Kendinize Nasıl İnanır ve Güven Kazanır: Bir Psikologun 10 İpucu, Yöntem ve Egzersiz

Kendine güvenen bir insan nasıl olacağını öğrenin. Psikologlar için ipuçları.

Kendinize Nasıl İnanırsınız: Psikologun Tavsiyesi

İnsanların maaşlarda bir artış istemesi, güzel bir kız veya erkekle tanışması, amaçlanan hedeflere ulaşması daha kolaydır. Aynı zamanda, insanlar reddedilmekten korkmaları nedeniyle belirsiz olan aynı yüksekliklere ve yeteneklerine ulaşamazlar, reddetmekten korkarlar. Hiçbir şeyin işe yaramayacağından eminler, bu yüzden denememelisiniz.

Henry Ford dedi ki: " Yapabileceğinizi düşündüğünüzde ve yapamayacağınızı düşündüğünüzde, her iki durumda da haklısınız. ” Bu ifade, kendinden emin ve güvensiz iki zıt insanı mükemmel bir şekilde yansıtır.

Belirsizlik nedenleri:

• Kendine olan inanç eksikliği genellikle başkalarının aşırı eleştirisinin, kendini eleştirmenin sonucudur.
• Yaşam ve rutin de genellikle buna yol açar.
• Belirsizlik sorunu eğitimde olabilir. Çocuklukta, çocukluk döneminde birçoğu yapamadıkları düşüncelere dayatıldı, bu onlar için değil, denemeyin ve bu ruhtaki her şeyi bile.

Çıkışta olduğunuzu, işinizin ve eylemlerinizin anlamsız olduğunu düşünüyorsanız, ama hayat yorgun, o zaman bir şeyi değiştirmenin zamanı geldi. Kendinize inanabilir ve daha önce hayal ettiğiniz şekilde yaşamaya başlayabilirsiniz. Ancak bunun için kendiniz ve yaşam tutumları üzerinde çalışmak, düşüncelerinizi değiştirmek gerekir. Tabii ki, kendiniz üzerindeki çalışma zor, ama denerseniz her şey yoluna girecek. Aşağıda, kendine güven kazanmaya yardımcı olacak psikologların tavsiyesi bulunmaktadır.

İpucu 1: Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın

Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırma alışkanlığınız varsa, acilen ondan kurtulmanız gerekir. Bir insanın daha iyi, daha akıllı, daha güzel olduğunu düşündüğünüzde, benlik saygınız daha da azalır. Ve hedefiniz, hatırladığınız gibi, benlik saygısını artırın.

ÖNEMLİ: Kendini diğer insanlarla karşılaştırmak komplekslerin gelişimine, benlik saygısının azalmasına, kıskançlıklara yol açabilir.

Unutmayın, her zaman bir şeyde başarılı olan bir kişi vardır, işin karışıklıklarında, dıştan daha sempatik, vb. Ancak bu, işe yaramaz bir insan olduğunuz ve en iyisini hak etmediğiniz anlamına gelmez. Ayrıca güçlü yönleriniz var, sadece onları açmanız gerekiyor. Bazıları için bir örnek de olabilirsiniz, bundan şüphelenmiyorsunuz.

Kendinizi sürekli biriyle karşılaştırma alışkanlığından kurtulmak için bunu yapın:

1. Kendinizi diğer insanlarla değil, sadece dün kendinizle karşılaştırın. Örneğin, bugün dünden daha iyi koştunuz. Bugün dünden daha nazik oldun. Başarılarınızı zihinsel olarak not edin.
2. Kıskançlık değil, ilgiyle insanlara bakın. Bir kişide hangi nitelikleri sevdiğinizi analiz edin. Bu kadar ilginç, başarılı olmasına neyin yardımcı olduğunu düşünün. Kişiliği bir kıskançlık nesnesi olarak değil, öğretmen olarak düşünün. Doğru sonuçları alın ve en iyi niteliklerinizi geliştirmeye başlayın.
3. Unutmayın, bir kopya olmak değil, kendinizin orijinal versiyonuyla. Kendinizi karşılaştırdığınız kişinin davranışını, iletişimini, görünümünü kopyalamayın.

