Maternal tükenmişlik: semptomlar, aşamalar. Anne tükenmişliğinden kurtulmak ve psikolojik durumunuzu kurtarmak için ne yapmalı?

Anneliğin sevincini deneyimleyen bir kadın, genellikle doğumdan sonra ilk kez tüm insan mutluluğu hisseder. Şu anda, sürekli uyku eksikliğine rağmen yorgunluğu tamamen bilinmemektedir.

İçerik

Ancak birkaç ay geçer ve tükenmez sıkıntıların, hastalıkların ve delici çığlıkların çığlıklarında hayat, yeni yapılmış bir anneyi gerçek depresyona sürebilir. Durumu endişe verici, yorgunluk, ilgisiz hale gelir ve vücut genellikle aynı anda “başarısız olmaya” başlar.

Duygusal anne tükenmişliğinin sendromu nedir?

Tüm bu bozukluklar, "duygusal tükenmişliğin sendromu" olarak adlandırılan ortak bir prensibe sahiptir. Şu anda genç anne sadece hem zihinsel hem de psikofiziksel olarak tükürür, eylemlerinin objektif algısı olma yeteneğini körelir.
Bazen kendini böyle sürebilir psikolojik çıkmazBu tamamen ve tamamen başkalarına bağımlı hale gelir. Ve böyle bir an, tüm duyguların neredeyse sıfıra geldiği zaman gelebilir - bu nedenle, ahlaki ve fiziksel olarak tükenmiş olan ilgisizliği kararsız ruhu korur.

Maternal yanma neden geliyor?

Tüm enerjinin bir yan yapıya bir kariyer, aile işleri veya bizim durumumuzda olduğu gibi bebeğe bakmaya yönelik olması durumunda, psikofizik ve zihinsel denge kesinlikle kırılacaktır. Aynı işlevleri her gün, başka bir şey tarafından rahatsız edilmeden gerçekleştirmeniz gerekiyorsa, anne tükenmişliği bekleyebilirsiniz.
Modern dünyada, bir aile yaratan genç bir çift, konut planında bağımsızlık için çabalar, böylece eski nesilden hiç kimse kişisel yaşamlarına müdahale etmez. Ama bu sadece zamana kadar, ilk doğan genç ailede görünene kadar ve sonra kadın sonsuz ev sorunlarına rehin.

Daha önce yaşlı ve genç nesil bir aileyle yaşıyorsa ve çocuklar birlikte ayaklarına kaldırılırsa, şimdi genç bir anneye güvenecek kimse yoktur. Kocasından duygusal destek ve iletişim beklemek özellikle gerekli değildir, çünkü çoğunlukla işte ya da işten önce dinlenir. Ve neden neden şikayet ettiğini ve ondan ne istediğini kesinlikle anlamıyor. Bu arada, neredeyse her zaman dört duvarda bir bebekle oturmak zorunda.
En azından bir şekilde hayatınızı çeşitlendirin Ya da en azından sevilen birinden duygusal destek almak genç bir kadını tükenmişliğe getirebilir. Bu konuda daha da zor yalnız annelerhangisi yardım etmez. Genellikle böyle bir kadının gerçekleşecek zamanı yoktur, bir güzellik salonunu ziyaret etmekten veya alışveriş yapmaktan bahsetmemek gerekir.
Yani yavaş yavaş bir kadın tamamen yapabilir İlgi alanlarınızı unutuntüm zamanını ve bakımı vermek bebek, eş, İçişleri. Ancak sürekli bir şey verirse, karşılığında bir şey alırsa, enerjisi yenilenmeyecektir. Ve sonra tamamen yandığında zaman gelecek ve akrabalarına verecek hiçbir şey olmayacak.
Bir kadını tükenmişliğe getiren başka bir neden daha var. Bu, genç annenin yakınında, sürekli danışmanlar olduğu, bir çocuğu nasıl yetiştirdiğinden veya bir haneye liderlik ettiğinden memnun olmadığı zamandır. Onu her şekilde desteklemesi ve eleştirmemesi gereken kendi annesi, annesi -Law ve hatta kocası olabilir.

