Дихальна гімнастика Стрелникова - Опис вправ для дітей, дорослих: з бронхіт, синусит, інші захворювання легенів, відео, огляди

У цій статті описані вправи гімнастики дихальної гімнастики Стрелники. Ви дізнаєтесь, як їх правильно робити і що вони допомагають.

Багато людей з цікавістю стосуються методів та засобів омолодження. Одні не вірять у них, інші, навпаки, священно дотримуються кожного кроку в описах в Інтернеті чи книгах.

Але є методи, які тестуються часом та багатьма людьми. Вони дійсно допомагають і використовують їх не лише звичайними людьми, а й зірками шоу -бізнесу. Такі методи включають гімнастику дихальної гімнастики Стрелники. Це чудодійні вправи, які допомагають забути про багатьох недуг назавжди. Детальніше читайте нижче.

Стрелникова: Хто це, що допомагає її дихальна гімнастика?

Хто це - Стрелникова? Багато людей досі нічого не знають про неї, але для більшості вона чудова людина.

• Стрельникова А.Н. Вона була оперною співачкою та викладачем.
• Втрата її основного інструменту - голосу - перейшла до розробки унікальної методології.
• Мати спонукала Олександру кілька простих вправ для швидкого відновлення зв’язок.
• З часом цей допоміжний комплекс виріс до величезної програми, яка ефективно допомагає багатьом людям, і центр дихальної гімнастики навіть з'явився.

Варто знати: Ключова відмінність цієї методики - це незвичайна техніка дихання - сильне енергетичне дихання та пасивне видиху.

Що допомагає дихальна гімнастика відомого співака?

• Спочатку гімнастика Стрелникова була призначена для співаків, які втратили голос. Вправи допомогли їм дуже швидко та ефективно.
• Незабаром люди побачили позитивні зрушення в інших аспектах здоров'я.
• Отже, дихальні вправи оперної співака почали використовуватись для лікування багатьох захворювань.

Послідовники Strelnikova стверджують, що ця система зцілення може значно полегшити умови для:

• Проблеми з травним трактом
• Хвороби нижньої та верхньої дихальної тракту
• Патології серцево -судинної системи
• Емоційний стрес і стрес
• Хвороби сечоводної системи
• Алергічні реакції
• Нікотинова залежність
• Вірусні інфекції
• Проблеми з ендокринною системою
• Право
• Кривизна носа перегородки
• Анемія
• Заїкання

Ця методика також покращує настрій, оскільки організм насичений киснем і навіть допомагає схуднути. Детальніше читайте нижче.

Дихальна гімнастика Стрелникова: Опис вправ - як зробити правильно?

Однією з головних тез практики народної медицини Сходу є здатність правильно дихати. У Росії найпопулярніша техніка дихання - це техніка, винайдена вчителем співу Олександрою Северовна Стрелникова. Спочатку гімнастика дихальної гімнастики Стрелникова була розроблена для поліпшення якості співу.

Також відомо, що дочка Стрелникова страждала від хвороб серця. Після того, як вона пройшла курс гімнастики, вона змогла оговтатися від хвороби. Як результат, сім'я Стрельніков почала активно вивчати вплив гімнастики на здатність організму відновитись. Опис вправ:

• Принцип цієї гімнастики Він заснований на систематизації дихання-сеніора.
• Вдих має особливе значення: Його глибина, частота та інтенсивність, видих є довільним.
• Ефективна система дихання Це буде у випадку дотримання основних правил його впровадження: дихання шумно проходить, напружуючи діафрагму, видиху - довільно, розслаблено.
• Вдих видих Вони проводяться всебічно, проводячи щонайменше годину щодня, разом з вправами, які з'єднують м’язи всього тіла.

