Що не можна їсти перед польотом, в літаку, після польоту: важливі поради

Рейси стали настільки буденними та зручними, що багато хто більше не уявляє своє життя. Давайте дізнаємось важливі аспекти щодо харчування на літаку.

Хоча сьогодні рейси поширені, все-таки ми все ще переживаємо і переживаємо: чи буде це успішним, як ми будемо почуватись у літаку, і головне-це можливо уникати проблем із добробутом якимось чином? Виявляється, ти можеш!

Причини, чому люди почуваються погано під час польоту

Справа в тому, що настає час взяття, посадки та політ тиску. Крім того, повітря в салоні набагато сухе, ніж той, до якого ми звикли, тому є певна зневоднення тіла. В результаті кров певною мірою загусне.

І це, в свою чергу, призводить до того, що порушення мікроциркуляції впливає на поворот рук, знижуючи температуру. Мозок гірше постачається кров’ю, яка може навіть закінчитися інсультом у присутності деяких факторів. При схильності тромбоз не виключається, що також може загрожувати виникненню ускладнень.

Існує також поняття "метеоризм висоти", тобто. Збільшення обсягу газів у кишечнику зі збільшенням висоти. Щоб уникнути всіх цих ризиків, вам потрібно заздалегідь подумати про те, як їх мінімізувати, включаючи правильне надання на літак.

Їжа перед польотом: що можливо і неможливо?

Ми вже з’ясували, що в польоті крові дещо загусне, тому нам потрібно подбати про те, щоб збагатити його киснем заздалегідь.

• За кілька днів до майбутнього польоту переконайтеся, що продукти, що містять холестерин, такі як жирні сорти м'яса, риби чи сало, не з’являються у своєму раціоні.
• Не потрібно флавтифікувати їжу з маслом, відмовляйся від молока та вершків. Натомість надайте перевагу овочам та фруктам, цитрусових фруктах, використовуйте рослинне масло під час готування.

• Вранці в день польоту поснідайте без м’яса взагалі - це краще, ніж риба з низьким вмістом жиру. Вам потрібні натуральні антиоксиданти, що містяться у вітамінах С і Е, тому їсти салати з овочів, випікайте їх, використовуйте фрукти. Щоб запобігти сильній зневодненню, випийте більше, лише ні в якому разі алкогольні напої - мікроциркуляція крові з них лише погіршиться.
• Не майте незнайомої їжі або будь -якої екзотичної їжі перед польотом. Найкращий вибір - курка або риба з рисом. Чудовий вибір - овочевий суп. Перш ніж лягти спати, краще обмежити себе кефіром, ферментованим або йогуртом, що сприятиме функціонуванню кишечника.
• Смажена або копчена - це не найкраща їжа перед польотом, інакше навантаження на травну систему та підшлункову залозу не можна уникнути. Для того, щоб не приймати газ, слід відмовитися від газованих напоїв, бобових, житнього хліба, фаст -фуду. З тієї ж причини ви не повинні споживати ті фрукти та овочі, які можуть спричинити набряки: вишні, яблука, капуста тощо. Ми перетинаємо цибулю та часник з дієти до перельоту через певний запах.

І ще один важливий момент: не забудьте з'їсти його легко за половину до двох годин до польоту, щоб ваше тіло було легше адаптуватися. Так, і ймовірність хвороби руху зменшиться.

Що можна їсти під час польоту?

Для початку подумайте про вільне взуття, яке не притинеться до ніг, щоб ваші капіляри працювали вільно, без труднощів. Тепер ви можете поговорити про надання на літак. Заздалегідь скажи по телефону з авіакомпанією, яке має меню - ви можете ознайомитись із списком страв на відповідному сайті та вибрати те, що вам потрібно. Це можна зробити за день до польоту.

Зацікавтеся, чи надаються безкоштовні напої для пасажирів у будь -який час, або вони надаються лише пару разів. Якщо немає постійного забезпечення напоїв, не шкодуйте про гроші, щоб придбати їх, коли вам це потрібно. Дайте перевагу сокам (найкращим - томатним та всім типам цитрусових) та чаю з додаванням лимона.

Надання на літак - aпити чи не пити?

Алкоголь має здатність призвести до зневоднення, чого вже достатньо на висоті. Тому максимальна доза, яку ви можете собі дозволити, - це до 150 г вина, бажано білого, тому що Танини, що містяться в червоному кольорі, можуть спровокувати напади головного болю.

Краще взагалі не вживати сильних напоїв або до 30 г. Додаткову навантаження серцево -судинної системи, інакше не можна уникнути.

Як їсти після польоту?

Перше, що потрібно зробити після польоту, - це відновити рідкий баланс і зробити кров циркуляцією в звичайному режимі. Для цього пийте чай, а також їжте невелику кількість соковитих фруктів або овочів. З поверненням до звичайної дієти варто чекати, поки склад крові повністю відновлюється.

Якщо у вас є проблеми з кишечнику, краще бути безпечним та 2-3 дні до періодичного передачі повітря, щоб профілактика приймати наркотики, що зменшують здуття живота. Перед польотом ви можете використовувати кілька таблеток активованого вугілля, і на всякий випадок, щоб запастися NO-SHPA, Smecta тощо. Про всяк випадок.

Відео: Меню в літаках