Як не заснути? Що пити, щоб не спати за кермом: сну

Ми поговоримо про те, як не заснути за кермом у цій статті.

Вчені встановили, що чотири години монотонних дорожніх умов зменшують реакцію водія на подвійну та вісім годин поїздки без зупинки - шість разів.

Ось чому найкращий спосіб зменшити ризик засинання водіння - це відпочинок. Але що робити, якщо вам потрібно продовжувати рух? Існує багато способів підбадьорити та припинити свої авто -салами без надмірностей.

Як не спати вночі, як подолати мрію?

Якщо ви не працюєте як далекобійник, то їзда в темряві може стати дуже стомлюючим для вас. З одного боку, біологічний годинник відчуває себе, а з іншого - концентрація уваги зменшується через постійну напругу.

Ви можете подолати мрію за допомогою розмов з пасажирами. Звичайно, для цього вони повинні бути в салоні. Для цього вантажівки використовують Walkie -talkie.

Спілкування з пасажирами стимулює мозок. Але це може спричинити зворотне явище. Цікава тема розмови або гаряча суперечка може відволікти водія від дороги та зменшити його реакцію.

Під час розмови пасажир повинен стежити за реакцією водія, і якщо він почне збиватися з збитків і втрачає суть розмови, то йому потрібно терміново сказати про це і підбадьорити його. Якщо, через реакцію водія, пасажир розуміє, що сон неминучий, то найкраще переконати водія на зупинку відпочинку.

Під час решти виконувати вправи для очей (просто не йдіть на ходу): по черзі вписуйтесь очима, дивіться з дороги до пристроїв, на бічній стійці, кілька разів дивіться вдалину, а потім на кінчику ніс, знову встань.

Якщо драйвер знаходиться в машині лише, то замість зв'язку з пасажиром ви можете використовувати аудіофайли. Музика, аудіокниги, лекції тощо. Ви можете використовувати все, що може підбадьорити. Але деякі музичні твори та аудіокниги можуть приймати протилежний ефект. Тому вибір таких файлів у вашому аудіо бібліотемі потрібно підходити до голови.

Запишіть улюблені пісні на флеш -накопичувачі та увімкніть їх під час руху. Але не просто слухайте, але намагайтеся співати разом. Вам потрібно це зробити голосно. Завдяки такому співу легені почнуть працювати більш інтенсивним, а більш кисень потрапить у кров. Що призведе до збільшення мозкової активності. Мрія трохи відступить.

Крім того, під час співу м’язи живота і горла напружуються, слух і пам’ять напружуються.

Що робити так, щоб не заснути?

Ви також можете допомогти розширити неспання за допомогою незручної обстановки місця. Незручна поза не дозволить вам розслабитися і збереже напругу. Що також може допомогти подолати сон.

Деякі водії, щоб не заснути, беруть насіння, горіхи, сухарики, кислі яблука, канти та інші продукти на дорозі. Їсти їх під час шляху під час шляху, ви не можете боятися, що ви засинаєте.

Ще один «секретний» метод, який використовує вантажівки, щоб не заснути. Якщо вони відчувають, що вони втомилися, кожні 30-50 хвилин вони зупиняються і миють обличчя мінеральною водою. Ви також можете змочити волосся та шию водою. Стан енергійності на півгодини гарантується.

Якщо ви їдете більше 10 годин, то періодично пийте зелену годину. Цей корисний напій включає дубильні речовини, які стимулюють активність мозку. Але, навіть якщо зелений чай не зробить вас веселою, його сечогінний ефект змусить вас часто зупинятися. Такий розірваний темп допоможе вам завжди бути зосередженим.

Вітання допоможе додати цитрусові та хвойний запах. Для цього ви можете повісити особливий аромат ("смердючий") у машині. Також вони не дозволять періодичну вентиляцію кабіни. Прохолодне та чисте повітря допоможе збільшити імпульс. Що також є хорошою профілактикою сну за кермом.

Для того, щоб не заснути за кермом, ви обов'язково повинні розслабитися до тривалої поїздки. Якщо ви відчуваєте себе не дуже добре, то краще відмовитись від поїздки.

Пристрої проти сну

Якщо ви часто використовуєте автомобіль на великі відстані, ви можете придбати для себе спеціальні електронні пристрої, які допоможуть запобігти заснути за кермом. Ось найпопулярніші з них:

• Зупиніть сон. Цей пристрій у вигляді кільця накладається на руку. Якщо алгоритм пристрою вважає, що людина починає засинати, він вібрує, видає сигнал і прокидає його.
• Анти -мрія. Пристрій прикріплений за вухом і коли положення голови змінює звуковий сигнал.
• Трекер очей. Цей пристрій - це ціла система сповіщення втомленого драйвера. Його алгоритми стежать за положенням голови та століття. Якщо водій втомився і починає заснути трекер очей швидко сидить у його голосі, звуку або за допомогою вібраційного сигналу, встановленого на сидінні водія.

