Екзистенціальна криза: знаки - що це, як боротися?

У цій статті ми поговоримо про те, що таке екзистенціальна криза та як правильно боротися з нею.

Зміст

У житті кожної людини може виникнути період, коли відбудуться серйозні зміни. Принаймні, здається таким. Доля кидає випробування, які слід подолати. Ви виграєте гру, отримаєте багато, але ні - так і нехай. З екзистенційної кризи чи кризи особистості ніхто не залишився, і потрібно буде вижити її, як якщо б не хотілося. Як розпізнати його початок і чому він з’являється? Як правильно піти? Давай дізнаємось.

Що таке екзистенціальна криза?

Екзиційна криза (криза особистості) - це перелом у житті людини, що в кінцевому підсумку визначає хід життя в майбутньому. Це супроводжується емоційними переживаннями. У цей період людина визначається з новим напрямком у житті і в іншому випадку починає сприймати реальність.

Для особистого зростання вам потрібно дотримуватися чіткої вимоги - змінити стиль, спосіб життя, мислення, ставлення до всього, навіть до себе. Ви можете зрозуміти, що ви розпочали перехідний період за симптомами його прояву.

Як виявляється екзистенційна криза: ознаки, симптоми

Основна причина, яка дає поштовх до початку кризи, - це великі зміни в житті. Це не завжди щось погане. Наприклад, це може бути випускним в Інституті, успішним початком кар’єри, весіллям, переміщенням, розлученням тощо. Кожна з представлених ситуацій супроводжується великим емоційним сплеском, зміною поведінки тощо. То як проявляється ця найбільш екзистенційна криза?

Ви почали спати набагато більше -менш

Криза є джерелом великого стресу, і організм вимагає хоча б певного виділення. Як результат, виявляється, що людина, яка звикла багато спати, раптом страждає від безсоння, і той, який підвівся до Зарки, зараз спить до обіду. Це все пов’язано з переживанням, який вони постійно крутяться в голові і не залишають ні на хвилину.

Ви починаєте порівнювати себе з успішними знайомими

Лише вчора вас не цікавили, як живуть ваші однокласники, але тепер ви страждаєте, що Серьога має нову квартиру в елітній області, Аленка має багатого чоловіка, і вона сама нічого. І ваші успіхи здаються дуже маленькими, і нічого не може похвалитися. Відповідно, ви починаєте думати, що ви програш.

Вам здавалося, що вас не цінували

Не так давно вдома та роботи принесли задоволення, але раптом жарти колег та членів сім'ї почали дратувати і здатися образливими. Ви почали закриватися в собі, врятуйте скарги і думаєте, що вас більше не цінують.

Важко сконцентруватися

Коли ми впевнені в собі і не напружуємось, ми легко можемо зосередитись на важливому бізнесі. Але якщо ви втомилися, "вигоріли", то це вже складніше сконцентруватися. Навіть прості завдання викликають труднощі.

Я хочу покинути все і піти

Коли стає неможливо жити так само добре, як і раніше, є бажання, щось кардинально змінюється. І здається, що для початку нового життя вам потрібно зайти далеко і в невідомому напрямку.

Настрій часто змінюється

Лише пару хвилин у вас був чудовий настрій, і тепер, здається, життя обвалилося. Нервова система разом із гормональним виходом і в той же час змінює склад крові. Це не може вплинути на настрій, і воно починає активно змінюватися.

Ви почали робити більше покупок

Ви намагаєтесь піти далеко не вистачені чи справжні труднощі та йти на покупки. Покупки роблять вас нібито щасливими, але ця умова швидко проходить.

Ви втратили бажання готувати

Якщо ви звикли готувати приготування їжі з задоволенням, або, принаймні, це не спричинило вас негативу, тепер ви повністю зникли вас, щоб це зробити або з кимось за одним столом.

Ви почали огиду до свого партнера

Якщо ви завжди задовольняли суспільство свого подружжя, і тепер це спричиняє вас негативним, то ваша пара переживає кризу. Ви раптом зрозуміли, що він неточний чи шалений, а в ліжку з ним більше не хочеш забиватися до полудня.

Ностальгія котиться на вас

Коли людина переживає кризу, він часто повертається до минулого, озирається назад і думає, що до того, як все було добре.

Ви стали апатичними

Ви не можете приймати рішення самостійно і, як правило, не хочете нічого робити. Ви почали скаржитися частіше, і ви дійсно хочете, щоб ви були моральною та матеріальною підтримкою.

Ви не задоволені майбутніми канікулами

Якщо раніше ви були дуже раді відпустці і мріяли про те, як ви проводите, купували квитки заздалегідь, то сьогодні ви навіть не хочете готуватися до нього. Хоча це залишилося лише місяць.

