Emzirme sırasında nasıl kilo kaybedilir: Önemli kurallar. GV'de bir emziren anneye kilo vermek için çay içmek mümkün mü?

Bu makalede, emzirme sırasında nasıl kilo verileceği hakkında konuşacağız.

Hamile olmak, her kadın kilo alır. Hamilelik sırasında bile, bu norm olarak kabul edilir, çünkü bebek büyüyor. Ancak doğumdan sonra, her anne ekstra kilo vermeyi hayal eder. Ve prensip olarak, emzirme sırasında böyle bir şans düşer. Annem son derece sağlıklı yiyecekler yediğinden, çünkü böyle bir dönemdeki sorumluluk bebeğin sağlığına düşer. Ve prosedürün kendisi, doğal bir yağ brülörü gibi hareket eder. Bu nedenle, sizinle, emzirme sırasında nasıl kilo vereceğinizi ilginç bir konu paylaşmak istiyoruz.

Emzirme sırasında Normale Dönüş ve Kilo Verilir: Önemli Kurallar

Anne, her sıradan kadın gibi, ince ve çekici olmak istiyor. Çoğu kızda, emzirme sırasında kilo verme süreci bağımsız olarak gerçekleşir. Ama bazıları için tam tersi olur. Doğumdan sonra kilo almaya başlarlar. Üzgün \u200b\u200bolmanıza gerek olmasa da. Sonuçta, doğumdan sonra yasaklanan aşırı fiziksel efor ve yorucu diyetler olmadan GV'de kilo vermeye yardımcı olacak yöntemler vardır.

Önemli: Bir emziren anne her zaman sadece vücudunu değil, aynı zamanda bebeğinin kuyusunu da dinlemesi gerektiğini fark etmelidir. Sonuçta, istediğiniz zaman kilo verebilirsiniz, ancak çocuğun sağlığı yavaş yavaş doğumdan atılır. Ve çocuğunuz sağlıklı olduğunda, o zaman iyi bir ruh haliniz ve buna göre figürünüz var.

Ana öneriler, emzirme sırasında nasıl kilo verilir?

Kilo vermeye başlamadan önce, annelerin aşağıdaki temel kuralları ve ipuçlarını hatırlaması, ardından etkili bir şekilde kullanmaları gerekir.

• Sahip olmalıdır gerçek motivasyon ve kilo verme arzusu. Bunu yapmak için, eski fotoğraflarınızı asabilir veya yeni bir kıyafet veya mayo ile bir dergiden kupür yapabilirsiniz. Ya da sadece periyodik olarak düşünün.
• Dinlenme en az 8 saat sürmelidir. Günde 3 kez zemini silmek için zamanınız yoksa, o zaman korkunç bir şey olmayacak. Ancak genç anneler tarafından da özetlenebilen uyku eksikliği genellikle stres ve sağlık sorunları ile yükselir.
• Ve Hatırla - modunuz günlük rutin ile çakışmalıdır. Bebekle aynı anda yemeye izin verin ve en önemlisi - çocuk uyurken biraz rahatlamaya çalışın.
• Yalnızca bebeğinize zarar vermeyecek gerekli ürünleri kullanın. Ve ayrıca her zaman kuralı hatırlayın - ölçülü olarak yemeniz gerekir, bir günden daha fazlası, ancak daha küçük porsiyonlarda. Ve ayrıca yiyecek miktarına değil, kalitesine de dikkat edin. Ve kalorileri hesaplayın-tam diyet günde 2000 kcal'den oluşur ve laktasyon anneden 500-600 kcal'den fazla olmayan “alır”.
• Daha temiz su için. Ancak günde en az 2-3 litre içmeniz gereken efsaneden memnun olmayın. Hesaplamanızı yapın, çünkü 1 kg 30 ml su gerektirir. Su, metabolizmamızdaki ilk başlangıç \u200b\u200bmekanizmasıdır. Ancak fazlalığı veya eksikliği sadece ekstra pound değil, aynı zamanda bir genel devleti de etkiler.

