Tablo verileri en yaygın ürünlerde ekmek birimlerini kolayca kontrol edebilir. Uygun kullanım için ekmek birimleri tablosu gıda kategorilerine ayrılmalıdır.
Yenen karbonhidratların uygun bir sayımı için, ekmek birimleri tablosunu kullanmak çok uygundur. Çeşitli diyetlere tabi olarak, tablo doğru diyeti derlemek için çok uygun bir araçtır.
1 ekmek birimi, kompozisyonda 10-12 karbonhidrat içeren ürün miktarına karşılık gelir.
Ekmek Birimleri Tablo: Kategoriler, Açıklama
- Her biri ekmek ünitesi Kan şekerini arttırır ve izin verilen normların fazlalığı belirli bir miktarda insülin gerektirir. İlaçları alan diyabet hastaları, ekmek birimlerine girerek yenen yiyecekleri dikkatlice izler. Bu yüzden ekmek Birimleri Tablosu Diyabetle, sadece vazgeçilmezdir.
- Fabrika ambalajında \u200b\u200bsatın alınan ürün, ürünün belirli bir ağırlığı için karbonhidrat miktarı hakkında veri içerir. Bu numarayı 12'ye bölerseniz, ekmek birimi sayısını alacağız.
- Şeker -Bstitutes sorbitis, ksilitol, meyve şekeri de bir ekmek ünitesinde 12 g'a eşittir. Ürünün kalori içeriğini Sucriner ile hesaplarken, bu göstergeyi ek olarak almak gerekir.
- Göstergeler hem ağırlık hem de farklı bakkal gruplarının sayısı için tasarlanmıştır.
Kategori - Süt Ürünleri:
| Ürün adı | Ürünün ağırlığı 1 hee, gram eşittir | Porsiyonlanan üründeki hee miktarı |
| İnek sütü | 255 | 1 litre süt başına 3.9 hee |
| Keçi sütü | 267 | 1 litre süt başına 3.8 hee |
| Tatlı Yoğun Süt | 21 | 18.7 Bir kutu yoğunlaştırılmış süt üzerinde |
| Fatfound yoğurt | 154 | 110 g ambalaj için 0.7 |
| Klasik Yağ Yoğurt | 185 | Paket 100 G'de 0.6 |
| Fatfound Kefir | 316 | 1.6 ambalaj için 500 ml |
| Kefir % 1-3.2 | 300 | 1 litre ürün başına 3.4 |
| Vanilya pimbir | 62 | Bir waffle fincan için 1.3 |
| Çikolatalı dondurma | 56 | Bir waffle fincan için 1.4 |
| Yağ kremi | 300 | 500 ml ürün başına 1.7 |
| Kuru krema | 19 | 500 g ürün başına 25.8 |
| Yağ ekşi krema | 387 | 500 g ürün başına 1.3 |
| Ekşi krema% 10 yağ içeriği | 316 | 500 g ürünün 1.6'sı |
| Keçi sütünde peynir | 300 | 0,5 kg ürün başına 1.7 |
| İnek peyniri | 364 | 0,5 kg ürün başına 1.5 |
| Vanilya lor peyniri | 94 | 1.1 100 g ağırlığındaki peynir |
| Boş süzme peynir | 47 | 40 g ağırlığındaki peynir 0.8 |
| Yağsız peynir | 364 | 500 g ürün içinde 1.5 |
| Dip şişmandır | 400 | Ürünün 500 g başına 1.2 |
Kategori - Şekerleme:
| Ürün adı | Ürünün ağırlığı 1 hee, gram eşittir | Porsiyonlanan üründeki hee miktarı |
| acı çikolata | 150 | 100 g karo başına 0.7 |
| Sütlü çikolata | 23 | 100 g karo başına 4.4 |
| Beyaz çikolata | 19 | 100 g karo başına 5,2 |
| galeta | 21 | 100 g ürün başına 2.3 |
| Tahta çerezleri | 25 | 100 g ürün başına 2 |
| Yulaflı bisküvi | 18 | 100 g ürün başına 5,6 |
| Toplu kurabiyeler | 19 | 100 g ürün başına 5 |
| Kremsi hatmi | 21 | 100 g ürün başına 4.5 |
| Çikolata Gofretler | 19 | 2.2 ila 50 g ürün |
| Krem Waffle | 20 | 2,5 ila 50 g ürün |
| İris | 15 | 6 g ağırlığındaki iriskte 0.4 |
| Karamel | 13 | 6 g ağırlığındaki 1 karamel başına 0,5 |
| Izgara ile çikolata tatlıları | 18 | 15 g ağırlığındaki 1 şeker başına 0.7 |
| Kremalı çikolata tatlıları, likör | 22 | 10 g ağırlığındaki 1 beton başına 0,5 |