Така гімнастика для дихання зміцнює захист систем тіла, підвищує тон, покращує функції функцій усіх органів, стабілізує функціонування дихальної системи та самого дихання, покращує загальний стан. Комплекс складається з набору основних, основних або, як їх також називають, чудодійні вправи:

• "Руки" - Хороший теплий -up: стоячи, закрийте долоні, відвертаючи руки від вас, напружте долоні та розслабтесь на видихі.
• "Monfires" - Розтягніть руки по тілу, згинайте в ліктях, притискаючи чіплені долоні до живота, процідіть плечові м’язи, випрямляйте руки на натхнення, розповсюджуючи долоні.
• "Насос" - Нахиляючись під прямим кутом до підлоги, вам потрібно крутити спину і нахилити голову, зробити подих у крайній точці схильності і випрямитися.
• "Кіт" - Встаньте плавно, притисніть руки до тіла і згинаючись на ліктях, трохи сідайте, коли вдихнув і «захопіть» повітря долонями, така вправа повинна виконуватися в обох напрямках.
• "Вуха" - Нахиліть голову при вдиханні, виймаючи плече вухом, випрямляючи шию на видиху.
• "Обіймайте плечі" - Натхнення обійміть себе, щоб лікті зібралися разом.
• "Великий маятник" - Виконайте один за одним "Обіймайте плечі" і "Насос".
• "Повороти голови" - Енергетичні повороти з боків під час вдихання.
• "Маятник голови" - виконано як "Вуха", Тільки назад і назад.
• "Rolls" - Вага тіла на натхнення переноситься на праву ногу, трохи оголену вперед, виконується по черзі для кожної ноги.
• "Передній крок" - при вдиханні підніміть одну ногу до шлунка, присідаючи до іншого.
• "Задній крок" - Підніміть ногу до сідниць.

Зробити гімнастику - це просто. Необхідно нюхати через кожен новий рух його носом голосно, ніби спеціально шумно вдихнути. Нижче ви побачите відео, в якому все розповідається та детально описано.

Дихальна гімнастика відповідно до методу А. Н. Стрелникова - Основний комплекс: Дивіться, Завантажте повне відео, на 7, 12 хвилин безкоштовно

В Інтернеті є багато відео, в яких різні автори показують, як робити дихальні вправи відповідно до методу А. Н. Стрелникова. Але відео з участю Михайла Шчетиніна дуже популярні. Нижче ви можете безкоштовно переглянути або завантажити повне відео головного комплексу, яке триває близько півгодини.

ВІДЕО: Дихальна гімнастика Стрелникова Стрельніковська Сто 32x32x32

Якщо у вас не так багато часу, щоб мати справу з чи навіть кілька разів на день (рекомендується з багатьма захворюваннями), то ось скорочена версія цього відео за 12 хвилин. За бажанням такий комплекс можна виконати за 7 хвилин. Кілька хвилин у відео було витрачено Михайла на пояснення кількох вправ.

Важливо: Але по -перше, у будь -якому випадку, працюйте пару днів із повним відео, щоб запам'ятати техніку та методи виконання вправ цієї гімнастики дихання.

ВІДЕО: Гімнастика Стрелникова. Повний комплекс за 12 хвилин.

Михайл Шетинін: Хто це, його версія дихальної гімнастики Стрілникова

Михайл Шетинін - хто це і що він робить? Ця людина, лікар, є вузьким фахівцем з дихальної гімнастики. Він займається вивченням фізичного здоров'я, а також консультується з багатьма медичними установами в Москві. Одна з найкращих творів лікаря присвячена дихаючій гімнастиці відповідно до методу Стрелникова. Він є її приймачем і вивчає вплив дихання на роботу людських органів.

Варіант класів Михайла Шчетиніна в дихальній гімнастиці Стрелникова описано нижче. Для того, щоб повністю опанувати цей курс, вам потрібно знати основні вправи, які допоможуть підготувати тіло до дихальної гімнастики. Усі вправи виконуються в ритмі армійського кроку. Ось 3 ключові вправи:

• "Руки". Мета - навчитися контролювати дихання. Ми робимо 4 короткі вдихи через ніс без паузи. Потім видихніть через рот, після чого слідує пауза. Таким чином, вам потрібно зробити 100 вдихів. Спробуйте зосередитись на натхненні.
• "Monfires" Необхідно виконувати 8 вдихів без перерви. Після невеликої паузи - повторіть. І тому ми робимо 96 підходів.
• Наступна вправа називається "Насос". Нічого нового, це зараз просто виконано 12 вдихів з перервою на кілька секунд.