İpucu 2: Kendinizi çok kesin bir şekilde eleştirmeyin

Bir kişi kendisinin zor eleştirmeni olabilir. Sürekli sitemler, sonsuz benlik -critism, küçük hatalardaki konsantrasyon, bir kişinin çok fazla acı çekebileceği gerçeğine yol açar.

ÖNEMLİ: Kendinizdeki herhangi bir eleştirinin tanımlanmasının yanı sıra, öz -eşticilik benlik saygısını, kendi başına inancı olumsuz yönde etkileyebilir. Ruh hali bundan büyük ölçüde şımarık, ciddi depresyon bile mümkün.

• Eğer yaptığınız şey için sürekli olarak kendilerini sitemen insanlar arasındaysanız, ancak farklı bir şekilde yapabilirler, yapmayı bırakırlar.
• Unutmayın, tüm insanlar hata yapar. Sadece hiçbir şey yapmayan biri yanılmıyor. Kendinize veda küçük kusurlar, yanlış çözümler, eylemler. Sadece kendinize yanıldığınızı, kendinizi affettiğinizi ve artık bu duruma geri dönmediğinizi itiraf edin. Olanları kazmayı bırakın ve kendinizi sitem. İdeal insanlar yok.
• Duruma katlanmaya hazır değilseniz, benlik -kritizm yerine enerjiyi sorunu çözmek için yönlendirin. Örneğin, aşırı kilo için kendinizi suçluyorsunuz. Kendinizi suçlamayı bırakın, bu benliğe son ver ve bu günden itibaren istenen formları bulmak için her şeyi yapmaya başlayın.
• Deneyim zor hataların oğludur. Başarısızlıkları deneyim ve başka bir şey olarak algılayın. Ellerinizi indirmek yerine, doğru sonuçları çizin ve devam edin.

İpucu 3: Çevrenizi seçin

Diğer insanların eleştirisi umutsuzluğa ve inanç eksikliğine yol açar. İletişim çemberinizde sizi sürekli eleştiren insanlar varsa, başarılı olamayacağınızı ve aşağı çekmeyeceğinizi söylüyorlar, iletişimi sıfıra indirmeye değer.

• Tavsiyeyi tam anlamıyla algılamayın, aksi takdirde tüm arkadaşlarını ve tanıdıklarını kaybedebilirsiniz. Saldırgan olsa da, gerçek bir görüşü ifade edebilecek insanlar var. Ancak zor zamanlarda yardım etmeye hazırlar, gerekirse övgü ve destekleyebilirler. Böyle insanlar kaybolmamalıdır.
• Kendinizi hayatlarında her gün nasıl eğleneceğini bilen pozitif insanlarla kuşatın. Kendiniz nasıl aynı pozitif kişi olacağınızı fark etmeyeceksiniz. Ve pozitif, başarı ve artan benlik yolundaki adımlardan biridir.
• Kendinizi sürekli olarak hayattan şikayet eden, her zaman herkesten ve hepsinden memnun olmayan insanlarla iletişim kurmaktan kendinizi güvence altına alın. Bu tür arkadaşlardan ve motivasyondan beklemeyeceksiniz, olumsuzluklarla doymuşlar ve onu hayatınıza taşıyacaklar. Ve buna ihtiyacınız yok, bu yaklaşımla, kendine güven artmayacaktır.

İpucu 4: Görevleri koyun

Hiçbir şey tarafından desteklenmeyen doğru düşünme uzun yaşamıyor. Bu nedenle hareket etmek gerekir. Kendine saygınızı artırmak için görevlerinizi belirlemeniz ve onları yerine getirdiğinizden emin olmanız gerekir.

Görevler ve hedefler hem küresel olmalı, gerçekleşme için çok zaman ve çaba gerektirmeli ve günlük olmalıdır. Küçük başla:

• Görevleri her gün ayarlayın.
• Bunları bir not defterine kaydedebilir ve ardından onaylamalarla işaretleyebilirsiniz.
• Görevler basit olmalı - 1 km daha fazla koşun, iyi bir iş yapın, bugün daha fazla iş yapın, on yeni yabancı kelime öğrenin ve zararlı yiyecek yemeyin.
• Basit görevlerin gerçekleştirilmesi daha kolaydır ve sonuç daha hızlı görünür.
• Tamamlanan görev için kendinizi övmeyi unutmayın.
• Görev için periyodik olarak kendinizi şımartın. Bir alışveriş bonusu, bir filme veya müzeye bir gezi veya ne istersiniz olabilir.

