Бубновський - зцілення хребта та суглобів: що є основою методології, як впливає гімнастика пацієнта, підготовка до вправ, набір вправ, відео

Щоб полегшити стан та вилікувати захворювання хребта, суглобові тканини, існує багато різних методів. Вправи Бубновського - один із цих методів. Прочитайте деталі у статті.

Біль у суглобових тканинах, на жаль, спина, на жаль, є дуже частим явищем. Джерела таких патологій - це різні причини, починаючи з неврологічних, закінчуючи ортопедом. Як терапевтичне лікування, застосовуються небестероїдні, протизапальні таблетки, бальзами, креми або ін'єкції. Шкода, що це лікування приносить тимчасовий ефект полегшення. Після певного періоду симптоми знову починають турбувати пацієнта.

Щоб позбутися від хвороби, необхідно не тільки приймати таблетки, але й повністю змінити спосіб життя. Для повного одужання слід почати правильно харчуватися, вести активний спосіб життя та зробити спеціальний набір вправ. Вправи професора Бубновського допоможуть покращити мобільність суглобів. Далі більше про цей метод терапії.

Бубновський - зцілення хребта та суглобів: що є основою методології?

Багато ортопедів, хірургів, травматологів думали про те, який комплекс загоєння заходів полегшить життя пацієнтам з різними недугами, кістковими патологіями. Бубновський виграв чіткий чемпіонат у цьому питанні, саме він винайшов новий комплекс цілющої гімнастики для спинної колони, суглобові поверхні.

За словами професора, гімнастика допоможе вирішити різні проблеми з суглобовими тканинами, хребтом навіть без операції. Виконаючи фізичні вправи щодня, пацієнт забуде, що таке «від'їзд», біль і болі в організмі.

Метод Бубновського поєднує три основні компоненти:

• Терапевтична гімнастикаякий вибирається з урахуванням стану пацієнта.
• Виключення жирних продуктів з раціону, копченого, солоного, перехід до здорової їжі Для втрати ваги та «доставки» до тіла необхідного комплексу вітамінів, речовин, жирних кислот тощо.
• Обов'язковий водні процедури.

Гімнастика складається з урахуванням структури суглобних поверхонь, спинної колони. Вправи зміцнюють м’язи і дають однакове навантаження на спину, ноги, плечі, шию, руки. Таким чином, м’язова тканина зміцнюється, а рухливість посилюється в суглобах.

Комплекс Бубновського має ряд переваг перед іншими методами цього типу терапії:

1. Вправи спеціально складені, враховуючи особливість людського тіла.
2. Гімнастика, як згадувалося вище, помірно завантажує м’язи, хрящні волокна, суглобна тканина, зв’язки тощо.
3. Завдяки належному функціонуванню м’язів, суглобів та раціональному харчуванні організм насичений корисними компонентами.
4. Обмін у всіх системах тіла посилюється, включаючи: м’язи, кістковий матеріал.
5. Завдяки заряду енергії настрій покращується після гімнастики, імунна система зміцнюється.
6. Після щотижневого курсу Бубновського можна зазначити, що рухливість суглобових поверхонь посилюється, еластичність м’язових волокон збільшується.

Важливий: Також добре, що гімнастика легко можна зробити вдома, без будь -яких обмежень та незручностей.

Бубновський - зцілення хребта, суглоби: як це впливає гімнастикана пацієнта?

Відповідно до правил - гімнастика за методом Бубновського слід виконувати, поступово збільшуючи навантаження на всі частини хребта та суглобів.

Гімнастичний комплекс спрямований на наступні покращення здоров'я:

• Поліпшення рухливості хребта, розслаблення м’язової тканини.
• Збільшення розтягування м’язових волокон кінцівок.
• Поліпшення стану м’язової маси, посилення розтягування хребетних суглобів.

Пацієнт також отримає еластичні сідниці, навчені ноги, гнучкі коліна тощо.

Бубновський - Відновлення хребта, суглоби: підготовчі заходи під час гімнастики

Комплекс підготовчих заходів дуже важливий для найшвидшого одужання пацієнта, тому вам потрібно вжити деяких заходів, перш ніж почати робити гімнастику:

• Вправи дозволяють виконувати пацієнтів, якщо стан здоров'я є нормальним.
• Ви не можете зробити набір вправ на свердловині шлунку, краще спостерігати за прогалинами близько двох годин.
• Перед гімнастикою нагрівайте м’язи безвідмовно, зробіть невеликий теплий -пристрій. Для процесу вправи у вигляді кругових рухів підходять. Таким чином, замісіть руки, щітки, суглоби колін, нижні ноги.

