Yıl ve okul çocukları için lezzetli ve sağlıklı kahvaltı: Kahvaltı, fikirler, en iyi tarifler için çocuk menüsü. Kahvaltıda ne pişirilir, süt ürünleri olmadan yulaf lapası dışında basit, hızlı, lezzetli ve kullanışlıdır? Çocuklar için kahvaltıda ne yenemez? Çocuk Kahvaltısı: Okulda Tarifler

Bu makalede, çocuk için hangi kahvaltıların hazırlanabileceği ve ne kadar ilginç oldukları hakkında konuşacağız.

Çocuk kahvaltıları yemek pişirmede ayrı bir sohbete konu. Çoğu zaman, çocuklar inatla sabahları yemek istemezler, zararlıdırlar. Uzakları nasıl memnun edebilirim? Lezzetli, ilginç bir şekilde dekore edilmiş ve en önemlisi çocuklar için sağlıklı kahvaltılar hakkında bilgi edinme zamanı!

Kahvaltıda Çocuk Menüsü: Fikirler

Çocuklardan bahsettiğimiz için, soruna yaratıcı bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Yani, kahvaltı özel bir şekilde yapın. Fikirler için birkaç seçenek sunuyoruz:

Çocuklar için kahvaltıda ne yenemez?

Kahvaltı dekorasyonu için çeşitli fikirlerden esinlenerek, bunu anlamalısınız Sabah bir çocuk sunmak istenmeyen şey:

• Hızlı Kahvaltı - Garip bir şekilde, ancak bu yaygın reklamı ve görünüşte kullanışlı bir yiyecek türü aslında zararlıdır. Reklamların aksine, sadece akut bir açlık saldırısını kışkırtmak Kahvaltıdan sadece bir buçuk saat sonra. Her şey kompozisyonla ilgili - Çok sayıda karbonhidrat. Kan şekerinde bir artışa, açlık hissi, kilo alımını kışkırtıyorlar.

ÖNEMLİ: Bu tür pullarda yararlı madde yoktur.

• Yoğurt - Muhtemelen şaşırtacak başka bir nokta. Sonuçta, yine, reklamlar bu ürünün faydaları hakkında sürekli olarak tekrarlıyor. Gerçekten yararlı, ama sadece akşam veya kahvaltıdan en az birkaç saat sonra. Sabah, aç karnada kullanılan yoğurt tamamen işe yaramaz - Onlar için agresif bir ortama düşen yaşayan bakteriler anında ölür.
• Bu arada, aynısı da geçerli tüm ekşi ürün ürünleri - Özellikle Ash, Kefir.

• Süzme peynir, tatlı süzme peynir - Çocuklar çoğunlukla onlara çok düşkündür, ancak ebeveynler uyanıklık göstermelidir. Çok az yararlı süzme peyniri var, ama burada Şeker, palmiye yağı ve lezzet amplifikatörleri - kütle. Ana kahvaltıdan sonra bir tatlı olarak, peynir izin verilir, ancak tam bir kahvaltının yerini almayacaktır.
• Sebzeler ve meyveler çiğ - Fermente süt ürünlerinde olduğu gibi, kendileri tarafından alınabilirler, ancak belirli koşullar altında. Yani sebze ve meyveler Ham formda ve aç karnına istenmeyen bir durumdur. Kaba doku, hassas bir çocuk midesinin kolayca tahrişine neden olabilir ve sonuç olarak ağırlık, şişme hissine neden olabilir. Narenciye, asit nedeniyle diatezi ve gastriti provoke eder. Muzlar vücuttaki kalsiyum ve magnezyum dengesini bozabilir.

Önemli: Meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz, ancak sadece başka bir yiyecekle veya haşlanmış, konserve formda eşzamanlı olarak yiyebilirsiniz.