• Kilo kaybınızı doğumdan sonra 2-3 aydan sonra planlayınÇocuğunuza zarar vermemek için. Daha da iyisi, tamamlayıcı yiyecekleri tanıtmaya başladığınızda altı aya kadar erteleyin.
• İyi bir ruh hali içinde stok Stres ve gergin aşırı yükten kaçının.
• Özel çayların veya katkı maddelerinin kullanılmasına izin vermeyin Kilo kaybı için, çünkü hem vücudunuz hem de çocuklarınız zarar verir. Ama onlara döneceğiz.
• Biraz antrenman yapabilirseniz, devam edin. Sadece herhangi bir güç yükü olmadan. Fakat beslendikten sonra fiziksel yüklemeye değer. Egzersizler sırasında, süt laktik asit ile doyurulur, bu da alerjiye veya hatta çocukta reddedilmeye neden olabilir.
• Keskin bir şekilde kilo vermek yasaktır. İzin verilen norm ayda 2-3 kg'a kadar kabul edilir. Gerçekten de, bu dönemde bebek sadece anne sütü yer. Ve diyet sadece anne vücudundaki miktarını değil, aynı zamanda kaliteyi de etkileyebilir.

Önemli: Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bir doktora danışın. Sonuçta, hızlı kilo kaybı bir bütün olarak vücuda zararlıdır. Ve şimdi sadece kendiniz için değil, aynı zamanda çocuğunuzdan da sorumlusunuz. Anne sütünüzde bebeğin güç kazandığı, güçlü bir bağışıklık oluşturması. Bu nedenle, risk almamanızı tavsiye ediyoruz, çünkü hızla kaybolan kilogram aynı hızda geri dönüyor. Ağırlık kademeli olarak sabitlenmelidir, o zaman sonucu korumak mümkün olacaktır.

GV'de kilo kaybının ilk gereksinimi dengeli bir diyettir

Genel olarak, doğa, bir kadının vücudundaki emziren yağ sırasında yavaş yavaş bağımsız olarak azaldığını ortaya koydu. Sonuçta, önemli miktarı vücuttan sütle gelir. Ve emzirme sırasında emziren annenin yavaş yavaş kilo verdiği kanıtlanmıştır.

ÖNEMLİ: Ana şey, aşırı yemek ve kendinizi kurmak değil, gerekli olanın çifte norm olmasıdır. Maternal süt doğadan yağdır, bu nedenle yağ elemanlarının ek kullanımına hiç gerek yoktur, aksine, beslenme dengelenmelidir.

Yiyeceklerin sadece size değil, çocuğa da faydalarını artırmak için diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekmeden önce.

Bu tür ürünlerin kullanımını en aza indirmek gerekir:

• yağlı ve kızarmış yiyecekler;
• alerjenlerin varlığı ile;
• tatlılar;
• karbonatlı içecekler;
• yüksek koruyucu içeriği ile;
• kimyasal katkı maddelerinin içeriği ile;
• sosis ve füme etler.

Bu durumda, kullanımı artırmalısınız:

• fındık;
• tohumlar;
• doğal meyve suları;
• yulaf lapası ve un ürünleri (kepek veya tahıl ekmeği anlamına gelir, katı çeşitlerin makaronu ürünleri), ancak bunları kötüye kullanmayın;
• sıvılar;
• deniz ürünleri;
• süt Ürünleri;
• sebzeler;
• meyveler.

Muhafızlar sırasında kilo vererken ılımlı fiziksel efor için öneriler

Psikolojik bir bakış açısından, doğumdan sonra annenin bazı favori yemekler veya ürünlerle yakalanmaya başladığı doğum sonrası depresyona sahip olabileceği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, annelerin her zaman kendilerini kontrol etmeleri gerekir. Ayrıca, bir hemşirelik kadının beslenmemeden çok daha hızlı kaybettiği gerçeği de kanıtlanmıştır. Size genç annenin GV'de kilo vermesine yardımcı olacak bir kompleks sunmak istiyoruz.

