Kendiniz D vitamini eksikliği nasıl belirlenir? Yetişkinlerde D vitamini eksikliği: semptomlar, sonuçlar, tedavi

Semptomlar, D vitamini eksikliği ve tedavi yöntemleri.

VitaminD. - Vücudun metabolik süreçlerinde yer alan çok önemli bir madde. Eksikliği ile birçok ciddi rahatsızlık ve komplikasyon gözlenebilir. Bu makalede, yetişkinlerde D vitamini eksikliği belirtileri ve bununla mücadele yolları hakkında konuşacağız. 

D vitamini eksikliği: yetişkinlerde semptomlar

Çoğu durumda, D vitamini güneş ışığının etkisi altında üretilir. Yani, insanlar bir eksikliği telafi etmek için güneşte kalmak gerekir. D vitamini eksikliğini karşılamak için güneşli zamanlarda yeterince 15-20 dakikalık yürümek olduğu tespit edildi.
En ilginç şey, bunun dermatologların önerileriyle çelişmesidir, çünkü bunu güneş ışınlarının çok agresif ve parlak olduğu 11: 00-15: 00 arasında yapmanız gerekir. 

D vitamini eksikliği, yetişkinlerde semptomlar:

• Baş ağrısı 
• Kas Güçsüzlüğü 
• Kaslardaki nöbetler 
• Sık kırıklar veya kemik rezorpsiyonu 
• Sık depresyon 
• Uykusuzluk hastalığı
• Artan terleme
• Sık sık kabızlık

Yetişkinlerde D vitamini eksikliğinin tedavisi

Hemen hemen tüm semptomlar spesifik değildir ve D vitamini eksikliğinden şüphelenmek oldukça zordur. Bununla birlikte, yukarıda belirtildiği gibi, Rusya'nın neredeyse tüm sakinleri, özellikle kışın, neredeyse hiç güneş ışığı olmadığı bu açığa sahiptir.

Yetişkinlerde D vitamini eksikliğinin tedavisi:

• Eksikliği yenilemek için güneşte kalabilirsiniz, ancak eğer değilse veya kışın, bu vitamin ayrıca vücuda ek olarak sokulmalıdır. Bu yiyecek veya özel katkı maddeleri ile yapılabilir.
• Brokoli, yeşillik, süt ürünleri, sert peynir ve yağlı balıklarda lahana lahanasında büyük miktarda D vitamininin bulunduğunu belirtmek gerekir.
• Tabii ki, bu bileşeni gıda katkı maddeleri ve vitaminler şeklinde ayrı olarak tanıtabilirsiniz. Genellikle bu araç ayrı olarak satılmaz, ancak kalsiyum preparatları veya vitamin ajanları ile birlikte uygulanır.

Yetişkinlerde D vitamini eksikliği: kim bulunur, nasıl belirlenir?

Günlük D vitamini ek bir tanıtım öneren ayrı insan kategorileri vardır. 

Yetişkinlerde D vitamini eksikliği, nasıl bir araya geleceği, nasıl belirleneceğini belirtmektedir:

• Kararlı bir D vitamini eksikliği, sürekli kalsiyum kullanımı olsa bile, kalsiyum emilimine katkıda bulunmaz. Böylece, bu araç böbreklerde, mesanedeki taşlar şeklinde birikecektir. Bunun olmasını önlemek için, D vitamini ile kalsiyum preparatlarını tamamlamak neredeyse her zaman gereklidir.
• Üreticilerin çoğu bununla ilgilendi ve D vitamini tanıttı. kalsiyum D3 Nicomedve bir dizi ilaç. Kemikleri güçlendirmeye, kırık olasılığını azaltmaya yardımcı olan vücuttaki kalsiyum ve D vitamini eksikliğini yenilerler. 
• Bilim adamları, 50 yaşından sonra insanların neredeyse yarısının kırıktan muzdarip olduğunu ve D vitamini eksikliği ile kışkırtılan osteoporozun olduğunu kanıtladılar. 

Bir yetişkinde D vitamini eksikliği nasıl belirlenir?

Çoğu zaman, bu vitaminin eksikliğini semptomlarla belirlemek zordur.Bir yetişkinde D vitamini eksikliği nasıl belirlenir?
Test almanızı tavsiye ediyoruz. D vitamini konsantrasyonu mililitre kan başına 30 miligramdan azsa, gıda katkı maddeleri, diyet takviyeleri ve ilaçlar kullanarak ek yönetimine girmek gerekir. Bir eczaneden satın almanın en kolay olanı ve D vitamini olan bebekler için bir yetişkin için talimatlara göre almak Aquadetrim.
Kliniğe gidecek zaman yoksa, D vitamini risk grubuna göre tanıtmanın fizibilitesini belirleyebilirsiniz. 

D vitamini eksikliğinden muzdarip olanlar: Risk Grubu

Risk grubu, nüfusun belirli kategorilerini içerir.