• Kahve - Böyle bir içki 10-12 yaşın altındaki çocuklara prensip olarak verilmemelidir. Kafein yol açabilir hipercurdvability, saldırganlık, artan sinirlilik çocuk. En kötü durumda, kahve nedenleri Kalp, böbrekler, mide ile ilgili problemler baş ağrılarını kışkırtır.
• Çay - Ayrıca kafein içerebilir ve bu nedenle böyle bir içeceğin seçimine dikkatle yaklaşmanız gerekir. Çocuğu meyve, bitkisel çay ile demlemeniz önerilir. Eklemek tercih edilir tarçın. Yapabilirsiniz balAncak sıcak çayda değil, aksi takdirde tatlılık faydalı özelliklerini kaybedecektir.
• Taze fırın - Aç karnada son derece istenmeyen, çünkü kışkırtılabileceği midede ağırlık, gaz oluşumu, şişkinlik. Çocuk böyle yiyecekleri çok seviyorsa, verebilirsiniz, ancak sadece başka bir şeyle birlikte.
• Tatlılar - Aç karnına uyandıktan hemen sonra bunların kullanılması artan kan şekeri. Buna ek olarak, sabahları pankreas bu tür yiyeceklerde aşınmaya çalışmalıdır.

Önemli: Çocuk sabahları düzenli olarak tatlılarla beslenirse, pankreası düzgün çalışmayı bırakabilir.

Yıldan 2 yaşına kadar çocuklar için lezzetli ve sağlıklı kahvaltı

Çocuklar, özellikle belirtilen yaşta, son derece yulaf lapası vermek yararlıdır:

• Yulaf - Birçok içerir vitaminler, bitki proteinleri, eser elementler, asitler. Böyle bir yulaf lapası diyet olarak kabul edilir. Gastrointestinal sistemin çalışmalarını normalleştirir, çocuğunu zayıflık ve uyuşukluktan kurtarır. Çocuklar için kaynaması tercih edilir Pul, Çiğnemek ve sindirmek daha kolay oldukları için.
• Karabuğday - İçerdiği için minyatürde gerçek bir eczane mineraller, vitaminler. Porridge kolesterolü ortadan kaldırır, antitoksik bir etkiye sahiptir, kardiyovasküler ve mide sistemlerinin çalışmasını oluşturur.
• Darı - Kalp için son derece kullanışlıdır. Grup içerir pP vitamini, mineraller, eser elementler ve amino asitler.
• Pirinç - Bebeğin aklını çok iyi etkiliyor. İçermek protein, lif, V vitamini. Servis yapmadan önce böyle bir yulaf lapasına tam anlamıyla eklemek yararlıdır rendelenmiş elma. Ayrıca ekleyebilirsiniz tavşan, kuru üzüm.

Önemli: Sumolina ve Pearl Arpa'ya gelince, onlarla beklemek daha iyidir. Bu çağdaki bebeklerini öğrenmek zor olacak.

3 ila 5 yaş arası çocuklar için lezzetli ve sağlıklı kahvaltı

Süzme peynir Çocuklar için özellikle bir kaynak olarak önemlidir vitaminler, kalsiyum, fosfor. Özellikle çocuklar seviyor syrniki, bunlar basit: pişirmek:

• Bir buçuk- İki yemek kaşığı şeker ihtiyaç yumurta ile karıştırın
• O zaman benzer bir miktar eklemeniz gerekir un
• Eklendikten sonra 250 g doğal süzme peynir
• Herşey karışık
• Şekil vermek toplar, unda çökme, yağda kızartmak İki tarafta da

ÖNEMLİ: İstenirse, bu tür cheesecakes bal, tarçın, tsukatlar, meyveler, vanilya şekeri ile dekore edilebilir - benzer katkı maddeleri ile çocuklar onları büyük zevkle yiyecektir.

Güzel, lezzetli, öğrenilmiş ve en önemlisi sağlıklı bir yemek olacak puding:

• Önce tavaya dökmen gerekiyor 400 ml süt
• Onlar eklenir 3 yemek kaşığı. l şeker ve vanilya şekeri
• Ağırlık Aşçı Vanilya şekerinin tamamen çözünmesine kadar
• Daha öte 2 yemek kaşığı nişasta Çözülmesi gerekiyor 100 ml sütte. Ayrıca oraya akıyor çırpılmış yumurta sarısı
• Karışıma ihtiyaç var bağla ve pişirin, Karıştırma
• Şimdi bitmiş kütle gerekli kalıplara dökün, örtün folyoları ve buzdolabını koyun
• 2 saatlik kalıptan sonra alabilirsinizve içerik süslemek Hindistan cevizi cipsleri, çilek, fındık.

