Hayatta kalma, her kişinin bir dereceye kadar bir özelliğidir. Ama onunla savaşmanın zamanı geldi.
İçerik
21. yüzyılın başarılı bir kişinin portresinde liderlik, duygularını kontrol etme yeteneği ve yüksek iletişim becerileri ve bu nitelikler utangaçlık için bir yer bırakmaz. Onlardan nasıl kurtulacağını öğrenelim.
Neden utangaçız?
Ekonominin gelişmesiyle toplum da değişir. Buna göre, yeni teknolojiler, sosyal ağlar ve yeni bağlantılarla dolu, günümüze ne kadar çok gidersek, modern insanın psikolojik portresi o kadar psikolojik portresi değişir.
Şövalye, Orta Çağ'dan dünyamıza başarılı bir şekilde seyahat ediyor ve başarılı kalıyor ve hatta başkalarının arka planına karşı karlı bir şekilde serbest bırakılıyor. Gerçekte ya çıldırır ya da hiç hayatta kalmazdı. Ve sadece haritayı nasıl kullanacağını bilmediği veya modern şehirdeki tuvalete nereye gideceğini bilmediği için değil. Ancak bugün dünya günden güne hızla gelişiyor ve insanların onunla değişmesi ve bu değişikliklere psikolojik olarak uyum sağlayabilmeleri gerekiyor.
Açıkça modası geçmiş bir psikolojik fenomenin en çarpıcı örneği kısıtlamadır. Büyükannelerimizin ve hatta annelerimizin gençliği sırasında, kısıtlama açıkça olumlu kalite olarak kabul edilirse ve utangaç kızlar “fiyatta” olsaydı, bugün utangaçlık hayatınızı ciddi şekilde mahvedebilecek faktör olabilir.
Önce bunu anlamalısın utangaçlık tamamen doğal bir duygu, tüm insanların doğasında var. Ama tamamen farklı olmaktan utanmaya başlamamızın nedenleri. Yaşam deneyimimize ve yaşadığımız hikayelere - ebeveynlerin yetiştirilmesi ve tutumu, okul, ilk aşk.
Psikologlar kısıtlama için çeşitli nedenleri çağırıyor:
- İlk sebep bizim herkesten daha iyi olma arzusubunun sonucunda bir şey yapma korkusu gelişiyor (hepimiz kusurluyuz ve bir kez hata yaptıktan sonra endişelenmeye başlıyor, utangaç oluyoruz ve kendimizle olumsuz ilişki kuruyoruz).
- Ailede çok yüksek gereksinimler (Çocukluktan, beşlerden, spor madalyalarından veya diğer çocukların çocuklarla övünebileceği diğer başarılardan çocukları sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırabilir).
- Olumsuz Deneyim (Okuldaki okula güldüklerinde, işin veya görünümün sonucu hakkında yanlış konuşuyorlar.)
Tabii ki, toplumda yaşamak, toplumun kişiliğiniz üzerindeki olumsuz etkisini önlemek imkansızdır ve buna karşı bağışık olmak çok zordur.
Utangaçlık ve iş
Anket yaşamın her alanına müdahale eder. Tabii ki, bu duygu da bu duygunun çalışmasında değil. Tabii ki, övünme de kendinizi İşçi Kolektifi'ne konumlandırma seçeneği değildir. Bugün, fiyat kendinden emin, aktif ve insanları yeterince değerlendiriyor.
- Modern işgücü piyasasında kendinizi gönderme ve satma yeteneği çok önemlidir. Sonuçta, mesleğiniz ne olursa olsun, fikirlerinizi ve pozisyonunuzu savunmak zorunda kalacaksınız.
- Mükemmel bir profesyonel olsanız bile, bir röportajda mırıldanıp utangaç olursanız kimse bunu bilemez. Bir röportaja nasıl hazırlanırsanız hazır olursanız olun - sadece utangaçlığın üstesinden gelerek kendinizi başarılı bir şekilde gönderebilir ve mesajınızı işverene aktarabilir ve istenen pozisyonu alabilirsiniz.
Ayrıca bugün, sadece işgücü becerileri değil, aynı zamanda iletişim için de önemlidir - müşterileri çekme, müşteriler ve ortaklarla telefon ve hayatta başarılı bir şekilde iletişim kurma yeteneği. Bütün bunlar utangaç bir insan vermek zor.
