Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz: 12 etkili yol

Eğer işler iyi geçinmezse, depresyonda hissedersiniz ve hayat neşesiz görünüyor, bu makaleden tavsiyeyi kullanın ve ruh halinizi yaratmayı öğrenin.

Her gün ruh halimiz birçok farklı faktöre bağlıdır - başkalarıyla iletişim, ailedeki durum, işyerinde sorumluluklar. Karşılaştığımız sorunlar ve karmaşık durumlar, zayıf bir duygusal ruh hali, depresyon ve yorgunluğun nedeni haline gelir. Sürekli olumsuz duygular, depresyonun gelişmesine ve fiziksel sağlıkta bozulmaya yol açabilir. Bu nedenle, acı verici düşüncelerden kurtulmayı ve hayata karşı olumlu bir tavırla nasıl ayarlanacağını öğrenmek önemlidir.

Favori parçalarla çalma listesi

Her zaman size olumlu düşüncelere neden olan veya bazı hoş anılarla ilişkili olan bu melodileri alın. İyi müzik her zaman iyiliğimizi olumlu bir şekilde etkiler. Listenize çok üzücü melodiler eklememeye çalışın - melankolik şarkıları dinlemek gözyaşları ve self -pity ile bitebilir.

Fiziksel egzersizler

Fiziksel aktivite, endorfinlerin aktif üretimine - mutluluk hormonlarına katkıda bulunur. Düzenli olarak herhangi bir spora girerseniz, yoğun eğitim birikmiş duygusal stresin sıfırlanmasına ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Spordan uzaksanız ve fiziksel eforu sevmiyorsanız, sadece hafif bir ısınma yapın, bir hool-hupe bükün veya enerjik bir melodi altında dans edin.

Temiz hava

Evi terk ettiğinizden emin olun - parkta yürüyüş yapın veya sadece sokaklarda dolaşın. Huzur bulmak bazen sizinle yalnız kalmak yararlıdır. Yalnızlık sizi depresyona götürürse, arkadaşlarınızla veya ailenizle birlikte şehir dışında bir pikniğe gidin. Durumun değişmesi, yaşayan doğa ve temiz hava her zaman olumlu hareket eder.

Arkadaşlarla sohbet

Umutsuzluğa dalmak için acele etmeyin - durumu sevdiklerinizle tartışmak daha iyidir. Arkadaşlarınızla bir yere ulaşmanın bir yolu yoksa, en azından sohbette konuşun-şakaların, ifadelerin ve sevimli kedilerin iyi bir kısmı herhangi bir olumsuz durumla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Kahkaha tedavisi

Kötü bir ruh halinde iseniz, kahkaha yardımcı olacaktır. Demotivatörlere, komik videolara veya komedi bir filme bakın, hayatınızdaki komik anları hatırlayın. Gülümsemek ve gülmek için herhangi bir neden bulun. Her durumda komik bir şeyler bulma alışkanlığını geliştirmeye çalışın. Böyle basit bir yol, çok ciddi olmayan herhangi bir sorunla ilişki kurmaya yardımcı olacaktır ve onlarla başa çıkmak çok daha kolaydır.

Basit hoş şeyler

Gün başarısız olursa, bunun için kendinizi suçlamayın - ilgisizlik sizi çalışma kapasitesinden ve kendinize olan inançtan mahrum eder. Yarın için zor şeyleri bir kenara bırakın ve birkaç basit şey yapın. Temizlik yapın, akşam yemeği hazırlayın, yeni bir resim asın - küçük bir hedefe ulaşmak zihinsel dengeyi değiştirmeye ve geri döndürmeye yardımcı olacaktır.

Küçük arzular

Her birimizin büyük ve küçük arzuları var. Ruh halinizi yükseltmek için dünya çapında bir geziye çıkamıyorsanız, lütfen kendinizi küçük bir hediye ile. Lezzetli bir pasta, şık bir şey veya iç satın alın - hoş bir önemsememek, herhangi bir üzüntü ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Su prosedürleri

Neşelenmek ve zor bir günü “yıkamak” için, kontrast duş alın veya aromatik yemeklerle sıcak bir banyoda rahatlayın. Ayrıca, kendinizi bir havuz, banyo veya saunada neşelendirmenin iyi bir yolu iyi bir şekilde olacaktır.

Görüntü değişikliği

Adil seks için iyi bir anti -stres terapisi bir güzellik salonunu ziyaret edecek. Sıradan prosedürlere ek olarak, master'ın görünüşünde bir şeyi değiştirmesine izin verin-yeni saç rengi veya yeni bir saç kesimi, diğer taraftan kendine bakmaya, sadece ruh halini değil, aynı zamanda benlik saygısını da yükseltmeye yardımcı olacaktır.

Favori hobi

Daha sonra her şeyi bir kenara koyun - depresif bir durumda, her şey zaten ellerden düşüyor. Hobinizi daha iyi alın - size zevk veren şeyi yapın ve gönül rahatlığını geri yükleyin. Herhangi bir yaratıcı etkinlik hayal gücünüzü serbest bırakır, günlük endişelerden uzaklaşmaya yardımcı olur ve kendi ellerinizden neşe getirir.

Bir problem dalgasını çözmek

Bazen sadece sıkıntılardan soyutlamak ve çözülmesini beklemek mümkün değildir. Sorunu analiz etmek ve ihtiyaçlarımız ile arzularımız arasında bir uzlaşma bulmak gerekli durumlar vardır. Sorunun kısımdan ayık bir bakış, daha fazla eylemlere karar vermeye veya tamamen farklı bir yönde hareket etme planını terk etmenin gerekli olduğunu anlamaya yardımcı olacaktır.

İyi tatil

Kötü bir ruh halinin nedeni genellikle sıradan aşırı çalışma olabilir. Bildiğiniz gibi, bir yetişkinin dinlenmek için en az 7-8 saate ihtiyacı vardır. Uyku eksikliği, fiziksel aktivitenin baskılanmasına ve kronik yorgunluğun durumuna yol açar. Gücü geri yüklemek için, tüm araçları kapatın ve kendinize uzun bir uykuya izin verin. Belki sabah çok daha iyi hissedeceksiniz.

Video: Kendinizi hızla neşelendirmenin 20 yolu. Her zaman iyi bir ruh hali nasıl olur ve pozitif olur?