Щоб не заснути: наркотики, таблетки, снодійні агенти

Потрібно розуміти, що засинання - це природний процес нашого тіла. З психічною та фізичною втомою організм запускає процес засинання. Під час сну відновлюються сили та внутрішні системи. Інтенсивний міський рух або монотонна приміська дорога втомлює нервову систему, «навантажте» очі і забирає силу.

Вживання різних препаратів для розширення фази неспання - це не найкращий варіант. Але іноді водій не може обійтися без таблеток та інших засобів від сну. Вони включають кофеїн, таурин та вітаміни. Найважливіший плюс таких таблеток, які їх можна купувати і залишити в машині тривалий час. Термін зберігання таких таблеток зазвичай становить 2-3 роки.

Що не можна сказати про каву та інші енергетичні напої. Кава повинна бути підготовлена \u200b\u200bперед поїздкою, і доцільно купувати напої безпосередньо перед поїздкою. Найвідоміші препарати, які запобігають сну, - це:

• "Кафеїн" та "Кафаффетін". Таблетки на базі кофеїну. Вони можуть допомогти залишатися неспаним 14-18 годин. Але вживання кофеїну має негативний момент. Ця сполука значно «навантажує» нервову та серцево -судинну систему.
• Планшети вмісту женьшеню. Цей завод давно довів свою ефективність. Женьшень позитивно впливає на мозкову активність, усуває втому та допомагає концентруватися.
• "Bioscan+водій". Цей інструмент виготовляється на основі екстракту сибірської модрини. Цей продукт вважається природною енергією. Ці таблетки допоможуть впоратися зі сонливою.
• Магній з вітаміном В6. Чудовий засіб, який допомагає зосередити увагу. Єдиний негатив - це не дає миттєвого ефекту. Найкраще почати пити магній за кілька днів до тривалої поїздки.

Важливо: у США дуже популярні ясна для жувальних ясен. Спочатку вони були розроблені для армійських потреб, але дуже скоро вони почали поширюватися на «цивільному». Є жувальна гумка, яка містить до 100 мг кофеїну.

Ви можете приймати вищезазначені препарати лише після консультації з лікарем. Майже всі відомі продукти від сну мають побічні ефекти.

Який інженер з енергетики краще пити за кермом, що краще вторгнутись?

Енергія, на відміну від вищезазначених лікарських засобів, є більш доступною. Їх можна придбати прямо на шосе. Такі напої продаються в кафе та на АЗС. Склад таких енергетичних напоїв може включати кофеїн, таурин, женьшень та інші компоненти. Вони здатні підбадьорити тіло, провести мрію і давати життєву силу.

Найпростіший енергетичний напій - це кава. Кофеїн у цьому напої діє на центральну нервову систему як стимулятор. Він здатний зміцнити психічні та фізичні навантаження. Але кофеїн не можна приймати з проблемами серця.

На відміну від реклами, енергетичні напої не заряджають організм додатковою енергією, а мобілізують власні запаси енергії тіла. Що призводить до того, що при тривалому введенні таких коштів вичерпуються нервові клітини. А для того, щоб отримати бажаний ефект, кожен раз, коли потрібно все більше енергетичних напоїв.

Після чого потрібен час, щоб відновити сили. Надмірне використання таких напоїв може призвести до великих проблем з енергетичним балансом тіла.

Важливо: зробити енергетичний напій вдома дуже просто. Вилийте пару столових ложок розчинної кави в пластикову склянку і налийте її кока-заварку. Перемішайте і пийте в одному глотці. За допомогою цього інструменту ви можете миттєво підбадьорити. Але неможливо використовувати його для проблем із серцем і нервовою системою.

Потрібно розуміти, що енергетичні напої діють на всіх по -різному. Деякі "почали" з пари SIPS Red Bull, інші не помітять ефекту від двох банок популярних інженерів.

Окрім кофеїну, енергетичні напої можуть включати:

• Таурін. Позитивно впливає на нервову систему, забезпечуючи організму екстремальною енергією стресом та психічними стресами.
• Екстракт женьшеню. Він здатний боротися зі швидкою втомою та надмірною перевтом. Дуже часто його призначають, коли концентрація зменшується, порушення пам’яті, а також із зниженою продуктивністю.
• Екстракт зеленого чаю. Він використовується як додатковий інструмент для підвищення міцності та енергії, оскільки він містить невелику кількість кофеїну.
• Гуарана. Цей екстракт витягується з насіння гуарани. Додавання до напою збільшує дозування кофеїну на 2 рази.
• Карнітин. Ця амінокислота може збільшити витривалість. Наше тіло виробляє сам Карнітин. Але додаткове прийом цієї амінокислоти в організм може посилити ефект.
• Китайський лимонник. Він широко використовується як адаптогенний та стимулюючий засіб для психічної та фізичної переваги.

