İsteyen ve saygın bir yaşta isteyen bayanlar için birkaç yararlı öneri genç ve çekici görünüyor. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmenin ne kadar önemli olduğu hakkında. Beslenme nasıl dengelenir. Böyle bir diyet örnekleri verilmiştir. İnce bir figür oluşumunda fiziksel egzersizlerin etkinliği üzerine. Yüzler için özel egzersizler verilmiştir.
İçerik
- Ebedi Gençlik birçok kadın ve erkek için değerli bir arzudur
- Yıllarından daha genç görünen kadınlar için ipuçları
- Bir yüz süspansiyonuna bir alternatif
- Yüz egzersizleri
- Video: Yüz kasları için egzersizler
- Gençleşme için doğru beslenme
- Hangi ürünler gençler ve güzel bir görünüm için yararlıdır?
- Video: Boyun kasları için egzersiz
- 40'a bakan yıldızlar. Fotoğraf
Ebedi Gençlik birçok kadın ve erkek için değerli bir arzudur
Uygulaması yüzde yüz imkansızdır, ancak güzellik ve sağlığı korumak bir kişiye onlarca yıl süren gençlik verir.
Bu konuda önemli bir rol oynar genetikinsan yaşlanma hızının bağlı olduğu. Popüler atasözü şunları söylemeye şaşmamalı: karının gelecekte ne olacağını bilmek istiyorsanız, anneye -law'a bakın. Bununla birlikte, kişi sadece kalıtsallığa güvenmemelidir, çünkü dış yaşlanma hızı vücutlarını terk ederek etkilenir ve İnsan yaşam tarzı.
Önemli: Gri saçlara kadar genç görünmek istiyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmeniz ve kötü alışkanlıklardan kurtulmanız gerekir.
İyi bilinen gerçek alkol ve sigara içmek Cildin durumunu ve görünüşünü etkileyen bir kişinin genel sağlığını güçlü bir şekilde etkiler. Ayrıca
Önemli: Cildin iyi bir durumunu korumak için yaklaşık bir ağırlık tutulması önerilir, çünkü dalgalanmaları erken kırışıklıkların ve cildin cildinin ortaya çıkmasına yol açabilir.
Yıllarından daha genç görünen kadınlar için ipuçları
Sesli olmayan yaşa ulaşan kadınların tavsiyelerini dinlemek yararlı olacaktır. Kabul ediyorlar
ÖNEMLİ: Genç görünüm, diyet, iyimser ruh hali ve aktivite, hareketlilikte denetlenmeye yardımcı olur.
Bu ipuçlarıyla tartışmak zor.
Hareket ve aktif bir yaşam tarzı vücudu uyarır, metabolizmayı hızlandırır ve doğru beslenme ve iyimserlik sağlıklı bir insanın görüntüsünü tamamlar.
Buna ek olarak, iyimserler yüzlerinde asla “kasvetli” kırışıklıklar olmayacak, yerini komik “kaz bacakları” alacaklar.
Günlük hareket etmelisinve spor salonunda veya havuzda sınıfta haftada bir kez değil. Bunu yapmak için, kalori yakmak ve vücudu iyi durumda tutmak ortalama bir hızda yaklaşık bir buçuk saat yürümek yeterlidir.
Bu korkunç özellik Kırk'ta geldiğinde, birbirinizi daha iyi tanımalısınız kozmetolog.
Önemli: Düzenli bakım, hızlı yaşlanma belirtilerinden kurtulmayı mümkün kılacaktır. Bakım sadece prosedürleri değil, aynı zamanda bir doktorun gözetimi altında alınması gereken bazı ilaçları da içerebilir.
Bunu yapmak için, uyumlu olmayabilecek çeşitli ilaçları almamak için güveneceğiniz uzmanınızı seçin.
Bir yüz süspansiyonuna bir alternatif
Gençleri vücutta korumak için spor idealdir.
Ama ya yüz? Yüz kasları sadece yiyecekleri ve her bir insanın belirli duygularını bireysel olarak çiğnerken seçici olarak çalışır. Gevşeme ve düşük ton nedeniyle kaslar yaşla indirilir, ikinci bir çene görünür, ağzın köşeleri aşağı düşer. O zamanlar
Önemli: Birçok insan yüz yüze bakmayı, etkili yöntemi unutmayı düşünüyor - jimnastik. Evet, yüz kasları için düzenli olarak yapılması gereken özel bir egzersiz seti de buldular. Sonuçlar bir buçuk ila iki ay sonra fark edilir.