6 ila 12 yaş arası çocuklar için lezzetli ve sağlıklı kahvaltı

6-12 yaş arası okullar için mükemmel bir kahvaltı omlet olacak. Vücudu doyuracak a, B, E, D vitaminleri, proteinler ve yağlar. Örneğin, aşağıdakileri hazırlayabilirsiniz. omlet:

• Başlamak Kabak kızartılır
• Sonra onlar bir karışım süt ve yumurta dökün. Oran aşağıdaki gibi olmalıdır - 1:2
• Yemek yükseldikten sonra yapabilirsiniz rendelenmiş peynir serpin

Önemli: Domates, brokoli, yeşillik, havuç, karnabahar, ıspanak gibi bir omlet dolgu maddelerine dikkat etmeye değer.

Son derece besleyici ve içeriyor vitaminler, potasyum, fosfor, demir öyle biftek. Aşağıdakiler ondan hazırlanabilir sufle:

• 300 g sığır eti kaynatılır Tuzlu suda
• Bu arada yapabilirsiniz 100 g buğday ekmeği
• Kırpma ve et Öğütülmüş Blender'da
• Karışıma eklenir 2 yumurta sarısı ve 10 g tereyağı
• Yavaş yavaş önceden çırpılmış ve soğutulmuş proteinler tanıtıldı
• Tüm malzemeler dikkatle yağlı bir şekilde karışık ve yerleştirilmiş Pişirmek için
• Sufle bades

ÖNEMLİ: Bitmiş yemek yeşil, ekşi krema ile iyi servis edilir.

Porridge: Fikirler, Tarifler hariç bir çocuk için hızlı, lezzetli ve kullanışlı bir çocuk için kahvaltıda ne pişirilir

Yeterince ilginç görünüyor Biberde yumurta. Bu yemek aşağıdaki gibi hazırlanmıştır:

• Önce ihtiyacın var biber hazırlayın. Yıkanır, kurutulur. Her iki ucu kesildi, çekirdek kaldırıldı.
• Daha fazla biber Çevreler halinde kesilir.
• Bitkisel yağda Çevreler kızartılmış Çeşitli taraflardan. Kural olarak bir buçuk ila iki dakika, her iki taraf için yeterlidir.
• Şimdi böyle bir çemberin içinde bir yumurta akar.
• Omlet tuz.
• Vasıtasıyla 2-3 dakika Çanak hazır!

Bir blender varsa, hızlı bir şekilde pişirebilirsiniz Çilek Gogol-Mogol:

• Öncelikle 8 Bıldırcın Yumurta Hazırlanmalıdır - Sardıkları proteinlerden ayırın
• Sarısı ihtiyaç vurmak

ÖNEMLİ: Açık sarı bir gölgeye ulaşılıncaya kadar dövülürler.

• Katma 3 yemek kaşığı. l şeker, tuz
• Çilek yıkanır, ezilir Blender'da
• Sarısı ve çilek püresi bağlı
• Sonraki eklenir 3 bardak süt, yarım bardak su
• Bütün p yermemes
• Şimdi beyaz kamçılar. Güçlü köpük çıkmalı
• İçecek bir fincana dökülür ve üstte dekore edilmiştir bir tutam hindistan cevizi

Bir çocuk için kahvaltıda ne pişirilir, süt ürünleri olmadan basit, hızlı ve lezzetli ve kullanışlıdır: Fikirler, Tarifler

İyi bir seçenek Polenta - mısır yulaf lapası. Bu içerir silikon, vitamin, karoten, lif. Bu gıda gastrointestinal sistem için son derece kullanışlıdır ve aynı zamanda toksinleri de uzaklaştırır. Pişirme siparişi:

• Önce ihtiyacın var 3 bardak su kaynatın.
• Su kaynatıldıktan sonra biraz ihtiyacın var Tahıl ekleyin. Bir bardak tahıl oldukça yeterli olacaktır.

Önemli: Tahıl karıştırılmalıdır.