Utangaçlık ve ilişki
Kişisel ilişkilerde utangaçlık da yardımcı olmaz. Utangaç bir insanın dikkat çekmesi ve bir takımda, sokakta veya her durumda birini tanıması çok zordur. Genellikle utangaç insanlar ağda tanışırlar, çünkü bir kişi ve muhatap arasındaki olağan ev atmosferi ve bilgisayar ekranı bir güvenlik hissi yaratır.
Buna ek olarak, utangaç insanların çok fazla ilişkisi ve “aynı” olarak algıladıkları her yeni ilişkisi yoktur ve bu ilk başta potansiyel bir ortak için korkutucu görünebilir. Utanç, tanıdıkları kolayca ve kendine güvenen insanların karakteristiği olan belirli bir heyecanla önler.
Kısıtlamanın üstesinden nasıl gelinir?
Tabii ki, kısıtlamayı gizlemeye çalışabilirsiniz. Ancak en iyi yol, sorununuzu gerçekleştirmeye, kabul etmeye ve savaşmaya başlamaya çalışmak olacaktır. Fırsatınız varsa ve kendi yeteneklerinize özellikle emin değilseniz, bir psikolog için bir kursa kaydolabilirsiniz. Sorununuzla kendiniz başa çıkmaya karar verirseniz, size yardımcı olmaya ve kısıtlama ile mücadele için en etkili yöntemleri tanımlamaya çalışacağız.
Utanç nedenlerini tanımak
- Utangaçlığınızı etkileyebilecek bir broşür durumunu düşünün ve tarif edin. Okuldaki büyükanneler, öğretmenler veya sınıf arkadaşları, benliğinizin acı çektiği durumlardır. Tabii ki, okula dönmenizi ve kin ifade etmenizi önermiyoruz. Ancak sorunlu durumlar yayınlanmalıdır. Nasıl bir önemli değil - listeyi yakacağınız ya da sadece geçmişi kabul edecek gücü bulacağınız. Tüm bu olumsuzların sizinle hiçbir ilgisi olmadığını anlamak önemlidir.
- Herhangi bir olumsuz deneyim durumunda psikologlar “temizleme ekranı” tekniğini kullanmayı tavsiye ederler. Gözlerini kapat. Listenizdeki bu hoş olmayan sahnenin üzerinde TV ekranını hayal edin. Zihinsel olarak ekrandan uzaklaşın, derin bir nefes alın ve ekrana geri dönerek hoş olmayan resmi hava ile üfleyin. Resim ilk kez solmazsa, bunu gerçekleşene kadar yapın.
- Kaygıyı artırmak için utangaç olduğunuzda durumun bir broşürüne yazın. Durumları net ve ayrıntılı olarak açıklayın. Örneğin - “Seyircinin önünde konuşmaktan korkuyorum”, “Müşteriye ilk çağrı yapmaktan korkuyorum”, “Röportaj sırasında utangaçım”, “Gücü olan insanlara kayboldum. "
Bu iki liste, daha iyi çalışmanıza ve durumu gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır ve aynı zamanda eylem için adım adım rehberlik etmeye başlayacaktır. En önemsiz durumdan başlayarak ve yavaş yavaş en zor olana dönüyor. Engellerin üstesinden geldikçe, kendine güveniniz büyüyecek ve utangaçlık hissi gittikçe gitti.
Güçlü yönlerinizi belirleyin
Başka bir liste yazmanız gerekecek. Bu sefer güçlü niteliklerinizle doldurulmalıdır. Sonuçta, çoğunlukla kısıtlamanın nedeni haline gelmesi düşük benlik saygısıdır. Onunla tüm gücünüzle savaşın, her gün ve her saniye kendinize ne kadar muhteşem olduğunuzu hatırlatın.
- Diğer taraftaki eksikliklerinize de bakıp avantajlara dönüştürmeye çalışın. Örneğin, parlak bir konuşmacı olmayabilirsiniz, ancak muhatapları dinleyebilirsiniz.
- Bu liste bir aynaya yazdırılabilir ve asılabilir veya sizinle birlikte tutabilir ve zaman zaman yeniden okuyabilir. Ayrıca, bu listeye dayanarak, kendinize onaylar yazabilir ve benlik saygısını artırmak için bunları okuyabilirsiniz.