Найпопулярніші енергетичні напої:

• червоний бик. Напій на основі кофеїну та Таурину. Містить вітаміни B B. Він здатний допомогти впоратися з великими спортсменами, студентами, представниками екстремальних професій та під час тривалих автомобільних поїздок.
• Адреналін. Склад цього напою від компанії Coca-Cola включає таурін, натуральний кофеїн, а також екстракти женьшеню та гуарани. Він має більш збалансовану композицію, ніж усі, перелічені в цьому списку. Але ефект енергійності після пиття цього напою дуже швидко.
• Спалювати. Містить "стандартний" набір кожної енергії: екстракт кофеїну, таурину та гуарани. Вплив опіків залежить від організму. Але, в будь -якому випадку, через деякий час після його прийому, вам потрібно розслабитися та відновити енергетичний резерв тіла.
• Енергія монстрів. Ще одна популярна енергія, склад якої мало відрізняється від вищезазначеного. 100 мл цього напою включає 33,81 мг кофеїну. У деяких країнах це заборонено.

Чи можна напік адреналіну на волі?

Його дуже люблять ті, кому потрібно підбадьорити. Наприклад, водії. Але чи можна використовувати його за кермом. Давайте розберемося.

Склад "адреналіну" включає сполуки, які здатні змусити організм використовувати свої запаси енергії. У той же час у нього немає алкоголю та інших, заборонених сполук. Тому цей напій можна замінити кави. І завдяки Таврину, екстракту Гуарани та женьшеню, ефект його використання збільшується. Крім того, дія "адреналіну" є довшою, ніж дія п’яної кави.

Слід відразу сказати, що цей енергетичний напій потребує не більше 2 банок на день. Більше того, кожен наступний банк зменшує ефект попереднього. При частому використанні "адреналіну" ви взагалі не можете побачити ефекту. Тому його можна споживати в крайніх та рідкісних випадках.

Важливо: Виробник цього напою зазначає, що він включає натуральний кофеїн, на відміну від інших напоїв, що містять кофеїн та дешеву розчинну каву. Де використовується кофеїн, отриманий з чайних відходів.

Сьогодні немає заборони на використання адреналіну під час руху. Але вам потрібно розуміти, що вплив цього напою, як і інші інженери електроенергії, залежить від характеристик тіла. Не так давно проводилися дослідження, в яких брали участь п’ять водіїв. І лише три з них виявили хвилювання. З інших двох напоїв вплинуло досить негативно. Була нудота і запаморочення.

Як підбадьорити?

Але, на жаль, не всі водії слухають своє тіло або можуть це зробити. Відповідно до статистики, більша частина смертельного результату обумовлена \u200b\u200bзасинанням за кермом.

У більшості розвинених країн професійному водію забороняється їздити більше, ніж час, встановлений у законодавстві. На автомобілях встановлюються пристрої, які фіксують час, проведений водієм за кермом.

Поліція ДАІ може в будь -який час отримати доступ до цих даних, і коли водій перевищував встановлений ліміт, виписати штраф як про дорожній рух, так і компанію, яка володіє автомобілем.

У нашій країні такі пристрої не встановлені в автомобілях. Тому водії намагаються витратити якомога більше за кермом часу. У той же час вони намагаються підбадьорити будь -якими доступними способами.

Вони п'ють каву, змінюють положення сидінь, щоб в ній було не дуже зручно. Напруга та розслаблення різних м’язів, запуск свіжого повітря з вікна, промивала холодна вода, допомагає подолати сонливість.

Деякі продукти мають тонічний ефект. Наприклад, апельсини та мандарини. Насіння, солодощі, сухарики та інша «дрібниця» також можуть допомогти. Але тут ефект не буде надано самі продукти, а їх використання.

Але, звичайно, найкращий засіб для сну - це мрія. Зупиніться на короткий відпочинок. Досить 20-30 хвилин дрімоти, щоб підбадьорити. Ви можете посилити ефект такої відпустки за допомогою зарядки. Тоді ви можете сісти в машину і продовжувати.

Поради та відгуки

Іван. Знайомий вантажник сказав мені, що якщо сонливість нападе на нього за кермом, він набирає воду в роті і їде. Якщо вода засинає, і вона миттєво прокидається. Не найкращий спосіб, а найефективніший.

Кирилл. Досі є такий ефективний спосіб. Сядьте на задньому сидінні дітей, а спереду, бурчання дружини. Ми вмикаємо музику з мультфільмів і даємо дітям більше пиття. Кожні 20 хвилин зупинка природних потреб просити будь -яку мрію.

Відео. Lifehacks: Як не заснути?