| Yapıştırmak | 15 | 15 g ağırlığındaki bir pastille için 1 |
| Bisküvi pastası | 32 | Porsed parça başına 3.7 120 g |
| Waffle pastası | 17 | 45 g ağırlığındaki porsiyon başına 2,7 |
| Bal | 26 | 150 g ağırlığındaki bir kısım için 5.8 |
Kategori - Sebzeler:
| Ürün adı | Ürünün ağırlığı 1 hee, gram eşittir | Porsiyonlanan üründeki hee miktarı |
| Genç kabak | 197 | 0,5 kg ürün başına 2.6 |
| Beyaz lahana | 210 | 1.5 kg ağırlık için 7.1 |
| Çin lâhanası | 429 | 1 kg başına 2.4 |
| lâhana turşusu | 273 | 0,5 kg başına 1.6 |
| Patlıcan | 255 | 0,5 kg başına 2 |
| Brokoli | 286 | 0,5 kg başına 1.8 |
| Taze patates | 74 | 100 g Yübrular başına 1.4 |
| Soğan | 94 | 100 g başına 1.1 |
| Yeşil soğanlar | 267 | 100 g başına 0.35 |
| Havuç | 162 | 100 g başına 0.55 |
| Taze salatalık | 480 | 100 g başına 0.2 |
| Acı biber | 200 | 100 g başına 0.3 |
| Pancar | 113 | 0,5 kg başına 4.4 |
| Domates | 279 | 100 g başına 0.35 |
| Kabak | 222 | 0,5 kg başına 22.4 |
| Sarımsak | 67 | 1.5 ila 100 g |
| Salata Yaprakları | 400 | 100 g başına 0.25 |
| Maydanoz | 152 | 0.3 ila 50 g |
| Cins | 174 | 0.3 ila 50 g |
| Dereotu | 179 | 0.3 ila 50 g |
Kategori - Meyveler ve Meyveler:
| Ürün adı | Ürünün ağırlığı 1 hee, gram eşittir | Porsiyonlanan üründeki hee miktarı |
| Turuncu | 135 | 1.4 200 g ağırlığındaki meyve |
| Muz | 55 | 100 g ürün içinde 1.8 |
| Karpuz | 207 | 1 kg meyvelerde 4.82 |
| Üzüm | 73 | 1 Berry'de 0.1 |
| Kiraz | 106 | Bir kirazda 0.1 |
| Armut | 116 | 100 g hamurdan 1'i |
| Kavun | 135 | 2 kg başına 14.8 |
| kivi | 39 | 35 g'de 0.3 |
| çilek | 160 | 100 g'de 0.8 |
| Hindistan cevizi | 194 | 1 kg'da 1.1 |
| Limon | 343 | 130 g bir meyvenin 0,4'ü |
| şeftali | 100 | 100 g'de 0.9 |
| Erik | 122 | 0.2 x 25 g bir erik |
| Elma | 122 | 7.5 90 g ağırlığındaki bir elma |
Kategori - Fırın Ürünleri:
| Ürün adı | Ürünün ağırlığı 1 hee, gram eşittir | Porsiyonlanan üründeki hee miktarı |
| Buğday ekmeği | 24 | 20,5 0,5 kg ağırlığında bir somun |
| Kepek ile buğday ekmeği | 27 | 16.5 450 g ağırlığındaki bir somun |
| Borodinsky ekmeği | 29 | 11.9 350 g ağırlığındaki bir somun |
| Yulaf ekmeği | 21 | 10 g ağırlığındaki ekmek 0,5 |
| Baton | 24 | 16.8 400 g ağırlığındaki bir somun |
| Haşhaş tohumu ile bir çörek | 23 | 2.2 50 g |
| Cheesecake'i reçel ile hile | 27 | 1.8 50 g |
| Kro | 28 | 70 g 2,5 |
| İnce lavash | 20 | 300 g'de 15.2 |
| Doldurmadan bir katman | 23 | 100 g pişirme içinde 3.9 |
| Vanilya krakerleri | 18 | 15 g'de 0.8 |
| Vanilya kurutma | 17 | Bir kurutma içinde 0.6 |
| zencefilli çörek | 40 | Bir zencefilli kurabiye 0.5 |
Kategori - Makarna, Tahıllar:
| Ürün adı | Ürünün ağırlığı 1 hee, gram eşittir | Porsiyonlanan üründeki hee miktarı |
| Güneşli | 16 | — |
| Yulaf Pulları, Tahıllar | 19 | — |
| Kuru bezelye | 22 | — |
| Karabuğday tahıl | 18 | — |
| Mısır Grits | 16 | — |
| Yuvarlak incir | 15 | — |
| Uzun pirinç | 17 | — |
| kuru fasülye | 43 | — |
| kırmızı fasulyeler | 38 | — |
| Makarna | 17 | — |
| Kupa darı | 18 | — |
Kategori - Deniz Ürünleri:
Çoğu balık ürünü az miktarda karbonhidrat içerir. Bu nedenle, zengin karbonhidrat içeriğine sahip çeşitli pozisyonlarda duracağız.