- Beynimizin pozitif veya olumsuz şeyler için programlanabileceği iyi bilinmektedir. Yani, başarısız olduğunuzu kendinize tekrarlarsanız, kesinlikle olacaktır.
- Öz -ONEYE'yi artırmak için onaylamalar, Oprah Winfrey gibi ünlü kişilikleri bile kullanıyor. İnternette, bir onaylama nasıl yazılacağı ve belirli bir sorunun üstesinden gelmek için nasıl kullanılacağı hakkında tonlarca bilgi bulabilirsiniz.
Amaç: utangaçlığa karşı mücadele
Böylece utangaçlığa karşı mücadeleniz boşuna değildir, hedefe karar vermek ve onu takip etmek önemlidir. Hayattaki utançtan tam olarak ne engellediğini fark ederseniz, yapacağınız her şey daha etkili olacaktır. Bunun hedefi açıkça tanımlamanıza yardımcı olacağıdır. Açıkça formüle edilmiş bir hedef görürseniz eski sorunun üstesinden gelmek daha kolaydır.
Hedef için son teslim tarihlerini belirlerseniz daha da iyidir. Aynı zamanda, aerodinamik terimleri değil, daha spesifik olarak kaydetmek önemlidir. Örneğin, bu şekilde formüle edebilirsiniz. "31 Ağustos 2019'a kadar halka açık olmayı bırakacağım."
Gerekli becerileri eğitin
Yaşama müdahale etme alışkanlığını ortadan kaldırmak için, her gün sistematik olarak faydalı becerileri geliştirmeniz gerekecektir. Ve kısıtlamanın üstesinden gelmek için daha güçlü denemeniz gerekecek - sonuçta, bu sadece kötü bir alışkanlık değil - bu yıllardır oluşan bir tepkidir.
Her kişi kendilerini yeniden programlayabilir. Bunu yapmak için, aralarında birini seçebileceğiniz veya aynı anda birkaç kullanabileceğiniz birçok etkili uygulama vardır.
Onaylar. Ünlü kişisel koçu ve Magic Morning metodolojisi Hal Elrod'un yazarı kitabında, ilk başta onaylama ruhunda tekrarlanan arkadaşının kendisine saçma göründüğünü yazıyor. Ama daha sonra: ““ Düşün ve Zengin ”kitabından olumlu bir onay okumak gerçekten şaşırtıcı bir duygu yaşadı.
Sınırsız potansiyelin içimde ne saklandığını en güçlü hatırlatma olarak hizmet etti. Ve kendi onayımı yazmaya karar verdim. Hayattan istediğim her şeyi, kim olmak istediğim ve hayatımı daha iyisi için değiştirmeye hazır olduğumu aceleyle yaprağa çizdim. Ve sonuç olarak, güçlü ve amaçlı hissetti. ”
Tüm ünlü ve başarılı insanların kullandığı bu güçlü tekniği alın. Sadece zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda olumlu düşünme ve benlik saygısını artırmak için yeni yararlı alışkanlıklar ve program bilinci aşılayabilir.
Görselleştirme. Görselleştirmenin etkinliğinin ünlü bir örneği, sadece tembel olanın yazmadığı aktör Jim Kerry'nin hikayesidir. Gerçek şu ki, oyunculuk kariyeri hayal eden Jim, sütunda 10 milyon dolarlık bir çek çekti, bu da genellikle Kerry'nin sorunun tarihini “1995'in şükran gününü” yaptı ve ödemenin atanmasında “ Oyunculuk hizmetleri ”.
Kontrole baktı ve 1994'te 10 milyon çek alana kadar bu parayı almakla ilgili mutlu duyguları görselleştirdi. Deneyin ve bir görselleştirme tahtası yapın. Ve ayrıca - önemli bir toplantı yapmadan önce her seferinde unutmayın veya hangi kendine güven vereceğinizi görselleştirmek için bir çıkış yapmadan ve hangi bir sıçrama üreteceğinizi - çünkü dünyanın en neşeli, akıllı ve sosyal bir insanısınız!
Konfor bölgenizin ötesine geçin
Utankın olduğunuz ve kısıtlamanın size engellendiği durumların listesini hatırlıyor musunuz? Şimdi, İngilizlerin "bu kurbağayı yiyin" dediği gibi, gerektiğinde geliyor.