Başka bir alternatif plastik ünlüdür Üç günlük diyet. Yağlı balık çeşitlerine, gerekli cilt dokusunun içeriğine dayanmaktadır. Omega-3 asit.
Nişasta içeriğine sahip tüm ürünler diyetten çıkarılır: patates, muz, makarna, pirinç. Nişasta cildi daha gevşek hale getirir ve diyetten birkaç gün içinde önceki duruma geri döner ve gerekli vitaminleri ve mineralleri alır.
Yüz egzersizleri
Gözler. Parmaklarınızı göz depresyonlarının dış kenarlarına bastırın, göz kapaklarını kapatın, böylece parmaklar kaslarda gerginlik hissedin.
Alın. Endeks parmaklarını alnın üzerine, orta - kaşların yüksekliğine koyun. Kaşları kaldırarak, direnç hissine göre parmaklarla tutun. Cildi, kırışıklıkların görünmemesi için endeks parmaklarıyla pürüzsüzleştirin.
Çene. Ellerinizi altına yumruklara sıkıştırın, ağzınızı açın, ellerinize diren.
Dudaklar. Dudaklarınızı sıkıca kavrayın, köşelerindeki kıvrımları endeks parmaklarıyla bastırın.
Yanaklar. Endeks parmaklarını bir gülümseme veya kahkaha sırasında yüz kırışıklıklarının oluştuğu yerlere koyun. Gülümseyin, dudaklarınızın köşelerini uzatın, hareketinizi parmaklarınızla önler.
Boyun. Bir çaba ile, dişler görünene kadar alt dudağı çekin, böylece kasların boyunda görünür.
Video: Yüz kasları için egzersizler
Gençleşme için doğru beslenme
Dengeli beslenme, iyi bir görünümün anahtarıdır. vücutta sağlığı korumak.
Ama dengeli ne anlama geliyor?
Önemli: Diyetteki vücut için gerekli tüm vitaminlerin ve eser elementlerin varlığını içeren böyle bir diyettir.
Yararlı ürünler arasında özel dikkat göstermeye değer olanlar ve özellikle güzelliklerini ve gençliklerini takip edenler vardır. Genellikle kozmetologlar, seçilen bir diyet yardımıyla güzelliğin içeriden korunması gerektiğini savunurlar. Bu yüzden
bir kozmetolog sadece gerekli prosedürlere değil, aynı zamanda haftalık bir diyete sadece belirli yemekleri ve ürünleri değil, aynı zamanda dahil edilmesini de önerirse şaşırmayın. doğal vitaminler ve Mikro elementler.
Hangi ürünler gençler ve güzel bir görünüm için yararlıdır?
BT yulaf ezmesi ve karabuğday Yulaf lapası yağsız et.
Listelenen tüm ürünler bir kaynaktır çinko ve bez – eser elementlervücut için gerekli.
ÖNEMLİ: Vücutta eskinin yerini alan yeni hücrelerin oluşumundan çinko sorumludur. Bu yenilenme, cildin ve vücudun tüm organlarının doğal gençleştirilmesi sayesinde meydana gelir.
Birlikte ütü çinko Üzerinde çalışıyor tırnaklar ve saç folikülleri için hücreler yaratmak, cilt örtüsü. Ancak bu hücrelerden vücudumuzun yaşlanması başkaları için fark edilir.
Ayrıca, kadınlar son derece tavsiye edilir baklagiller, çünkü fitoöstrojenler.
Fitoöstrojenler genellikle sebze dişi hormonları olarak adlandırılan maddelerdir. Yaşla birlikte, bir kadının hormonal arka plan değişiklikleri, bu da belirli hormonların eksikliğine ve başkalarının fazlasına yol açar. Sonuç olarak, doğal yaşlanma süreci başlatılır, bu da menopoz sırasında özellikle fark edilebilir hale gelir.
Sebze fitoöstrojenler Hormonların dengesini normalleştirerek kadın vücuduna ikinci bir gençlik sağlıyorlar.
Sebze yağları - Bir kadının beslenmesinde gerekli bir ürün. Bunlar, fonksiyonları vücuttaki serbest radikallerin nötralizasyonunu içeren doğal antioksidanlardır. Bu etki özellikle gençleştirilmiş ve yumuşatılmış cilt üzerinde fark edilir.
Cildin esnekliği, yağlarda bulunan E vitamini kullanılarak korunur.
Süt Ürünleri Geleneksel süt ürünleri ile birlikte gerçek bir kalsiyum kaynağıdır. Ve bildiğiniz gibi, bir kişinin dişlerini ve kemiklerini güçlendirir, saç ve tırnakları daha güçlü ve daha sağlıklı hale getirir.