• En kısa sürede yulaf lapası kalınlaştırmak Böylece dikey olarak bir kaşık koymak mümkün olacak, hazır kabul edilecektir.

• Ayrıca yapabilirsiniz kepek ile meyve krepleri:
• Meyveler temizlenir ve işlenir Bir rende üzerinde. Fazla meyve suyu sıkılır.
• Bir bardak yulaf ezmesi ezilir kırıntı durumuna.
• Olabilmek yarım bardak kuru üzüm ve badem unu, 2 yemek kaşığı ekleyin. L Kunzhuta
• Herşey karıştırın ve buzdolabına koyun 15 dakika
• Daha öte Önceden ısıtılmış bir tavada bitkisel yağ dökülür ve alaylar düzenlendi Krep için

Okula Çocuk Kahvaltıları: Fikirler, Tarifler

Bir çocuk kategorik olarak sabah evde yemek istemiyorsa, kahvaltısını “çıkarma” formatıyla tehlikeye atabilir ve paketleyebilirsiniz. Ne pişirebiliyorsun?

• Kum kelimeleri -Ve çocuk doktorları sosis ve sosislerin istenmeyen olduğu konusunda uyarsa da, bir sandviçe başka bir şey koyabilirsiniz. Örneğin, pişmiş veya haşlanmış et. Ayrıca sandviç'i mükemmel bir şekilde tamamlayın salatalık, tatlı biber, sert tip peynir.
• Fındık, kurutulmuş meyveler - Onları yanınızda taşımanın yanı sıra, son derece kullanışlıdırlar ve mükemmel bir SNAP çözümdür.

Önemli: Kurutulmuş kayısı ve ceviz paketlemek en iyisidir. Okulda gerekli olan beyin aktivitesini geliştirirler.

• İçecekler içecekler kadar harika olduğu için morse, kompote.

Okula da aktarılabilir İmalatı için tam tahıl yulaf ezmesi kurabiyeleri:

• Yulaf ezmesi - 2.5 bardak
• Tam Tahıl Unu - Cam
• Tereyağı - 100 g
• Yumurtalar 2 adet.
• Şeker, bal - yarım bardak veya daha az
• Tuz, soda - ¼ s.
• Kuru üzüm, ceviz - yarım bardak
• Tarçın ve hindistan cevizi karışımı - 1 çay kaşığı

Pişirme siparişi:

• Her şeyden önce ihtiyacın var Fırını yaklaşık 190 dereceye ısıtın.

Önemli: Kurabiye pişirmeden önce bunu 20 dakika yapmak tercih edilir.

• Bu arada yapabilirsiniz yağ, şeker ve tuzu yenin.
• Yağ muhteşem bir duruma ulaşır ulaşmaz, bal ekleyin.
• Ama bu konuda dayak bitmez. Sadece bal dağıldığında bitirilebilir.
• Sırada gerekli yumurta ekle, her birinden sonra kütleyi bir karıştırıcı ile kırbaçlamak.
• Bu arada, ayrı bir kapta, pul, un, baharat, fındık ve kuru üzümleri birleştirin.
• Her iki boşluk karışım, Ve ortaya çıkan kütle bir mikser tarafından işlenir.
• Bir kaşık kullanarak, hamur parşömen üzerinde bulunur ve 10-15 dakika pişirilir.

Önemli: Hamurun pişirme işlemi sırasında yüzeceği gerçeğini dikkate almak gerekir, çünkü iş parçaları birbirinden uzakta yerleştirilmelidir.

İlişkin kahvaltıları okula ambalajlama yolu, o zaman aşağıdaki fikirleri dikkate alabilirsiniz:

Midenin vücudun geri kalanından biraz daha sonra uyanması bir sır değildir. Bu hem yetişkinler hem de çocuklar için geçerlidir. Bu arada, büyüyen bir vücut için kahvaltı gereklidir. Sunumu için yukarıdaki seçeneklerin, çocuğun sabah yemeye alışkın olmasına yardımcı olacağını umuyorum.

Video: Lezzetli ve Sağlıklı Çocuk Kahvaltılarının Birkaç Tarifi: