3 рази на день, то нічого страшного не станеться. Але відсутність сну, який також може бути узагальнена молоді материнами, часто випромінюється стресом та проблемами зі здоров’ям.
• І пам’ятайте - ваш режим повинен збігатися з розпорядком дня. Дозвольте їсти з дитиною приблизно в той же час, і головне - спробуйте трохи розслабитися, коли дитина спить.
• Використовуйте лише необхідні продукти, які не завдадуть шкоди вашій дитині. А також завжди пам’ятайте правило - вам потрібно їсти в помірності, краще більше, ніж день, але в менших порціях. А також зверніть увагу не на кількість їжі, а на її якість. І обчислити калорії-повна дієта складається з 2000 ккал на день, а лактація "бере" у мами не більше 500-600 ккал.
• Пийте більше чистої води. Але не будьте задоволені міфом, що вам потрібно пити щонайменше 2-3 літри на день. Зробіть свій розрахунок, оскільки на 1 кг потрібно 30 мл води. Вода - це перший стартовий механізм нашого метаболізму. Але його надлишок або дефіцит впливає на не тільки зайві кілограми, але і на загальний стан.

• Сплануйте свою схуднення не раніше, ніж через 2-3 місяці після пологівщоб не завдати шкоди дитині. А ще краще, відкладіть його до півроку, коли ви починаєте вводити додаткові продукти.
• Запас у гарному настрої Уникайте стресу та нервового перевантаження.
• Не допускайте використання спеціальних чаїв або добавок Для схуднення, оскільки вони завдають шкоди, як вашому тілу, так і дітям. Але ми повернемося до них.
• Якщо ви можете трохи тренуватися, то йдіть вперед. Тільки без будь -яких навантажень потужності. Але варто брати участь у фізичному навантаженні після годування. Під час вправ молоко насичено молочною кислотою, що може спричинити алергію або навіть відмову у дитини.
• Забороняється різко схуднути. Дозволена норма вважається до 2-3 кг на місяць. Дійсно, в цей період дитина їсть лише грудне молоко. І дієта може впливати не лише на його кількість в організмі матері, але й на якість.

Важливо: якщо ви хочете швидко схуднути, зверніться до лікаря. Зрештою, швидка втрата ваги шкідлива для тіла в цілому. І тепер ви несете відповідальність не лише за себе, але й у свою дитину. Саме з вашим грудним молоком дитина набуває сили, він утворює сильний імунітет. Тому ми радимо вам не ризикувати, оскільки швидко втратили кілограми повернутися з тією ж швидкістю. Вагу слід зафіксувати поступово, тоді це можна буде підтримувати результат.

Перша вимога схуднення на GV - це збалансована дієта

Загалом, природа заклала, що під час грудного вигодовування жиру в організмі жінки поступово зменшується незалежно. Зрештою, його значна кількість надходить від організму з молоком. І доводиться, що годувальна мати поступово схудає під час годування груддю.

Важливо: головне - просто не переїдати і не налаштувати себе, що необхідна - подвійна норма. Матерне молоко є жиром з природи, тому немає необхідності в додатковому використанні жирових елементів, навпаки, харчування повинно бути збалансованим.

Перш ніж вам потрібно переглянути свій раціон, щоб збільшити переваги їжі не тільки для вас, але і для дитини.

Необхідно мінімізувати використання таких продуктів:

• жирна і смажена їжа;
• з наявністю алергенів;
• солодощі;
• газовані напої;
• з високим вмістом консервантів;
• зі вмістом хімічних добавок;
• ковбаси та копчене м'ясо.

У цьому випадку слід збільшити використання:

• горіхи;
• насіння;
• природні соки;
• продукти каші та борошна (маючи на увазі висівки або зерновий хліб, макаронні продукти суцільних сортів), але не зловживають ними;
• рідини;
• морепродукти;
• молочні продукти;
• овочі;
• фрукти.