Після теплої гімнастики зробіть гімнастику, а потім прийміть контрастний душ. І коли ви розігріваєтесь, вправи, обов’язково дихайте правильно.

Комплекс бубновських вправ для зцілення хребта та суглобів

• Після теплого -покладіть килим на підлогу і встаньте на четвереньки. Знайдіть долоні, коліна. Спробуйте розслабитися в такому положенні. Не напружуйте хребет.
• У цьому положенні видих не гострий, а гладкий і глибокий. Далі навколо хребта і постукуйте близько 10 секунд. За три секунди повторіть рух. Вправа підходить для терапії остеохондрозу (грудна клітка, шийка ділянки).
• Не змінюючи вихідне положення, спочатку сідайте на одну ногу, штовхаючи праву ногу, а потім також сідайте, але вже на іншій нозі. Спробуйте максимально розтягнути м’язи. Ця дія покращує рухливість суглобів, зміцнює м’язову тканину, допомагає лікувати щіпки нервів, полегшують спазми м’язових волокон. Якщо після гімнастики відчуває біль у стегновому частині, то вправу виконували правильно.
• Знову ж таки, стоячи на четвереньках, випряміть і бийте спину якомога більше. Залишайтеся в цьому положенні на кілька хвилин, дихайте глибоко.
• Тепер візьміть великий м'яч для фітнесу, лежайте на ньому з черевною частиною. Потім розслабте хребет і руками ноги опираються на підлогу. Через чотири хвилини змініть положення і ляжте на м'яч спиною. Тримайте рівновагу ногами. Щоб отримати найкращий ефект, злегка розмахуючи фітболом під ним протягом чотирьох хвилин.
• Якщо у вас сколіоз, то відпочивайте долонями на підлогу і покладайтеся на м'яч. Спробуйте повільно повільно перетинати руки. І так кілька хвилин.
• Тепер, знову ж таки, спини спини спиною і тримайте ноги на підлозі. Отримайте руки за голову, тримайте рівновагу якомога більше. Коли ви розслабляєтесь після виконання дії, повторіть її ще кілька разів.
• Щоб зміцнити м’язи живота, лежати на підлозі, руки за головою. Підтягніть підборіддя до грудей і підніміть лопатки високо. Зробіть таку вправу, поки прес не захворіє.
• Візьміть вихідне положення - лежачи на спині. Тепер відірвіть сідниці з підлоги, опустіть руки по тілу. Вперше, достатньо зробити двадцять п'ять разів.
• Ви можете зміцнити суглоби ніг за допомогою наступної вправи. Ляжте на животі та натхнення з підлоги одну чи іншу ногу. Опустіть його на видиху, зробіть плавні, повільні рухи. Завдяки цій вправі можна полегшити наступні патології: артроз, артрит, ревматизм та інші.
• Суглобові поверхні стопи та сполучні тканини можна навчити наступним чином - стояти на шкарпетках на пагорбі, і нехай підбори висять у повітрі, ви можете тримати руки, щоб впасти, якщо це важко. Це все ще добре, якщо ви тоді піднімаєте шкарпетки, то періодично занурюйтесь.
• Коліна так навчаються - точно встаньте на підлогу, а потім робіть високі кроки, спираючись на коліно прямо на живіт.
• Щоб лікувати спинну колону, зробіть нахили вниз, спробуйте торкнутися землі руками, не згинаючи коліна і оберніть руки навколо ног.

Крім того, за допомогою вправ більше одного пацієнта позбувся частих запалень та болів з такими патологіями та симптомами, як:

• Підшипник спинної колони, остехондроз, спондилоз
• Гонартроз, артроз суглобових поверхонь, різні запальні процеси кісткових тканин.
• Синці, переломи, розтягування, м’язова слабкість, імплантація суглобового матеріалу.

Гімнастика лікаря Бубновського покращує стан пацієнтів, приносить вражаючий ефект, якщо ви не є самопрограми. Тому, оскільки існує мало вправ для лікування суглобів, і набір таких дій може здійснюватися лише за певних умов. Ні в якому разі у фазі загострення. Зручно займатися гімнастикою вранці або ввечері, не бути лінивими, робити вправи щодня. Тільки тоді ви можете відчути бажаний ефект.

Відео: Бубновський - Відновлення хребта та суглобів: гімнастика, відео