D vitamini eksikliğinden muzdarip olanlar:

• 50 yaşından sonra yaşlı insanlar. D vitamininin kalsiyumun oluşumu ve asimilasyonuna dahil olduğu kanıtlanmıştır. Buna göre, bu eser eleman onsuz emilmeyebilir. Rderilerinin ekotorları güneş ışınlarını daha az yakalar ve onları D vitamine dönüştüremezler. Bu tür insanların güneşte daha uzun süre kalması gerekir. 
• 5 yaşın altındaki çocuklar. Küçük okul öncesi yaşı nedeniyle, bebekler çoğu zaman evde geçirebilirler, bu nedenle D vitamini eksikliği vardır. 
• Ofis çalışanları. Yani, bunlar sabah ofis için ayrılan insanlar ve akşam eve gidiyorum. Yani, neredeyse güneşin aktif saatlerinde iç mekanlarda. Cildi D vitamini işlemek için güneş ışığını yakalayamaz. 
• Hamile kadınlar ve emzirme döneminde. Şu anda, vücudun D vitamini ek bir tanıtımına ihtiyacı vardır. Hamile kadın vitaminlerde yeterli miktarda olduğuna dikkat edilmelidir. Bu vitamin sağlanır ve her zaman multivitamin preparatlarında bulunur. 
• 50 yıl sonra kadınlar. Şu anda, östrojen üretimi azalır, bu nedenle D vitamini eksikliği nedeniyle kalsiyumun vücuttan atılmasını kışkırtır, bu nedenle, osteoporozun önlenmesi için sadece kalsiyum preparatları almakla kalmaz, aynı zamanda D vitamini uygulayın 
• Düşük içerik D diyetlerine bağlı olan insanlar D vitamini. Çoğu zaman bu, laktoz intoleransı olan bir nüfus kategorisidir. Yani, süt ürünleri yemeyenler.Bu arada, Yumurta sarısı ve süt ürünlerinde iyi miktarda D vitamini bulunduğunu belirtmek gerekir. Bununla birlikte, büyük miktarda süt ve yumurta kullanırken bile, açığı yiyeceklerle doldurmak oldukça zordur. 
• Yüksek vücut ağırlığı endeksi olan insanlar. Bilim adamları, vücut ağırlığı indeksi olan hastaların 34'ün üzerinde olduğunu, D vitamini miktarının artmasına ihtiyaç duyduğunu kanıtladılar. Buna göre, bu kategorilerden herhangi birine aitseniz, D vitamini ek uygulaması, belirli ilaçlar şeklinde uygulanabilir. Kombine formda veya ayrı ayrı içeriyorlardı. Burada D vitamini içeren ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. 

D vitamini eksikliği ile ilişkili hastalıklar: liste

D vitamini eksikliğinin birçok sonucu vardır. Birçoğu, belirli bir düşük kalorili diyet gözlense bile kilo vermek mümkün olmadığını not eder. Bu, D vitamini eksikliği ile ilişkili olabilir. Bilim adamlarının belirttiği gibi, maddenin daha ayrıntılı bir çalışması ile bunun bir vitamin değil, hormon benzeri bir madde olduğu bulunmuştur. Buna göre, metabolik süreçlerde rol oynar ve yağın yakılmasını uyarır. Bu nedenle, D vitamini eksikliği, normal beslenmede bile obezite ve kilo alımını kışkırtabilir.

D vitamini eksikliği ile ilişkili hastalıklar:

• Diyabet. Bilim adamlarının otuz yıllık çalışması, Venezüella çocukların 30 kat daha az diyabetten daha az muzdarip olduğunu, Norveç'te yaşayan çocuklara göre göstermiştir. Bu, D vitamini gelişimini destekleyen güneş ışığının eksikliğinden kışkırtır.
• Gebe kalma sorunları. D vitamini, yumurtada bulunan kalsiyum emilimine yardımcı olur. Bu nedenle, D vitamini eksikliği ile, döllenme yeteneğine sahip olmayan So -Called Patolojik Yumurtalar oluşur. Erkeklerde, D vitamini eksikliği olan sperm hızında bir azalma, bu da erkek infertilitesine yol açar.
• Aşırı kırılgan kemikler ve osteoporoz. Bu özellikle ön korunma ve emeklilik yaşı olan kişiler için geçerlidir. Çoğu zaman, yaşlıların kadınları menopozdan sonra hastalıklardan muzdariptir. Şu anda, vücutta D vitamini ve kalsiyum eksikliği ile ilişkili kemik rezorpsiyonu gözlenir.
• Sürekli Depresyon. Bilim adamları, D vitamininin normal bir seviyede korunmasının, mutluluk hormonunun, yani serotoninin üretimine katkıda bulunduğunu kanıtladılar. Eksiklik, kandaki serotonin konsantrasyonunu azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle insanların depresyonu olabilir.
• Yüksek onkoloji riski. Vücuttaki normal D vitamini konsantrasyonu kanseri önler. Bu nedenle, bu maddenin normal miktarının günlük kullanımı ile kanser tümörlerinin gelişimini önlemek mümkündür.
• Bağışıklığı azaltmak. D vitamini eksikliği olan kişilerin soğuk algınlığı ve havadaki damlacıklar tarafından bulaşan çeşitli bulaşıcı rahatsızlıklardan muzdarip olma olasılıklarının daha yüksek olduğu kanıtlanmaktadır. D vitamininin dezavantajı bağışıklığı etkiler ve kötüleştirir.
• Kalp kasının zayıflaması.

Rusya bulunuyorböyle Yaz aylarında hava ve güneşli günlerin her zaman sıcak olmadığı iklim bölgesi. En iyi durumda, parlak güneşle 30 gün içinde hesaplayabilirsiniz. Buna göre, neredeyse tüm Rusların D vitamini eksikliği vardır, bu da ciddi sonuçlara yol açar. 

Video: D vitamini eksikliği