Süzme peynir, kefir ve diğer süt tabanlı ürünler ve yararlı bakteriler çalışmaya katkıda bulun gastrointestinal sistem (gastrointestinal sistem). Ve sağlıksız ten ve cildin ağrılı görünümü genellikle gastrointestinal problemlerin semptomlarıdır.
Genç yaştaki birçok modern insan tembel bağırsaklardan muzdariptir. Çalışmalarını, yararlı bakterileri ve hamur mayasını başlatmak için yoğurtlar gereklidir.
Balık ve deniz ürünleri, özellikle yağ balıkları içerir Omega-3 Cildin ve kan damarlarının güzelliğini korumak için gerekli asitler.
Buna ek olarak, balık içerir fosfor, potasyum ve florKemikleri güçlendirmek. Bu maddeler diğer ürünler için onarılamaz, cilt katmanlarındaki ve vücuttaki eser elementlerin dengesini bir bütün olarak uyumlu hale getirerek daha sağlıklı hale getirir.
sebzeler ve meyve - Elastik ve pürüzsüz bir cilt için ilk ilaç, çünkü onlar zengindir c vitamini. ve lif. Yardımları ile bağırsaklar toksinlerden kurtulur ve cilt ısınır ve hücresel düzeyde güncellenir ve doğal olanı geliştirir kollajen. Meyveler, yaşlanma ile mücadele eden bir antioksidan deposudur.
Sebze ve meyvelerle birlikte antioksidanlar büyük miktarlarda bitter çikolata, yeşil çay ve keten tohumu ve ayçiçeği.
Böylece, güzelliği ve gençliği dışarıda korumak için, vücudunuza ve içeride ilgilenmeniz gerekir.
Bu nedenle, doğal almaya başlayın vitamin kompleksleri, protein protein kokteyli cilt elastikiyeti ve çoklu doymamış yağ asitleri için Omega-3 ve Omega-6.
Önemli: Sadece vitaminleri ve vitamin komplekslerini doğal ve yapay karıştırmayın. Daha sağlıklı olmanıza ve yapay olmaktan daha genç olmamanıza yardımcı olacaklar, ama doğal vitaminler.
Vitaminlerin kalitesini değerlendirmek için hangi hammaddelerden yapıldıklarından bilgi sahibi olmak gerekir. Çoğu zaman, bu tür bilgiler MLM şirketleri danışmanları tarafından sağlanabilir.
Yüz ve boyun yaş veren ilk bölgelerdir. 40 yıl sonra kozmetoloji odasına dikkat etmelidirler. Aktif bir yaşam tarzını desteklemek ve düzgün yemek, düzenli basit egzersizler yaparak gençliğinizi genişletebilirsiniz. Ve iyimserlik ve iyi ruh hali yüzünüzde öfke kırışıklıklarına izin vermeyecektir.
Video: Boyun kasları için egzersiz
40'a bakan yıldızlar. Fotoğraf
Monica Bellucci İtalyan Film Oyuncu ve Moda Modeli 30 Eylül 1964'te doğdu
Rus kökenli Helen Mirren İngiliz aktris 26 Temmuz 1945'te doğdu.
Brooke Burke Amerikalı aktris 8 Eylül 1971'de doğdu
Jennifer Lopez Amerikalı aktris 24 Temmuz 1969'da doğdu
Pamela Anderson Amerikalı aktris ve Kanada kökenli bir moda modeli 01 Temmuz 1967'de doğdu
Julia Roberts Amerikalı aktris doğdu: 28 Ekim 1967
Nicole Kidman Avustralyalı ve Amerikalı aktris Şarkıcı, Yapımcı 20 Haziran 1967'de doğdu
Angelina Jolie Amerikalı aktris, yönetmen ve senarist, moda modeli 4 Haziran 1975'te doğdu
Elisabeth Hurley İngiliz aktris, yapımcı, moda modeli ve tasarımcı 10 Haziran 1965'te doğdu
Aslında, bu sadece lisans değil bir sorun. Onlarla ilgili olmasına rağmen. Sonuçta, her zaman aramada. Yani kendinizi kurtarmanız gerekiyor.
Aslında her şey çok basittir)) sadece alınacak doğru beslenmeye ve alınacak takviyelere uymak yeterlidir (bu antioksidan formacaya ve balık yağı formülüne sahibim). Yabancılar genellikle 43 yaşında olmama rağmen 25'ten fazla vermez))