Ağlamak istediğinizde gözyaşlarını nasıl geri tutabilirsiniz? Gözyaşlarını ve duyguları, konuşma sırasında, zor bir durumda kızgınlıktan kısıtlamayı nasıl öğrenir?

Makale, duruma bağlı olarak gözyaşlarını nasıl kısıtlayacağından bahsediyor.

Acı ve kızgınlığın ağlama arzusuna neden olduğu durumlar vardır, ancak bu gözyaşlarının uygun olmadığı durumlar vardır. Kimsenin gözyaşlarımızı görmemesi için nasıl yapılmaz?

Konuşurken kızgınlıkla ağlamak istediğinizde gözyaşlarını nasıl kısıtlayabilirsiniz?

Bazen gözyaşlarını kısıtlamak çok zordur ve yapmanın imkansız olduğu görülen durumlar bile vardır. Bu durumda, psikologların durumun kontrolünü ele geçirebileceğiniz çeşitli yolları vardır.

Psikologlar:

• Dikkat Değiştir

Bunu yapmak için, sizi kesinlikle ağlamadan rahatsız edecek bazı sorular kullanabilirsiniz. Bunlar “Sobam kapalı mı?” Veya “Dairem kapalı mı?” Gibi sorular.

Sizin için önemli bir şeyden çarpma tablosunu, en sevdiğiniz şarkının metnini veya şifresini hatırlayabilirsiniz.

Ayrıca dikkatinizi başka bir şekilde değiştirebilirsiniz, görünümünüzü bazı konulara çevirebilirsiniz. Dikkatinizin nesnesinin dikkatle dikkate alınması, sayılması vb.

• Hayal gücünü aç

Bunu yapmak için sizi tuhaf bir görüntüde rahatsız eden kişiyi hayal edebilirsiniz. Buradaki en önemli şey gülmek değil, aksi takdirde kendinize ve zaten gergin bir durumda daha da zarar verebilirsiniz.

• Kendinizi sıkıştırın veya dudağınızı ısırın

Örneğin, bileğiniz tarafından bir kalkan sırasında kesinlikle konsantre olacağınız fiziksel duyumlar, duyguların geri çekilmesine yardımcı olabilir.

• Nefes almaya odaklanın veya tamamen uzak tutun

Bunu yapmak için, burnu yavaş ve derinden solumak ve havayı ağzınızla uzun süre nefes almak, sürecin kendisine odaklanmak gerekir. Ayrıca, acil bir durumda, insan vücudunun kendisi ikincil konulardan kurtulabilir, böylece nefesinizi tutabilirsiniz.

• Su iç

Mümkünse, sürecin kendisine odaklanarak su içmelisiniz. Yavaş, küçük yudum içmeniz gerekiyor.

• Keskin hareketler yapmak

Ani hareketler her zaman voltajı hafifletmeye yardımcı olur, böylece aniden ayağa kalkmaya, keskin bir şekilde oturmaya, pencereyi açmaya, sandalyeyi itmeye vb. Ani hareketler yapmanın bir yolu yoksa, nefes almaya odaklanırken pozisyonu değiştirmeye, omuzlarınızı düzeltmeye, başınızı kaldırmaya çalışabilirsiniz.

• Üçüncü tarafların doğrudan görüşlerinden kaçının

Herhangi bir, yönünüzdeki küçük bir sempati görünümü bile hızlı bir gözyaşı akışına neden olabilir, bu nedenle bu görüşlerden her şekilde önlemelisiniz. Birine bakmaya gerek yok, pencereden, resimde vb. Bakmak daha iyidir.

• Bir kalem veya telefon yardımına başvurun

Durum ve koşullar izin verirse, kritik bir durumda bir kağıt üzerinde hoş bir şey yazmaya başlayabilirsiniz. Böylece, stresli bir durumdan uzaklaşmak mümkün olacaktır.

Örneğin bir cep telefonu veya tablet kullanabilirsiniz. Gözyaşları yaklaşmaya başlarsa, dikkati dağılabilir ve internete bakabilirsiniz.

• Tutkuların tutkuları sırasında odayı bırakın

Durum sınıra kadar ısıtılırsa, gözyaşlarından kaçınırsa, hoş olmayan durumun sizi en kısa sürede yakaladığı odadan çıkmalısınız. Böyle bir çözüm gözyaşlarından kaçınmaya, durumu bırakmaya, sakinleşmeye yardımcı olacaktır.

Voltaj geri çekildikten sonra konuşmaya devam etmeye çalışabilirsiniz.

İçinizde gözyaşlarına neden olabilecek durumdan sonra, geride kalan, aşağıdaki gibi yapılmalıdır:

• Soğuk su ile yüzünüzü, boynunuzu, ellerini dirseğe alın. Bir buz küpü bileğine uygulayarak kullanabilirsiniz

• Aynaya bakın ve istemeseniz bile gülümseyin. Kendinize her şeyin yolunda olduğunu söyle
• Hoş bir şey düşünün, istenirse bir dua okuyabilirsiniz
• Tatlı çay iç
• Sizi destekleyebilecek birine sevilen birine heyecan verici bir soru hakkında konuşun

Gözyaşlarını ağrıdan nasıl kısıtlanır?

Sadece kızgınlıktan değil, aynı zamanda acıdan da gözyaşlarından kaçınmaya yardımcı olacak bazı yöntemler de vardır. Bu gerekli:

• Gözlerini olabildiğince geniş tutun, göz kırpmamaya çalışmalısınız
• Kaşları yükseltmek ve ağrı azalmaya başlayana kadar bu pozisyonda olmak gerekir
• Başını kaldırmamalısınız. Bu durumda, acı çekilmeye başlayana kadar bulunacak
• Yüzün tüm kaslarını gevşetmek ve birkaç kez ve genişlemek ve daha sonra ağzı kapatmak gerekir

Acı içinde ağlamamak için, önceki bölümden bazı ipuçları kullanabilirsiniz.

Gözyaşlarını ve duyguları kontrol etmeyi nasıl öğrenir?

Gözyaşlarınızı nasıl kısıtlayacağınızı öğrenmek için, duygularınızı kontrol edin, öznessinizle artırılmalıdır.

Günlük eğitim ile kendine güven ve yeteneklerinizde artırabilirsiniz. Bunu yapmak için, aynanın önünde dururken, kendinize hiçbir şeyin ve kimsenin sizi tehdit etmediğini, tüm zorluklardan geçeceğinizi, güçlü, akıllı, kendine güveneceğinizi söylemelisiniz.

Diğer şeylerin yanı sıra, duyguların sizi boğduğunda ya da ağlamak üzereyken, durumun kendisinden stresli bir durumda sizi rahatsız edeceği düşüncelerin sizi rahatsız edeceği konusunda önceden özen göstermeye değer.

Günlük yaşamda ne olursa olsun, gözyaşlarının her zaman zayıflığın bir tezahürü olmadığı unutulmamalıdır. Bazen duygusal deşarj sırasında gerginliği hafifletmek için gözyaşları gereklidir - bu sadece vücudun strese tepkisidir.

Video: Gözyaşlarını nasıl kısıtlayacağınızı nasıl öğrenir ve yapmaya değer mi? - Herşey iyi. Sayı 894 10.10.16 tarihli