İlk zaferler kendilerine olan inancı güçlendirecek ve daha önemli görevler için bir motivasyon sorumluluğu verecektir.

İpucu 5: Kalbi kaybetmeyin

Önemli: Hıristiyanlıkta boşuna değil, umutsuzluk korkunç bir günahtır. Birçoğu, umutsuz durumlardır, buna en iyi şekilde iyimserlik ve inançla yaklaşırsanız çözülür.

• Kendinizi olumsuz bir sonuç için kurmayın, her zaman kendinize “yapabilirim”, “Buna layıkım”, “Ben en iyisiyim” deyin. Kendinize inanın ve yürüyüşünüzün nasıl daha güvende olacağını fark etmeyeceksiniz ve omuzlarınız başa çıkacaktır.
• Örneğin, bir röportaj yapacaksanız, başarısızlık için kendinizi önceden ayarlamamalısınız. Belirsiz bir kişi şöyle der: "Kesinlikle beni almayacaklar." Kendinden emin, bu pozisyonun zaten cebinde olduğu konusunda şüphe gölgesine bile izin vermeyecektir. Bu, iki farklı insanın büyük farkıdır. Ve kural olarak, farklı bir sonuç.
• Daha önce bir kişiye aşina olmasanız bile belirsizlik hissedilir. Mükemmel bir uzman olmanıza izin verin, sadece röportajda utanmış ve belirsiz olduğunuz için reddedilebilirsiniz.
• Hayata pozitif davranın. Küçük şeylerde sevinmeyi öğrenin, iyi ruh halinizi başkalarına göstermekten çekinmeyin, o zaman hayatınız parlak renklerle dolu olacak, kendinize daha fazla güveneceksiniz, diğer insanların yerini hissedeceksiniz. Neşeli bir insanın tanışması, arkadaş bulması, kızla tanışması daha kolaydır.

İpucu 6: Sorumluluğu başkalarına kaydırmayın

Sorumluluğun diğer insanlara kayması genellikle kendileri için acımasızdır. Hayatınız için eylemleriniz, kelimeler, eylemleriniz için sorumluluk almayı öğrenin.

Sorumluluk alamayan insanlar her zaman diğer insanlar, hava durumu, koşullar için suçlanacaklardır. Böyle bir insan olmayın. Bunu yapmaya karar verirseniz ve aksini değil, pozisyonunuzu savunun ve eylemleriniz beğeninize göre değilse uygunsuz hissetmeyi bırakın. Bu senin hayatın ve sen onun efendisisin. Hükümetin dizginlerini kendi ellerinize götürdüğünüzde, kendinizi çok daha güvende hissedeceksiniz.

Önemli: Benlik duygusundan kurtulun. Bu olumsuz duygu, benlik saygısını artırmak için bir engeldir, aşağı çekilir. Kendinden sürekli pişman olan bir kişi önceden başarısızlığa mahkumdur.

İpucu 7: Kendinizi tüm dezavantaj ve avantajlarla kabul edin

Kendinize ulaşılamaz hedefler belirlemeyin, gerçekçi olun. Kendinizi tüm eksikliklerinizle sevin, kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Tüm niteliklerinizi olabildiğince dürüst bir şekilde formüle etmeye çalışın, eleştirmeniz gerekmez - sadece anlamak ve kabul edin. Zayıf yönlerinizi ve güçlü yönlerinizi bilerek, yaşamanız, yaşam durumlarına atfetmeniz ve meslektaşlarıyla etkileşime girmeniz çok daha kolay olacaktır.

• Yarıklarınızı azaltmayın. Övgüde bulunuyorsanız, iltifatları nasıl kabul edeceğinizi bilin. Küçük zaferler ve başarılar için başarılı bir şekilde yapılan işler için kendinizi övün.
• Kendinizi iyi şeylerle kuşatın: Kendiniz için lezzetli ve kullanışlı yiyecekler hazırlayın, doğaya hayran kal, temiz havada yürüyün, spor oynayın, iyi bir film izleyin, kitaplar okuyun, görünüşünüzü takip ettiğinizden emin olun. Kişisel gelişim ve iyi yaşam için değerli ve hoş koşullar yaratın.