Maternal tükenmişlik sendromu yaşıyorsanız, kendinizi diğerlerinden veya kötü bir anne daha kötü olarak görmeniz gerekmez. İstatistiklere göre, doğum izni olan annelerin yaklaşık% 90'ı duygusal tükenmişliğe maruz kalıyor. Sadece birçoğu bunu yüksek sesle telaffuz etmiyor, böylece çocuğu saf olamayan ihmalkar bir anne için düşünülmiyorlar.

Ancak tüm aile üyelerinin çocuktan sürekli sıkılan annenin yardıma ihtiyacı olduğunu bilmeleri gerekir. Dahası, sadece bu değil, ailenin kocası veya diğer üyeleri, çocuk veya evin etrafındaki endişelerin bir kısmını alacaktır. Yardım da psikolojik bir plan olmalıdır. Eğer kendini depresif bir duruma sürükleyen anne zaman içinde yardımcı olmazsa, bu sadece onun için değil, aynı zamanda tüm aile için de kötü olacaktır.

Maternal tükenmişlik aşamaları

Bir gecede hiçbir şey olmaz, bu nedenle aşamalarda tam tükenmişlik meydana gelir. İlk aşamada Gerçekten oluyor duyguların aktif patlamasıVücudun benlik -hareketliliği olarak adlandırılabilir. Şu anda, tümleri olan genç anneler, çocuklarına ve ev işlerine yoğunlaşarak her şeyi mümkün olduğunca en iyi yapmaya çalışabilirler.

Genellikle tükenmişlik yorgunluk nedeniyle meydana gelir

Ancak bir süre geçerler, güçler tükenir ve enerjiyi yenileyecek hiçbir yer yoktur ve her zamanki endişeler yorgun kadını memnun etmekten vazgeçer. Tam güç kaybını önlemek için zaman zaman gereklidir dinlenme düzenleyinEnerji için restore edilecek. Bunu yapmak için, annenin modunu kendisi için zaman kalacak şekilde organize etmeye çalışması gerekiyor.
İkinci aşamada Evreleme aşaması başlar, buna da denir stenik. Bu aşamada, bir kişi umutsuzluk, tahriş, kendisinden ve başkalarından memnuniyetsizlik eşliğinde sürekli stresle yaşadığını anlar. Bu durumda bitkin, bitkin anne, onunla uğraşamayacak kadar tembel hale geldiği için çocuk uyuyana kadar bekleyemez. Kadın susması gerektiğini anlıyor, çünkü çocuk sürekli bakım gerektiriyor, ancak artık kendini olağan işi yapmaya zorlayacak güce sahip değil ve aynı zamanda arzu da var.
Burada anne kendine yardım etmeli ve motivasyon ile otomatik olarak Bunda en iyi asistan olabilir. Çocuğun çok yakında büyüdüğünü motive edebilir ve çok daha kolay olacak. Aynı zamanda, kendinize böyle kelimeler söyleyin: “Çocuğum için her şeyi olabildiğince yapmalıyım. O küçük ve bakımıma ihtiyacı var ”; "Bir çocuğu çok hayal ettim ve onunla ilgilenmekten mutluyum."
Formda ek stres hastalık, ihanet veya kocasını başka bir kadına bırakmak Bir sonraki aşamada genç anneyi daldırabilirler - astenik olarak da adlandırılan uyumsuzluk. Ona eşlik ediyor tam boşluk, bazen - motive edilmemiş saldırganlık ve her şeye tam ilgisizlik. Annem kesinlikle bebeği kollarında tutmak, onu yatıştırmak veya ona ninni söylemek istemez, çünkü tüm güçleri onunla en kısa temas için bile bitkin. Dahası, bir reddetme hissi bile olabilir.
Bu dönemde bir kadın benlik saygısı azalır, tüm eylemler gözlerinde amortisman ve tüm dünyaya acı ve kendini kendi başına yuvarladı. Herhangi bir görevle başa çıkması zor, her saniyede olabileceği anlaşılıyor duygusal patlama. Astenik evre genellikle bir doktor tarafından hızlı bir şekilde teşhis edilir. Bu, genellikle yeterli bir kişi olan bebek hakkındaki şikayetlerine izin verir.