Рекомендації щодо помірного фізичного навантаження при схудненні під час охоронців

З психологічної точки зору, було доведено, що після пологів у матері, можливо, післяпологової депресії, яку вона починає захоплюватись улюбленими стравами чи продуктами. Тому матері повинні завжди контролювати себе. Також доведено той факт, що медсестра програє набагато швидше, ніж не годувати. Ми хочемо запропонувати вам комплекс, який допоможе молоді матері схуднути на GV.

• Вважається найбільш оптимальним заняттям для годуючої матері йога. Це допомагає прийти до гармонії зі своїм тілом і не має протипоказань. Більше того, ви можете робити вправи вдома та на свіжому повітрі. Правда, варто зловити момент, щоб дитина не заважала вам.
• Один з найефективніших способів коригування ваги буде Заняття з вашою дитиною. Зрештою, ви можете виконувати різні вправи з дитиною. У цьому випадку і результат, і дитина пристрасна. У цьому випадку ви можете не тільки робити вправи, але й виконувати домашні справи. Це буде додаткове навантаження, яке сприятиме спалюванням жиру.
• Все -таки вагітністю, лікарі наполягали або рекомендували відвідайте басейн. Це також показано під час годування, тим більше, що він допомагає втратити зайві кілограми.
• Аеробні тренування - до шести місяців, а ще краще до року (якщо ви годуєте дитину), ви не можете надати перевагу. Зрештою, виснажливий біг, крок тощо. сприяти вивільненню великої кількості вологи. І це вплине на кількість молока.
• Виберіть лише спортивний бюстгальтер, що буде добре тримати груди. Загалом, спробуйте мінімізувати навантаження на цю область. Тобто, виключайте сильні коливання руками, стрибками та подібними вправами.

Важливо: не забувайте, що після природного народження ви можете розпочати силу незначної (!) Боротьба через 2-2,5 місяців. Якщо у вас був кесарян, то зачекайте щонайменше 3-4 місяці. Але в будь -якому випадку не забудьте проконсультуватися з лікарем на цю тему.

Чи можливо годувати маму для схуднення на GV?

Ми хочемо дати вам фактори, на які потрібно звернути увагу, коли схуднення під час годування груддю за допомогою спеціальних чаїв для схуднення. Точніше, щоб пояснити, чому жінкам не рекомендується жінкам під час грудного вигодовування. Через наступне:

• сумнівні компоненти чаю. Людина не може бути впевненою у природності та фактичній присутності описаних компонентів. Також походження елементів продукту також не відоме. Якщо для людського організму вони можуть бути не небезпечними, або це буде мінімально, то для новонародженого тіла, такий продукт зберегти навіть смертельну небезпеку;
• сечогінний ефект. Після пологів потрібно використовувати достатню кількість рідини для повного годування дитини. А використання чаю призводить до зневоднення, що, безумовно, вплине на стан здоров'я дитини;
• ризик для дитини. Всім відомо, що новонароджені їдять виключно материнське молоко. Відповідно, всі продукти, що використовуються ним, потрапляють у тіло дитини. Повний режим, що займається їжею для дитини, завжди повинен бути в першу чергу.

Важливо: те саме стосується таблеток, пластівців та інших хімічних добавок, які допомагають схуднути.

Ми не радимо вам ризикувати здоров’ям вашої дитини. Але вибрати лише вам, тож зважте плюси і мінуси. Оскільки є також прихильники чаїв для схуднення під час годування груддю. Але життя та здоров'я дитини повинні бути в першу чергу. Одностайність у схудненні матерів -годувальників за допомогою додаткових коштів не існує. Але є сумніви щодо позитивного впливу таких продуктів на два організми.

Пам'ятайте - зайві кілограми можуть зачекати. Зрештою, ви мати, і саме ви відповідаєте за вашу дитину. Тому пріоритет повинен бути понад усе здоров'я вашої дитини. Сама природа піклується про зникнення кілограмів, набору під час вагітності. Тому не переїште і просто чекайте, бо все поступово піде. Бережіть себе та своїх родичів!

Відео: Як схуднути під час годування груддю?