Ваш апетит змінився

Як правило, стрес змінює смакові звички. Ви можете, тобто все поспіль і навіть те, що вам не подобалося раніше, а потім забудьте їсти і навіть не помітити цього.

Ви перестали мріяти

Кожен з нас мріє про щось написати книгу, відвідувати якусь країну, купити дорогі черевики тощо. Коли починається криза, уява перестає працювати.

Ти чіпляєш за старими друзями

Це дуже добре, якщо вам вдалося зберігати дружбу з дитинства. Але інтереси часто змінюються, а деякі друзі залишають, а інші з’являються. Це абсолютно нормально. Але коли ви намагаєтесь підтримувати спілкування з людиною, з якою ви абсолютно нічого спільного, то це вже не нормально.

Ви не спостерігаєте звичайного розпорядку дня

Ви перестали займатися спортом і почали їсти вночі. Скажи з роботи, мотивуючи це тим, що ти захворів. Так, вам соромно брехати, але в іншому випадку це не вийде.

Ви почали постійно вибачатися

Кожен зрілий чоловік довіряє собі. Але під час кризи він раптом втрачає впевненість і стає занадто боязким, і тому людина починає постійно вибачатися перед іншими.

Багатовимірне не може бути можливим

Раніше ви могли зробити кілька речей одночасно, але тепер цей режим швидко втомлює і дратує вас. Під час кризи люди намагаються вигадувати речі та зустрічі лише для того, щоб нічого не робити.

Ти боїшся майбутнього

Ви лякаєтесь невідомими, і ви не знаєте, що збираєтеся робити далі. З такого невідомого ви починаєте паніку, ви завжди думаєте про найгірше, що "обов’язково" повинно статися.

Ви не вірите в чужу підтримку

У кожного є свої проблеми, і це правда. Але це не означає, що зараз вас ніхто не потрібен. Переживши кризу, людина не об'єктивно міркує і зазвичай не може оцінити ситуацію.

Чому відбувається екзистенціальна криза: причини

Кризи, як ми вже говорили, можуть виникати внаслідок великого емоційного поштовху, що пов'язано з змінами життя. Існує три основні типи криз, кожен з яких має свої причини.

Вікові кризи

Як правило, вони виникають на порозі переломної точки життя. У певному віці вони починають і мають характерні риси. Вони досить передбачувані.

Кризи дітей трапляються через 3, 7 та 14 років. Основна причина їх появи - це зростання, коли змінюється зростання і людина стає.

Дорослі переживають їх у 18, 30, 40 та 60 років, але не обов'язково. Вони можуть розпочатися раніше чи пізніше. У цей час відбувається переосмислення життя і людина виходить на новий рівень. Він може розвиватися на тлі цієї депресії, він сильно змінюється і переосмислює минуле.

Зазвичай вікова криза починається напередодні дня народження, і замість приємного настрою раптом з’являється паніка і жахливе бажання опустити лінію. З'являються питання про те, що вже було зроблено, що можна зробити і що робити далі.

Щоб вирішити це якомога ефективніше, слід заздалегідь підготуватися, і тоді це буде набагато простіше.

Ситуаційні кризи

Вони виникають через різні ситуації. Наприклад, ви втратили кохану людину, у вас різке погіршення фінансової ситуації, ви переїхали тощо. Починаючи нове життя, ви ніколи не знаєте, чого від цього чекати, і всі бояться невизначеності. Більше того, все відбувається, що одна невдача тягне за собою ще кілька. Це все може бути дуже стогін, і ви будете в тупику, де дуже важко вийти. Це лише про цей етап, і вони кажуть: "Що не вбиває, а потім робить нас сильнішими".

Переоцінка цінностей

Коли людина переглядає свою систему цінностей і шукає нового в житті, це призводить до появи духовної кризи. Він виникає або через досвід минулих змін, або навіть незалежно від них. До речі, саме ця криза вважається найважливішим періодом особистості.

Етапи екзистенційної кризи: кроки

Незалежно від типу, кожна криза має три етапи. Звичайно, фази не є точними, і їх межі розмиті, але вони допомагають зрозуміти емоції, які з’являються під час переломного моменту.

Занурення. На цьому етапі починається занурення, і йому передує емоційний вибух. Стан здоров'я людини погіршується, і він починає плутати звичні алгоритми та приймає хаотичні рішення. До речі, ви можете на цьому етапі "перейдіть у свої почуття". Настрій апатичний, і я не хочу нічого робити.
Усвідомлення проблеми. Досі не ясно, що потрібно зробити, але вже є зрушення, тому що ви починаєте думати про причини того, що сталося. Межі майбутнього розмиті і не здаються веселкою. Людина починає шукати нові рішення.
Поворотна точка. Тут погляди на проблему вже починають з’являтися, і я хочу змін. Ситуація вже не здається безнадійною і поступово «лід» знищується.