Maternal tükenmişliğin dördüncü, en tehlikeli aşaması, annesi büyük miktarlarda sadece olumsuz duyguları yoğunlaştırdığında ve hatta bazen intihar etmek istiyor - kollarında küçük bir çocuğu olmasına rağmen. Bu aşamada, annenin kesinlikle tedavi edilmesi gerekecek, çünkü kendisi bu durumdan çıkmayacak.
Bir kadının kendini çevirmeye çalışması, onun için bazı işlere geçmesi gerekir. Aksi takdirde, olumsuz duygularını güvenli bir şekilde atma fırsatına sahip olmamak, hayatı ve ona yakın insanlar, çirkin sahnelerle kavgalar şeklinde gerçek bir kabus, ilgisizlik, depresif durumla dolu masum bir bebeğe yönelik agresif salgınlarla dolu olabilir. , intihar düşünceleri. Psikolojik faktörler somatik hastalıkları kışkırtabilir; Stresini sürekli olarak “sıkıştırarak”, genç bir anne çok ağırlık kazanabilir. Bir şekilde iç çelişkilerini sakinleştirmek için kocasını değiştirmeye bile başlayabilir.

Maternal tükenmişlik: ne yapmalı, yardımcı olan 10 yol

Anne tükenmişliği: Ne yapmalı:

Her şeyden önce, tüm bu olumsuzları kendinizde tutmayın. Elbette her kadının onu kınamayacak kadar yakın bir arkadaşı vardır, ancak aksine, onu her zaman ahlaki olarak destekleyecektir. Bu tam olarak onun tüm sorunlarını anlatmalı.
Arkadaşlarınızın çemberini genişletmeniz gerekir: aynı ilgi alanlarına ve hatta sorunlu sorunlara sahip yeni insanlarla iletişim mutlaka olumlu sonucunu verecektir.
Kendinizi sadece aile endişeleriyle sınırlamak ve tüm zamanınızı evde geçirmek imkansızdır. Her zaman mahallede bir yerde aynı genç anneler vardır-neden onlarla sessiz bir parkta bir yere yürüyüş yapmıyorsunuz, örneğin uzun büyüleyici bir yolculuk vb.
Kendinizi fiziksel egzersizlerle yüklemek için - bunun için spor salonunu ziyaret etmek gerekli değildir, bunu evde yapabilirsiniz. Uzun yürüyüşler de pozitif olarak ayarlanmaya yardımcı olur.
Son olarak, sağlığınıza geçiş yapmak, sadece sizin için değil, aynı zamanda çocuğunuz için de önemlidir. Sağlıklı, olumlu bir anne ve çocuk neşeli ve sağlıklı. Bu nedenle, kendiniz için yararlı bir diyet alın, uyumaya izin verin, sınavdan geçin.
Size doğum için neşe getiren veya kendiniz için yeni bir hobi bulan her şeyi hatırlayın - dikkat edin, okuma, iğne işi, bir güzellik salonunu ziyaret edin, havuza gidin veya alışveriş yapın.
Bir çocuğunuz varsa, bu hiç hayattan düştüğünüz anlamına gelmez. Annelik izninde otururken öğrenmeniz gereken her zaman kendiniz için yeni ve kullanışlı bir şey bulabilirsiniz. Kazanılan yeni bilgi, çocuk büyüdüğünde sizin için yararlı olacaktır ve işe gideceksiniz. İnternette her zaman bulunabilecek ücretli ve ücretsiz eğitim programları vardır. İstihdam hizmeti de bu konuda size asistan olabilir: Doğum iznindeki kadınların her türlü ücretsiz kursta çalışmasını sağlarlar.
Akrabaların yardımına başvurmaktan veya kendiniz için zaman ayırmak istediğinizde bir dadı hizmetlerini kullanmaktan çekinmeyin.
Psikolojik maratonlar şimdi katılabileceğiniz, böylece baskı sorunlarından uzaklaşıyor.
Ancak duygusal anne tükenmişliğinin neredeyse son aşamasına zaten ulaştığınızı hissettiyseniz, bunun hakkında bir psikologla konuşun ve onunla durumdan bir çıkış yolu bulacaksınız.