• Bir emziren anne için en uygun meslek düşünülür yoga. Vücuduyla uyum sağlamaya yardımcı olur ve kontrendikasyonu yoktur. Dahası, evde ve temiz havada egzersizler yapabilirsiniz. Doğru, çocuğun size müdahale etmemesi için anı yakalamaya değer.
• Ağırlığı ayarlamanın en etkili yollarından biri Çocuğunuzla dersler. Sonuçta, bebeğinizle çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Bu durumda, hem sonuç hem de çocuk tutkulu. Bu durumda, sadece egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda onunla ev işi yapabilirsiniz. Bu, yağ yakmaya katkıda bulunacak ek bir yük olacaktır.
• Yine de hamile olmak, doktorlar ısrar etti veya tavsiye etti havuzu ziyaret edin. Besleme sırasında da gösterilir, özellikle aşırı kilogram kaybetmeye yardımcı olur.
• Aerobik eğitim altı aya kadar ve bir yıla kadar daha iyi (bebeği beslerseniz) tercih edemezsiniz. Sonuçta, zorlu koşu, adım vb. büyük miktarda nemin salınmasına katkıda bulunur. Ve bu süt miktarını etkileyecektir.
• Sadece bir spor sütyenini seçin, Göğsü tutmak iyi olacak. Genel olarak, bu alandaki yükleri en aza indirmeye çalışın. Yani, ellerinizle, atlamalarınız ve benzeri egzersizlerinizle güçlü salınımlar hariç.

ÖNEMLİ: Doğal bir doğumdan sonra, 2-2.5 ay sonra önemsiz (!) Dövme gücünü başlatabileceğinizi unutmayın. Bir sezaryen varsa, en az 3-4 ay bekleyin. Ancak her durumda, bu konuda bir doktora danıştığınızdan emin olun.

GV'de kilo kaybı için emzirmek mümkün mü?

Kilo kaybı için özel çaylar kullanarak emzirme sırasında kilo kaybederken dikkat etmeniz gereken faktörler vermek istiyoruz. Daha doğrusu, emzirme sırasında kadınların neden önerilmediğini açıklamak. Aşağıdakiler nedeniyle:

• Çay'ın şüpheli bileşenleri. Bir kişi doğallık ve tarif edilen bileşenlerin gerçek varlığına güvenemez. Ayrıca, ürünün elemanlarının kaynağı da bilinmemektedir. Eğer insan vücudu için tehlikeli olmayabilirlerse veya minimal olacaktır, o zaman yeni doğan vücut için böyle bir ürünün ölümcül bir tehlike bile tutması;
• diüretik etki. Doğumdan sonra, bebeğinizi tam olarak beslemek için yeterli miktarda sıvı kullanmanız gerekir. Ve çay kullanımı, çocuğun sağlık durumunu kesinlikle etkileyecek dehidrasyona yol açar;
• Çocuk için risk. Herkes yenidoğanların sadece annenin sütünü yediğini biliyor. Buna göre, kullandığı tüm ürünler çocuğun vücuduna düşer. Bir çocuk için yiyecekte tam bir modda her zaman ilk etapta olmalıdır.

Önemli: Aynı şey, kilo vermeye yardımcı olan haplar, sıvalar ve diğer kimyasal katkı maddeleri için de geçerlidir.

Bebeğinizin sağlığını riske atmanızı tavsiye etmiyoruz. Ama sadece size seçim yapmak için, artıları ve eksileri tartın. Emzirme sırasında kilo kaybı için çay destekçileri olduğu için. Ancak çocuğun hayatı ve sağlığı ilk etapta olmalıdır. Ek fonlar yardımıyla emziren annelerin kilo kaybında oybirliği mevcut değildir. Ancak bu ürünlerin iki organizma üzerindeki olumlu etkileri hakkında şüpheler vardır.

Unutmayın - ekstra kilo bekleyebilir. Sonuçta, sen bir annesin ve çocuğunuzdan sorumlu olan sizsiniz. Bu nedenle, öncelik bebeğinizin sağlığının üzerinde olmalıdır. Doğanın kendisi, hamilelik sırasında işe alınan kilogramların ortadan kaybolmasıyla ilgilenir. Bu nedenle, aşırı yemeyin ve sadece beklemeyin, çünkü her şey yavaş yavaş ayrılacaktır. Kendinize ve akrabalarınıza iyi bakın!

Video: Emzirme sırasında nasıl kilo verilir?