Виконання займе 15 хвилин часу, для якого людина повинна зробити 3 сотні вдихів. Заняття найкраще проводити вранці та ввечері для максимального ефекту. Це лише підготовчі вправи з програми дихання.

Важливо: Спочатку буде важко робити ці вправи, і навіть біль у носових пазухах буде відчуватися. Але після 1-2 класів проходять неприємні відчуття і виникає полегшення.

Тоді вам потрібно навчитися робити подих без виснаження, починаючи з 3 і збільшуючись, але щоб ваше тіло легко впоратися з таким навантаженням. В іншому випадку голова може запаморочити.

Деспіраторна гімнастика Стрелникова для дітей: в чому різниця між гімнастикою для дорослих?

Багато хто недооцінює важливість та силу впливу належного дихання на здоров'я людини. Набір вправ, розроблених Стрелниковою, довів свою ефективність у всьому світі. Це допомагає впоратися з різними захворюваннями дихальної системи і сприятливо впливає на всі органи в цілому.

Варто знати: Незважаючи на те, що дихаюча гімнастика майже не має протипоказань, для дітей гімнастика Стрелникова має власну оптимізацію.

• На відміну від дорослих, діти повинні робити більше циклів з меншими повторами: 4 вдихи робиться щосекунди, а потім відпочивати протягом 5 секунд. Загалом проводиться 24 такі цикли.
• Невеликі пацієнти працюють з меншою фізичною активністю під час гімнастики легенів.
• Враховуються основні вправи "Руки", "насос", "punch".
• Дихальна гімнастика для немовлят проводиться на трьох етапах: теплий, головний комплекс, ігрова форма вправ.

Щоб не викликати відчуття дискомфорту та небажання продовжувати роботу, дитяча техніка розроблена у форматі гри. Веселий урок наповнить молодше тіло здоров’ям та енергією.

Чи допомагає дихальна гімнастика Стрелникова при синуситі, бронхіті, інших захворюваннях легенів, із втратою ваги?

А. Н. Стрелникова - співачка та викладач вокалу, без медичної освіти, вона створила унікальний набір вправ для дихання. Як було сказано вище, давно зрозуміло, що крім прямої мети (навчання голосового зв’язку), така методика має позитивний ефект при багатьох захворюваннях.

Гімнастика, що дихає Стрелніковою, демонструє її ефективність:

• При лікуванні запальних процесів дихальної системи - бронхіт, астмою, іншими захворюваннями легенів.
• Досягнення вільного дихання носом - із запаленням носового пазухи та аденоїдів, з хронічним нежить, синуситом.
• При відновленні життєвої сили організму.

Збільшення концентрації кисню в крові після занять допомагає покращити свердловину, нормалізувати метаболізм, збільшити насичення корисними елементами всіх органів людського організму. Саме це допомагає прискорити процес відновлення разом з основними методами лікування.

Варто зауважити: Комплекс включає прості вправи, доступні для всіх вікових груп. Це не вимагає фінансових витрат, не має протипоказань.

Дихальна гімнастика Стрелникова також допомагає схуднути. Завдяки простим вправам організм насичений киснем, і серце починає працювати краще. Відповідно, робота всього організму покращується. Він починає витрачати калорії і лікувати.

Чи є книга гімнастики дихальної дихання Стрелникова: де ви можете її придбати?

Олександра Стрелникова є автором комплексу дихальної гімнастики. Існує комплекс дихальних вправ для схуднення, і для довголіття, і для здорового способу життя. Чи є книги гімнастики Стрелникова, і де ви можете їх придбати?

Так, існують книги дихальної гімнастики Стрелники.

• Їх можна придбати в різних виданнях у різних видавців.
• Сама Олександра не писала такої книги, але інші автори перенесли її методологію в книги.
• Тепер ця книга доступна в деяких інтернет -магазинах: "Прочитайте місто", "Лабіринт" За дуже хорошою ціною, що підходить для будь -якого гаманця.
• Також книгу Стрелникова можна завантажити в Інтернеті як у друкованому форматі, так і в аудіо.
• Ви все ще можете знайти відео на каналі YouTube. Подивіться над текстом.
• В даний час деякі фірми та компанії, що пропонують послуги, засновані на його методах, використовують послуги на основі своїх методів.

Гімнастика Strelnikova, що дихає, існує і доступна для вивчення будь -якого способу для вас

Дихальна гімнастика за методом Стрелникова: Допоміжний або додатковий комплекс

Окрім основного набору вправ на цій системі, також є допоміжний або додатковий комплекс, спрямований на розробку всіх груп м'язів тіла та підготовку до комплексу.

• Цей комплекс включає вправи дихальної гімнастики Стрелникова в різних варіантах від хвиль до «ножиць», а також для розвитку м’язів ніг, «підняття на шкарпетки та кругові рухи на них».
• Особлива увага в додатковому комплексі приділяється підготовці голови та хребта для дихальної гімнастики за допомогою кругових рухів голови та стегон, підготуйте правильну поставу та сильні спінальні м’язи для виконання комплексу Стрельникова.
• Додатковий комплекс включає вправи для людей на реабілітації після важких захворювань. Це вправи: "шкарпетки Five", "накачати на четверенькі", "мавпа" та інші.

Для пацієнтів із захворюваннями сечостатевої системи також надаються спеціальні підготовчі вправи: "весна", "підняття таза", "метроном". Багато хто стверджує, що дихальна гімнастика Стрелникова допомагає, навіть якщо людина лежить, не може встати і чи лежать вправи. Тобто, ви можете виконати довільний комплекс, але з правильним диханням.

Комплекс гімнастики Strelnikova: огляди

Дихальна гімнастика позитивно впливає на здоров'я. Люди почали освоїти правильне дихання з давніх часів. Стрелникова розробила найкращу методологію дихальних вправ у Росії. Він заснований на вдихах з різною глибиною та інтенсивністю та спонтанними виходами. Ті, хто спробував методологію Стрелникової, залишалися дуже задоволеними результатом. Ось відгуки про комплекс дихальної гімнастики:

Віра, 35 років

Нещодавно я дізнався про гімнастику дихання. Початок занять з метою схуднення. Через місяць вона відчула, що скинула зайві кілограми і почала відчувати себе більш енергійною, енергійною. Щодня я почав помічати, що мозок працює краще, і сонливості немає. Дихальна гімнастика Стрелникова надала бажану форму та додатковий заряд енергії. Мені дуже приємно, що вирішив спробувати дихальні вправи. Я раджу їм зараз усім моїм друзям та родичам.

Анастасія, 29 років

Дуже вдячний Стрелникові. Жінка звернула увагу на дихальну гімнастику, коли сама потрапила в неприємну ситуацію зі здоров’ям, і її дочки поставили невтішний діагноз, пов’язаний із захворюваннями серця. Разом вони почали робити набір вправ Стрелникова, а стан дитини покращився. Поряд з цим мама і дочка почали боліти в застуді.

Ірина, 32 роки

Коли я була вагітна, я був дуже хворий. Були підозри на бронхіт. Але в такому стані було заборонено пити антибіотики. Тому я вирішив спробувати дихати гімнастикою в Стрелникові. І через кілька днів стан покращився. Тож я допоміг собі і не завдав шкоди своїй ненародженій дитині.

ВІДЕО: Гімнастика Стрелникова. Відео урок. Головний комплекс за 11 хвилин. Безкоштовно