- Yabancılarla iletişim.Günde en az bir kez, tamamen yabancıyla - ideal olarak - rastgele pasörlerle - konuşmaya çalışın. Bunun ilk ve son toplantınız olduğu için büyük şanslar var, bu yüzden üzerinde antrenman yapmaktan çekinmeyin.
- Olayların bir şey olduğu yere gidin.Ve sadece gitmeyin - daha önce nasıl davrandığınızın tam tersi davranın. Örneğin, bir sanat sergisine gidin, ancak köşeleri sessizce düşünmeyin, ancak sanatçıyı tanımaya gelin, ona birkaç soru sorun. Sizin için ilginç görünen insanlarla tanışmaya çalışın.
- Daha fazla iletişim kurmaya çalışın.Sürekli olarak açık bir şekilde kapalı olmaya çalışan bir dünyada moda değildir. Dünyaya ve etrafınızdaki insanlara açık. İnsanlarla iletişim kurmak için her şansı kullanın. Onları tanımasanız bile, sık sık tanıştığınız insanlara iyi bir gün diliyorum. Gülümseme yoldan geçenler -şaka yapın ve tanışın, sunum yapmayı kabul edin ve teklif edilirse kamuoyunda performans sergileyin. İş yerinde, mutfakta yalnız yememeye çalışın, ancak meslektaşlarınızın çoğunun öğle yemeği yiyeceği zamanı beklemek için. Öğle yemeği sırasında kaç haber ve fikrin havada uçtuğuna ve meslektaşlarınızın ne kadar hoş insanlar olabileceğine şaşıracaksınız!
- Önemli bir sohbete hazır olun.Önemli bir toplantınız veya önemli müzakereleriniz varsa, önceden hazırlanmanız gerekir. Bu toplantıdan veya sohbetten ne beklediğinizi ve söylemeniz gereken bir kağıt üzerine yazın. Hatta insanları seslendirmeniz gereken ifadeler bile söyleyebilirsiniz. Kesinlikle başaracağınız başarılı bir sohbeti ve sonuçları görselleştirmeyi unutmayın.
- Halkın performansı için hazır olun.Kamusal bir performansınız varsa - utangaç olup olmadığınıza bakılmaksızın buna hazırlandığınızdan emin olun. Bir konuşma yazmaya değer, dinleyicilerin performansınızdan sonra size hangi soruları sorabileceğini düşünün ve en azından genel anlamda onlara cevap hazırlayın. Kendinden emin olduğunuz ve sevdiğiniz kıyafetlerinizi hazırlayın. Yapacağınız seyirciye olgunlaşın. Performans için ihtiyacınız olan tüm ekipmanları ve her şeyi önceden kontrol edin. Başarınızı görselleştirin. Tüm bu hazırlıklar etkinlikten önce size güven verecektir.
- Sosyal ağların sınırlarının ötesine geçin.Sokakta veya bir iş merkezinde veya başka bir halka açık yerde birine gülümsemeye çalışın ve tanışma sitelerinin dışındaki biriyle tanışın. Birisi sizi tanımaya çalışıyorsa, sevinir ve bir kişiyi bunu yapmasını reddetmez. Arkadaşlık sitesi zaten bir ilgi duyuyorsa, yazışmalardan Skype veya telefon görüşmelerine ve ardından kişisel bir toplantıya gidin. Böyle kademeli bir geçiş kısıtlamayı ve rahatsızlığı düzleştirir ve toplantıda kendinizi daha güvende hissedersiniz.
- Bir spor bölümü veya daire için kaydolun. Bu adım iletişim çemberinizi genişletecektir. Buna ek olarak - Hayatımızdaki tüm yeni beceriler kendine güveniyor ve özgürleşmeye yardımcı olacak. Şimdi iletişim kurmayı, halkla ve benzerleriyle nasıl konuşmayı öğrenmek isteyenler için birçok kurs var. Ayrıca, çok şey öğrenebileceğiniz, becerilerinizi geliştirebileceğiniz ve deneyiminizi yeni tanıdıklarla paylaşabileceğiniz ilgi alanlarına ilişkin atölyelere de dikkat edebilirsiniz.
Her zaman "Evet" deyin. Bu sadece Jim Kerry'nin katılımıyla harika bir komedinin adı değil. İnsanların "hayır" kelimesini terk etmeye çalışmaları gerektiğini göstermek. Denemek.
Video: Kelepçeden ve utangaçlıktan kurtulun
