Гімнастика для жінок після 50 років - історія зовнішності та сутності системи, підготовка, набір вправ

Тілофлекс для жінок через 50 років.

Bodyflex - одна з найкращих методів авторських прав, яка підходить для фітнесу жінок через 50 років. Через відсутність кардіо -навантаження та наявність статистичних вправ, для будь -якого рівня фізичної підготовки рекомендується гімнастика.

Історія зовнішнього вигляду та сутності роботи системи Bodyflex для жінок через 50 років

Історія життя Grire Childers схожа на багато біографій жінок у всьому світі із середнім доходом і нижчим. Гір одружився і пішов у затяжний указ, народивши трьох дітей. Її життя відрізнялося від прекрасної американської мрії. Протягом дня вона готувала їжу, займалася економією та займалася вихованням трьох дітей. У неї просто не залишилося часу для себе. Знайомий? У процесі вагітності вона додала кілька захворювань, в яких кардіо -навантаження заборонено, і перевищила зайву вагу для всіх допустимих норм.

Наступного дня Чайлдерс пройшов дзеркало і зрозумів, що перетворюється на жахливу густу жінку середнього, а де її молодь? Де її струнка фігура? Вона почала обговорювати це питання зі своїм чоловіком та друзями, намагаючись знайти вихід із ситуації, при цьому роблячи звичайну зарядку (все інше не змогло цього зробити), що, звичайно, було неефективним. Близькі люди намагалися переконати Гір, що вона-жінка середнього віку з трьома дітьми та достатня кількість медичних протипоказань, щоб мріяти про фігуру, як фітнес-бікіні. Але Гір був депресивним і знав, що їй потрібно шукати варіанти.

Удача посміхнулася їй, і вона побачила набір на щомісячний курс для таких людей, як вона. І саме в цьому курсі Гір знайомлявся з теорією, що, створюючи вакуум з голодуванням кисню протягом декількох секунд, організм починає спалювати жир і переробляти його в енергію. Аеробне дихання у поєднанні зі статистичними вправами було здійснено навіть для людей, які одужали після захворювань, а через кілька тижнів група виявилася не лише гармонійною, але й свіжнішою та енергійною.

Grier Childers звернувся до тренерів з тим, що цей тип фізичних навантажень повинен бути приведений на маси і запропонував його допомогу. В результаті тісної співпраці, активної роботи та нововведень, які Гір представився з програмою, через кілька років стрункі дитини представили програму автора Bodyflex на американському телебаченні. Вона отримала позитивну відповідь, особливо сподобався Bodyflex після 50 років.

Суть програми полягає у поєднанні правильного аеробного дихання у поєднанні з вакуумом живота та виконанням спеціальних вправ. Комплекс повинен бути виконаний на порожнині шлунка, бажано вранці або 2-3 години після не дуже щільної їжі.

Комплекс Bodyflex неодноразово критикував власників фітнес -клубів, як і інші програми, які дозволяють схуднути, стають більш тісними та енергійними, що виходять з дому. Але нагадайте, що комплекс Bodyflex не спрямований на досягнення записів, а є початковою стадією відновлення фізичних навантажень. За допомогою кузова, метаболізм прискорюється, відбувається процес схуднення, шкіра підтягується, а загальний тон тіла значно зростає.

Сьогодні Grier Childers майже 60, і вона продовжує вести активний спосіб життя, і її вага залишається в межах норми. Bodyflex - це відмінний набір вправ для відновлення здоров'я та фізичних навантажень у віці 50 років!

Гімнастика для жінок через 50 років

Кожен може відновити фізичні навантаження, схуднути і стати більш енергійними та життєрадісними. Ви сумніваєтесь у цьому? Сьогодні ми хочемо познайомити вас з автором програми Grire Cheleders Bodyflex, що не є швидким і простим рішенням від повної жінки до фітнес -бікіні, але дає чудові результати на початку шляху фізичної активності після багатьох років пасивного способу життя.

Через сорок років тіло жінки починає змінюватися. Процеси сповільнюються, фізичні навантаження є складнішими. Добре, якщо жінка з молоді веде безперервного активного способу життя, не має зайвої ваги та хронічних захворювань. Але як практика показує, що середня жінка після 50 років, ця жінка, чия кардіо -навантаження важко надати, вона набуває зайвої ваги, і вона стає набагато складнішою, шкіра втрачає тон, і втома накопичується в організмі, і це, здається, все менше і менше енергії.

Це кузова для жінок через 50 років, що є реальним шансом відновити фізичні навантаження. Навіть якщо вам здається, що фітнес є в минулому, спробуйте кілька класів Bodyflex, і ви зрозумієте, наскільки ви помилялися. За допомогою дихальних вправ у поєднанні зі статистичними вправами, граничні чилі кидали 40 кг за 3 місяці, тоді як шкіра на тілі не провисала, але підтягнулася з обсягами.

У той же час Гір наполягає на тому, що разом із комплексом ви не можете сидіти на дієті, навпаки, рекомендує перехід до правильного харчування. Філософія ГРІР про комфортне підвищення якості життя та знання нового «я». З нею вам сподобається свіжі фреші і легко сидіти на шпагаті.

З бодіфлексом для жінок після 50 років:

• Не тільки втрачають зайві кілограми, але й утримують вагу в нормі решти життя;
• Нормалізувати внутрішні обміни та прискорити метаболізм навіть через 50 років;
• Відчувати приплив позитивної енергії та великого настрою;
• Дізнайтеся про свої можливості та повірте у свої сили;
• Видаліть частину вікових захворювань, таких як біль у суглобах та важкість у ніг;
• Покращити роботу кровоносної системи, покращити венозний відтік;
• Відрегулюйте позитив на цілий день, що значно покращить якість життя.

Підготовка до тіла для жінок через 50 років

Для того, щоб розпочати комплекс вправ на тіло для жінок після 50 років у присутності серйозних захворювань або під час періоду відновлення після операцій, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Якщо ви можете виконувати звичайні ранкові вправи, то ви можете спробувати Bodyflex, оскільки його фізична активність настільки ж мінімальна, як зарядка. Але пам’ятайте, після 50 особливо важливо слухати своє тіло і, якщо потрібно, негайно звернутися до консультації лікаря.

Тепер вирішіть, який одяг ви будете тренувати. Бавовняні штани або гетри рекомендуються, щоб не обмежувати рухи. Верх -t -сорочка або t -сорочка, виготовлена \u200b\u200bз 100% бавовни та щільної білизни, яка не соромляться диханням. Ви можете надягати шкарпетки на ноги в холодний сезон, а теплий рекомендується босоніж.

І на закінчення про місце тренувань Bodyflex для жінок після 50 років. У теплий сезон, якщо можливо, виходите на вулицю і займайтеся свіжою травою. Схід сонця та ранкові години, свіжість природи та чистота повітря додатково заповнюватимуться енергією на цілий день.

Якщо такої можливості немає, то тренування повинні проводитися в чистому, добре проватлюваному приміщенні, якщо це можливо - з постійним припливом свіжого повітря. Звичайно, в морозний день не рекомендується тренуватися з відкритим вікном, оскільки нагріте тіло, підірване морозним повітрям, ймовірно, відправить вас до лікарняного ліжка.

ВАЖЛИВО: Якщо можливо, проведіть першу підготовку з тренером, який навчить вас правильному диханню та контролювати правильність виконаних вправ. Якщо це неможливо, проведіть деякий час виключно на вивчення дихання.

Комплекс вправ для тіла для жінок через 50 років

Перш ніж розпочати реалізацію комплексу Bodyflex для жінок через 50 років, рекомендується легкий спокійний теплий. Потім перехід до вправ. В кінці комплексу - обов'язкове розслаблення з відновленням рівномірного дихання.

Початкова поза - це найзручніша поза для навчання створенню вакууму живота. Для цього станьте так, щоб ваші ноги плеча -ширина, сідайте трохи, щоб прямі руки лежали на колінах. Видихайте, зробіть сильний «свист» вдихнути до носа якомога швидше і повністю.

Легені повинні бути наповнені якомога більше, шлунок виступає, ніби доза повітря також пішла туди (діафрагма опускається, а легені набирає більше повітря). Тепер видихніть рот, складений трубкою, і затримайте дихання до 10 секунд. Якщо спочатку це важко - затримати стільки, скільки виявляється.

Виконуючи вправи, Bodyflex для жінок через 50 років рекомендується звертати увагу на не швидкість, а саме на якість вправ.

Отже, всі вправи виконуються при такому диханні: спочатку видихайте, потім гострий вдих у повному грудях, потім різкий вдих, затримуючи подих до 10 секунд і новий подих, який є першим етапом наступної вправи.

Оскільки всі вправи виконуються в поєднанні з диханням, опис тіла кузова неефективний. Тому ми рекомендуємо відео -курс з детальним аналізом комплексу Bodyflex від Наджди Карпови, офіційного представника та провідного інструктора центру Bodyflex.

ВІДЕО: BODYFLEX для жінок через 50 років. Детальний відео -курс

Відгуки про тіло для жінок через 50 років

Ми представляємо огляди вашої уваги про кузов жінок, яким вже 50 років.

• Пристань: Під час початку менопаузи вона почала швидко набирати вагу. Ніколи не було тонким, але коли вага перетнув позначку 100 кг, тіло почало провалюватися, суглоби болять, і не було сил навіть для регулярної прогулянки. Лікарі відхилили - що ви хочете, у вас є пенсія на носі. Друг рекомендував Bodyflex, але я сумнівався, яка фітнес? Зараз минуло півроку з першого уроку. У мене вже вага 75 кг, а енергію достатньо, щоб бігти за онуками. Звичайно, вік дає своє, але я зміг відсвяткувати свої 55 років у розкішному вбранні та танцях!
• Ганна: Я завжди був фізично активним, але операцію після 60 дали мені, як важко було, що я вже смішний з тим, що я проводив решту свого життя в пасивному способі життя. Я примирився, але дочки немає, і я вдячний їй за це! Запис до фітнес -клубу для пенсіонера? Вся родина сміялася, але я все -таки поїхав туди, щоб не образити свою дочку. Я був шокований тим, що у групи було десяток того ж відчайдушного, що і я (як я думав на самому початку). Але до кінця навчання я вже знав, що купую підписку на наступний місяць. Завдяки Bodyflex я не тільки відновив фізичні навантаження, але й знову стрибаю на мотузку!
• Галіна: Я вирішив відсвяткувати перший день пенсії і пішов у салон. Саме там я почув історію про жінку мого віку, яка втратила 50 кг з фітнесом. Я не міг протистояти і запитати як? Я одужав після пологів, і з тих пір я не схудла, і часу не було, сімейної роботи. Вдома я знайшов комплекс Bodyflex і вирішив, що не був. Минув місяць, я трохи викинув 3 кг, але я став таким енергійним! Відчуття, як у 30!

Відео: Bodyflex для Lyudmila. 50+