Ось як відбувається класична криза, після чого людина виходить на новий рівень. Однак є ще один результат - психічний розлад, самогубство, алкоголізм або наркоманія. Ці наслідки спричинені тим, що складна держава була ігнорована. Щоб цього не сталося, краще заздалегідь знати, як пережити кризу.

Як пережити екзистенційну кризу - що робити: поради

Для початку просто перестаньте поспішати і навчіться відпочити та відпочити. Це важко, особливо якщо ви намагаєтесь досягти певної мети. Але якщо ви не хочете зупинятися для себе, то життя зробить це за вас.

Іноді достатньо переривати лише на день, і краще влаштувати тиждень хорошого відпочинку для себе. Ви можете використовувати цей час для детоксикації з непотрібної інформації. Вимкніть телефон, не використовуйте Інтернет. Тільки коли ви приймаєте себе та свій стан, ви можете повернутися до пріоритетів.

Встановіть собі нові цілі в житті. Розробіть план і почніть діяти. Ви можете знайти нову роботу, піти на важливу зустріч або просто поговорити з потрібними людьми.

Найголовніше - не ховатися від світу. І якщо ви робите самоаналіз, ви можете перетворити все нове на конкретні результати. Є кілька важливих порад, про які ми вже говорили, але варто виділити більш детально.

1. Не приховуйте

Перша помилка, яку всі роблять, - це ховатися від нової держави для нього, яку він не розуміє. Коли людина ховається, він закритий і не може бути чесним навіть із собою, і у нього є різні фобії.

Не плутайте бажання втекти з бажанням відпочити. Другий обов'язково покращить ваш емоційний стан. Щоб успішно подолати всі переломні моменти, вам потрібно дивитися з страхами в обличчя і боротися з ними.

2. Знайдіть точку підтримки

Кожному важко впоратися лише з кризою, і тому не виявляти гордості і ні з ким не контактувати. Краще обговорити свій досвід з кимось, щоб не врятувати нічого в собі. Будьте впевнені, вони вас підтримають. Ви повинні розуміти, що ви не були там самотні, і у вас є хтось, хто вас розвеселив і мотивувати. Людська природа така, що без підтримки ми всі вийдемо. Тож поговоріть з коханими, не закриваються від них.

3. Див. Відтінки

Зазвичай ми ділимо все на добро і погано, але забуваємо, що завжди є багато різних відтінків і талфтонів. І людина в цьому випадку не є винятком. Ви повинні спробувати прийняти себе так, як це з усіма недоліками. І це дуже добре, якщо у вас є багато скарг на себе. Це означає, що у вас є де рости.

4. Створіть фільтр

Криза - це чудовий час, щоб переглянути ваше коло спілкування, викинути непотрібне сміття та отримати захоплення, якщо вони не є, або знайти нові. Нас часто оточують не лише приємні, але навпаки. І останній часто займає купу сили. Ми неодмінно повинні позбутися цього, тому що все, що нам не подобається, нав'язується на когось ззовні. Переживши цей важкий час, вам потрібно робити те, що вам подобається.

5. Візьміть себе

Зв'язок внутрішнього та фізичного стану дуже сильний, і всі це знають. Коли ми активно тримаємо своє тіло в хорошій формі, ми також зцілюємо душу. І спілкування, поїздка на події тощо, змушує все тіло відновитись. Якщо це працює, то чому б не скористатися ним?

6. Станьте відкривачем

Будь -хто є в собі дослідником і постійно відкриває щось нове. Хтось не намагається проникнути в їх глибину, і хтось їх активно досліджує. Незважаючи на все, кожному потрібні знання. Коли людина перебуває на перехресті, йому просто потрібні нові емоції, ідеї, думки, захоплення тощо. Тож, якщо ви знайдете для себе щось цікаве, це дозволить вам швидше пережити кризу з мінімальними втратами.

Ви можете подивитися на кризу як на напів -порожній келих і боятися зустрітися з нею. І ви можете подивитися на це з іншого боку. Наче скло наполовину наповнене. В останньому випадку криза стане можливістю змінити та витягнути свій потенціал, якого ви раніше не помічали. Якщо ви освоїте майстерність проходження криз, ви можете змінити своє життя на краще. Як би воно не звучало, як би це не звучало, все залежить лише від вас.