İpucu 8: Korkularınıza bir meydan okuma arayın

Bu tavsiye teoriden pratiğe geçmeye yardımcı olacaktır. Başlamak, analiz etmek ve hayatta sizi rahatsız eden şeylerin sizi rahatsız ettiğini, kendinize daha fazla güvenmenize izin vermez. Ya da ne istersiniz, ancak bunu yapmıyorsunuz çünkü yeteneklerinize güvenmiyorsunuz. Bu korkularla savaşmalısın.

• Aşırı kilo nedeniyle belirsizlik hissediyorsanız, spor salonuna gidin. Kabul edilmeme korkunuzla savaşın, beyaz bir koyun gibi görünmekten korkmayın. Birçok uyum ve ince insan bir zamanlar aynı, belki daha da büyüktü. İlk adımı atmak zor, o zaman korkularının üstesinden gelebildiğiniz için memnun olacaksınız.
• Yalnızlıktan bıktıysanız, ancak tanıdıkları yapmaktan çok çekiniyorsanız, bu korkuya doğru adım atmanız gerekecek. Bu olmadan, durumunuzu değiştiremezsiniz ve her şey yerinde kalabilir. Tanıdığınızı reddetmiş olsanız bile, üzülmeyin, tekrar deneyin. Bir gün başarılı olacaksın.

İpucu 9: En sevdiğiniz işle ilgilen

Sevilmemiş çalışma, bir kişinin benliklerini bastırabilir. İşlerini seven insanlara bakın, arkalarında kanatları var ve her şeyin yoluna girmesine izin vermiyorlar, ancak kişi memnun. Ve eğer uzun süre sevilmeyen iş yapmak zorunda kalırsanız, kendinize iyimserlik ve inanç olmaması şaşırtıcı değildir.

Bir yetişkin çoğu zaman işini alıp bırakamaz, çünkü karısı, çocukları vb. Ama beğeninize göre bir hobi bulabilirsiniz. Belki dans etmeyi seviyorsunuz, dans okuluna gitmeyi unutmayın. Size zevk getirecek, neşelendirecek bir ders bulun. Zamanla, becerileriniz ve deneyiminiz daha fazla olacak, kendinizi en sevdiğiniz eğlencede başarılı bir insan olarak görebilirsiniz. Bu sayede kendine güven kazanabilir, daha neşeli bir insan olabilirsiniz.

İpucu 10: Konfor bölgesinden daha sık dışarı çıkın

Birçoğu günlük yaşamlarına alışıyor, o kadar çok ki konfor bölgesinden çıkış onlar için akıl almaz hale geliyor. Ama yine de, konfor bölgesini daha sık terk etmenizi tavsiye ediyoruz.

• Konfor bölgesinde sıkışıp kaldığınızı anlamak çok basittir. Yeni bir durumdan önce korku hissediyorsanız, muhtemelen konfor bölgesinden çıkmaktan korkuyorsunuz. Yeni bir durum ve hatta bununla ilgili düşünceler merak, heyecan, kaygı neden olabilir, ancak korku, tanıdık ve rahat bir durumun sınırlarının ötesinde olmaktan korktuğunuzu gösterir.
• Konfor bölgesinden ayrılmazsanız, bir kişi gelişmeyi ve büyümeyi bırakacaktır. Ve bu büyük ölçüde benlik saygısını etkiler.
• Daha sık seyahat edin, değişimden korkmayın, yorucu değil, tanıdık ilişkilere dayanmayın. Konfor bölgesinden çıkmanıza izin verin ve kişisel gelişiminizi ve yeteneklerinize güven duyduktan sonra not edemezsiniz.

Kendinize inanmanız ve kendinize inanmanız gerekir. Bir belirsizlik tuzağınız varsa, kurulumlarınız üzerinde çalışmaya başlayın ve en önemlisi - hareket edin. Gerçekten kendine güvenen bir insan olmak istiyorsanız, kesinlikle istediğinizi elde edeceksiniz.

Video: Güven nasıl kazanılır? Güven için egzersizler