2 ila 4 yıl arasında çocuklar için sabah eğlence amaçlı günlük jimnastik: egzersizler, video

Bu makalede 2-4 yaş arası çocuklar için sabah jimnastik kompleksleri bulacaksınız.

İki yaşındayken çocuk bağımsız hale gelir. Zaten iyi bir hayal gücü, mükemmel bir hafızası var ve beyin yoğun bir şekilde gelişmeye devam ediyor.

Hayal gücünde, bebek zaten figüratif arazileri iyi bir şekilde yeniden yaratıyor ve onları eğlenceli bir şekilde, çizimler veya hareketle yeniden üretiyor.
Şu anda, jimnastik dersleri sağlığı güçlendirmek ve bebeği eğitmek için büyük bir rol.
Basit egzersizler, kırıntıların sinir sistemini mükemmel bir şekilde etkiler ve aynı zamanda vücuttaki tüm doğal mikroişlemleri arttırır, uyanıştan sonra uyuşukluğu ve zayıf ruh halini giderir.
Bu makale birkaç egzersiz seti yayınladı. Sabah yemeğine kadar 4 dakika boyunca bebekle yapın. En az 8-10 gün boyunca bir kompleks yapın.
Çocuk tüm pozisyonların yerine getirilmesini hatırladığında, yeni komplekse gidin. Bu yaştaki çocuklar için, jimnastik hareketleri bir arsa ile mobil oyun sahneleri şeklinde yapılmalıdır. Yani başlıyoruz.

İlk egzersiz seti

"Güneşe ulaşalım"

Çocuk kolları kaldırmalı, iyi germeli, parmaklarını yanlara yaymalı. Gererken, çoraplara tırmanmanız, havanın nefesini solumanız ve daha sonra orijinal konumuna (IP) dönmeniz, ekshalasyon yapmanız gerekir. Böyle bir egzersiz 5 kez yapılmalıdır.

"Bunny-Jump"

IP - Durum düz, eller serbest durumda. Rahatlamak gerekir ve oturmak için acele etmemek gerekir, kulplar önünüze konulmalıdır. Havaya akciğerlerle nefes verin, o zaman keskin bir şekilde atlamanız, düzeltmeniz ve IP'ye geri dönmeniz gerekir. Bu durumda, bir yudum hava nefes almanız gerekir. Bu konum 6 kez tekrarlanır.

"Tepe alkış"

IP - tam olarak dur, bacaklar daha geniş, belde avuç içi. Şimdi, ayakları yerden yırtmadan, vücudu sol tarafa çevirin, avuç içinize kendinize tokat atın. IP'ye dönerek, tekrar tokatlamanız ve sağa dönmeniz gerekir. Solma alkışlar sırasında yapılmalı ve IP'ye dönerken nefes verin. Sağa ve solda 5 kez böyle bir pozisyon yapın.

"Birds-synchiki"

Bu egzersiz kolay sıçrayandan oluşur: her iki bacakta - 5 kez, sonra dönüşümlü olarak, sonra bir, sonra diğer bacakta - 5 kez. Vücudu yanlara çevirerek iki bacağın üzerine atlayabilirsiniz.

"Bacaklar yol boyunca yürür"

4 dakika yavaş yürüyüş vücudun uyanmasına yardımcı olur. Bebek ilk önce odanın etrafında yavaşça yürürken, sonra büyük adımlarda, sanki bataklığın üzerindeki bir klibi, ellerini sallıyormuş gibi, bir kuş kanatlarla wemt olurdu. Bundan sonra, bebeğe su birikintilerinin önünde olması gerektiğini hayal etmesini ve ayakkabıları boyamadan geçmeleri gerektiğini hayal etmesini söyleyin.

İkinci egzersiz seti

"Ağaçlar sallanıyor"

IP - Bacaklar daha geniş, üstte tutuyor. Vücudu sola eğin - derin bir nefes almanız, sonra IP'ye dönmeniz gerekir - nefes verin. Şimdi sağa yaslanın - bebeğin iyi nefes aldığından ve IP'ye döndüğünden emin olun - nefes verin. Yani her yönde 5 kez yapmanız gerekir.

"Kaz gushi"

Bacaklar daha geniş, el elleri belde. Bir kaz “sh-sh” gibi tıslayan öne eğilmek gerekir. Keyfi bir ekshalasyon ortaya çıkacaktır. O zaman nefes almanız ve IP'ye düzeltmeniz gerekir. Öyleyse 6 kez yap.

"Yol boyunca yürüyoruz"

Arkadaki paspas üzerindeki ip-lie, kollarınızı ve bacaklarınızı düzeltin. Şimdi bacaklarınızı sırayla diz eklemlerinde bükmeniz gerekiyor, sanki bisikleti pedal çeviriyormuş gibi. Bacaklarınızı yere koyun, sonra tekrar pozisyonun tekrarlanması. Alternatif soluma işaretleri 3 kez yapın.

"Küçük kütük"

IP - Sırtınıza uzan, eller yukarıda ve Karem'e uzan. Karın üzerinde, sonra tekrar IP'de yuvarlanmak gerekir. Yerde binmek için 30 saniyeye ihtiyacınız var.

"Top atlama"

Bebek, tek bir yerde, yanlara, her iki bacakta ve bir bacağında dönüşümlü olarak keyfi atlamalar yapmalıdır. Yani 2 dakika yapmanız gerekiyor.

"Asker yürüyor"

Bebeğe askerlerin nasıl yürüdüğünü, dizleri açıkça kaldırdığını gösterin. Yürüme 2 dakika içinde ritmik olmalıdır.

Önemli: Pozisyonların yürütülmesi sırasında çocuğu takip edin. Cami güzel ve hatta olmalı. Çocuğun yapmakla ilgilenmesi için ritmik müziği açtığınızdan emin olun. Her pozisyon bir oyun şeklinde yapılmalı ve çocuk böyle bir sahnenin ana karakteri olmalıdır.

Ayrıca bebeğe bir video sağlayabilir ve hayvanlar veya antrenörler için egzersizleri tekrarlamasına izin verebilirsiniz. Annenin veya babanın jimnastiğe bağlanması iyi, çünkü birlikte daha eğlenceli.