| Ürün adı | Ürünün ağırlığı 1 hee, gram eşittir | Porsiyonlanan üründeki hee miktarı |
| Kurutulmuş kalamar | 400 | — |
| Yengeç çubukları | 120 | Bir çubukta 0.2 |
| Turşu deniz yosunu | 571 | — |
| Taze deniz yosunu | 400 | — |
| Kurutulmuş morina | 400 | — |
| Kurutulmuş yılan balığı | 375 | — |
Kategori - Meyve suları ve içecekler:
Tatillerde, sağlığınıza zarar vermeden hangi içeceklerin kullanılabileceğini bilmek yararlıdır.
Diyete tabi olarak, aşağıdaki içeceklerde kalori ve karbonhidratları dikkate alamazsınız:
- Mineral ve içme suyu
- Süt eklemeden şekersiz çay ve kahve
Aşağıdaki içeceklerde az miktarda karbonhidrat bulunur:
- Süt
- Taze sıkılmış meyve suları
- Şeker -Substitutes İçecekler
Aşağıdaki içecekler kan şekerini önemli ölçüde artırabilir:
- Şekerle meyve içecekleri
- Şekerle limonata
- Şekerli nektarlar
| Ürün adı | Ürünün ağırlığı 1 hee, gram eşittir | Porsiyonlanan üründeki hee miktarı |
| Kahve "Americano | 480 | — |
| Latte | 107 | — |
| Siyah kahve | 107 | — |
| Karbonat limonata | 116 | İçkinin 0,5 L'de 4.3 |
| Karbonatlı kremalı soda | 100 | 5.0 V 0.5 L |
| Kızılcık meyve içecekleri | 129 | 0.5 L'de 3.9 |
| Portakal suyu | 100 | 1 litre suyunda 10.0 |
| Ananas suyu | 104 | 1 litre içinde 9.6 |
| Üzüm suyu | 87 | 1 litre içinde 11.5 |
| Ananas suyu | 104 | 1 litre içinde 9.6 |
| Nar suyu | 83 | 1 litre içinde 12.1 |
| Domates suyu | 500 | 2.0 V 1 litre |
| elma suyu | 106 | 1 litre içinde 9.4 |
| Yeşil çay | 162 | — |
| Şeker ile siyah çay | 105 | — |
| Limonlu tatlı siyah çay | 129 | — |
Kategori - Alkollü içecekler:
| Ürün adı | Ürünün ağırlığı 1 hee, gram eşittir | Porsiyonlanan üründeki hee miktarı |
| Beyaz Yarı Şarap Şarabı | 200 | 3.8 şişe 0.75 litre |
| Beyaz Yarım Keresli Şarap | 706 | 1.1 şişe 0.75 litre |
| Yarı -Şık kırmızı şarap | 293 | 2.6 Şişede 0.75 litre |
| Yarım kuru kırmızı şarap | 480 | 1.6 Şişede 0.75 |
| Hafif bira | 286 | Hacim başına 1.8 0,5 L |
| Siyah bira | 214 | 0,5 L hacim başına 2,3 |
| Yarı -Şişkin Şampanya | 197 | Hacim başına 3.8 750 ml |
| Yarı Dry Champagne | 293 | 750 ml başına 2.6 |
İnsülin ile birlikte alkollü içecekler sağlık için çok tehlikelidir. Herkes alkol kullanımını tamamen sınırlamaya hazır olmadığından, yararlı bilgilerle düzenlemek gerekir.
Video: Ekmek birimlerinin hesaplanması
Onları düşünebilmek, elbette, özellikle şekerle ilgili sorunlarınız varsa çok önemlidir. Bu arada, kontrol etmek için Olidim'in tabletlerine tavsiyede bulunuyorum ... Ayrıca bir bütün olarak pankreasın sağlığını desteklerler. Hemen teslim edilen çevrimiçi mağazadan bir fitomarket satın alabilirsiniz.