Дитяча йога для початківців: пози, вправи, переваги. Йога на здоров'я дітей та йога Хатха: вправи, відео

Дитяча йога корисна для зростаючого організму. Крім того, прості заняття можна перетворити на веселу гру.

Зміст

Йога - Це не курс звичайних фізичних вправ, як ви могли б подумати одразу. Це давня доктрина, яка була створена з метою зцілення тіла та очищення духу.

Люди, які практикують йогу, відрізняються енергійністю, енергією, рішучістю, мають відмінне здоров'я та чіткий розум.

Дитяча йога Дозволяє дитині рости і розвиватися в гармонії з собою та навколишнім світом. Заняття з дітьми більше схожі на захоплюючу гру, в якій складні назви пози «дорослого» йоги замінюються спрощеними іменами.

Дитяча йога - переваги для здоров'я та розвитку дітей

Дитяча йога - Унікальні вправи, регулярна реалізація яких допомагає розробити координацію та зміцнити органи. Крім того, діти, що практикують йогу, покращують загальний стан здоров'я, витривалість та гнучкість. Пам'ять, уява та спостереження також розвиваються.

Уроки йоги допомагають знайти спокій, досягти емоційного рівноваги, швидко завоювати стрес, навчитися зосереджувати увагу і, в той же час, підтримувати своє тіло в хорошій формі.

Важливо: вік 7-8 років вважається оптимальним для початку навчання йоги за умови, що заняття відбуватимуться під керівництвом досвідченого вчителя. У віці 4-6 років проводяться ті самі заняття, але не вимагають дітей повторювати асани від дітей. Ігрові заняття проводяться з дітьми, вправи яких схожі на пози йоги.

ВІДЕО: Дитяча йога: Здоров'я та гармонія з раннього віку

Дитяча йога для початківців: Пози на фотографіях, фотографії

Заняття йоги з маленькими дітьми лише невиразно нагадують справжні «дорослі» вправи. Усі дії злегка сприяють, від дитини не вимагають точного повторення складних елементів для нього.

Перш за все, заняття з йоги повинні приносити дитині задоволення.
Коли дитина трохи звикає до навантажень, ви можете поступово ускладнити програму. Однак будь -які зміни слід вживати під керівництвом досвідченого інструктора, інакше існує можливість шкоди тендітному дитячому тілі.

Дитяча йога для початківців, вправи на фотографії

Йога на здоров'я дітей: вправи

Ви можете займатися йогою з дитиною самостійно вдома. Але стандартні заняття з йоги "для дорослих" будуть нецікаво в дитині, тому найкраще побудувати їх грайливо.

Запросіть дитину уявити, що він дитина, а його мати - велика панда. Покажіть дитині наступні вправи, роблячи їх з ним.

Вправа № 1.Пандочкі дитина та мама прокинулися. Вони сіли (у спрощеній позі лотоса) і потягнулися.

Вправа № 2.Panda Kid збирався прогулятися. Але для цього йому доведеться замісити лапи. Дитина простягає руки і ноги вперед (передні та задні ноги), рухає пальцями.

Вправа № 3. Пандочкі ходить по лісі. Спочатку запросіть дитину піти на зовнішню сторону стопи, а потім по внутрішній.

Вправа № 4. Панда знайшла яблуко і грає з ним. Нехай дитина уявляє, що його голова - яблуко. Нехай він закрутить його з боку в бік, засмутить його.

Вправа № 5. Панда хоче перетворитися на дерево. Дитина стає однією ногою, а друга нога лежить на ногах на коліні на першому. Руки піднімаються з "свічкою". Швидше за все, дерево буде сильно розмахувати від вітру, оскільки дітям важко підтримувати рівновагу в цьому положенні.

Вправа № 6. Панда Малюк помітив, як росте трава-вона тягнеться до сонця. Маленька Панда показує своїй матері, як це відбувається: сидячи присідання, поступово піднімається, підтягує ручки вгору.

Вправа № 7. Панда разом із матір'ю стає в позі "трикутника": вони кладуть ноги, кладуть праву руку до правої ноги, ліва піднімається якомога вище. Саме вони побудували паркан у лісовому галях. Ця ж вправа повторюється в іншому напрямку.

Вправа № 8. Панда побачила, як красиві метелики обертаються з квітки до квітки до квітки. Разом з матір'ю він повторює її дії: вони сидять на підлозі, ноги, з'єднані разом із злегка зігнутими ногами, захоплені руками і починають поширюватися і з'єднують коліна. Тоді з пальцями вам потрібно схопити великі пальці і різко розкинути їх на сторони - ось так відкрилася квітка, запрошуючи метелика.

Вправа № 9. Панді -дитині знадобиться кошик для збору фруктів. Дитина лежить на животі, з його руками, що захоплюють ноги. Мама допомагає йому зробити такий кошик.

Вправа № 10. Маленька Панда вирішила хитатися на землі. Він лежить на спині, обмотуючи руки навколо колін. У цьому положенні він хитається туди -сюди.

Після того, як всі вправи виконані, запросіть дитину просто лягти «на траву» і відпочити.

Для занять ви можете придумати різні кумедні історії з участю тварин та казкових персонажів.

Дитяча йога Хатха: Вправи

Суть Хатха йогаІ дитина, і доросла людина - це навчитися чудово володіти та контролювати своє тіло. Ця практика може поєднувати вправи декількох напрямків, методи певної школи не дотримуються.

Важливо: Основна умова йоги Хатха - Під час виконання будь -якої вправи потрібно керувати енергією тіла.

Мета йоги Хатха - Одягніть своє тіло, досягайте нормальної роботи всіх органів, систем та тканин. Коли досягаються встановлені цілі, вони переходять на новий рівень занять.